în cazul în Care este centrul puterii voastre?, Este în tine sau în alte persoane sau circumstanțe? Controlul este important pentru codependents. Ei se luptă cu independența. Paradoxal, controlul oamenilor de multe ori cred că ei nu au control asupra vieții lor sau chiar ei înșiși. Mulți încearcă să controleze ceea ce nu pot — alți oameni — mai degrabă decât să controleze ceea ce pot — ei înșiși, sentimentele și acțiunile lor. Fără să-și dea seama, sunt controlați de alții, de dependențele lor, de frică și de vinovăție. Oamenii care își controlează viața și destinele sunt mai fericiți și mai de succes., În loc să se simtă ca o victimă a altora sau a destinului, ei sunt motivați din interior și cred că eforturile lor generează rezultate — în bine sau în rău. Atât credința, cât și experiența le permit să funcționeze autonom. Acest articol explorează autonomia, locul de control și auto-eficacitatea ca factori importanți în motivație și oferă sugestii pentru a vă ajuta să simțiți un sentiment mai mare de control.cuvântul „autonomie” provine din combinația a două cuvinte latine, sine și lege. Interpretate împreună, înseamnă că vă guvernați propria viață și că vă susțineți acțiunile., S-ar putea să fiți în continuare influențați de factori externi, dar toate lucrurile luate în considerare, comportamentul dvs. reflectă alegerea dvs. (Opiniile filosofice și sociologice despre liberul arbitru și autodeterminare depășesc domeniul de aplicare al acestui articol.)
în culturi, autonomia este o nevoie umană fundamentală. Persoanele care experimentează autonomia raportează niveluri mai ridicate de sănătate psihologică și funcționare socială. Ei au un sentiment crescut de bunăstare și stima de sine. Când te prețuiești, ești mai capabil să-ți revendici autonomia., Este un sentiment atât de separare și plenitudine care vă permite să se simtă separat atunci când într-o relație și completă atunci când pe cont propriu. Te simți independent și ești capabil să spui nu presiunii altora.acțiunile tale sunt determinate de credințele, nevoile și valorile tale, ceea ce îți oferă mai mult control asupra gândurilor și emoțiilor. Este opusul de a fi un rebel sau oameni-pleaser. Gândurile și acțiunile unui rebel nu sunt autonome. Sunt o reacție opozițională la o autoritate externă și astfel devin controlate de ea., De fapt, autonomia vă permite să ascultați pe cineva non-defensiv și să vă modificați opiniile pentru a încorpora informații noi.când îți lipsește autonomia, ești mai controlat de ceea ce fac, gândesc, simt și se adaptează în consecință. Ai reacționa la și vă faceți griji cu privire la așteptările și reacțiile altcuiva și amâna opinia lor. S-ar putea să aveți dificultăți în luarea deciziilor și luarea de măsuri pe cont propriu. În schimb, veți fi ușor influențați sau căutați opiniile altora. Această tendință provine și consolidează stima de sine scăzută., Lipsa autonomiei și a stimei de sine poate provoca codependență și simptome, cum ar fi stresul, dependența și abuzul, problemele de relație, îngrijorarea și anxietatea, depresia, vinovăția și furia și resentimentele.dezvoltarea voinței individualizarea, procesul de a deveni un individ separat psihologic și cognitiv, începe în copilărie și continuă până la vârsta adultă. Un copil trebuie să se simtă mai întâi în siguranță cu mama și îngrijitorii săi., Psihanalistul Erik Erikson credea că încrederea de bază sau neîncrederea se află în primele 18 luni de dezvoltare și depinde de confortul consecvent și de îndeplinirea nevoilor de bază ale unui copil. Dacă îngrijitorii sunt indisponibili emoțional, respingători sau inconsistenți, copilul nu va avea un sentiment de siguranță în lume.Erikson a spus: „îndoiala este fratele rușinii.”În a doua etapă până la vârsta de trei ani, un copil învață auto-control, începând cu controlul eliminării sale corporale., Iată unde un copil începe să-și exercite alegerea spunând Nu și exprimându-și dorințele și preferințele. Acest lucru creează încredere și un sentiment de Independență. Dacă aceste evoluții naturale nu sunt susținute, un copil se va simți inadecvat și se va îndoi. Imaginați-vă dacă alegerile dvs. au fost ignorate sau negate continuu de o figură de autoritate care este întreaga voastră lume. Vei începe să te îndoiești de tine și în curând te vei simți rușinat.din cauza părinților disfuncționali, codependenții nu au adesea motivație intrinsecă și un sentiment de agenție. Legătura lor cu acele resurse interioare nu a fost dezvoltată., Deși pot fi competenți — și mulți nu se simt încrezători sau competenți într — o varietate de domenii, chiar dacă sunt de fapt-au dificultăți în a se motiva, cu excepția cazului în care există un termen extern, recompensă, sprijin sau concurență.motivația cea mai eficientă și durabilă vine din interior, dar dacă ați crescut într-un mediu autoritar, haotic, neglijent sau controlat, este îndoielnic că ați primit sprijin și încurajare pentru a experimenta și explora nevoile și preferințele voastre înnăscute pentru a permite motivația intrinsecă să se dezvolte în mod natural., Uneori, părinții sunt mai permisivi cu copiii mici și apoi își risipesc eforturile independente ca adolescenți.
