Cum de A Inversa Oboseala Suprarenale

Spate Cravată cu Dungi Rezervor | Denim pantaloni Scurți | Pod Sandale | Cerc Sac, de asemenea, dragostea asta și asta | ochelari de Soare mai ieftin sosii aici

în urmă cu Doi ani, aceasta a fost viața mea:

m-aș duce la culcare devreme, o noapte de somn, dar se trezesc simtindu-se obosit. M-aș trage pe tot parcursul zilei, luptându-mă să rămân concentrat pe ceea ce lucram și încet încet în urmă cu termenele limită., Am început să fiu stresat de lucruri simple, cum ar fi un e—mail de la un client-aș lucra la lucruri teribile pe care urmau să le spună în e-mail, doar pentru a-l deschide și a avea un mesaj vesel înăuntru. M-am simțit constant îngrijorat de ceea ce aveam de gând să fac cu viața mea și m-am întrebat Când voi înceta să mă mai simt așa. După-amiezile ar veni și aș lovi acest punct scăzut, m-am simțit ceață și jumătate treaz, și dacă m-am ridicat, de multe ori m-aș simți amețit și amețit, în ciuda faptului că am rămas hidratat toată ziua.

ce naiba a fost în neregulă cu mine??!

m-am întrebat, de asemenea, cum naiba am ajuns aici?, Când am trecut de la a fi fată lipsită de griji, fericită la mustul de îngrijorare care era epuizat și adormind la biroul ei după-amiaza.

pentru cea mai lungă perioadă de timp, am presupus că totul face parte din îmbătrânirea. Am avut un loc de muncă ocupat, am fost difuzate acest blog pe partea și am fost doar uzat-dreapta? Nu toți cei de vârsta mea s-au simțit așa?dacă ați avut vreodată o boală ciudată, s-ar putea să vă referiți. Înainte de a-mi da seama ce sa întâmplat, m-am simțit fără speranță! Am petrecut atât de multe ore pe internet căutând răspunsuri, dar nu m-am potrivit cu nicio boală sau boală pe care am întâlnit-o., M-am dus chiar la un medic, am fost supus testelor și mi s-a spus „să nu mănânc îndulcitori artificiali”, ceea ce a fost foarte enervant pentru că nu le mâncam în primul rând. Am început să mă gândesc-a fost acesta doar noul meu normal? Trebuia să mă simt așa pentru totdeauna? Sunt sigur că vă puteți imagina cât de deprimant a fost acest gând!dar, viața are un mod amuzant de sincronizare lucrurile doar perfect. Un prieten a sugerat o carte care a sfârșit prin a schimba totul (mă duc adânc pe această carte aici!). Am citit o secțiune numită oboseală suprarenală, un termen pe care nu l—am mai auzit niciodată și m-am gândit instantaneu-acesta sunt eu., Fiecare simptom pe care l-au enumerat era ceva cu care aveam de-a face.

în cele din urmă, am avut un răspuns!

nu am fost niciodată mai încântat să aflu că ceva nu este în regulă cu mine, ha!

deci, postarea de astăzi este una de care sunt foarte încântat pentru că a trecut mult timp. Am vorbit cu mulți dintre voi care se ocupă, de asemenea, de simptome similare și caută alinare, așa că sper cu adevărat că această postare aruncă o lumină asupra acestei afecțiuni și, de asemenea, vă oferă o speranță și o direcție pentru vindecarea și inversarea oboselii suprarenale.,

