ce ar trebui să știți despre înot în timpul sarcinii

este important să rețineți că, în timp ce înotul este, în general, considerat sigur în timpul sarcinii, este posibil să nu fie aprobat pentru femeile cu anumite afecțiuni medicale sau restricții de activitate din cauza complicațiilor sarcinii. este întotdeauna cel mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră despre situația dvs. specifică, în special dacă vă schimbați planul normal de exerciții fizice sau aveți afecțiuni medicale/legate de sarcină.,

fiți conștienți de riscuri

când mergeți la înot, este important să înotați numai în zonele despre care știți că sunt în siguranță. rețineți că vă puteți obosi mai repede decât atunci când nu sunteți însărcinată, fiți atenți dacă înotați departe de țărm sau de plajă. Luați în considerare maree, dacă apa este dur, și orice rapoarte de bacterii în apă înainte de a merge pentru o baie. în plus, înotul în apă foarte caldă trebuie evitat în timpul sarcinii, deoarece acest lucru poate crește temperatura corpului., deoarece este important ca temperatura dvs. să nu crească peste 102,2°F (39°C) pe măsură ce copilul crește în interiorul dvs., utilizarea căzilor fierbinți, a izvoarelor termale sau chiar a băilor foarte calde pentru a vă relaxa în timpul sarcinii ar trebui să fie limitată cu atenție — dacă este făcută deloc.în special în primul trimestru, o creștere a temperaturii corpului din cauza scufundării în apă caldă ar putea duce la anomalii la naștere sau la un potențial avort spontan, deci este important să luați în serios această recomandare.,pe cealaltă parte a termostatului, este important să evitați înotul în lacuri și oceane pe vreme rece, deoarece temperatura rece poate pune corpul în șoc sau poate duce la boală, niciuna dintre acestea nu este bună pentru copilul dvs. în curs de dezvoltare. (Ca bonus, acest lucru oferă un motiv excelent pentru a evita sugestia prietenului dvs. de a plonja ursul polar!exercițiul de apă poate fi o idee grozavă în timpul sarcinii, deoarece există un risc mic de cădere, iar apa este liniștitoare pentru durerile și durerile de sarcină pe care multe femei le experimentează., Ca orice lucru bun, totuși, este posibil să exagerăm. înotul poate deveni nesigur în timpul sarcinii dacă apare prea multă efort. Ca toate formele de exerciții fizice în timpul sarcinii, ar trebui să opriți înotul dacă începeți să vă simțiți greață, deveniți prea cald sau aveți orice descărcare vaginală, sângerare sau simțiți dureri abdominale și pelvine.luați în considerare menținerea sesiunilor de înot la aproximativ 30 de minute simultan și limitarea la 3 până la 5 ori pe săptămână. Dacă sunteți nou în înot, cereți unui antrenor sau antrenor să vă ajute să dezvoltați o rutină sigură pentru abilitățile fizice. Acest lucru poate ajuta la prevenirea efortului.,

ce zici de clor? dacă sunteți îngrijorat de înot într-o piscină sau alt mediu cu clor, veți fi fericit să știți că cel puțin un studiu din 2010 sugerează că nu există rezultate negative la naștere asociate cu substanțele chimice de curățare din piscine. de fapt, potrivit acestui studiu, femeile care au înotat în apa din piscină la începutul și mijlocul sarcinii au avut un risc ușor scăzut de a-și naște bebelușii prematuri sau cu malformații congenitale în comparație cu cei care nu exercită!, în timp ce cercetările mai recente au ridicat îngrijorări cu privire la expunerea fetală la subprodusele de dezinfecție a apei în bazine, autorii studiului au declarat că au fost necesare mai multe date și informații pe termen lung.