mulți oameni se confruntă cu o criză la mijlocul vieții, astfel încât o criză la mijlocul vieții la bărbați nu este neobișnuită. Dacă credeți că sunteți în mijlocul unuia, este important să știți că nu este niciodată prea târziu să începeți să creați genul de viață pe care îl doriți. Odată ce înveți cum să recunoști semnele unei crize la mijlocul vieții, vei fi pe drumul vindecării în cel mai scurt timp.
atât de mulți dintre noi slog prin fiecare zi, doar să se uite în jur și dau seama că am fost lasa viata ne trece prin.,dacă sunteți voi, folosiți acest lucru ca ghid și, cu puțin noroc, veți începe să vedeți criza de la mijlocul vieții la bărbați pentru ceea ce este cu adevărat: o oportunitate.rețineți că acesta este un ghid de criză la mijlocul vieții pentru bărbați, dacă sunteți în căutarea unui ghid pentru femei, consultați acest articol în schimb.
ce este exact o criză la mijlocul vieții?o criză a vârstei medii este în general definită ca o tranziție a identității și a încrederii în sine care apare la o persoană de vârstă mijlocie (de obicei între 45 și 64 de ani)., Această „criză” psihologică este alimentată de evenimente care aduc la lumină vârsta unei persoane, mortalitatea inevitabilă și, probabil, lipsa realizărilor notabile în viața adultă. Prin urmare, crizele de la mijlocul vieții la bărbați sunt foarte asemănătoare cu crizele de la mijlocul vieții la femei.nu este surprinzător că oamenii pot experimenta apoi depresia, anxietatea și dorința de a face schimbări semnificative în viață.
De altfel, termenul „criza vârstei de mijloc” a fost inventat de psihanalist Canadian și om de știință socială, Elliott Jaques, în 1957. (Destul de amuzant, Jaques a inventat și termenul ” cultură corporativă.,”)
dar studii recente au arătat că majoritatea persoanelor de vârstă mijlocie nu se confruntă de fapt cu o criză la mijlocul vieții. De fapt, unii s-au întrebat dacă există chiar criza vârstei de mijloc.cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, criza vârstei de mijloc este prea reală.
semne ale unei crize la mijlocul vieții la bărbați
criza la mijlocul vieții pentru bărbați se poate materializa în mai multe moduri. Unele dintre cele mai frecvente se găsesc mai jos: schimbările de dispoziție: cei care se confruntă cu o criză la mijlocul vieții pot părea extrem de temperamentali, devenind supărați sau iritabili cu membrii familiei fără justificare.,
să Ia o privire la această diagramă pentru a vedea cât de multe dintre aceste semne sunt întâmpină:
de Ce o Criză a Vârstei de mijloc se Întâmplă
repet că studiile recente par să respingă ideea că majoritatea adulților treacă printr-o criză a vârstei de mijloc. Cercetătorii cred că tipul de personalitate și o istorie de probleme psihologice predispun unii oameni la criza tradițională la mijlocul vieții.,desigur, factorii de stres obișnuiți de zi cu zi se pot acumula, determinând adulții de vârstă mijlocie să creadă că au o criză. Crizele de la mijlocul vieții la bărbați pot fi uneori doar factori de stres la mijlocul vieții.în plus, mulți adulți de vârstă mijlocie se confruntă cu evenimente de viață care pot duce la depresie prelungită sau suferință psihologică. Psihologii atribuie adesea fenomenul îmbătrânirii în sine, îmbătrânirii sau morții părinților, maturizării copiilor, relațiilor conjugale (sau lipsei acestora) și carierei (sau lipsei acestora).,dacă credeți că aveți o criză de vârstă mijlocie, dacă vă simțiți blocați sau dacă aveți probleme cu sănătatea mintală, aș dori să vă asigur încă o dată că nu sunteți singuri. O criză la mijlocul vieții la bărbați și femei este normală.
Încercați următoarele unii dintre pașii de mai jos pentru a vă ajuta să învețe cum să se ocupe cu o criza vârstei de mijloc și du-te înapoi pe pistă spre o viață să te bucuri de viață:
1. Cineva a spus odată că „primul pas spre a ajunge undeva este să decideți că nu veți rămâne acolo unde vă aflați.,”Și, nu am putut fi de acord mai mult. Aici începe cu adevărat lucrarea.
am început să experimentez o schimbare abia după ce am luat decizia—nu, promisiunea de neînvins pentru mine—că urma să-mi schimb viața. Și indiferent cât de mult suferi, poți să-ți faci aceeași promisiune.
2. Opriți căutarea fericirii
ca oameni, ne petrecem viața încercând cu disperare să găsim fericirea și totuși nici măcar nu știm ce este.
nu o putem explica, descrie sau defini; știm doar că o dorim pentru că va face totul piersic., Însă, din când în când, studiile au arătat că căutarea noastră nesfârșită de fericire este destul de des chiar lucrul care ne dă peste cap.încercarea de a găsi fericirea este un efort inutil, care poate exacerba „criza” pe care o aveți. Opriți căutarea fericirii și începeți să luați măsuri de acțiune pentru a crea viața pe care o doriți. Când o faci, nu va trebui să găsești fericirea. În cele din urmă, fericirea te va găsi.