ce este oboseala suprarenală

Să începem cu ce sunteți glandele suprarenale, ce zici de asta? Sunt glande mici, de dimensiuni de nuc, care stau deasupra rinichilor și sunt responsabile pentru eliberarea hormonului de stres, cortizolul.oboseala suprarenală este o afecțiune cauzată de hiperstimularea acestor glande. Când trăim într-o stare constantă de stres, ei sunt suprasolicitați și nu funcționează așa cum ar trebui. Pe măsură ce glandele suprarenale devin din ce în ce mai epuizate, începe să afecteze fiecare sistem din corpul dvs., ceea ce duce la mai multe defalcări și simptome negative., Când este lăsat necontrolat, oboseala suprarenală poate fi debilitantă, ceea ce face greu să te ridici dimineața sau dificil să treci prin zi, deoarece te simți obosit.oboseala poate suna ca o problemă destul de comună și, din păcate, este. Potrivit lui James L. Wilson, autorul „oboseala suprarenală: sindromul de stres al secolului 21”, până la 80% dintre americani vor suferi de oboseală suprarenală într-o oarecare măsură la un moment dat în viața lor. Dar, destul de nebun, este rar diagnosticat!

ce cauzează?

ai ghicit-stres. Stresul cronic pentru a fi exact.,acest lucru nu înseamnă neapărat stres fizic, fie. Poate emoțional, de mediu sau chiar psihologic. Există lucruri evidente, cum ar fi un loc de muncă stresant, un șef pe care îl urâm, clienți nefericiți, relații proaste sau probleme cu banii. Sau alte lucruri, poate mai puțin evidente, cum ar fi o dietă săracă, gândire negativă, prea multă cofeină, toxine din mediul nostru, produse de uz casnic și de înfrumusețare, consumul de droguri pe bază de rețetă pe termen lung, temeri sau lipsa somnului de calitate.

sunt șanse ca toți să avem cel puțin unul dintre acești factori de stres în viața noastră, dacă nu mai mult!,

corpurile noastre sunt concepute pentru a face față perioadelor super stresante ca aceasta din când în când–ca ocazia rară pe care ai fi urmărit-o de un tigru (gândește-te înapoi la strămoșii noștri aici!). În zilele noastre, aceeași reacție de luptă sau de zbor care ne declanșează glandele suprarenale se întâmplă atunci când primim un e-mail de la un șef furios, deschidem facturile din această lună sau continuăm să ne alimentăm corpul cu alimente nesănătoase și cofeină excesivă.deci da, corpurile noastre sunt capabile să facă față stresului., Dar, când nivelul nostru de stres este deja ridicat și apoi trecem printr-un alt factor de stres, urmat de altul și altul și altul și nu permitem timp pentru ca suprarenalele noastre să se recupereze. Pur și simplu nu suntem meniți să trăim într-o stare constantă de luptă sau de zbor! Când suntem, glandele suprarenale noastre în cele din urmă devin obosiți și începem să ne simțim destul de nasol.

partea înfricoșătoare, de cele mai multe ori, nici nu ne dăm seama că se întâmplă!poate dura luni sau ani pentru ca suprarenalele noastre să ajungă în acest punct, motiv pentru care nu recunoaștem când sau ce anume ne-a făcut să ne simțim în acest fel., Din păcate, stresul este o mare parte din viața noastră în aceste zile. Fiecare dintre noi are atât de multe presiuni diferite asupra noastră din partea membrilor familiei, a șefilor și chiar a așteptărilor pe care ni le punem. Bună ziua, o știu pe ultima mult prea bine.

societatea noastră glorifică faptul că suntem ocupați și stresați, deoarece credem că simțind aceste lucruri înseamnă că avem succes. Poate că sacrificarea sănătății și bunăstării vă oferă succes la locul de muncă, dar la sfârșitul zilei, fără o sănătate bună, aceste victorii sunt de scurtă durată., Când ne simțim bine, putem avea succes și productiv la locul de muncă și, de asemenea, onorăm nevoile corpului nostru pentru relaxare și pace.oboseala suprarenală are trei etape și identificarea în care vă aflați vă poate ajuta în crearea unui plan de tratament care este cel mai bun pentru dvs. și unde vă aflați. Altceva de remarcat-poate că într—una din aceste faze pentru o lungă perioadă de timp-luni, chiar ani. Când sunteți într-una dintre ele atât de mult timp, devine doar normal și face chiar mai greu de recunoscut. Sperăm că aceste descrieri vă pot ajuta să identificați unde vă aflați!,

