Cele mai bune 14 Mood Tracker aplicații pentru 2021

ar putea exista link-uri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că vom obține un comision mic de tot ce cumperi. În calitate de asociat Amazon, câștigăm din achiziții calificate. Vă rugăm să faceți propriile cercetări înainte de a face orice achiziție online.aveți nevoie de un instrument simplu pentru a vă urmări starea de spirit?dacă da ,atunci ar trebui să luați în considerare verificarea uneia (sau a câtorva) dintre cele mai bune aplicații de urmărire a dispoziției pe care le-am detaliat în această postare pe blog.,urmărirea stării de spirit este o tehnică în psihologia pozitivă care include urmărirea, înregistrarea și analiza stării de spirit a unei persoane. Medicii îl recomandă de obicei pacienților care doresc să-și îmbunătățească sănătatea mintală.

cea mai comună formă de urmărire a dispoziției este prin stilou și hârtie: jurnalizare. dar să recunoaștem—nu toată lumea are timpul liber să scrie într-un jurnal zilnic (deși majoritatea psihologilor spun că ajută foarte mult). Prin urmare, aveți nevoie de o alternativă—aveți nevoie de o aplicație de urmărire a dispoziției.,aplicațiile Mood tracker sunt destinate persoanelor ocupate sau celor care pur și simplu nu își scriu emoțiile și experiențele de mână. Nu numai că veți urmări sentimentele dvs. și veți rămâne stabil din punct de vedere emoțional, dar veți avea și șansa de a determina ce vă face să vă simțiți emoții negative. Când știi ce te face trist sau singur, vei ști cum să transformi mareele și să te faci fericit.iată mai multe motive pentru care urmărirea stării tale de spirit este un obicei bun:

(notă laterală: un alt mod pozitiv de a-ți îmbunătăți viața este să citești și să înveți ceva nou în fiecare zi., Un instrument excelent pentru a face acest lucru este să vă alăturați altor 1 milion și să vă începeți ziua cu cele mai recente știri gratuite și informative de pe acest site web.)

De ce ar trebui să vă urmăriți starea de spirit

găsiți declanșatoarele

puteți să vă monitorizați tiparele de viață și să identificați ce declanșează starea de spirit proastă. În acest fel, veți putea evita astfel de „declanșatoare” și veți trăi o viață mai fericită. Dacă știți declanșatoarele dvs., puteți dezvolta un plan funcțional pentru a minimiza prezența lor în viața voastră.,păstrarea unui jurnal de dispoziție sau a unui tracker de dispoziție vă poate ajuta să vă implicați mai mult și să cunoașteți sănătatea, deoarece veți fi în mod conștient în ton cu ceea ce simțiți. un tracker de dispoziție vă oferă un sentiment de control asupra emoțiilor dvs., deoarece știind ce factori vă aduc în sus sau în jos vă permite să faceți alegeri mai bune pentru dvs.puteți dezvolta o strategie pentru a vă menține sănătatea mentală, fizică și emoțională în formă. Trackerele de dispoziție vă inspiră să continuați să fiți pozitivi în ceea ce privește viața și bunăstarea., Toată lumea vrea să facă îmbunătățiri pentru a-și trăi cele mai bune vieți, dar fără a urmări rezultatele, cum veți ști ce funcționează? Un tracker de dispoziție vă poate arăta impactul pozitiv al muncii dvs. grele.dacă medicul dumneavoastră are nevoie de un istoric precis și detaliat al sănătății dvs., puteți să-i dați pur și simplu o copie a tracker-ului dvs. de dispoziție. Acest lucru îl poate ajuta să lucreze cu dvs. pentru a decide cu privire la cel mai eficient plan de acțiune pentru nevoile dvs.în acest post, vă oferim o listă cu cele mai bune 14 aplicații de urmărire a dispoziției.,