3. Meditați
ceea ce obișnuiam să resping ca prostii new age mi-a schimbat pozitiv viața în mai multe moduri decât credeam posibil., Meditația s-a dovedit că reduce simptomele anxietății și depresiei, îmbunătățește concentrarea și concentrarea, crește conștiința de sine și promovează o sănătate fizică mai bună. Este o modalitate foarte bună de a ajuta ușura criza vârstei de mijloc la bărbați.
și, pentru mine, este singura activitate care îmi îmblânzește efectiv „mintea maimuței” sau ceea ce neurologii au numit recent rețeaua modului implicit (DMN).DMN-ul dvs. este cel mai activ atunci când nu vă concentrați pe nimic în special, iar mintea dvs. rătăcește de la gândire la gândire., În cel mai bun caz, aceste gânduri pot fi inspirate și distractive. Dar când ești în chinurile unei crize personale, aceste gânduri pot fi distructive.meditația are un efect de calmare și scade semnificativ activitatea în DMN. Și când mintea începe să rătăcească, cei care meditează în mod regulat sunt mult mai bine să se rupă din ea.încercați acest ghid de 5 minute pentru meditație: oriunde, oricând și experimentați beneficiile sale.
4. Dezvoltați o mentalitate de abundență
de ani de zile, am operat dintr-o mentalitate de deficit., Eram supărat că toate bunătățile lumii păreau să meargă la toți ceilalți. M-am întrebat de ce cei din jurul meu au fost obtinerea recunoscut, obtinerea bogat, obtinerea unui partener frumos, și nu am fost.
poate, M-am gândit, nu e doar suficient pentru a merge în jurul valorii de. Desigur, acest tip de gândire nu este doar debilitant; este de-a dreptul inexact.lumea ,de fapt, este un loc de abundență cu oportunități nelimitate. Amintește-ți asta în fiecare zi, indiferent de vârsta ta. Deschide – te la tot ceea ce lumea are de oferit.
5., Practicați recunoștința
înainte de a vă culca noaptea, gândiți-vă la cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători. Mai bine, scrie-le. Acestea pot fi evenimente obișnuite, de zi cu zi, cum ar fi să vezi un apus de soare frumos, să înveți ceva nou sau să auzi melodia preferată la radio.
Ca Dr. Robert Emmons, profesor la UC Davis și lider mondial expert științific pe recunoștință, a scris,
„Recunoștința este, în primul rând, un mod de a vedea care modifică privirea noastră.”
aveți nevoie de puțină inspirație despre cum să practicați recunoștința?, Iată 40 de moduri Simple de a practica recunoștința.
6. Urmăriți-vă pasiunile
un alt lucru util pentru a ușura criza de la mijlocul vieții la bărbați este să urmăriți pasiunile.cu siguranță, dacă aveți o criză la mijlocul vieții, ar putea părea greu să vă simțiți pasionați de orice, dar vă puteți revigora spiritul cu o activitate remarcabil de simplă.gândiți-vă la ceea ce vă place să faceți sau la ceea ce vă plăcea să faceți când erați copil. Gândiți-vă cum v-ați putea petrece timpul dacă ați avea abundența financiară de a face ceva. Gândiți-vă la cei pe care îi admirați, cei ale căror cariere doriți să le aveți.,indiferent de pasiunile tale, urmărește-le din toată inima. Dacă nu sunteți sigur care este pasiunea dvs., consultați acest ghid.
7. Exercitarea
exercițiul este, de departe, cel mai recomandat Mod de a opri sentimentele negative și de a câștiga perspectivă. Dar nu trebuie să mergi la sală pentru a face exerciții fizice.puteți face yoga, puteți juca badminton sau puteți sări pe o trambulină. Puteți merge înot sau dans sau drumeții sau ciclism. Puteți hula hoop cu copiii sau practica Kung Fu.,puteți să vă curățați garajul, să trageți buruieni în grădina dvs. sau să faceți o plimbare rapidă în jurul cartierului. Doar faceți ceva fizic și trebuie doar să o faceți timp de 30 de minute de trei sau patru ori pe săptămână.
8. Stabiliți obiective
faceți o listă cu tot ceea ce doriți să realizați în anul următor, în următorii cinci ani și în următorii zece ani. Discutați cu un antrenor sau cu cineva pe care îl iubiți despre obiectivele dvs. și elaborați un plan pentru a le atinge.învață să folosești obiective inteligente pentru a atinge ceea ce îți dorești: cum să folosești obiectivul inteligent pentru a avea succes în viață.