faza de stimulare sau alarmă

acesta este evenimentul sau stresorul care vă trimite glandele suprarenale în acțiune. Este răspunsul imediat al corpului tău la orice lucru stresant se întâmplă în viața ta. Corpul tău pompează cortizolul, ceea ce te poate lăsa să te simți foarte alert. Asta e ideea!dacă sunteți în această fază, s-ar putea să nu vă dați seama. Este greu să o identifici, mai ales dacă simți că ai tone de energie din nicăieri. Dacă te simți așa, uită-te la somnul tău. Dormi bine, sau e întrerupt?, Când nivelul cortizolului tău iese din nașpa, ritmul tău circadian poate suferi, ceea ce face mai greu să cazi și să rămâi adormit noaptea.

epuizarea

următoarea fază este epuizarea. Faza înainte de aceasta, cortizolul ne alimenta și ne dădea energie. În această fază, vine în spurts—s-ar putea să simțiți explozii de energie, doar pentru a atinge un punct scăzut în care vă simțiți extrem de obosiți mai târziu în timpul zilei.când mă gândesc la propria mea oboseală suprarenală, aceasta este etapa cu care îmi asociez cel mai mult sentimentele., Voi avea aceste explozii pe tot parcursul zilei, unde mă simt atât de energizat și încântat că dansez literalmente în jurul casei, distrându-l pe Owen sau scriind o furtună pentru că dintr-o dată am toată inspirația. Câteva ore mai târziu, eu stau pe canapea, chugging apă întrebam ce naiba sa întâmplat.

încă simt că sunt în această fază un pic. Nu este la fel de pronunțat ca odinioară, dar încă simt efectele, ceea ce este un memento constant pentru a mă concentra pe eliminarea stresului, practicarea îngrijirii de sine și ascultarea a ceea ce are nevoie corpul meu.,în timpul acestei faze, corpul tău începe să producă hormon de stres în detrimentul altor hormoni din corpul tău. De obicei, DHEA și testosteronul, hormonii sexuali, încep să scadă, ceea ce înseamnă că unitatea sexuală poate fi afectată.dacă simțiți că aveți aceste explozii de energie urmate de accidente, este timpul să începeți să vă vindecați înainte de a ajunge la etapa finală.

Burnout

în acest moment, te-a lovit de jos rock – te prăbuși de la tot stresul. În această etapă finală, nivelul cortizolului începe cu adevărat să scadă. Atât stresul, cât și hormonii sexuali sunt scăzute., Simptome precum oboseala extremă, depresia, anxietatea și poate fi incredibil de dificil să faci cele mai simple lucruri cum ar fi să te ridici dimineața.la câteva luni după ce s-a născut Owen, M-am trezit în acest loc. Privarea de somn, combinată cu alăptarea, munca, viața de familie etc. a luat în cele din urmă este de taxare. M-am prăbușit tare. De fapt, în acest moment am decis în cele din urmă să-l sun pe medicul de Medicină Funcțională, deși aș vrea să fi făcut asta mai devreme!

dacă vă aflați în această etapă finală, îmi pare rău., Este un loc nasol pentru a fi, dar vestea bună este că există atât de mult puteți face pentru a vindeca și de a găsi alinare. Va dura timp, răbdare și vă îndemn să fiți amabili cu voi înșivă, punând mai mult stres și presiune asupra voastră pentru a vă vindeca repede, nu vă va ajuta!

