apa
rareori ne gândim la cât de importantă este apa pentru viața pe Pământ. Apa acoperă 70% din suprafață, iar aproximativ 3% din ea este apă potabilă (sau potabilă). Corpurile noastre sunt alcătuite din aproximativ 60 până la 70% apă, iar dacă vă concentrați și mai mult pe anumite organe, nevoia noastră de hidratare continuă are sens. Creierul este de aproximativ 80% apă, sângele este de aproximativ 90%, iar ficatul este de aproape 97%.,
Publicitate
Publicitate
Apa acționează ca un mesager în sistemele noastre, care transportă substanțe nutritive la celule și de spălare de deșeuri și toxine din corpul nostru. De asemenea, reglează temperatura corpului nostru-când este prea cald afară sau facem exerciții fizice, transpirăm. Pe măsură ce transpirația se evaporă, corpurile noastre se răcesc până la o temperatură ușor de gestionat.în același mod, o mașină are nevoie de ulei pentru a funcționa fără probleme, corpurile noastre au nevoie de apă., La fel ca uleiul, totuși, apa trebuie înlocuită. Corpurile noastre pierd aproximativ 250 de mililitri de apă în fiecare zi, iar medicii recomandă să bea cel puțin opt pahare în fiecare zi. Dacă nu, devenim deshidratați, ducând la dureri de cap, oboseală și lipsă de concentrare. Și, deși putem supraviețui săptămâni întregi fără mâncare, durează doar câteva zile înainte ca lipsa apei să devină fatală.când mâncăm alimente, o mare varietate de substanțe, inclusiv proteine, carbohidrați și grăsimi, intră în organism și ne oferă energie și menține țesutul., Aceste substanțe își îndeplinesc funcțiile prin reacții chimice. Cu toate acestea, nu ar putea face acest lucru fără ajutorul vitaminelor.
Găsește în multe alimente și băuturi, vitamine acționează ca și catalizatori prin accelerarea acestor reacții. Când ne confruntăm cu o deficiență de vitamine, corpurile noastre nu pot îndeplini aceste funcții cu ușurință, făcându-ne să ne îmbolnăvim., Gândiți-vă în acest fel-dacă apa este ulei pentru organism, atunci vitaminele sunt la fel ca scânteia care aprinde benzina în mașinile noastre.vitaminele sunt împărțite în două grupe și definite de materialele în care se dizolvă. Vitaminele solubile în grăsimi se dizolvă în grăsimi, iar excesele sunt stocate în țesuturile grase-deoarece sunt distribuite lent în corpul nostru, nu trebuie să le înlocuim zilnic. Vitaminele solubile în grăsimi includ vitamina A, vitamina D, vitamina E și vitamina K., Vitaminele solubile în apă, pe de altă parte, se dizolvă în apă și sunt excretate din organism în urină-de aceea este important să le înlocuiți zilnic. Vitaminele solubile în apă includ Grupul complex de vitamine B și vitamina C. În afară de alimente precum fructele și legumele, vitaminele sunt disponibile și sub formă suplimentară-în pastile sau lichide.