cunoașterea ciclului menstrual vă poate ajuta să aflați ce se întâmplă în interiorul corpului. Există mai mult decât perioada dvs., iar aceste aspecte suplimentare pot oferi o multitudine de cunoștințe atunci când vine vorba de modele de sănătate, posibile boli și fertilitatea.am vorbit despre toate lucrurile ciclice cu Rachel Urrutia, MD, obstetrician-ginecolog la UNC Medical Center și profesor asistent la școala de Medicină UNC.,
ciclul Menstrual
În primul rând, elementele de bază ale ciclului dvs.: un ciclu menstrual este seria de evenimente care apar între prima zi a unei perioade și începutul perioadei următoare. În acest timp, organismul trece printr-un ciclu în care estrogenul crește și stimulează ovulația, care apoi produce progesteron pentru a susține o posibilă sarcină. Dacă nu există sarcină, nivelul hormonilor va scădea și va apărea menstruația.ciclul menstrual mediu durează 28 de zile, dar ciclurile sunt încă considerate regulate dacă se întâmplă la fiecare 21 până la 38 de zile., Majoritatea ciclului fiecărei femei variază într-un fel, fie că este vorba de cât de des se întâmplă ovulația, de perioadele lungi sau de severitatea simptomelor PMS (sindromul premenstrual), cum ar fi crampe, schimbări de dispoziție și oboseală.
durata ciclurilor unei femei poate diferi de la lună la lună și s-ar putea schimba odată cu vârsta. Același lucru se poate spune pentru durata perioadei și cantitatea de sângerare menstruală. Durata medie a perioadei este de cinci zile, dar trei până la opt zile este considerată normală.,mulți medici „spun că ovulația ar trebui să se întâmple în ziua 14 a unui ciclu, dar asta se întâmplă doar în 10% din toate ciclurile”, spune Urrutia. „Doar pentru că modelul dvs. este diferit de media nu înseamnă că există ceva anormal care necesită tratament. Dar pentru persoanele care au anomalii menstruale, urmărirea ciclului lor îi poate ajuta într-adevăr să-și înțeleagă mai bine propriul model.desigur, urmărirea unui ciclu menstrual vă ajută să faceți sex în timp dacă încercați să concepeți., Dar chiar și pentru femeile care nu încearcă să rămână însărcinate, urmărirea ciclului poate dezvălui modele de sănătate generală.de exemplu, este posibil să observați că aveți migrene sau vă simțiți obosiți în aceeași parte a ciclului în fiecare lună. Sau, s—ar putea să aflați că este posibil să aveți un model diferit de ovulație-informații care vă pot ajuta dacă doriți să rămâneți însărcinată în viitor. Cunoașterea ciclului dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să identificați modificările care ar putea fi indicii ale unei probleme de sănătate.,un avertisment: femeile care folosesc metode contraceptive bazate pe hormoni, cum ar fi pilula sau DIU (dispozitive intrauterine) nu vor putea obține o imagine exactă a fertilității sau a sănătății lor de a urmări ciclul lor. Aceste metode hormonale opresc ovulația și Modifică sau previn simptomele tipice ale ciclului. Totuși, este o idee bună ca femeile care utilizează controlul nașterii să acorde atenție modelelor de sângerare, astfel încât să poată observa ceva neobișnuit.
cum să urmăriți ciclul Menstrual
există mai multe moduri de a urmări un ciclu menstrual și diferite instrumente pentru a ajuta la înțelegerea acestor informații., Iată ce trebuie să știți:
perioada
modul cel mai de bază pentru a vă urmări ciclurile este să notați data de început și de sfârșit a fiecărei perioade și cât de grea sau ușoară este. Menținerea acestor informații vă poate ajuta să identificați orice modificări sau nereguli în lungimea ciclului.un pas dincolo de urmărirea perioadei este monitorizarea secrețiilor vaginale sau a mucusului cervical în timpul unui ciclu.un semn indicator al ovulației este mucusul, spune Urrutia., Înainte de ovulație, nivelurile de estrogen sunt foarte mari și „există receptori în colul uterin care se leagă de estrogen și creează un alt tip de mucus, foarte umed și alunecos. Aceasta se întâmplă de obicei cu trei până la șapte zile înainte de ovulație.după ovulație, nivelurile de progesteron cresc, producând un mucus mai gros, ceea ce poate duce la faptul că femeile nu observă deloc mucus. Aproximativ două săptămâni mai târziu, ar trebui să obțineți perioada.temperatura corporală bazală este cea mai scăzută temperatură a corpului în timpul somnului., De obicei, este luată imediat după trezirea dimineața, folosind un termometru oral digital sau unul special conceput pentru a măsura temperatura bazală a corpului.