14 Mai bun starea de Spirit Tracker Aplicații

daylio vă

Pentru iOS | Android

daylio vă este un premiu-câștigătoare jurnalizare și starea de spirit-de urmărire app care vă permite să identifice și să urmărească sentimentele tale, fără a fi nevoie să introduceți orice cuvinte. această aplicație vă oferă o varietate de videoclipuri care înfățișează diferite stări de spirit și vă permite să alegeți videoclipul care reflectă cel mai bine starea dvs. de spirit în acest moment., acesta este un instrument excelent pentru persoanele care preferă să selecteze vizual modul în care se simt decât să încerce să găsească cuvintele care să o descrie. Puteți, de asemenea, să vă potriviți starea de spirit cu activitățile dvs. și să adăugați orice note suplimentare care se simt relevante.această aplicație oferă un instrument „statistici și Calendar” care vă permite să înregistrați stările de spirit într-un mod care vă permite să identificați tiparele din sentimentele și comportamentele dvs. Puteți să vă întoarceți și să vă referiți la starea de spirit din trecut pentru a vă ajuta să învățați cum să vă gestionați depresia.,

MoodKit

Pentru iOS

MoodKit oferă utilizatorilor instrumente care se bazează pe terapia cognitiv comportamentala pentru a ajuta la gestionarea deprimat starea de spirit, anxietate și stres. aplicația mood tracker este împărțită în patru secțiuni: activități, gânduri, dispoziție și Jurnal.

secțiunea „Activități” include o zonă în care utilizatorul își poate introduce obiectivele specifice legate de viața socială, productivitatea, plăcerea personală și obiceiurile fizice și sănătoase.,utilizatorul poate selecta dintr-o varietate de activități care au fost selectate din practici bazate pe dovezi pentru a îmbunătăți sănătatea generală, pentru a crea o listă de favorite. Sau își pot alege activitățile la întâmplare. unele dintre activitățile pe care utilizatorii le pot alege includ diferite tipuri de fitness fizic, instrumente de gestionare a timpului, Tehnici de mindfulness, sfaturi pentru o alimentație sănătoasă și tehnici pentru creșterea abilităților sociale.secțiunea „gânduri” oferă utilizatorului spațiu pentru a descrie situațiile stresante care au apărut recent și reacțiile lor la aceste evenimente., Utilizatorii pot compara apoi reacțiile lor înregistrate la mai multe” distorsiuni ale gândirii ” despre care se știe că sunt comune de către terapeuții comportamentali.utilizatorii sunt rugați să-și evalueze starea de spirit în secțiunea „starea de spirit”, iar acest lucru se poate face ori de câte ori cineva dorește să facă acest lucru. Secțiunea „Jurnal” este destinată utilizatorilor să scrie intrări în jurnal sau note suplimentare. în cele din urmă, există câteva sfaturi pentru sfaturi și stabilirea obiectivelor într-o secțiune „prospera sfaturi”.această aplicație de urmărire a dispoziției este intuitivă și ușor de utilizat., Urmează un model de terapie bine cercetat pentru persoanele care se luptă cu anxietate, stres și depresie, făcându-l un instrument convenabil pentru ca oamenii să-l folosească atunci când doresc să-și îmbunătățească sănătatea mintală.

vă faceți Griji Ceas

Pentru iOS

vă faceți Griji și de anxietate apar de multe ori atunci când sunteți de gândire de cel mai rău rezultat posibil pentru un eveniment viitoare, care cu greu se încheie până fiind ceea ce se întâmplă de fapt., ceasul de griji este o aplicație care vă ajută să vă urmăriți anxietățile și să le transformați într-o experiență pozitivă, astfel încât să puteți obține un control în viața voastră. Când vă urmăriți grijile în timp, vă va ajuta să înțelegeți modelul a ceea ce vă faceți griji și să identificați o modalitate mai eficientă de a gestiona aceste situații în viitor.când vă conectați grijile în această aplicație, puteți alege din șase categorii de context: viața profesională, familia, banii, sănătatea, viața socială și altele. Aplicația oferă apoi mai multe moduri în care vă puteți analiza datele., Puteți vedea toate grijile dvs. înregistrate în funcție de rezultat, categorie de context sau zi.

