căutați cele mai bune multivitamine vegane?s-ar putea să credeți deja că un multivitamin zilnic vegan de calitate premium, cu o mulțime de nutrienți și minerale diferite, este cel mai simplu și mai convenabil mod de a obține vitaminele și mineralele recomandate zilnic. Dar știi cu adevărat ce ar trebui să fie în ea?
De ce este cel mai bun fel de multivitamine Vegan viitor?,
Ok, suntem în mod evident părtinitoare, dar iată de ce credem că esențial vegan multivitamine este cea mai buna alegere 99% din timp (nu vă faceți griji, vom revizui, de asemenea, o concurență destul de târziu în acest articol în cazul în care sunteți unul dintre cei 1%, unde s-ar potrivi mai bine).spre deosebire de majoritatea multivitaminelor care conțin tone de ingrediente de care nu aveți nevoie, suntem concentrați pe furnizarea doar a lucrurilor cheie pe care știința și medicii vegani de vârf (cum ar fi Dr Greger) le recomandă, după cum este necesar pentru o dietă vegană echilibrată în 2020: Omega 3, B12 și D3.,
Pros
- 250 + recenzii uimitoare din 2018 pentru o mai bună energie, piele, digestie și multe altele.
- 3 nutrienți cheie-la dozele complete corespunzătoare.
- ușor de înghițit în 2 capsule mici pe zi.
- fiecare lot este testat de 3rd party (rezultatele sunt întotdeauna disponibile la cerere).
- mirosul de citrice de portocale dulci ascunde orice miros de alge omega 3.
- 100% ambalare durabilă și compensare a carbonului.
- non OMG
- Societatea Vegană înregistrată.,
contra
- nu poate acoperi toate lacunele dintr-o dietă proastă (dar echipa noastră vă poate ajuta să ajungeți pe calea cea bună).
- mai scump decât alte opțiuni (care nu conțin cantitățile corecte de dozare completă).
sunt b12, Omega 3 și d3 într-adevăr suficiente într-un Multivitamin Vegan?
nu luați cuvântul nostru pentru asta. Vezi ce dietetician înregistrat nutritionist Whitney English R.,D are de spus despre asta (și viitorul fel):
să fim foarte clari: majoritatea vitaminelor și mineralelor zilnice ar trebui să provină dintr-o dietă echilibrată, bazată pe plante, care promovează sănătatea, axată pe alimente întregi și nu pe multivitamine vegane. Sunați-ne nebun ca o companie supliment, dar noi credem în suplimentarea cât mai minim posibil.multe deficiențe comune pot fi evitate cu ușurință prin includerea în dieta zilnică a multor legume cu frunze verzi, fructe proaspete, nuci și semințe., De aceea, planificarea planului dvs. de masă este crucială, indiferent de cât timp ați fost vegan sau dacă luați deja multivitamine vegane sau vitamine și minerale specifice.în timp ce mâncarea vegană junk food poate fi delicioasă ca un tratament de weekend, bazarea dietei în jurul alimentelor foarte procesate poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta pe termen lung. Sigur, veganul care mănâncă salate este un mit amuzant pentru mulți, dar toți ar trebui să ne asigurăm că mâncăm legumele și impulsurile noastre pentru un aport adecvat de vitamina C, A și E, fier, zinc, magneziu, potasiu și calciu (pentru a numi câteva).,unii nutrienți precum iodul pot fi deosebit de greu de obținut într-o dietă vegană, necesitând o planificare specială (cum ar fi consumul zilnic de sare iodată și alge marine) sau chiar utilizarea unui supliment de iod pentru comoditate dacă vi se pare greu.cu toate acestea, în afară de asta, nu ar trebui să existe niciun motiv pentru care nu aveți nevoie de altceva decât de următoarele elemente esențiale:
1. Vitamina b12
vitamina B12 a devenit aproape infamă în lumea vegană, deoarece este probabil cea mai comună vitamină veganii sunt „acuzați” de lipsa de non-vegani.,acesta a fost transferat în corpul nostru prin surse bogate în solul în care a fost cultivată hrana noastră, care nu mai există. De aceea, un multivitamin care îl conține sau un supliment specific este cel mai bun.vitamina B12 joacă un rol crucial în menținerea funcției neurologice normale, ajută la formarea globulelor roșii și ajută la crearea și reglarea ADN-ului. Deficitul sever de B12 prezintă un risc de deteriorare ireversibilă a creierului și a sistemului nervos, precum și simptome temporare precum oboseala, probleme de memorie și depresie.,
vitamina B12 poate rămâne în sistemele noastre timp de până la patru ani, așa că este probabil ca majoritatea persoanelor care devin vegane pentru prima dată să nu experimenteze niciun simptom de deficiență pentru o lungă perioadă de timp după tranziție și fără completare.alimentele procesate pe bază de plante, cum ar fi laptele de nuci și drojdia nutritivă, sunt fortificate cu vitamina B12, dar nu trebuie să vă bazați numai pe alimente fortificate pentru a obține aportul recomandat de B12. De fapt, veganilor și non-veganilor li se recomandă să suplimenteze această vitamină esențială b12 pe lângă dieta lor – da, chiar și o dietă grea pentru carne.,
2. Vitamina D3
vitamina D este un nutrient esențial eliberat de corpul nostru pe măsură ce suntem expuși la lumina soarelui. Grupul D de vitamine promovează absorbția calciului, reglează creșterea osoasă, precum și joacă un rol important în stimularea funcției imune.sursele naturale bogate sunt foarte rare și, deși majoritatea consumatorilor de carne își propun să obțină aportul adecvat de vitamina D din pește gras, gălbenușuri de ou și unt, vitamina D este unul dintre cele mai comune substanțe nutritive care se găsesc în alimente fortificate precum cerealele și laptele.,rețineți că vitamina D3 poate fi găsită numai în produsele de origine animală, în timp ce vitamina D2 este pe bază de plante și se găsește în unele soiuri de ciuperci și alimente vegetale fortificate, cum ar fi laptele de nuci sau cerealele pentru micul dejun vegan.dacă nu sunteți suficient de norocoși să trăiți într-o parte extrem de însorită a lumii, obținând multă lumină solară zilnic în afara biroului, ar trebui să suplimentați vitamina D, indiferent de dieta dvs. (sau consumul de ciuperci!).
