Clementine sunt bogate in antioxidanti cum ar fi vitamina C, care poate ajuta la îmbunătățirea pielii de sănătate și aspectul. Ele pot ajuta, de asemenea, la creșterea aportului de fibre. în Plus, având în vedere că apelează la copii, promovează consumul de fructe în această grupă de vârstă.clementinele sunt bogate în antioxidanți, care ajută la reducerea inflamației și la prevenirea leziunilor celulare cauzate de radicalii liberi., Ca atare, antioxidanții pot juca un rol în prevenirea diabetului de tip 2, a bolilor de inimă și a multor alte afecțiuni (5).împreună cu vitamina C, aceste fructe conțin o serie de alți antioxidanți citrici, inclusiv hesperidina, narirutina și beta-carotenul (2, 6, 7).Beta carotenul este un precursor al vitaminei A, care se găsește de obicei în alimentele vegetale portocalii și roșii. Acest antioxidant puternic promovează creșterea sănătoasă a celulelor și metabolismul zahărului (8).conform unor studii pe animale și pe eprubete, hesperidina antioxidantă din citrice este foarte antiinflamatoare, dar este nevoie de mai multe cercetări umane (9).,în cele din urmă, unele studii pe animale și pe eprubete au descoperit că narirutina poate ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale și poate ajuta la tratarea bolii Alzheimer. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări la om (10, 11).clementinele sunt bogate în vitamina C, care pot îmbunătăți sănătatea pielii în mai multe moduri.pielea ta conține în mod natural cantități mari de vitamina C, deoarece această vitamină ajută la sinteza colagenului — complexul proteic care conferă pielii fermitate, plumpitate și structură (12).,
asta înseamnă Că, obtinerea o multime de vitamina C in dieta ta poate ajuta asigura organismul produce suficient colagen pentru a menține pielea sănătoasă și în căutarea potențial mai mic, ca fiind adecvată nivelurile de colagen poate reduce aparitia ridurilor (12, 13). activitatea antioxidantă a vitaminei C poate reduce, de asemenea, inflamația și poate ajuta la inversarea leziunilor radicalilor liberi, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea acneei, roșeață și decolorare (12, 14).,deși o clementină conține doar 1 gram de fibre, gustarea pe câteva pe parcursul zilei este o modalitate ușoară și delicioasă de a vă stimula aportul de fibre.
fibra de fructe servește ca hrană pentru bacteriile bune din intestin. De asemenea, mărește și înmoaie scaunul pentru a reduce constipația, prevenind potențial afecțiuni precum boala diverticulară, care poate apărea dacă alimentele digerate sunt prinse în polipi în tractul digestiv (15).,
fibrele de fructe pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol prin legarea cu colesterolul alimentar și prevenirea absorbției acestuia în fluxul sanguin (16).mai mult, fibrele din fructe au fost legate de un risc scăzut de diabet de tip 2, în timp ce aportul ridicat de fibre este asociat cu o greutate corporală mai sănătoasă (16, 17).clementinele sunt mici, ușor de curățat, dulci și, de obicei, fără semințe, făcându-le o gustare perfectă pentru copii.,de fapt, cele mai multe Clementine de marcă sunt comercializate către copiii mici și părinții lor ca o modalitate de a stimula aportul de fructe. acest lucru este important, deoarece, potrivit Institutului Național al cancerului, doar aproximativ o treime din copiii din Statele Unite mănâncă suficiente fructe. Cercetările arată că consumul insuficient de fructe și legume în copilărie poate duce la obiceiuri alimentare proaste și sănătate precară la vârsta adultă (18).deoarece clementinele sunt atrăgătoare pentru copii — și de obicei ieftine pentru părinții lor-pot ajuta la promovarea aportului de fructe și a obiceiurilor alimentare sănătoase de la o vârstă fragedă.,
rezumat
clementinele sunt bogate în antioxidanți și fibre și pot ajuta la îmbunătățirea sănătății pielii și a intestinului. În plus, acestea pot promova aportul de fructe în rândul copiilor.