ești prea deprimat pentru a lucra?toată lumea devine tristă din când în când, dar tulburarea depresivă majoră (MDD) este o boală psihică gravă
dacă aveți DMM, există consecințe masive.
simptomele depresiei pot fi paralizante, iar Statisticile o susțin!Organizația Mondială a sănătății listează depresia ca principala cauză a dizabilității la nivel mondial.dacă aveți probleme cu lucrul în timpul unui episod depresiv, nu vă bateți peste el., Acest lucru nu este ceva ce se poate „snap out” de cu vointa.problemele de sănătate mintală pot fi la fel de dăunătoare pentru capacitatea dvs. de a lucra ca și condițiile de sănătate fizică.din fericire ,există opțiuni disponibile pentru ce să faci, pentru a te readuce pe picioare și încrezător la locul de muncă.
subiecte acoperite
- De ce depresia provoacă dizabilitate?
- ce puteți face pentru depresie la locul de muncă?
- Cum de a recupera? Ia-Ți Timp Liber!
- ar trebui să vă schimbați locul de muncă?
- cum să menținem perspectiva?,
- găsiți speranță cu noi opțiuni de tratament
De ce depresia provoacă dizabilități?mulți oameni cred că simptomele depresiei se bazează în mare măsură pe starea de spirit:
– lipsa plăcerii
– perspectivă negativă
– și stima de sine scăzută
acesta poate fi cazul pentru cineva cu depresie ușoară, care adesea răspunde destul de bine pentru a vorbi terapia.depresia severă este o situație diferită.dacă aveți depresie severă, aceasta vă poate afecta nivelul de energie, capacitatea de concentrare, apetitul pentru a vă alimenta corpul și modelele de somn.,există schimbări biologice profunde care se întâmplă în interiorul dvs., inclusiv modificări ale nivelurilor hormonale, ciclurilor de somn și structurii creierului.când se întâmplă acest lucru, poate fi imposibil să ieși din pat, cu atât mai puțin să ai o zi de lucru productivă de opt ore.deci, dacă suferiți de depresie, întregul corp trece prin ea, de asemenea.
ce puteți face pentru depresie la locul de muncă?
În primul rând, nu vă bateți.
acesta nu este un defect de caracter sau slăbiciune. Este o problemă medicală care necesită tratament.,dacă aceasta nu este prima dvs. rundă cu depresie și anxietate, este posibil să aveți la dispoziție câteva instrumente pentru sănătatea mintală pozitivă și bunăstarea.
poate că sunteți pe antidepresive; continuați să le luați sau discutați cu medicul dumneavoastră despre ajustarea dozei.rugați terapeutul să vă antreneze prin perioadele proaste în timp ce lucrați; este posibil să se poată întâlni cu dvs. în timpul pauzei de prânz sau prin e-mail.
dacă sunteți prea deprimat pentru a lucra:
- faceți pauze scurte cu o aplicație de meditație atunci când aveți nevoie de ele.,
- ieșiți afară pentru o plimbare în aerul proaspăt.
- du-te la sala de sport în pauzele de prânz.
- împachetați un prânz plin de nutriție și evitați carbohidrații.toate cele de mai sus vă vor menține nivelul de energie. Evitați aceste alimente dacă sunteți deprimat.când ajungeți acasă, mențineți o igienă bună a somnului. Te va ajuta să rămâi odihnit, să reglezi starea de spirit și starea ta mentală.dacă nu aveți o echipă de profesioniști în domeniul sănătății mintale, puneți-o împreună cât mai repede posibil.utilizați partea din spate a cardului de asigurări de sănătate pentru a găsi un terapeut și/sau psihiatru în zona dvs., Înainte de a vă conecta cu unul, Google-le pentru a vă asigura că alți pacienți au avut experiențe bune.
echipa dvs. vă poate ajuta să oferiți îndrumare și sfaturi pe măsură ce vedeți cât de mult vă puteți împinge la locul de muncă.
prea deprimat pentru a lucra? Luați-vă Timp Liber pentru a vă recupera
când sunteți prea deprimat pentru a lucra, puteți ajunge într-un punct în care depresia dvs. profundă este suficient de rea încât profesioniștii din domeniul sănătății mintale vă sfătuiesc să vă luați ceva timp liber în timp ce tratamentul este ajustat.,dacă este nevoie de cantități enorme de efort pentru a trece prin zi și munca ta suferă, este probabil timpul să-ți iei timp liber.dacă ascunderea simptomelor se dovedește dificilă și colegii observă o schimbare de comportament, este necesar să se regrupeze.
Acest lucru ar putea să nu însemne că nu mai lucrați cu totul. Puteți lucra de acasă sau puteți lua o săptămână liberă în timp ce medicamentele dvs. cresc.în alte situații, poate dura mai mult timp pentru a începe sau a schimba medicamentele.