luarea acestei temperaturi în fiecare zi este folosită pentru a urmări schimbările în progesteron, spune Urrutia.”creșterea progesteronului după ovulație poate crește foarte ușor temperatura corpului”, spune Urrutia. „Când temperatura corpului este luată în fiecare dimineață în mod constant, vă puteți da seama de un interval mediu de temperatură bazală preovulatorie., Pentru majoritatea femeilor, ar trebui să existe o creștere de aproximativ o jumătate de grad față de intervalul de temperatură bazală după ovulație. Această schimbare a temperaturii este cea mai sigură indicație că ați ovulat.”
temperatura bazală a corpului poate fi afectată de lucruri precum modele neobișnuite de somn sau consumul prea mult de alcool cu o seară înainte.unii dintre hormonii responsabili pentru ciclul menstrual pot fi măsurați în urină. Un hormon important pentru determinarea fertilității este hormonul luteinizant (LH), care declanșează eliberarea unui ovul din ovar pentru ovulație., O creștere mare a LH în urină indică faptul că ovulația se va întâmpla în 24 până la 48 de ore, care sunt cele două zile cele mai fertile pentru concepere.”această metodă este cea mai utilă dacă urmăriți fertilitatea pentru a obține sau a evita sarcina”, spune Urrutia. „Există monitoare digitale disponibile peste tejghea care vor testa urina și vor afișa rezultate la nivelul hormonilor.”
ce vă poate spune ciclul
dincolo de a fi o indicație a momentului în care să încercați să rămâneți însărcinată—o femeie este cel mai probabil să conceapă chiar înainte sau în timpul ovulației—un ciclu menstrual poate fi o fereastră în sănătatea generală., După urmărirea mai multor cicluri, este posibil să apară modele. Aceste dureri de cap aparent aleatorii și schimbări de dispoziție ar putea fi atribuite fluctuației hormonale. Sau, s-ar putea dovedi că ceea ce este perceput ca descărcare neregulată este de fapt mucus destul de normal. Cu toate acestea, Urrutia spune că și invers este adevărat.
„modelele neregulate de sângerare pot indica o problemă de sănătate. Dacă descoperiți că sângerați mai frecvent decât la fiecare 21 de zile, sângerând mai rar decât la fiecare 40 de zile sau având perioade mai grele decât media care durează opt zile sau mai mult, ar trebui să vedeți un medic”, spune ea.,
neregularitatea sau absența ovulației ar putea fi o indicație a unei probleme cum ar fi sindromul ovarului polichistic (PCOS) și este un motiv pentru a vorbi și cu un medic.dacă este necesară vizita unui medic, Urrutia spune că va include, de obicei, o ecografie, frotiu Papanicolau și testarea unei infecții. Unele dintre cauzele comune ale perioadelor lungi sau neregulate includ PCOS, polipi, fibroame, infecții sau sarcină.Urrutia spune: „urmărirea ciclurilor tale poate, de asemenea, să arunce lumină asupra problemelor de sănătate care s-ar putea întâmpla în viitor., Perioadele foarte lungi și PCOS sunt asociate cu rate crescute de boli de inimă, diabet și alte riscuri pentru sănătate pe termen lung.”
Noțiuni de bază cu urmărirea
În primul rând, începeți prin a ține pasul cu datele de început și de sfârșit ale perioadei. Puteți face acest lucru pe un calendar de hârtie sau puteți utiliza una dintre numeroasele aplicații disponibile. Dar fii atent atunci când vine vorba de orice predicții app face despre ciclul.
„multe dintre aplicațiile de urmărire a perioadei de acolo urmăresc doar datele perioadei dvs. și apoi prezic o zi în care crede că ați ovulat., Pentru femeile cu cicluri foarte regulate ar putea fi corecte”, spune Urrutia, dar nu va ajuta femeile cu cicluri neregulate și foarte puține dintre aceste aplicații au fost supuse testelor pentru a fi siguri că predicțiile lor sunt corecte.unele aplicații vă permit să urmăriți mucusul și temperatura bazală a corpului, care împreună produc o imagine mai exactă a ceea ce se întâmplă în corpul vostru.,deși tehnologia poate fi convenabilă, Urrutia recomandă ca, dacă vă urmăriți ciclul ca o modalitate de a preveni sarcina, există o singură aplicație—cicluri naturale—care a fost aprobată de FDA ca metodă de contracepție bazată pe conștientizarea fertilității. Urrutia a condus cercetări cu privire la cât de puține informații sunt disponibile celor care practică contracepția bazată pe conștientizarea fertilității și îndeamnă toate femeile să afle mai multe despre metodele de contracepție.și dacă doriți să aflați mai multe despre corpul dvs. înainte de o posibilă sarcină, ciclurile de urmărire sunt un loc minunat pentru a începe.,”pentru femeile care doresc să afle mai multe despre fertilitatea lor, este o modalitate bună de a obține mai multe cunoștințe despre cum funcționează totul”, spune Urrutia.
căutați un ginecolog? Găsește unul lângă tine.