meniul Cheesecake Factory are 21 de pagini și 250 de articole., Pe lângă categoriile obișnuite, cum ar fi salatele, specialitățile de prânz și deserturile, există și secțiuni sănătoase numite alimente „Super” și Skinnylicious. Opțiunile sunt destul de copleșitoare—și dacă urmați un plan de alimentație sănătoasă, cum ar fi dieta mediteraneană, dieta ketogenică sau Whole30, restrângerea a ceea ce funcționează cu nevoile dvs. este și mai copleșitoare. Ei bine, ia în considerare acest lucru la îndemână foaie ieftin mic.pentru a ajuta la navigarea în opțiunile de meniu nesfârșite și la zero pe cele sănătoase, am înscris dieteticianul integrativ și funcțional Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, pentru ajutor., „Principalul lucru pe care trebuie să-l țineți cont de fabrica de Cheesecake că majoritatea porțiilor de masă din meniul principal sunt cu adevărat mari, ceea ce este bine dacă împărțiți cu cineva, dar în cele din urmă prea multe calorii pentru a fi sănătoase pentru a mânca toate într-o singură ședință”, spune ea. „Acestea fiind spuse, există câteva opțiuni sănătoase în meniu, dar cheia este să știi ce vei comanda înainte de a pleca. În caz contrar, ai putea fi copleșit în acest moment și să comanzi ceva care nu este tocmai sănătos.”
pe această notă, iată ghidul final pentru ce să comandați în funcție de planul de mâncare pe care îl urmați., Cu ajutorul lui Zibdeh, va fi o bucată de … ei bine, știi.
continuați să citiți pentru sfaturi despre cum să urmați dieta mediteraneană, dieta ketogenică sau Whole30 la fabrica de Cheesecake.alegerea meniului: pastele preferate ale lui Evelyn; creveți cu păr de înger; Paste Cajun Jambalaya
Ce spune un RD: „din punct de vedere tehnic, pastele sunt mediteraneene!”Zibdeh spune. Ea recomandă cele trei opțiuni de meniu de mai sus, deoarece acestea sunt opțiunile „mai ușoare”. „În general, puiul și peștele tind să fie mai ușoare decât carnea roșie din restaurante, iar alegerea unui sos pe bază de roșii în loc de lactate este mai bună”, spune ea., „Pastele Angel hair au, de asemenea, mai puține carbohidrați și calorii, deoarece nu sunt la fel de dense ca alte tipuri de paste.”
comandă tweak: ca orice altceva din meniul principal al fabricii de Cheesecake, Zibdeh spune că aceste feluri de mâncare sunt prea mari pentru a fi considerate sănătoase. În schimb, ea sugerează să o împărtășească cu cineva sau să ia jumătate acasă pentru a mânca a doua zi.,
garnitura recomandări: de la paste nu sunt încărcate cu legume, întregesc masa cu Crispy varza de Bruxelles, care nu sunt acoperite cu la fel de mult ulei ca unele din alte părți de pe meniu (se uită la tine, dovlecei prăjiți și coreeană conopida pane).,ce spune un RD: la prima vedere, s-ar putea să credeți că salata de guacamole din California ar fi alegerea keto din cauza acelui avocado glorios, dar Zibdeh spune că este un nu-go din cauza benzilor de porumb, fasole și tortilla, care sunt bogate în carbohidrați. „În schimb, salata de somon cu crustă de migdale sau Salata Cobb sunt mai bune pentru că sunt mai mici în carbohidrați., (PSA: o porție completă de salată de somon are 50 de grame de carbohidrați net, iar Salata Cobb are 44 de grame de carbohidrați net, deci: împărțiți-o și considerați-o mai mult o indulgență decât tariful dvs. obișnuit de keto.) „Vinaigretul este scăzut de zahăr, ceea ce îl face posibil pe un plan keto”, spune Zibdeh.comanda tweak: „dacă obțineți salata de somon cu crustă de migdale, cereți-o fără afine, care sunt bogate în zahăr”, recomandă Zibdeh.
garnitura recomandări: Dacă doriți o aplicație sau ceva pe-o parte, Zibdeh recomandă Skinnylicious sfeclă și salată de avocado., „Sfecla este bogata in antioxidanti si buna pentru scaderea inflamatiei”, spune ea. „Nu are prea multe proteine, așa că nu aș comanda-o ca masă, dar este un aperitiv bun pentru a comanda să înceapă sau ceva de comandat dacă doriți doar să gustați ceva în timp ce vă bucurați de o băutură și să socializați cu prietenii”, spune ea.,ce spune un RD: deși nu ar trebui să vină ca un șoc că un restaurant numit după un desert care nu este cu siguranță aprobat de Whole30 nu este tocmai potrivit, Zibdeh a găsit un element care se potrivește cu planul: somonul la grătar Skinnylicious. „Nu are piureul de cartofi ca cel din meniul principal și probabil că nu are glazură de zahăr cu unt”, spune ea.,trucuri de comandă: nu este nevoie—confirmați Doar ce fel de glazură folosesc pe somon și, dacă este necesar, întrebați dacă ar putea fi gătit uscat sau cu un ulei de gătit compatibil cu Whole30, cum ar fi uleiul de măsline.
garnitura recomandări: în Timp ce aplicațiile și salata pe Cheesecake Factory meniu nu sunt conforme cu Whole30, la Skinnylicious Somon la Gratar vine cu garnitură de sparanghel și legume asortate, care sunt atât de BINE pe plan de alimentatie.,acum că aveți gata comanda sănătoasă pentru fabrica de Cheesecake, iată cum să mâncați sănătos la Red Lobster și Panera Bread.