Cele mai bune înghețate pentru diabetici

cele mai bune înghețate pentru diabetici: 5 întrebări pentru a vă întreba

pentru a vă ajuta atât să vă scădeți glicemia (glucoza), cât și să vărsați excesul de greutate (care este adesea vital pentru controlul diabetului), Facultatea de la Pritikin health resort sugerează să vă întrebați următoarele 5 întrebări:

1

cât de mult scot?

întoarceți orice recipient de înghețată și probabil veți vedea pe eticheta Nutrition Facts că dimensiunea de servire este o jumătate de cană. O jumătate de cană de nivel., Aceasta este aceeași dimensiune ca acele mici recipiente cu o singură porție de budincă de Jello sau iaurt Activia. Da, patru sau cinci mușcături și s-a terminat.deci, dacă nu sunteți foarte atent (sau folosind boluri mici), probabil că scoateți cel puțin o ceașcă, ceea ce înseamnă de două ori caloriile, de două ori artera care înfundă grăsimile saturate și de două ori zahărul care este listat pe etichetă.

2

păstrez un capac pe zahăr?,

este dificil să știți exact cât de mult zahăr adăugat conține o porție de înghețată, deoarece numărul pe care îl vedeți pentru Grame de zahăr pe eticheta Nutrition Facts include zaharuri adăugate, precum și zaharurile naturale (și Pritikin-friendly) din lapte și fructe ingrediente.,este suficient să spunem că, dacă vă lipiți de înghețate fără grăsimi și iaurturi congelate care au 100 de calorii sau mai puțin pe porție, probabil că nu obțineți mai mult de 3 lingurițe de zahăr adăugat, subliniază dieteticienii Pritikin în atelierele lor de nutriție din stațiunea de sănătate.

dar rețineți că 3 lingurițe de zahăr rafinat adăugat este încă mult, mai ales dacă sunteți îngrijorat de nivelul glicemiei și al trigliceridelor, ca să nu mai vorbim de talie.,medicii și dietiții de la Pritikin sunt departe de a fi singuri în preocupările lor cu privire la zaharurile adăugate. American Heart Association recomandă acum nu mai mult de 6 lingurițe de zahăr adăugat (pentru femei) sau 9 lingurițe (pentru bărbați) pentru întreaga zi.problema este că este foarte greu, dacă nu imposibil, să găsești înghețate care nu conțin grăsimi și fără zahăr. Și cu înghețată fără zahăr, obțineți adesea o cantitate corectă de grăsimi, în special grăsimi saturate care dăunează inimii., Așadar, cea mai bună alegere, de obicei, sunt înghețatele fără grăsimi și iaurturile congelate care mențin numărul de calorii (și, prin urmare, zaharurile adăugate) relativ scăzute.

3

am timp pentru o mică plimbare după desert?în fiecare seară, după cină și desert, oaspeții de la Pritikin care suferă de diabet ies la o plimbare de 20 de minute pe 650 de acri de grădini tropicale luxuriante și terenuri de golf.”constatăm că aceste plimbări după cină fac o treabă excelentă de a ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge scăzut în dimineața următoare”, notează directorul de exercițiu al lui Pritikin, Jamie Costello, MSC., „Oaspeții noștri sunt uimiți de diferența valorilor sângelui de dimineață când au mers cu o noapte înainte față de când nu au făcut-o.

„și vestea foarte bună este că nu trebuie să fie un antrenament complet, de intensitate ridicată, cum ar fi tipul de antrenamente pe care le avem în programul nostru de fitness în timpul zilei. Doar o plimbare frumoasă, moderată după cină și pentru doar câteva minute, poate avea rezultate minunate pentru nivelul de zahăr din sânge în dimineața următoare.”

4

pentru ce îmi este cu adevărat foame?

întotdeauna întrebați – vă: „Mi-e foame pentru desert?, Sau pur și simplu mi-e foame pentru un fel de recompensă la sfârșitul zilei?”

căutați bucurii cu zero calorii, cum ar fi o plimbare la apusul soarelui, un film cu adevărat bun, un masaj, o înot de seară, un joc de golf la amurg sau timp cu un mare prieten.

5

ce este cel mai important pentru mine?

