cum vorbesc cu copilul meu despre scăderea în greutate?indiferent de planul de slăbit pe care tu și medicul pediatru îl creați, este inevitabil că va trebui să vă administrați urmărirea acasă, iar acest lucru înseamnă să discutați despre greutate și pierdere în greutate cu copilul dumneavoastră. Deoarece acesta este un subiect delicat, iar copiii sunt adesea extrem de sensibili la orice se simte ca o judecată sau o dezaprobare din partea părinților lor, este vital să aveți o strategie în vigoare înainte de a discuta cu copilul dvs. despre greutatea sa., Când discutați despre pierderea în greutate cu copilul dvs., ar trebui:
– păstrați accentul pe sănătate, nu pe scară. Copiii care devin fixați pe numerele pe care le văd pe scară devin ușor descurajați; nu numai că greutatea corporală tinde să fluctueze în mod natural, obsesia asupra scalei îi învață pe copii să atașeze o cantitate nesănătoasă din valoarea lor de sine la un set de numere. Aceasta, la rândul său, poate duce la un ciclu negativ de autocritică și rușine, care poate crește de fapt tendința copilului de a mânca pentru confort.,părinții ar trebui să folosească scara doar ca un ghid general pentru evaluarea progresului copilului lor și pentru a menține copilul concentrat asupra sănătății sale. Încercați să explicați, folosind un limbaj adecvat vârstei, cum consumul de alimente mai nutritive poate duce la o viață mai lungă și mai fericită și subliniați copilului dvs. că doriți ca el să aibă cea mai bună viață posibilă pentru că îl iubiți.
– interacționați cu copilul dvs. mai degrabă decât cu nag. Modelarea comportamentului sănătos și petrecerea timpului cu copilul în timp ce se angajează într-un comportament sănătos este în cele din urmă mult mai eficientă decât să-l deranjeze să se schimbe., Merge pe active excursii de familie (de exemplu, cu rolele, inot) și de a face lucruri cum ar fi gătit mese sănătoase împreună și planificare gustări sănătoase oferă copilului tău afirmare socială are nevoie pentru a rămâne motivați în timp ce, de asemenea, arătându-i că și el se află o „echipa” (întrucât cicălitoare tinde să facă copii a vedea părinții lor ca adversari). Cu cât este mai distractiv un stil de viață sănătos pentru copilul dvs., cu atât este mai probabil ca el să mențină acel stil de viață pe termen lung.
– sărbătoriți succesul., Asigurați-vă că copilul dvs. știe că sunteți mândru de el pentru eforturile sale și amintiți-vă că nu este nimic în neregulă cu recompensarea lui pe măsură ce atinge repere. (Rețineți că chiar și recompensele pe bază de alimente, cu moderație, sunt acceptabile-copilul dvs. nu trebuie făcut să simtă că mâncarea este inamicul, ci mai degrabă că este ceva care trebuie gestionat în mod sensibil.)
– fii un ascultător activ. Copilul tău trebuie să știe că empatizezi cu luptele cu care se confruntă în timp ce încearcă să creeze un stil de viață mai sănătos. Încurajați-vă copilul să comunice, de ex., punând întrebări deschise și arătați-i că înțelegeți diferitele presiuni cu care se confruntă de la colegi, mass-media și așa mai departe. Mulțumește-i întotdeauna copilului tău că a împărtășit când se deschide. În plus, ar trebui să încercați să oferiți copilului dvs. strategii de gândire critică, astfel încât să poată începe să demonteze tacticile de marketing prezente în mass-media pe cont propriu.
– evitați utilizarea etichetelor. Când folosești etichete precum „gras” sau „greu”, copilul tău se simte automat judecat (indiferent de intențiile tale), deoarece aceste cuvinte sunt încărcate cu conotații negative., Deși este inevitabil că va trebui să discutați despre greutatea copilului dvs., este mai bine să utilizați o formulare mai generală, de exemplu „cântăriți un pic mai mult decât ar trebui cineva înălțimea dvs.”(Rețineți că acest lucru este deosebit de important dacă aveți o greutate normală; copiii supraponderali cu greutate normală părinții tind să se simtă automat „mai mici” și au sporit temerile de judecată părintească.)
– abordați problema în pași mici. Copiii, în special copiii mici, sunt ușor copleșiți de eforturi complexe, de anvergură., Ca atare, ar trebui să rupeți procesul de scădere în greutate în pași mici, specifici („mergeți o jumătate de oră în fiecare zi”, „mâncați un măr după școală, mai degrabă decât chipsuri” etc.), oferind copilului dvs. timp adecvat pentru a face fiecare nou pas într-un obicei înainte de a adăuga altele noi.deși se poate simți descurajantă pentru a ajuta un copil supraponderal sau obez obține greutatea lui înapoi pe drumul cel bun, cu accent dreapta pe starea generala de sanatate si bunastare, este pe deplin posibil pentru a ridica un copil care iese din călătoria de pierdere în greutate mai informat și încrezător decât mulți dintre colegii săi., Un copil care a învățat cu succes să-și gestioneze greutatea și să vadă prin tacticile manipulative ale mass-media va intra la maturitate, pregătit cu instrumentele de care are nevoie pentru a face o sănătate bună un angajament pe tot parcursul vieții.