în S. U. A.,, mulți angajați se califică pentru Legea concediului familial și Medical, care garantează că locul dvs. de muncă va fi protejat timp de 12 săptămâni (neplătite) dacă sunteți absent din motive medicale.a fi neplătit pentru o perioadă de timp poate fi o povară financiară semnificativă, dar dacă munca dvs. suferă în măsura în care nu vă puteți îndeplini responsabilitățile, este o opțiune mai bună să vă faceți timp pentru a obține bine decât să vă pierdeți locul de muncă.de asemenea, amintiți-vă că boala mintală este la fel de reală ca orice boală fizică, iar sănătatea dvs. ar trebui să fie o prioritate.dacă este necesar un concediu FMLA, asigurați-vă că discutați cu Departamentul de resurse umane., Amintiți-vă că v-au angajat pentru un motiv și vă prețuiesc contribuțiile la companie.este treaba lor de a ajuta angajații atunci când apar probleme de sănătate, iar Legea americanilor cu dizabilități are legi în vigoare pentru a proteja persoanele cu boli mintale.singura informație de care au nevoie pentru FMLA este o certificare de la medicul dumneavoastră. Orice detalii suplimentare sunt păstrate confidențiale și nu pot fi divulgate în mod legal managerului sau colegilor dvs.
în orice scenariu, rămâneți în legătură cu psihiatrul dvs. pentru a monitoriza orice modificare a medicamentelor., Acest lucru va asigura cel mai bun răspuns posibil la tratamentul dvs. și vă va ajuta să vă întoarceți la muncă simțindu-vă mai bine.
ar trebui să vă schimbați locul de muncă?
ceea ce faci în fiecare zi timp de 8 ore pe zi contează. Cine ești înconjurat cu probleme, de asemenea.dacă nu simți că munca ta este semnificativă și / sau mediul este îngrozitor, nu ești într-un loc bun.din nou ,este important să rețineți că depresia este principala cauză a dizabilității la nivel mondial.chiar și în cazul tratamentului, este posibil ca simptomele dvs. să fie suficient de grave pentru a îngreuna munca unei săptămâni de lucru de 40 de ore.,dacă aceasta este situația dvs., aveți opțiuni.ai putea vorbi yo seful tau despre lucru de la domiciliu pentru a evita unele declanșatoare.
ați putea oferi abilitățile dvs. pe bază independentă printr-o resursă precum Upwork. Ai putea intra în industria de servicii de conducere pentru Uber sau Lyft sau de a face altceva care nu este 9 la 5.
prestațiile de invaliditate sunt, de asemenea, o opțiune.unele state oferă acest lucru temporar., La nivel federal, Securitate Socială și securitate suplimentară venituri programe de invaliditate va oferi prestații de pensionare devreme (inclusiv Medicare), deși aprobările poate fi dificil.chiar și cu documentație completă, acest proces poate dura ani, așa că poate doriți să angajați un avocat specializat în dreptul dizabilității. Mulți dintre acești avocați iau taxe numai după ce beneficiile dvs. au fost aprobate.
cum se menține perspectiva
mulți oameni își obțin identitatea și valoarea din munca lor.depresia aduce sentimente de vinovăție pe cont propriu., Cuplat cu incapacitatea de a lucra, poate favoriza rușinea.dar ești valoros dincolo de ceea ce faci pentru muncă, iar depresia ta nu trebuie să dureze pentru totdeauna.
amintiți-vă că nu sunteți singuri.gândurile întunecate pot fi deosebit de grele în acest timp, așa că adresați-vă familiei și prietenilor pentru sprijin. Lifeline de prevenire a Suicidului are un site web și poate fi accesat 24/7 la 800-273-8255, dacă aveți nevoie de el.poate fi greu să lucrezi atunci când ai depresie, așa că acordă-ți credit pentru a obține tratamentul potrivit și pentru a urma., Veți putea să vă întoarceți la muncă mai puternică și mai rezistentă.dacă sunteți pe medicamente antidepresive și simptomele sunt încă rele și sunteți prea deprimat pentru a lucra, nu ar trebui să renunțe la sentimentul mai bine.stimularea magnetică transcraniană (TMS) este un tratament pentru depresie care a arătat rezultate excelente, în special la pacienții cu depresie rezistentă la tratament.TMS funcționează prin reactivarea unor părți ale creierului care devin latente din cauza depresiei.,
- TMS este foarte eficient și nu vine cu efectele secundare asociate cu antidepresive.
- TMS este, de asemenea, acoperite de asigurare și Medicare.
- un tratament tipic TMS durează 18 până la 19 minute și puteți conduce după aceea, ceea ce înseamnă că îl puteți face în timpul pauzei de prânz la serviciu.dacă doriți să încercați TMS, Success TMS este un furnizor național cu locații în toată țara.
puteți afla mai multe la SuccessTMS.com sau să ne dea un apel la 855-943-3232 pentru a verifica acoperirea de asigurare și de a începe.