9., Stai departe de Social Media
nu mă pot gândi la nimic mai rău pentru un psihic uman fragil decât social media. Nu este un secret faptul că utilizarea social media poate duce la depresie, anxietate, invidie, sentimente de deznădejde și lipsă de valoare și tot felul de alte probleme.un studiu a constatat, în mod specific, că „participanții care au folosit Facebook au avut cel mai adesea o stima de sine mai slabă, iar acest lucru a fost mediat de o expunere mai mare la comparații sociale ascendente pe social media”.
este, de asemenea, o pierdere colosală de timp., Imaginați-vă ce ați putea realiza în propria viață în timpul orelor pe care le petreceți derulând prin rolele de evidențiere din viața altora. Dacă doriți să supraviețuiți unei crize la mijlocul vieții la bărbați, coborâți de pe social media.
10. Râzi cât mai Mult Posibil
Cine a inventat expresia „rasul este cel mai bun medicament” a fost într-adevăr ceva. Studiile arată că râsul eliberează endorfine, activează neurotransmițătorul serotonină, ameliorează tensiunea fizică și stresul, stimulează sistemul imunitar și protejează inima.,
dacă aveți o criză a vârstei de Mijloc, s-ar putea să vă întrebați dacă veți mai experimenta vreodată râsul. De aceea trebuie să-l caute.înainte de a merge la culcare, mă uit la zece minute de stand-up comedy. Citesc cărți amuzante, văd filme amuzante și petrec cât mai mult timp cu oameni ridicol de amuzanți.faceți un efort conștient pentru a integra râsul în rutina zilnică. Vei fi gâdilat ai făcut-o.
11., Gândiți-vă la viața voastră ca la o petrecere
faptul că sunteți în viață nu este doar un motiv de sărbătoare, este un miracol—atât de improbabil încât, dacă încercați să o înțelegeți, mintea voastră se va transforma aproape sigur în terci.
Dr., Ali Binazir, o deșteaptă absolvit la Harvard și autorul cărții The Tao of Dating: Smart Ghidul Femeii de a Fi Absolut Irezistibil, de fapt, calcule, demonstra că probabilitatea de tatăl tău întâlnire mama ta a fost una la 20.000, probabilitatea de tata cu mama ta a fost una în 2000, și probabilitatea de dreptul spermei la ou a fost unul din 400 de trilioane.
și acesta este doar începutul.
bunicii, străbunicii și toți cei dinaintea lor-întorcându—se de milioane de ani la primul Homo sapiens-au trebuit să se întâlnească și să aibă copii., În cele din urmă, explică Binazir, probabilitatea de a te naște a fost una din 10, urmată de 2.685.000 de zerouri.în mod tragic, atât de mulți dintre noi nu apreciază cu adevărat ce înseamnă să fii în viață. Cedăm temerilor noastre, renunțăm la visele noastre și tolerăm intolerabilul. Intrăm în locuri de muncă proaste, relații proaste și situații proaste, permițând altora să ne trateze prost.gândiți-vă la viața voastră ca la o petrecere și amintiți-vă: viața este menită să fie plăcută, nu îndurată.în plus ,nu este niciodată prea târziu să trăiești viața pe care o dorești!,nu contează ce vârstă ai, fiecare zi oferă o nouă oportunitate de a face ceva nou:
- Sam Walton a fondat Wal-Mart când avea 44 de ani.
- Ray Kroc a cumpărat primul McDonald ‘ s imediat după a 50-a aniversare.
- Rodney Dangerfield a fost 46 când a luat pauza lui mare pe Ed Sullivan Show.
- Harland Sanders a fost mort rupt la 65. Apoi, a vândut prima franciză Kentucky Fried Chicken.
- și Charles Darwin a publicat pe vârsta speciilor la vârsta de 50 de ani.nu putem opri inevitabilul. O să murim cu toții., Întrebarea este: ce ai de gând să faci în timp ce ești în viață?viața este prețioasă. O criză la mijlocul vieții la bărbați nu este sfârșitul.ia un minut pentru a examina ceea ce se întâmplă cu adevărat, și s-ar putea găsi că nu este într-adevăr o criză, la toate. De fapt, există șanse mari să fie momentul perfect pentru a crea viața pe care ți-ai dorit-o întotdeauna. Fără scuze.,
Mai mult pentru a Vă Ajuta să se desprindă
- Cum să Supraviețuiești un Sfert de Viata Criză (Ghid Complet)
- de Ce nu e Niciodată Prea Târziu pentru a Schimba Viața Ta și de a Trăi în mod Diferit
- Cum să se Ocupe cu o Criză Existențială și de a Trăi o Viață Fericită din Nou
Caracteristici foto credit: Zach Vaselor prin unsplash.,semne că un bărbat are o criza vârstei de mijloc
^ Huff Post: Cum Să-i Spuneți Dacă Aveți de Gând Printr-O Criza Vârstei de mijloc, Într-Un Grafic Simplu ^ Gerontologie: Criza Vârstei de mijloc: O Dezbatere ^ Motivație și Emoție: Așteaptă la Stres: Americanii și „Criza Vârstei de mijloc” ^ Revizuirea Anuală de Neuroștiințe: Creierul este Modul Implicit de Rețea ^ American Psychological Association: comparație Socială, mass-media sociale, și stima de sine., ^ Advances in Physiology Education: Humor, laughter, learning, and health! A brief review