experiența mea

Privind înapoi, pot vedea etapele din propria mea viață. Problemele medicale și intervențiile chirurgicale pot fi factori de stres în corpul nostru, și cred că nașterea lui Owen a fost un factor de stres asupra suprarenalelor mele deja obosite. Săptămânile care au dus la nașterea lui, eram foarte neliniștit de nașterea copilului—adică, nu o făcusem niciodată înainte și nu aveam idee la ce să mă aștept!, În ultimele două săptămâni, care sa schimbat și am fost doar atât de gata pentru el să fie acolo! Apoi s—a născut-whoop!în jur de 6 săptămâni după ce s—a născut, nivelul meu de energie a fost la un nivel ridicat-aceasta este a fost prima etapă. Am fost surprins de cât de bine m-am simțit după ce am avut un copil, având în vedere cât de puțin dormeam. Apoi lucrurile s-au schimbat. La vârsta de 10 săptămâni, am început să obosesc foarte mult, aveam momente de energie, dar mă prăbușeam dimineața și după-amiaza. În cele din urmă, am lovit burnout unde mi-a fost incredibil de greu să mă ridic din pat dimineața., Literalmente singurul lucru care ma ținut motivat a fost zâmbetul lui dulce de fiecare dată când am deschis ușa!

este oboseala suprarenală reală?am făcut o mulțime de cercetări în acest sens și am constatat că mulți medici nu cred că oboseala suprarenală este o boală reală. Și, poate că nu este o „boală” —nu există niciun test care să determine dacă o aveți sau nu, dar dacă aveți de-a face cu oricare dintre simptomele de mai sus, știți că, deși este posibil să nu aveți o boală în sine, știți că ceva nu este clar în corpul vostru!deci, o voi numi o condiție., Pentru că este doar asta, o condiție și, sperăm, una temporară până când ați terminat acest articol! Planul de tratament solicită modificări ale dietei și stilului de viață, precum și suplimente atunci când este necesar.nu vă spun să nu aveți încredere în medicul dumneavoastră, dar întotdeauna m-a deranjat faptul că medicii tradiționali nu sugerează schimbări de dietă și stil de viață în tandem cu medicamentele pe care le prescriu. Aș putea continua despre asta, dar o voi salva pentru o altă postare!,chiar dacă oboseala suprarenală nu este o adevărată „boală”, atunci când această afecțiune este lăsată necontrolată, poate duce la probleme mult mai mari, cum ar fi depresia, anxietatea și oboseala severă.

Oboseala Suprarenale Semne

Există o mulțime de semne care indică suprarenale insuffieciency și cel mai probabil nu veți întâlni tot de pe ei. Simptomele vor fi diferite în toată lumea. Iată câteva dintre cele mai comune semne—am pus un asterisc de cele pe care le-am experimentat și, uneori, încă experiență pentru referință.,

• oboseala cronica*
• anxietate și stres*
• ceață creier*
• amețeli sau senzație de leșin.*
• inexplicabilă pierdere în greutate sau creștere în greutate*
• dureri de corp
• probleme cu somnul*
• incapacitatea de a face fata stresului
• probleme de piele*
• depresie
• dezechilibru hormonal*
• pierderea parului
• pofta de alimente sărate și dulci*

Una dintre cele mai mari indicatori că ceva nu era în regulă în corpul meu era incapacitatea mea de a obține cu ușurință până în dimineața, chiar și după ce un complet de 8 ore de somn. M-am târât din pat și m-am forțat să stau treaz în timp ce-l hrăneam pe Owen.,

în fiecare după-amiază, aveam o ceață teribilă a creierului, ceea ce făcea greu să mă concentrez pe ceva. Dacă m-aș ridica prea repede, de multe ori m-aș ameți. Am tânjit după alimente sărate tot timpul și îmi amintesc că am mâncat o pungă întreagă de chipsuri de covrig la câteva săptămâni după nașterea lui Owen. Bine, asta s-a întâmplat de mai multe ori!în cele din urmă, probleme de piele. Ugh, acesta a fost un alt semn exterior major că ceva a fost oprit în corpul meu. Am vorbit despre asta atât de mult, așa că îmi pare rău dacă am suna ca un disc rupt. Dar, dacă sunteți în 20 de ani și 30 de ani și încă face cu breakouts rău, probabil înțelegi., E de rahat—este atât de jenant!pentru prima dată, pielea mea se îmbunătățește drastic! Nu, nu este perfect încă, dar sunt în neîncredere în fiecare dimineață când mă trezesc și există mai puține roșeață, inflamație, erupții și umflături.