vă puteți revizui rezultatele din ultimul an sub formă de diagramă linie, ca diagramă bară pentru a vă arăta tendințele de o zi sau de o lună sau ca diagramă radială care afișează categoria sau rezultatul îngrijorărilor dvs. Observând cu atenție grijile și rezultatele lor, veți putea vedea că, de cele mai multe ori, grijile nu devin realitate.,

eMoods

Pentru iOS | Android

eMoods este o specialitate mootracking aplicație care este proiectat pentru oameni care se luptă cu tulburare bipolara. Pentru fiecare intrare, utilizatorii își evaluează starea de spirit, iritabilitatea și anxietatea pe o scară de patru puncte, variind de la „nici unul” la „sever”.”Utilizatorii sunt, de asemenea, rugați să înregistreze dacă prezintă sau nu simptome psihotice., De asemenea, sunt înregistrate date comportamentale, care includ cantitatea de somn pe care utilizatorul a primit-o cu o noapte înainte, dacă utilizatorul a fost recent în terapie și medicamentele curente ale utilizatorului.utilizatorii își evaluează simptomele o dată pe zi, la aceeași oră în fiecare zi. Această aplicație este utilă în special pentru urmărirea simptomelor de bază ale tulburării bipolare și pentru identificarea unui model de stări pozitive sau negative. Secțiunea Note permite utilizatorilor să înregistreze orice informații relevante suplimentare, cum ar fi orice consum recent de substanțe sau modificări ale apetitului., În timp ce această aplicație este făcută pentru persoanele cu tulburare bipolară, poate fi utilă și pentru persoanele cu anxietate generală sau depresie.

MoodTrack Jurnal

Pentru iOS | Android

Această aplicație este conceput pentru utilizatorii pentru a fi capabil de a urmări starea lor de spirit. Este destinat să ajute oamenii să se simtă împuterniciți cu capacitatea de a-și gestiona stările de spirit, luând decizii mai bune care ar putea avea un impact asupra modului în care se simt., MoodTrack Diary încurajează utilizatorii să-și evalueze și să-și înregistreze starea de spirit de mai multe ori pe parcursul zilei și oferă utilizatorilor un loc central pentru a scrie evenimente zilnice relevante sau semnificative și utilizarea medicamentelor.aplicația mood tacking afișează evaluările stării de spirit ale utilizatorului pe grafice pentru a ilustra tiparele și, eventual, pentru a descoperi declanșatoare pentru anumite stări. De asemenea, permite utilizatorilor să interacționeze între ei prin intermediul social media, astfel încât să poată oferi și primi feedback. Această aplicație a fost creată pentru a fi un plus util pentru tratamentul profesional de sănătate mintală.,

xinghaizhilv

Pentru Android

Acesta este un inovator starea de spirit tracker aplicație care este la curent cu toate noile caracteristici. aiMei nu numai că îți urmărește starea de spirit, ci și pretinde că îți îmbunătățește inteligența emoțională. aplicația vine echipată cu o caracteristică de chat bazată pe inteligență artificială și teste de personalitate., După finalizarea testelor de personalitate, aplicația va genera un raport de personalitate pentru a vă oferi informații despre personalitatea și inteligența emoțională.diferitele componente ale inteligenței emoționale care sunt explorate cu aiMei includ conștiința de sine, conștiința socială, auto-managementul și managementul relațiilor. această aplicație ajută utilizatorii să-și stabilească obiective pentru a-și îmbunătăți personalitățile și inteligența emoțională și apoi oferă instrumentele necesare pentru a îndeplini aceste obiective.,

Breathe2Relax

Pentru iOS | Android

Acest instrument de management al stresului ajută utilizatorii să învețe cum să folosească diafragmatica tehnici de respirație pentru a ajuta la controlul stresului. De asemenea, oferă utilizatorilor informații cu privire la biologia stresului și a respirației și impactul pe care stresul îl are asupra corpului, precum și instrucțiuni despre cum să execute respirația diafragmatică. Utilizatorii consideră, de asemenea, că această aplicație este utilă în timpul practicii de meditație.,această aplicație de urmărire a dispoziției oferă videoclipuri instructive, coaching și rapoarte de progres. Rezultatele progresului sunt reprezentate grafic pe un grafic în fiecare lună pentru a permite utilizatorilor să măsoare îmbunătățirea lor. Această aplicație este un instrument convenabil de utilizat ori de câte ori simțiți nevoia de a face o respirație de relaxare.exercițiile Breathe2Relax se bazează pe o cercetare extensivă de atenție, respirație și management al stresului.,

