pot Exista unele beneficii de sănătate legate de consumul de cafea, cum ar fi scăderea riscului de diabet de Tip 2 la adulți, dar și de băuturi de cafea care s-au adăugat zahăr și smântână sau de specialitate, cum ar fi băuturi aromate cafele cu lapte sau cafea băuturi sunt adesea bogate in calorii si zahar si sunt cele mai bune gandit ca ocazional o trata. Dieta soda, pe de altă parte, nu are calorii și zahăr. Ca înlocuitor pentru soda obișnuită, soda dietetică poate ajuta la controlul greutății., Cu toate acestea, soda dietetică este îndulcită cu înlocuitori de zahăr. Înlocuitorii de zahăr au un gust foarte dulce, adesea de multe ori mai dulce decât zahărul obișnuit. Unele studii sugerează că, având gust dulce lucruri în mod regulat (cum ar fi să bei suc dietetic pe tot parcursul zilei) pot provoca vă să preferați și de fapt caute acest gust dulce, care ar putea, de asemenea, te fac să tânjești după alimente dulci.cafeaua (cu excepția cazului în care este decofeinizată) și multe sucuri dietetice au cofeină. Pentru adolescenți, este important să limitați cantitatea de cofeină la mai puțin de 300 mg pe zi (unele surse recomandă nu mai mult de 100 mg pe zi)., O ceașcă de 12 uncii de cafea preparată, un înalt la Starbucks®, de exemplu, poate conține oriunde de la 140 la 300 mg! Și în timp ce soda este mai mică în cofeină decât cafeaua, puteți totuși să o exagerați (o cutie de 12 uncii de Pepsi® sau Coca Cola® are aproximativ 35 mg de cofeină).deci ,care este mai bine, dieta sifon sau cafea? Este de fapt important să le limităm pe ambele. O ceașcă de cafea sau o cutie de sodă dietetică pe zi este de obicei bine. Dacă aveți mai multe, luați în considerare trecerea treptată la băuturi mai scăzute în cofeină și mai mari în nutrienți., De exemplu, luați în considerare adăugarea unui pahar de lapte de 8 uncii (degresat, soia, migdale sau orez) sau kefir (o băutură de iaurt) la rutina zilnică, explorând numeroasele arome ale ceaiului din plante sau alegând apă îmbuteliată (spumantă sau simplă) pentru a înlocui soda de 12 uncii.