puteți testa pentru ea?din păcate ,nu, nu există nici un test pentru oboseala suprarenală în acest moment. Acesta este un motiv mare de ce o multime de medici nu-l recunosc ca o boală reală sau sindrom.

cum să inversați oboseala suprarenală

bine, acum pe lucrurile bune!!, Așa cum am menționat mai devreme, unul dintre avantajele oboselii suprarenale este că poate fi tratat fără medic. Echilibrarea hormonilor precum cortizolul este esențială pentru sănătatea noastră generală. Da, va trebui să faci schimbări, uneori majore, dar în momentul în care începi să simți o ușurare, vei fi atât de fericit că ai făcut-o și nu vei mai dori să te întorci la vechiul tău Mod de viață.

mai jos sunt toate lucrurile pe care le-am făcut, plus alte câteva, care mă ajută să-mi inversez oboseala suprarenală., Chiar dacă nu sunteți sigur că sunteți de fapt suferă de oboseală suprarenale, aceste practici va face sa te simti mai bine și vă va oferi mai multă energie.

curățați-vă dieta

ori de câte ori încep să mă simt rău din nou, primul lucru pe care îl privesc este dieta mea. Am mâncat mai multe junk food, am mâncat prea des, am băut prea multă cafea (oops, fac asta foarte mult!).când faceți cumpărături la băcănie, cea mai bună mâncare pentru oboseala suprarenală este pe perimetrul magazinului. Chiar dacă nu suferiți de oboseală suprarenală, cele mai sănătoase alegeri sunt aici., Gândiți-vă la legume proaspete, fructe, cereale integrale și proteine slabe și pește. Totul în mijlocul băcăniei este mai probabil să fie procesat și rafinat și vrem să scăpăm de cât mai mult posibil.elimina lucruri cum ar fi alimente procesate, junk food, făină albă, zahăr alb (și orice îndulcitori), cofeina si se taie din nou pe carbohidrati, care sunt rapid transformat în glucoză în corpurile noastre și poate spike noastre de zahăr din sânge.asigurați-vă că mâncați o mulțime de legume și fructe proaspete care sunt bogate în nutrienți, precum și proteine bogate în grăsimi sănătoase și omega 3., Aceste alimente sunt extrem de vindecătoare. Mănânc o mulțime de avocado, legume crucifere, verdeață cu frunze, semințe și nuci (semințele de in, chia și migdalele sunt go-to-ul meu) și pești precum somonul și tonul.

mai recent am adăugat mai multe alimente bogate în probiotice pentru a ajuta la vindecarea intestinului meu.

sănătatea noastră intestinală este atât de strâns legată de stres. Când ești stresat, bacteriile din intestinul tău pot scăpa de echilibru provocând probleme digestive, balonare, gaze, IBS, inflamații și multe altele. Alimentele probiotice ajută la restabilirea naturală a bacteriilor bune din intestin și ajută la vindecare.,îmi place să-mi încep zilele cu oțet de cidru de mere cu apă fierbinte dimineața, mă ajută în mod natural să mă trezesc dimineața și este excelent pentru digestie! Alte alimente probiotice pe care le iubesc sunt kombucha, care este din punct de vedere tehnic o băutură, murăturile lui Bubbie, care sunt fermentate (nu sunt făcute în oțet) și iaurtul lui Siggi. Sauerkraut și kimchi sunt și ele grozave, dar încă nu m-am încălzit la gusturile lor.

mănâncă mai des

se dovedește că multe persoane care suferă de oboseală suprarenală au, de asemenea, probleme de gestionare a glicemiei., Din fericire, acesta este unul ușor pentru a obține sub control, dacă puteți obține-te pe o rutina mananca bun.dieteticianul meu mi-a sugerat să mănânc la fiecare 2-3 ore pe parcursul zilei. Faptul că am gestionat greșit glicemia a avut un impact mare asupra modului în care m-am simțit și am fost responsabil pentru ceața creierului de după-amiază. Odată ce am început să mănânc mai regulat, am început să mă simt mai bine aproape imediat., Aici e media mea de zi cu zi consumul de program:

