Ca un vechi endometrioza bolnavul diagnosticat ani, după care caută răspunsuri pentru a-mi simptome debilitante (crampe menstruale, dureri pelviene, oboseală, greață și dureri de fotografiere în picioare), nici eu, nici al meu medicii suspectează o corelație între frustrant stomac umfla și durere endometrioza.,prin coincidență, umflarea endometriozei este singurul simptom vizibil al acestei boli cronice. Putem folosi machiajul pentru a masca oboseala noastră și un zâmbet pentru a ascunde durerea chinuitoare, dar un abdomen umflat cere să fie văzut dacă nu vă deplasați spre nord pentru vară sau optați pentru a face muumuus un accesoriu permanent al dulapului dvs. (niciuna dintre care nu vă recomandăm ca soluții reale, btw)., Și balonarea are un talent pentru a afecta intimitatea în noile relații atunci când dimineața devreme „stomacul normal” arată brusc ca și cum ai purta o minge de bowling sub pijamale.pentru mine, endo bloat este extrem de dureros — întinzându — mi pielea până la limită-și de multe ori jenant. Aceasta necesită o monitorizare atentă, exerciții fizice și modificări grave ale dietei. Chiar dacă știu declanșatoarele mele alimentare, poate fi greu să refuzi untul de arahide M&Ms la cinematograf sau la Red-Vines pentru a trece printr-un termen limită., Când se întâmplă asta, ultimul lucru pe care vreau să poarte haine care se agață prea aproape de partea de mijloc — pentru că acest altfel tăcut starea de sănătate este responsabil pentru luare a-mi arata ca sunt cu copilul (un comun se abțină de la endo suferinzi).
aș fi vrut să știu cu ani în urmă că există măsuri preventive pe care le pot lua pentru a reduce umflarea endo. Găsirea de soluții reale în comunitățile online a fost un schimbător de jocuri pentru mine., Nu numai că îmi pot ajusta rutina zilnică de sănătate a intestinului în timp real, pe baza sugestiilor colegilor endo warriors, dar în cele din urmă mă văd reflectat în endo bloat selfies pe social media. am vorbit cu alte șase persoane cu endometrioză despre modul în care endo bloat le afectează viața, ce fac pentru a gestiona durerea și sursele lor de acces pentru a reduce o flare. Schimbul de informații a schimbat modul în care trăiesc cu propria mea endometrioză și m-a împuternicit cu instrumente pentru a gestiona această boală pe tot parcursul vieții., Pe baza recomandărilor lor, aștept cu nerăbdare un pachet online cu câteva bunătăți pentru a încerca data viitoare când balonarea încearcă să obțină tot ce este mai bun din mine.
uleiuri Esențiale și un anti-inflamator dieta
„Înainte am fost diagnosticat cu endo februarie anul trecut, aș experiență endo umfla fără să știe exact ce a fost., Bloatul durează de obicei nu mai mult de două ore, dar este nebun cum dimineața pot avea un stomac plat și seara mă uit la șase luni însărcinată. Umflarea nu este ridicată ca atunci când ești plin de la a mânca prea mult; este scăzută ca o burtă gravidă. De cele mai multe ori, este doar inconfortabil, dar când este dureros, este dureros!
” folosesc mentă esențială și digeră uleiuri și stau departe de ciuperci și usturoi atunci când mănânc. De asemenea, folosesc pachete de căldură și ibuprofen atunci când am nevoie cu adevărat.”- Liz D., 27
cărbune Activat și ceai de ghimbir
„am încă pentru a indica ceea ce cauzeaza mea rachete de semnalizare. Variază — în unele zile sunt alegerile mele alimentare, în timp ce altele sunt consumul de alcool, activitatea fizică sau chiar stresul. Unele dintre erupțiile mele sunt ușoare, în timp ce altele mi-au afectat capacitatea de a merge atât de mult încât am nevoie de cârje.
