Cum de a Preveni și de a Gestiona Bătături De Ridicare

suntem, probabil, toate folosite pentru a face bătături la picioare, dar cei mici se pot dezvolta pe mâini și degete, dacă vă ridicați greutăți de multe ori, sau dacă faci o mulțime de muncă cu gimnastica de viteze, cum ar fi inele și bare de pull-up. Modalitățile de a le gestiona au multe în comun cu sfaturile noastre despre calusuri în general, dar dimensiunea lor mică și poziția delicată necesită un pic de îngrijire suplimentară.,

nu-i lăsa să devină prea mari

un calus mare pe picior nu este întotdeauna o afacere mare; dacă nu te deranjează, ești bine să-l lași în pace.

Dar dacă ai lăsat un calus pe mâna prea tare, se poate rupe dintr-o dată în mijlocul unui lift., Deci, fiți vigilenți: odată ce observați un calus, probabil că ar trebui să faceți ceva în acest sens. cel mai bun mod de a depune un calus este să—l înmuiați în apă—aceasta este o activitate perfectă pentru baie-și să-l abrazați cu un instrument adecvat agresiv. Un fișier de unghii nu este, de obicei, până la locul de muncă, dar o piatră ponce ar putea lucra pentru unele exfoliere ușoară. Nu este suficient? Încercați unul dintre fișierele care arată ca o răzătoare de brânză; știu oameni care înjură pe cele făcute de Microplane, aceeași companie care face răzătoarea pe care o folosesc pentru coaja de lămâie., Asociația food / foot este suficientă pentru a mă opri personal, dar am auzit că sunt foarte bune. nu este nimic în neregulă cu folosirea unghiilor pentru a zgâria la un calus; am întâlnit pe cineva care înjură lângă o lingură (pe care, sperăm, nu o folosește și pentru mâncare). Dacă calusul este umed, probabil că nu aveți nevoie de nimic ascuțit pentru a face treaba. Dacă utilizați orice fel de lamă sau aparat de ras Calus, trebuie doar să aveți grijă să nu vă răniți., nu puteți preveni complet calusurile, dar modul în care prindeți bara poate reduce frecarea și presiunea care le creează. O mulțime de stivuitoare newbie va încerca mănuși, imaginind ei trebuie să ajute, dar mănuși au tendința de a adăuga propriile probleme și pot face problema mai rău. in schimb, uita-te la pozitia mainii tale. Acest ghid deadlift are o ilustrare excelentă despre cum să vă așezați mâna atunci când prindeți o bară: cu bara între palmă și degete, nu în mijlocul palmei., Acest lucru împiedică pielea din partea superioară a palmei să se stoarcă inutil sub bară. Veți obține în continuare niște calusuri mici, dar nu aproape la fel de rău ca și cum ați ținut barul diferit. alte tipuri de echipamente au propriile lor hack-uri. Dacă sari mult coarda, căutați frânghii cu mâner căptușit. În cazul în care aderența dvs. alunecă adesea, creta sau curelele de ridicare vă pot ajuta să vă mențineți mai bine bara, oferind indirect calusuri mai puțin șanse de a se forma.