8: mic Dejun
ora 11: Gustare de Dimineață
1:30: masa de Prânz:
4:30: Gustare de după-Amiază
7:30: Cina

de fapt, am alarmele setate pe telefonul meu pentru a-mi reaminti să mănânce, pentru că în unele zile am distras cu munca, comisioane sau joaca cu Owen si uita! Sună ca o durere, dar este singurul mod în care pot face să se întâmple!înainte de Owen, am ieșit mult, am stat prea târziu, am mâncat mai multe mese grele și am băut mai mult decât ar trebui., A deveni părinte schimbă o mulțime de asta, dar schimbarea stilului de viață a fost cu adevărat binevenită pentru mine. Obișnuiam să mă tem de planurile noastre de weekend știind că va trebui să stau până târziu și apoi mă voi simți inevitabil ca un rahat a doua zi.

crearea unei rutine mai bune a timpului de pat, somnul mai mult, exercitarea mai mult și reducerea consumului de alcool sunt toate modalități ușoare de a oferi corpului tău o pauză!voi fi primul care recunosc că iubesc vinul și încă îl beau de mai multe ori pe săptămână, dar beau mult mai puțin decât înainte., Când nu beau la fel de mult, dorm mai bine, mă trezesc simțindu-mă mai bine și când mă simt mai bine, este mai ușor să fac alegeri mai sănătoase.deoarece oboseala suprarenală este cauzată de stres, este important să încercați în mod activ să reduceți stresul în viața voastră. Toată lumea are lucruri diferite care îi fac să se simtă calm, așa că găsiți ceea ce funcționează pentru dvs.pentru mine, asta e yoga și meditația. Lucrez pentru a intra într-o practică obișnuită de meditație și voi fi primul care va recunoaște că nu este perfect., Dar, când meditez în mod regulat, mă simt mult mai calm, nu mă copleșesc la fel de ușor și viața pare să curgă într-un ritm mai bun. Yoga este un pic ca meditația și pentru mine. Îmi place concentrarea pe respirație și mișcările și răsucirile ușoare care ajută la întinderea corpului meu și îmi susțin sănătatea mentală și fizică.alte moduri simple în care îmi place să mă relaxez sunt să citesc o carte sau să merg la plimbare fără telefonul meu.,există atât de multe toxine în jurul nostru de la produsele de îngrijire a pielii și de înfrumusețare pe care le folosim, până la detergentul cu care ne spălăm hainele până la lumânările pe care le ardem în casele noastre. Dacă fumezi, e timpul să renunți! În ultimul an, am devenit mult mai educat cu privire la produsele toxice și am înlocuit încet produsele noastre vechi cu cele sigure. Fac tot posibilul să folosesc doar produse de îngrijire a pielii și machiaj mai sigure, ceea ce are avantajul suplimentar de a-mi aduce bucurie de fiecare dată când le folosesc pentru că știu că fac ceva bun pentru mine!,

vitamine & suplimente

suplimentele și vitaminele pentru oboseala suprarenală nu ar trebui să fie ceva pe care te bazezi pentru a-ți vindeca corpul. În schimb, acestea acționează ca boostere pentru a vă ajuta corpul să obțină vitaminele și substanțele nutritive suplimentare de care are nevoie pentru a se echilibra mai repede decât ar fi pe cont propriu.nu am luat ashwagandha, dar am auzit că este minunat pentru ameliorarea stresului. Vitamina C este direct implicată în producerea cortizolului și este esențială pentru vindecarea suprarenalelor., De obicei, ne gândim la fructele citrice atunci când vine vorba de vitamina C, dar kale, pătrunjel, căpșuni, varză de Bruxelles, kiwi și ardei galbeni au, de asemenea, o mulțime de vitamina C.