RealifeChange

Pentru iOS

RealifeChange a fost creat pentru a fi un antrenor de viață pe care utilizatorii ar putea lua oriunde cu ei. Este conceput pentru a ajuta utilizatorii să urmărească diferite stări de spirit, să identifice sursele de stres, să practice atenția, să crească încrederea și să stimuleze satisfacția socială. aceasta este prima aplicație care ia toate experiențele mici pe care utilizatorii le au în fiecare zi și oferă feedback pentru a-i ajuta să-și îmbunătățească viața într-un mod realist.,luați câteva momente în fiecare zi pentru a reflecta asupra detaliilor evenimentelor recente, apoi utilizați această aplicație pentru a vă explora viața în mai multe moduri intuitive, distractive și ușor de înțeles și pentru a descoperi informații instructive pentru a vă ajuta să faceți o schimbare semnificativă și să obțineți informații utile despre dvs.

Zâmbind Mintea

Pentru iOS | Android

Această aplicație oferă o colecție de meditații pentru aproape oricine, în orice situație., Copiii și adulții deopotrivă pot beneficia de această aplicație și de sutele de instrumente pe care le oferă.utilizatorii pot profita de scanările corpului de împământare ghidate, de meditațiile de respirație profundă și de exercițiile senzoriale. Smiling Mind include programe complete pentru copii de diferite grupe de vârstă, un program conceput pentru a fi utilizat la locul de muncă și chiar un program atletic. Utilizatorii au opțiunea de a asculta meditații scurte sau versiuni mai lungi de meditații cu mai puține îndrumări. această aplicație vine chiar și cu un” Curriculum Mindfulness”, care este adesea folosit de profesori cu elevii lor.,

Smiling Mind oferă o colecție minunată de meditații pentru familiile care doresc să practice meditația, dar nu știu de unde să înceapă. Conținutul pentru fiecare grupă de vârstă este adecvat vârstei și relatabil. Smiling Mind are, de asemenea, caracteristici utile, cum ar fi o secțiune „favorite” și un instrument pentru a urmări progresul.

iMoodJournal

Pentru iOS | Android

iMoodjournal oferă utilizatorilor cu final jurnalizare și starea de spirit instrument diagrame., Urmărește starea de spirit a utilizatorilor, calitatea somnului, medicamentele, energia, simptomele, stresul, anxietatea și orice altceva doresc să se documenteze. Îi ajută pe utilizatori să identifice cauzele posibile ale schimbărilor de dispoziție și să obțină noi perspective asupra sănătății lor mintale.interfața prietenoasă vă permite să vizualizați rapoarte de dispoziție în diagrame zilnice, săptămânale sau lunare, care vă vor ajuta să identificați tendințele în starea dvs. de spirit., Folosind hashtag-uri în secțiunea jurnalizare pentru a descrie sentimentele, stările de spirit și emoțiile, utilizatorii se pot întoarce și pot căuta declanșatoare sau modele în starea lor de spirit și pot face modificările necesare stilului lor de viață pentru a minimiza apariția stărilor de spirit negative.,

MindShift

Pentru iOS | Android

a Gândirii este o aplicație care se bazează pe dovedite științific strategii de terapie cognitiv-comportamentala, care ajuta utilizatorii care se luptă cu simptomele de anxietate și depresie. această aplicație poate ajuta oamenii să-și ușureze mintea și să-și gestioneze declanșatoarele între sesiunile de terapie. utilizatorii pot personaliza setările pentru a personaliza această aplicație., De exemplu, dacă anxietatea dvs. este declanșată de noi situații sociale, puteți utiliza această aplicație pentru a vă ajuta să învățați cum să vă relaxați atunci când sunteți în jurul unor persoane pe care nu le cunoașteți.MindShift îi ajută pe utilizatori să dezvolte modele de gândire care să conducă mai mult la o viață fericită și să identifice pașii practici pentru a-i ajuta să învingă anxietatea. această aplicație oferă strategii pentru a depăși anxietatea de zi cu zi și instrumente specifice de utilizat atunci când se confruntă cu panică, îngrijorare și conflict.,