” unele zile pot gestiona., Alte zile am întins pe podea în durere și o sudoare rece — amețit, greață și senzație de amorțeală în membrele mele. Endo mi-a exacerbat anxietatea și depresia, dar fac tot posibilul să mă împing cu ajutorul antidepresivelor și terapiei. Educația și conectarea cu alți războinici endo a fost cel mai bun medicament. Endo era un defect. Acum e insigna mea de onoare. Pentru a gestiona, iau suplimente de cărbune activat pentru a absorbi gazele din burtă, se înmoaie în băi fierbinți folosind sare Epsom și folosesc plăcuțe de încălzire (atât electrice, cât și de unică folosință)., De asemenea, beau ceai de ghimbir și cresc aportul de apă, dar evit lactatele, alimentele prăjite, dulciurile și alimentele bogate în sodiu. Încă nu am găsit o metodă miraculoasă pentru a — mi trata erupțiile și balonarea-doar reușesc. Păstrez note despre dieta și simptomele mele pentru a discuta cu medicii mei în timpul programărilor. De asemenea, văd un medic de gestionare a durerii la fiecare două-trei luni și am constatat că este foarte benefic, deoarece nu vreau să mă bazez pe medicamente pentru durere.”- Kai BP, 34
bai de sare Epsom și uleiuri esențiale
„în primele trei zile ale unui ciclu, nu mă pot mișca și sunt în durere atât de mult, în plus față de a avea un super-grele de curgere. Simptomele mele se întâmplă în timpul vârfului ovulației și în primele două-trei zile ale perioadei mele. De două ori pe lună, este o luptă pentru a — mi ajuta copiii-de patru ani și doi ani și jumătate-cu nevoile lor zilnice.,”am reușit să mă umflu de-a lungul anilor în mai multe moduri diferite și am învățat multe despre corpul meu și despre ceea ce îmi provoacă mai multă durere. Încerc din greu să rămân la o dietă antiinflamatoare, dar, în principal, tăierea glutenului a fost un salvator pentru mine. Mănânc o mulțime de alimente care reduc inflamația în acea perioadă, în loc să dau în poftele de ciocolată sau junk food. Un tampon de încălzire bun este o necesitate, la fel ca și băile calde de sare Epsom cu uleiuri esențiale. Când durerea este cea mai gravă, folosesc mai multe uleiuri esențiale pe burta inferioară și pe spate cu o compresă fierbinte peste uleiuri., Am învățat atât de multe despre sănătatea intestinală — de ce este atât de important ceea ce pui și pe corpul tău — pentru că fiica mea a fost diagnosticată cu o boală autoimună.
” deci, chiar dacă m-am ocupat de endometrioză de ani de zile, aș spune că în ultimii trei-patru ani am început cu adevărat să mă educez pentru a obține alinare fără a lua atât de multe calmante. Am început să-mi pun mai multe întrebări și am schimbat medicii când am simțit că nu mă ascultă. Am început să fac cercetări și să găsesc companii în care am avut încredere., Turmericul (îl adaug în smoothie-urile mele) și scorțișoara (adaug uleiul esențial în ceaiuri, latte și difuzează-l) sunt modalități bune pe care le-am găsit pentru a reduce inflamația. Atâta timp cât nu mănânc gluten sau alimente bogate în zahăr, balonarea și durerea sunt gestionabile.”- Ashley W., 27
Cafea cu praf de colagen
„Pentru mine, nu este întotdeauna dureros, dar întotdeauna incredibil de inconfortabil. Deoarece nu există leac pentru endometrioză, dieta și exercițiile fizice sunt singura modalitate prin care pot ajuta la gestionarea simptomelor endo și a burții endo. Principalele mele declanșatoare pentru burta endo sunt glutenul, lactatele, cofeina și alcoolul, dar încerc să elimin alimentele inflamatorii din dieta mea, inclusiv glutenul, lactatele, soia, zahărul rafinat, alimentele procesate, cofeina și alcoolul. Rachetele mele durează de obicei aproximativ două-trei zile., Jur pe pudra mea de colagen hidrolizată de Marile Lacuri-se duce în cafeaua mea decofeinizată în fiecare dimineață.
” chiar dacă tot ce vreau să fac este să mă așez cu un tampon de încălzire, să stau în sus și să fiu cât mai activ posibil. Am avut endo timp de 22 de ani-înveți cum să-ți continui viața de zi cu zi cu durerea și disconfortul, motiv pentru care ne numim războinici! Purtarea de haine libere este o necesitate în aceste zile.”- Sarah D., 37
ulei de Ricin și yoga
„Umfla fost cea mai mare simptom înainte de a mi-am pus endo într-o remisie de felul in care stau acum. Aș avea nevoie de pantaloni de dimensiuni diferite dimineața și noaptea, cu una fiind de două dimensiuni mai mari pentru după-amiaza și seara. În unele zile, aș putea câștiga până la 15 lire sterline într-o singură zi., Stomacul meu ar fi rock greu și distins după fiecare cină, și am fost cronic constipat (aș merge la fiecare patru zile sau cam asa ceva). Când am început să lucrez cu un practicant de terapie nutrițională, ea m-a ajutat să descopăr că am un agent patogen intestinal foarte comun cu endo numit overgrowth bacterian intestinal mic (SIBO), o supraaglomerare a bacteriilor din intestinul subțire., Acest lucru afectează multe persoane cu endo din cauza unei funcții complexe motorii migratoare mai lente, a medicamentelor pentru durere, a utilizării controlului nașterii și a unei diete bogate în carbohidrați rafinați, la care am apelat când eram adesea prea obosit și inconfortabil pentru a găti mese sănătoase și echilibrate. După ce am lucrat cu ea, mi-am vindecat SIBO-ul și nu mai primesc burta endo decât dacă mănânc alimente care o declanșează. Acest lucru a vindecat, de asemenea, problema mea constipație.”