B12 vă poate ajuta să vă stimulați funcția metabolică și vă va oferi mai multă energie. Pentru mine, caut mereu să-mi stimulez energia și iau o vitamină B12 ca parte a tratamentului meu.există atât de multe suplimente diferite, vitamine și plante adaptogene acolo, care pot face o mare diferență în modul în care vă simțiți pe o bază de zi cu zi. Înainte de a începe să le luați pe toate, este inteligent să întrebați medicul dumneavoastră ce este mai bine pentru corpul dumneavoastră.,

acupunctura

am scris o postare întreagă despre experiența mea cu acupunctura și nu am putut să o recomand mai mult. A ajutat la calmarea digestiei mele, la stimularea funcției hepatice, la creșterea energiei termice din corpul meu și a ajutat o tonă cu somnul!în cele din urmă, uleiurile esențiale sunt o practică de wellness ușor de adăugat în viața ta. Parfumul este atât de puternic și ne poate ușura relaxarea. Avem un difuzor în dormitorul nostru și difuzăm lavanda calmantă sau menta pe timp de noapte pentru a ne ajuta să adormim., Dimineața, adaug eucalipt, portocală sau lemongrass la difuzorul din camera noastră de zi pentru a mă ajuta să mă trezesc dimineața. Ori de câte ori am asta, mă simt atât de mult mai calm. Poate că mirosul îmi amintește de . spa?! Oricum, este o modalitate ușoară de a stimula relaxarea și de a reduce stresul.

cum să vă vindecați rapid oboseala suprarenală

este important să rețineți că nu ați ajuns la punctul de oboseală suprarenală peste noapte. Deși realizarea bruscă a tuturor simptomelor tale s-ar putea simți așa! Dar, în realitate, corpurile noastre sunt concepute pentru a face față stresului., Cu toate acestea, atunci când devine starea noastră regulată, se poartă în jos suprarenale noastre. S-ar putea să dureze ani să apară ca aceste simptome, așa că atunci când vine vorba de inversarea acesteia, aveți răbdare dragii mei! Asta nu e o soluție rapidă!

am primit atât de multe întrebări cu privire la modul de a vindeca oboseala suprarenale rapid. Trăim într—o lume aglomerată și vrem ajutor rapid-am înțeles. Dar o mare parte a vindecării este reformularea modului în care vă gândiți și gestionați stresul și modificarea stilului de viață pentru a evita și reduce stresul atunci când puteți., În timp ce aș vrea să-mi doresc să am o scurtătură secretă sau un supliment magic de recomandat, dar nu există o soluție rapidă atunci când vine vorba de oboseala suprarenală.

singurul lucru care vă va ajuta să vă vindecați rapid este dedicarea vindecării.

poate asta înseamnă să vă lăsați note pe oglinda frigiderului sau a băii, să setați alarme în telefon pentru a vă face timp să meditați sau să mâncați în mod regulat. Sau programarea timpului pentru auto-îngrijire și relaxare! Cu cât ești mai harnic și angajat să te vindeci, cu atât mai repede te vei vindeca.doar amintiți-vă-fiți atât de amabili cu voi înșivă!, Acest lucru nu este momentul pentru a pune rutine dure în loc. Dacă pierdeți o zi de meditație sau nu faceți antrenament toată săptămâna, nu vă supărați. Doar acceptați că aceasta este viața. Nu în fiecare zi sau săptămână va merge conform planului. Cu cât vă puteți arăta mai mult harul, cu atât mai bine!FYI ,acest lucru este de la sine înțeles, dar eu nu sunt un medic și această informație este doar pentru scopuri educaționale și, sperăm, aruncă unele pe ceea ce oboseala suprarenale, factorii care contribuie la oboseala suprarenale, și ceea ce am făcut pentru a vindeca glandele suprarenale!

vreunul dintre voi suferă de oboseală suprarenală?,

ce simptome au fost cele mai dificile pentru tine și ce te-a ajutat să te vindeci?! Dacă aveți întrebări despre oboseala suprarenală la care nu am răspuns, nu ezitați să întrebați și voi face tot posibilul pentru a vă oferi răspunsul corect!btw, cum să se usuce perie corpul tau, și cum să facă un smoothie superfood.