de Auto-Ajutor pentru Anxietate Administrare

Pentru iOS | Android

de Auto-Ajutor pentru Anxietate Management (SAM) echipează utilizatorilor cu informații, resurse utile, de orientare, și 25 de instrumente de auto-ajutor pentru a vă ajuta să găsiți cel mai eficient mod de a gestiona lor de anxietate. Oamenii pot folosi această aplicație pentru a-și construi propriile seturi de instrumente de gestionare a anxietății și pentru a se conecta cu alte persoane printr-o rețea socială închisă a altor utilizatori SAM care lucrează, de asemenea, la reducerea anxietății.,proiectat cu standarde ridicate de utilizare în minte (împreună cu strategii dovedite științific pentru a ajuta la gestionarea anxietate), această aplicație este o resursă ușor și abordabil pentru persoanele care doresc să facă unele de auto-ajutor. Utilizatorii constată că această aplicație oferă instrumente practice pentru a ajuta la gestionarea evenimentelor de zi cu zi care produc anxietate.,

T2 starea de Spirit Tracker

Pentru iOS | Android

Această aplicație este conceput pentru a ajuta utilizatorii să urmărească emoțiile lor de-a lungul timpului, și oferă un instrument pentru a partaja date cu furnizorul de îngrijire a sănătății. T2 Mood Tracker vine cu șase categorii de stări: depresie, anxietate, bunăstare generală, TBI, stres și PTSD. Dar, de asemenea, permite utilizatorilor să adauge scale personalizate pe orice categorie la alegere.,folosind glisoare ușoare, utilizatorii își evaluează emoțiile în aceste categorii, iar aplicația graficează automat datele. Utilizatorii pot adăuga în note care descriu evenimente care ar fi putut afecta emoțiile lor într-un fel. Această aplicație oferă utilizatorilor și profesioniștilor lor din domeniul sănătății un instrument holistic pentru a descoperi modele în emoțiile utilizatorilor. De asemenea, poate ajuta oamenii să evalueze posibilele declanșatoare ale emoțiilor negative.,

Urmăriți Fericire

Pentru iOS

Această aplicație, care a fost dezvoltat de cercetatorii de la Universitatea Harvard, texte utilizatorii întrebări pe tot parcursul zilei despre cum se simt și ce fac. Creatorii acestei aplicații cred că, dacă utilizatorii își măsoară experiențele într-o mulțime de momente individuale, pot obține o idee exactă despre viața lor generală și despre factorii determinanți ai fericirii lor.,pentru fiecare 50 de răspunsuri la aceste texte, aplicația generează un raport de fericire, astfel încât utilizatorii să poată vedea exact când și unde tind să se simtă cel mai bine. Ei pot face apoi această activitate mai des. Această aplicație poate ajuta oamenii să învețe ceva mai mult despre ei înșiși, pe măsură ce modelele încep să se dezvolte în graficele furnizate de aplicație.

concluzie

urmărirea stării de spirit este terapia. Vă poate ajuta să preveniți simptomele precoce ale problemelor de sănătate mintală, cum ar fi depresia, atacurile de panică și tulburările bipolare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este doar pentru cei cu probleme de sănătate mintală.,păstrarea unui jurnal de dispoziție vă permite să deveniți mai conștienți de sentimentele pe care le aveți și de lucrurile care le provoacă. Când vă înțelegeți pe voi înșivă, sunteți mai în măsură să determinați cum să deveniți mai fericiți.încercați oricare dintre cele 14 aplicații mood tracker pe care le oferim mai sus și vedeți care este cea mai confortabilă pentru dvs. După ce găsiți aplicația care se potrivește cel mai bine gustului dvs., descărcați-o și instalați-o astfel încât să puteți începe să o utilizați. Sperăm că veți începe să obțineți informații valoroase despre ceea ce are un impact pozitiv și negativ asupra stărilor dvs. de spirit.,în cele din urmă, dacă doriți un alt mod pozitiv de a vă îmbunătăți viața, citiți și învățați ceva nou în fiecare zi. Un instrument excelent pentru a face acest lucru este să vă alăturați altor 1 milion și să vă începeți ziua cu cele mai recente știri gratuite și informative de pe acest site web.

a fost acest articol util?Împărtășește dragostea și fericirea pe rețeaua ta de socializare preferată și lasă lumea să experimenteze beneficiile urmăririi stării de spirit!,