3., Omega-3
acizii grași Omega-3 sunt o componentă cheie a celulelor corpului, jucând un rol important în sistemul endocrin (reglarea hormonilor), sistemul imunitar, sănătatea inimii și funcția respiratorie. Acești nutrienți esențiali se găsesc cel mai frecvent în peștele gras și uleiul de pește, precum și în unele alimente pe bază de plante, cum ar fi semințele de in și uleiul de canola.,
în Timp ce este posibil pentru a obține suficient de acizi grași omega-3 din aceste alimente vegetale singur, motiv pentru care acestea ar putea fi atât de greu pentru a obține pe o dieta vegetariana este că cantitatea de omega-6 acizi grași se găsesc în cele mai multe diete vegan depășește cu mult pe cel de omega-3s.
În scopul de a obține un aport adecvat de omega-3, raportul optim de omega-6 la omega-3 trebuie să fie de 4:1 sau mai puțin., Deoarece majoritatea dietelor occidentale prezintă o cantitate mult mai mare de omega-6 decât cea recomandată (în jur de 16:1), Acest raport distorsionat prezintă un risc de deficiență asociat cu oboseala, durerile articulare, problemele cardiovasculare și problemele menstruale.dacă nu sunteți gata să renunțați la alimente care promovează sănătatea, omega-6, cum ar fi avocado, semințe de susan și tahini, nuci și tofu, suplimentarea va fi cel mai bun pariu.
Interesat în Viitor Fel Esențială Vegan Multivitamine?, Cumpărați acum
cumpărături pentru alte multivitamine vegane
înțelegem că este posibil să aveți alte cerințe pe baza obiectivelor specifice de sănătate și a rezultatelor analizelor de sânge de la medicul dumneavoastră. Deci, este posibil să aveți nevoie de o altă opțiune.dar vă rugăm să rețineți că nu toate multivitaminele sunt create egale și nu toate multivitaminele prietenoase cu veganii sunt create având în vedere sănătatea veganilor. Iată câteva sfaturi pentru atunci când sunteți supliment de cumpărături.,la fel ca multe alte tipuri de suplimente, majoritatea multivitaminelor disponibile pe piață astăzi conțin ingrediente non-vegane atât în formularea lor, cât și în capsule.acestea includ acoperirea cu lactoză, lanolină, DHA pe bază de ulei de pește și omega-3 EPA, carmin, gelatină și glicerină animală.deci, în primul rând, veganii ar trebui să fie conștienți de faptul că nu toate companiile de vitamine (și chiar produsele etichetate multivitamine vegane, suplimente vegane sau vitamine vegane) sunt 100% pe bază de plante, prietenoase cu veganii sau de înaltă calitate!,unele dintre cele mai importante branduri vegane din industria suplimentelor utilizează doze inadecvate de nutrienți în produsele lor, conținând cantități generoase de vitamina C, A, E, potasiu și magneziu (deja abundente în dietele vegane) fără a include dozele corecte de omega-3, vitamina D3 și B12 – care sunt vitaminele esențiale de care veganii au nevoie.,pur și simplu nu are rost să încărcați un produs cu cantități mari de nutrienți inutili în timp ce vă zgârciți la cele care contează, așa că atunci când alegeți următorul multivitamin, asigurați-vă că ingredientele conțin ceea ce vă lipsește de fapt!dacă aveți o cerință specifică poate fi în continuare cel mai bine să luați multivitaminele noastre vegane esențiale și apoi să completați orice alte cerințe specifice în mod individual.,
Alte Vegan Multivitamine Opțiuni
Deva Vegan Multivitamine
Pro
- costuri Reduse
Dezavantaje
- nu conține omega 3 sau d3.
- conține multe substanțe nutritive care nu sunt necesare și în doze greșite.
Dragoste Completa Vegan Multivitamine Spray
Pro
- Conține vitamina b12, omega 3 și d3
- Vegan fondator
- Ușor de înghițit pentru cei care se luptă cu capsule si pastile
Dezavantaje
- nu conține ambele methylcobalamin și adenosylcobalamin.,
Vedge Nutrition Vegan Multivitamin
Pros
- conține B12, omega 3 și d3
contra
- mai scumpe.
- Un parfum (poate avea un gust de pește)
Hipopotam 7 Vegan Multivitamine
Pro
- Vegan fondatorii
- Conține vitamina b12, omega 3 și d3
Dezavantaje
- Conține calciu, fier și zinc, care sunt inutile pentru majoritatea vegani.,
- Mare pastila care oamenii găsesc greu de înghițit
- Scump
Gradina de Viață Vegan Multivitamine
Pro
- alimente neprocesate formulare
- Bărbați și femei formulări
Dezavantaje
- nu conține Omega 3
- Conține o mulțime de elemente inutile în neregulă valoarea de zi cu zi
- Nu a formulat în mod special pentru diete vegan