în aceste zile, nu am flare-up-uri foarte des, dar când o fac este din cauza unui declanșator alimentar, a lipsei de somn de calitate sau a stresului., Acestea durează oriunde între două și trei zile și includ oboseală, dureri de picioare, dureri pelvine, balonare și dureri articulare. S-ar putea să trebuiască să anulez angajamente sociale sau activități extracurriculare. Încerc să respect nevoile corpului meu și să mănânc mese echilibrate, bogate în nutrienți, să rămân hidratat corespunzător, să mă întind și să fac cât de mult yoga îmi permite corpul. De asemenea, folosesc pachete de ulei de ricin pentru a ajuta la combaterea inflamației, iau băi de sare Epsom pentru a-mi ajuta mușchii dureroși, prioritizez o mulțime de somn de calitate și iau cărbune activat între mese pentru a ajuta la absorbția oricărui iritant rezidual în intestin.”- Kristy D., 30
Magneziu și suplimente de melatonina
„Balonare efecte mine foarte mult. Consumul și consumul de lapte, gluten sau orice altceva nesănătos îl vor umfla imediat. Rareori port blugi din cauza cât de inconfortabil poate fi. Pentru a gestiona durerea, mi s-au prescris câteva lucruri diferite., Fac yoga și folosesc frecare albastră pentru burtă. Must-have-urile mele pentru balonare sunt magneziu și melatonină. Ambele ajuta minunat!”- Isabelle D., 22
Confortabile haine pentru a câștiga
„eu trec prin cicluri de lupta endo umfla în fiecare lună; mă simt ca și cum am încercat totul imaginabil pentru a gestiona simptomele. De obicei, atunci când am experiență extrem de bloat, am perioada mea și deja sunt într-o mulțime de durere. În aceste zile, când trebuie să merg la serviciu, am constatat că purtarea hainelor de acomodare ajută foarte mult. Port în principal pantaloni cu talie înaltă, care nu pun presiune pe abdomenul meu inferior, rochii care se potrivesc sau fuste libere în care mă simt încrezător., Orice lucru cu o talie deasupra abdomenului meu inferior ajută semnificativ, mai ales când stau la birou toată ziua. De asemenea, am descoperit că mă lupt cu încredere în timpul acestor cicluri de balonare, deoarece corpul meu arată mult diferit decât sunt obișnuit. Purtarea de haine care nu-mi evidențiază balonarea ajută atât la durere, cât și la încrederea mea în acea săptămână. Pe lângă faptul că port hainele potrivite, încerc să fac mai multe plimbări pe zi pentru a atenua balonarea. Ridicarea și mișcarea face minuni pentru mine uneori!,”alimentele grase, cafeaua, zahărul și alcoolul îmi amplifică dramatic simptomele, așa că le evit cu orice preț atunci când mă apropii de perioada mea. Am constatat că luarea de măsuri preventive ajută la reducerea cantității de balonare pe care o experimentez în primul rând. Alimentele declanșatoare variază de la o persoană la alta, astfel încât alimentele care îmi irită endo-ul pot fi diferite de ale tale.”— Jordan, H., de 26 de ani
vin Roșu și exercițiu
„Endo umfla este un simptom cu care am colaborat încă de la vârsta de 12 ani. Întotdeauna m-am întrebat de ce burta mea a fost în formă ca am avut un intestin de bere și cum s-ar obține doar mai rău atunci când am mâncat. Fast forward zece ani, iar acum știu bloat temut prea bine. În ciuda încercării diferitelor diete, yoga, uleiuri etc., Am găsit alinare doar în moduri bizare.
„vinul roșu a fost cea mai bună ușurare a mea., Un maxim de două pahare de vin roșu noaptea mă ajută să mă trezesc la stomacul meu „normal” (pentru mine). Deși este un plus că îmi place vinul, cu adevărat pare să ajute la planeitatea stomacului meu. Al doilea lucru care mi-a ajutat balonarea este exercițiul! Nu vorbesc despre hardcore cardio și ridicarea greutății – vreau să spun pur și simplu adăugarea unor pași suplimentari în ziua mea. A lua scările în loc de lifturi la locul de muncă a făcut toată diferența. Lăsând toate gazele din stomacul meu să se miște, face și mai puțin să se umfle.”- Shelby P., 26
interviurile au fost editate pentru claritate și lungime. În timp ce grupurile online și comunitățile de social media pot schimba viața, acestea nu sunt un substitut pentru a vedea un medic instruit despre endometrioza sau simptomele dumneavoastră. Cel mai bine este să discutați toate opțiunile de tratament cu furnizorul dvs. medical înainte de a efectua modificări ale planului dvs. personal de tratament. o versiune a acestui articol a fost publicată anterior în octombrie 2019.
au endometrioza? Click aici pentru 13 Produse alte femei cu endo jur de a face față cu simptomele.