Partajați acest pe:
adaos de zahăr se găsesc în alimente și băuturi prelucrate, de la gogoși stând în camera de pauză la băutură răcoritoare pe care le primeste prin 2 p. m. de criză, și castron de inghetata te bucura înainte de a merge la culcare. Și acestea ar putea fi afectează nivelul de colesterol, precum și greutatea.,potrivit școlii Harvard de Sănătate Publică, americanul tipic consumă 22 de lingurițe de zahăr în fiecare zi, ceea ce echivalează cu 350 de calorii. Aceste calorii in plus ar putea vraja probleme pentru colesterol.
dacă sunteți îngrijorat de nivelul colesterolului, contactați Institutul cardiac și Vascular UPMC pentru a vă întâlni cu un medic.
poate zahărul să afecteze nivelul colesterolului?
Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane a constatat că, pe măsură ce aportul de zahăr a crescut, nivelul HDL sau colesterolul bun au scăzut., În plus, trigliceridele — grăsimi care prezintă un risc cardiovascular — au crescut.un aport crescut de carbohidrați rafinați și zaharuri adăugate au cel mai mare impact asupra trigliceridelor. Nivelurile scăzute de HDL și nivelurile ridicate de trigliceride sunt semne ale nivelului scăzut de colesterol. De asemenea, studiul a constatat că femeile care mănâncă mai mult zahăr adăugat tind să aibă niveluri mai ridicate de LDL.,o modalitate de a vă limita aportul de zaharuri adăugate este să reduceți cantitatea de băuturi îndulcite cu zahăr, prăjituri, prăjituri și bomboane pe care le consumați. Potrivit American Heart Association, femeile ar trebui să limiteze aportul de zahăr adăugat la nu mai mult de 100 de calorii sau 6 lingurițe, în fiecare zi. Bărbații ar trebui să consume nu mai mult de 150 de calorii sau 9 lingurițe de zahăr adăugat zilnic. Pentru a satisface un dinte dulce, mâncați mai multe fructe care sunt îndulcite în mod natural.,pentru a vă ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să evitați pofta de zahăr, beți apă în loc de băuturi îndulcite cu zahăr, cum ar fi sucuri și sucuri.modificările dietei pot ajuta la scăderea colesterolului dacă aveți colesterol ridicat, limitarea cantității de zahăr pe care o consumați este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți dieta., Alte modalități de a ajuta la scaderea colesterolului ridicat includ:
- Evitarea grăsimi saturate
- a Pierde in greutate daca sunteti supraponderali
- Obtinerea exercitii fizice regulate
- Limitarea comportamente cum ar fi fumatul, consumul de prea mult alcool, si alimentatia nesanatoasa
Dacă sunteți preocupat de nivelul de colesterol, contactați UPMC Inima si Vasculare Institutul să se întâlnească cu un medic.UPMC Heart and Vascular Institute a fost mult timp un lider în îngrijirea cardiovasculară, cu o istorie bogată în cercetarea și inovarea clinică., Fiind unul dintre primele centre de transplant de inimă din țară și ca dezvoltator al unuia dintre primele dispozitive de asistență cardiacă, UPMC a contribuit la avansarea domeniului medicinei cardiovasculare.