întrebați-vă întotdeauna: „ce este cel mai important pentru mine și viața mea? Sunt câteva minute de răsfăț alimentar? Sau ani și ani de viață sănătoasă, vitală? Având energia și sănătatea bună pentru a putea face toate lucrurile pe care vreau să le fac?”

așa cum spun adesea oaspeții noștri de la Pritikin: nimic nu are un gust la fel de bun ca senzația de sănătate., Înghețata – sau orice tratament alimentar, pentru care contează – pălește prin comparație cu rezultatele pe care le văd și le simt la Pritikin.

rezultate

sunt rezultate documentate științific. În studiile publicate în reviste evaluate de colegi în ultimele decenii de către oamenii de știință de la UCLA și alte universități de vârf, programul Pritikin de dietă și exerciții fizice sa dovedit a fi profund benefic pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și pre-diabet., Aici sunt repere de cercetare:

Unul studiul1 a constatat că printre 243 de oameni în stadiile incipiente ale diabetului zaharat (încă nu pe medicamente), lor, valorii à jeun de glucoză scăzut, în medie, de la 160 la 124 în termen de trei săptămâni de la venirea la Pritikin. Cercetările au descoperit, de asemenea, că programul Pritikin a redus insulina de repaus cu 25 până la 40% 2.,

o analiză a 864 de diabetici de tip 2 a documentat că glucoza în repaus a scăzut în medie cu 19% în decurs de trei săptămâni de la începerea programului Pritikin., Dintre cei care au luat medicamente orale, majoritatea au lăsat Centrul Pritikin liber de aceste medicamente sau cu dozele lor reduse semnificativ.3

mai bune și mai bune înghețate pentru diabetici

încă mai dorești puțină înghețată din când în când? Bine! Iată sfaturi pentru cele mai bune și mai bune înghețate pentru diabetici.mai jos sunt alegeri mai bune pe piețele de astăzi în ceea ce privește conținutul de calorii, grăsimi saturate și zahăr., Noi le numim „alegeri mai bune” – nu „cele mai bune” alegeri-pentru că dacă încercați să piardă în greutate și de zahăr din sânge mai mici, „ai într-adevăr să rămânem la dimensiunea de servire jumătate de ceașcă,” subliniază Kimberly Gomer, MS, RD, Director de nutritie la Pritikin. „Cealaltă problemă este că recipientul de halbă sau jumătate de galon stă în congelator, chemându-vă să scoateți mai mult.”Cunoaște-te pe tine însuți”, sfătuiește Kimberly. „Dacă vă puteți opri la o jumătate de ceașcă, următoarele alegeri sunt probabil în regulă., Dar dacă nu puteți, Aceste produse cumpărate din magazin pot opri pierderea în greutate și controlul glicemiei în piesele lor și pot chiar promova creșterea în greutate și diabetul.,>

Nutrition Information (per half-cup serving):

Calories: 90
Saturated Fat: 0g
Added Sugars: 2 teaspoons

Lifeway® Frozen Kefir

cele mai Bune sortimente de inghetata Pentru Diabetici

cele mai Bune alegeri pentru pierderea in greutate, controlul diabetului, și de sănătate bună sunt toate-fructe, deserturi congelate pe care le puteți bici cu mare viteză blendere ca Vitamix, Blendtec, sau Yonanas.,id=”08cd862a05″>

Arome:

• Cireșe Negre
• Capsuni-Kiwi
• Fruct Mixt
• de Capsuni
• Mandarine
• Zmeura

Informații Nutriționale (per popsicle):

Calorii: 25-30
Grasimi Saturate: 0g
Adăugat Zaharuri: 0g

cele Mai Bune Alegeri

Printre cele mai bune creme de gheata pentru diabetici sunt trei retete pentru rece delicii care noștri bucătari premiați preda la cursuri de gătit la Pritikin Longevity Center., Each is full of fantastic flavor and nutrition, and they’re surprisingly easy to make.

Iată o altă alegere cea mai bună care oferă o criză rece și cremoasă. Și este foarte simplu:

gheață rasă, iaurt și fructe de pădure proaspete

lingurați aproximativ ¾ cană de iaurt grecesc simplu, fără grăsimi, într-un bol de desert. Rotiți într-un pachet de Splenda și o mână de fructe de pădure proaspete., Pentru a face gheață rasă, aruncați 6 sau 7 cuburi de gheață într-un procesor de alimente și pulsați până când gheața este fulgi, dar nu slushy (aproximativ 45 de secunde). Îndoiți gheața rasă în iaurt și fructe de pădure. Revigorant și atât de rapid și ușor!