iarba de orz a fost asociată cu mai multe beneficii potențiale pentru sănătate.unele studii sugerează că iarba de orz vă poate ajuta să mențineți nivelurile sănătoase de zahăr din sânge.acest lucru se poate datora conținutului său de fibre insolubile, un tip de fibră care nu se dizolvă în apă., Se speculează că creșterea aportului de fibre ar putea reduce nivelul de zahăr din sânge și ar îmbunătăți sensibilitatea la insulină, facilitând utilizarea eficientă a insulinei de către organism (6, 7, 8).cu toate acestea, studiile privind efectele ierbii de orz în mod specific sunt limitate, iar multe sunt depășite. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina modul în care consumul acestei plante ar putea afecta nivelul glicemiei.adăugarea de iarbă de orz în dieta dvs. este o modalitate excelentă de a susține sănătatea inimii.,conform unui studiu mai vechi efectuat la 36 de persoane cu diabet zaharat, administrarea a 15 grame de extract de frunze de orz timp de 4 săptămâni a scăzut oxidarea colesterolului LDL (rău), care este un factor de risc pentru bolile de inimă (9).mai mult, într-un studiu pe animale mai vechi, iepurii hrăniți cu esență de frunze de orz au prezentat niveluri scăzute ale nivelului total de colesterol și trigliceride, comparativ cu un grup de control (10).,iarba de orz conține, de asemenea, compuși precum saponarina, acidul gama-aminobutiric (GABA) și triptofanul, toate acestea fiind legate de scăderea tensiunii arteriale, inflamația redusă și îmbunătățirea sănătății inimii (11).cu toate acestea, majoritatea cercetărilor disponibile sunt depășite, iar unele studii au prezentat rezultate contradictorii. Mai mult, multe studii au folosit extracte concentrate de pulbere de iarbă de orz, care poate să nu producă aceleași rezultate ca adăugarea de iarbă de orz în dieta ta (12).,prin urmare, ar trebui efectuate mai multe studii de înaltă calitate pentru a examina mai bine modul în care consumul de iarbă de orz poate afecta sănătatea inimii la om.orzul de iarbă are un conținut scăzut de calorii, dar bogat în fibre, ceea ce îl face un plus excelent pentru o dietă sănătoasă de scădere în greutate.
fibra se mișcă încet prin corpul tău, menținându-te să te simți mai plin pentru mai mult timp pentru a reduce poftele și a reduce foamea. De fapt, mai multe studii au descoperit că creșterea aportului de fibre ar putea stimula pierderea în greutate (13).,de exemplu, un studiu efectuat la 252 de femei a asociat fiecare gram de fibre consumate zilnic cu 0, 5 kilograme (0, 25 kg) de pierdere în greutate și cu 0, 25% mai puțină grăsime corporală pe parcursul a 20 de luni (14).în mod similar, un studiu de 6 luni la 345 de adulți cu supraponderali sau obezitate a arătat că cei care au mâncat mai multe fibre au pierdut mai multă greutate și au găsit mai ușor să rămână la dieta prescrisă (15).mai mult, un studiu efectuat la șobolani cu o dietă bogată în grăsimi a arătat că consumul de suc de iarbă de orz a scăzut greutatea corporală și indicele de masă corporală (IMC) mai eficient decât consumul unui control (16).,cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări la om pentru a evalua efectele ierbii de orz asupra pierderii în greutate.
rezumat
deși sunt necesare mai multe cercetări, unele studii umane și animale sugerează că iarba de orz poate promova scăderea în greutate, îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge și susținerea sănătății inimii.