femeile și autonomia
femeile suferă mai mult din cauza lipsei de agenție din cauza influențelor culturale, de dezvoltare și sociale. Un motiv este că fetele nu trebuie să se despartă de mamele lor pentru a deveni femei. Potrivit lui Carol Gilligan, feminitatea este definită prin atașament, iar identitatea de gen feminin este amenințată de separare., Pe de altă parte, deoarece băieții trebuie să se separe de mamele lor și să se identifice cu tații lor pentru a deveni bărbați, identitatea lor de gen este amenințată de intimitate.* În plus, băieții sunt încurajați să fie mai agresivi și autonomi, iar fetele sunt protejate și rămân mai atașați de părinți.adesea, femeile se plâng că se descurcă foarte bine atunci când sunt singure, dar de îndată ce se află într-o relație sau în prezența partenerului, se pierd. Unii renunță la hobby-urile, prietenii, cariera și preocupările creative., Au probleme cu trecerea de la un weekend intim la birou sau nu pot articula opinii despre lucruri în fața partenerului sau a unei figuri de autoritate.
Locus de Control
convingerile vă afectează, de asemenea, acțiunile și determină dacă aveți o poziție pasivă sau activă față de viața voastră. Dacă ați învățat din experiență că vocea sau acțiunile dvs. nu au un impact, dezvoltați un sentiment de inutilitate — o atitudine „la ce bun”. Începi să te convingi să nu acționezi., Acest lucru reflectă convingerea că „locul de control” este extern — că sunteți controlat de forțe externe sau de soartă. Te simți neputincios să-ți atingi obiectivele și să-ți influențezi viața. Vedeți un test online aici.pe de altă parte, cu un loc intern de control, credeți că dacă vă pregătiți și lucrați din greu, puteți obține rezultate. Ești mai autodeterminat și îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile, sentimentele și satisfacerea nevoilor tale. Nu dai vina pe alții sau în afara circumstanțelor pentru eșecuri și succes., Mobilizezi resurse pentru a-ți atinge dorințele și nu aștepți semne, circumstanțe sau direcții de la ceilalți.
Autoeficacitatea
Autoeficacitatea este, de asemenea, importantă pentru motivație. Este o credință în competența ta. Cunoașterea faptului că eforturile dvs. vor fi eficiente este învățată prin asumarea de riscuri și experiență. Pe măsură ce stăpânești noi abilități și/sau experimentezi medii și experiențe necunoscute, câștigi încredere, auto-eficacitate, curaj și motivație pentru schimbare. Oamenii care se îndoiesc că sunt capabili să realizeze ceva în general nu vor încerca.,
sugestii
dezvoltarea stimei de sine este fundamentală pentru autonomie. Descoperă-ți dorințele, nevoile și pasiunile. Practicați exprimarea de sine, acceptarea de sine și stabilirea limitelor (a fi capabil să spuneți nu). Asumați-vă riscuri, inclusiv riscuri interpersonale, pentru a vă îmbunătăți competența, autonomia și eficacitatea. Aceasta, la rândul său, ridică stima de sine și oferă motivație pentru a-și asuma mai multe riscuri.,
Stima de Sine>Risc de Acțiune>Auto-Eficacitatea>Stima de Sine>Risc de Acțiune>Auto-Eficacitatea
Oamenii sunt motivați atunci când sunt gata, dispuși și capabili. Gândiți-vă la intențiile și obiectivele dvs. și de ce sunt importante. Obțineți sprijin și aflați ce este necesar pentru a vă atinge obiectivele. Codependency pentru manechine și 10 Pași pentru stima de sine oferiți pași și exerciții pentru a vă ridica stima de sine pentru a deveni autonom.,
*In A Different Voice: Psychological Theory and Women ‘ s Development, 1993, pp.7-8.