știați că locul în care depozitați grăsime pe corp este esențial pentru ceea ce ar trebui să puneți pe farfurie? Umplerea dietei cu alimente specifice tipului de corp vă va ajuta să vărsați kilograme și să vă mențineți sănătoși.există două tipuri majore de corpuri–mai mari în partea de sus sau mai mari în partea de jos. Distribuția grăsimilor se schimbă de fapt pe măsură ce îmbătrânim și, pe măsură ce forma ta se schimbă, trebuie să mănânci diferit.
ce înseamnă dacă ești mai mare în partea de sus:
- grăsimea migrează spre burtă și deasupra.
- ești un android.,
ce înseamnă dacă ești mai mare în partea de jos:
- grăsimea ta se așează în jos până la fund și picioare.
- ești un ginoid.
ce să mănânci dacă ești un tip de corp Android
reguli de mâncare:
- cel puțin o porție de vitamina C la fiecare masă.
- mâncați carbohidrați rezistenți la frig la fiecare masă.
- gatiti cu ulei de nuca de cocos.vitamina C: Vitamina C ajută la reducerea nivelului de cortizol, ceea ce face ca grăsimea să migreze până la mijlocul tău., Un studiu a arătat că deficitul de vitamina C a fost asociat cu 131% șanse crescute de grăsime din burtă.contrar credintei populare, portocalele nu sunt cea mai mare sursa de vitamina C. Cele mai bune surse de vitamina C pot fi gasite in portii de o cana din urmatoarele alimente: papaya, ardei gras, broccoli, capsuni sau kale. Consumul acestor alimente crude vă va ajuta să obțineți cea mai mare cantitate de nutrienți, dar este bine să le congelați și să le gătiți. Ceea ce este cel mai important este că primiți acest nutrient.,când alimentele sunt răcite, se pot forma carbohidrați rezistenți, ceea ce poate ajuta la descompunerea grăsimii din burtă. Când temperatura este modificată, alimentele se schimbă și se digeră diferit. Carbohidrații rezistenți la frig sunt rezistenți la digestia din intestinul subțire, ceea ce înseamnă că nu se absorb și pot crește capacitatea corpului de ardere a grăsimilor cu 20%.lucrați carbohidrați rezistenți la frig în fiecare masă, având o porție de o treime din oricare dintre următoarele alimente: cartofi, fasole albă, orz, orez cu bob lung și linte.,
ulei de nucă de cocos:
gătitul cu ulei de nucă de cocos vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Într-un studiu, femeile care au mâncat două linguri de ulei de nucă de cocos pe zi și-au încărcat metabolismul și și-au micșorat talia.
plan de masă eșantion pentru un tip de corp Android:
mic dejun: omletă Broccoli și salată de cartofi rece
broccoli conține vitamina C, în timp ce cartofii reci sunt carbohidrați rezistenți. Gatiti ingredientele in ulei de nuca de cocos pentru beneficii de ardere a grasimilor.combinați varza bogată în vitamina C, papaya și căpșuni cu linte rece pentru a lucra în carbohidrați rezistenți., Faceți un pansament folosind ulei de nucă de cocos.
cina: ardei umpluți cu pui și orez
ardeii grași conțin vitamina C, în timp ce orezul rece cu bob lung este servirea dvs. rezistentă la carbohidrați. Gatiti vasul in ulei de nuca de cocos.
ce să mănânci dacă ești un tip de corp Gynoid
reguli de alimentație:
- mănâncă o porție de fibre insolubile la fiecare masă.
- mănâncă o porție de calciu la fiecare masă.
- adăugați o porție de carne de vită macră.cum funcționează:
fibre insolubile:
nivelurile crescute de estrogen sunt motivul pentru care grăsimea se instalează în fund și coapse., Consumul de fibre insolubile reduce estrogenul din organism. Pentru a obține cele mai bune surse de fibre insolubile, umpleți o treime din farfurie cu aproximativ o ceașcă din următoarele alimente: fasole marină, squash, avocado, vinete sau pâine de grâu 100%.studiile demonstrează că calciul ajută la reglarea modului în care celulele grase stochează, acumulează și descompun grăsimea. Sursele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza de vaci, ajută la promovarea pierderii în greutate, așa că asigurați-vă că alegeți lactate cu conținut scăzut de grăsimi (2%) în loc de lactate fără grăsimi., Cele mai bune surse de calciu sunt 2% lapte, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau puteți adăuga calciu nondairy consumând ciuperci shiitake, spanac sau migdale.femeile care au grăsimea migrează până la fund, picioare și coapse sunt mai sensibile la alimentele bogate în grăsimi. Carnea slabă este săracă în grăsimi și bogată în proteine. Ele pot ajuta la construirea masei musculare, făcând mai ușor să pierzi acea grăsime încăpățânată care se așează în jurul șoldurilor și coapselor. Cele mai bune surse de carne de vită macră sunt patru uncii din următoarele alimente: rotund la sol, mușchi, mușchi sau friptură de flanc.,
plan de masă eșantion pentru un tip de corp Gynoid:
mic dejun: Sandwich de ou
pâinea de grâu este o sursă bună de fibre insolubile, iar brânza cu conținut scăzut de grăsimi furnizează calciu.
prânz: Burger mai bun