fapte de Nutriție pentru Mega KitKat 2lb candy bar
Alimente Bogate în Calorii vs Carbohidrati
Toate produsele alimentare conține calorii. Exemple de alimente bogate în calorii includ grăsimi animale, cum ar fi untură și ulei de pește, ulei vegetal, pansament pentru salată, unt de arahide, batoane de bomboane, brânză, alimente prăjite și carne procesată, cum ar fi cârnații.,Exemple de alimente bogate în carbohidrați includ pâine, cartofi, orez, fructe, băuturi răcoritoare și sucuri, paste și fidea, fasole și cereale.
Doza Zilnică Recomandată
aportul zilnic de calorii recomandat pentru bărbații adulți tineri din SUA este de 2700. Pentru femei, aportul zilnic recomandat este de 2200 de calorii. Copiii, cei cu un stil de viață sedentar și persoanele în vârstă necesită mai puține calorii, în timp ce persoanele active fizic necesită mai mult. Cerința medie minimă de calorii pe persoană pe zi pentru a rămâne sănătoasă este de 1800.,USDA recomandă ca oamenii să mănânce cantități moderate până la mari de carbohidrați cu 6 porții de o uncie de cereale în fiecare zi. Ei sugerează că carbohidrații reprezintă 45-65% din aportul zilnic de calorii sau între 225 și 325 de grame pe zi. În schimb, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați limitează carbohidrații la 50 până la 150g pe zi.
etichetele produselor alimentare
caloriile sunt necesare pe toate etichetele produselor alimentare din Statele Unite și din Uniunea Europeană. Cele mai multe etichete arată, de asemenea, carbohidrati.,un studiu sugerează că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați determină oamenii să piardă mai multă greutate decât dietele cu conținut scăzut de calorii după șase luni, dar după 1 an, cele două diete au avut același rezultat.dietele cu conținut scăzut de carbohidrați tind să aibă rezultate mai dramatice de pierdere în greutate pe termen scurt, dar dietele extrem de scăzute de carbohidrați nu pot fi întreținute. în acest videoclip, Dr. Sanjay Gupta spune că numărarea caloriilor nu este suficientă pentru a pierde în greutate. Ceea ce este necesar, de asemenea, creșterea metabolismului și scăderea apetitului., Videoclipul oferă, de asemenea, exemple de alimente care pot ajuta la creșterea metabolismului: numărarea caloriilor și restricționarea carbohidraților poate fi depășită, iar aceste două metode de dietă sunt foarte populare printre cei care suferă de anorexie.limitarea excesivă a aportului de calorii, în special eliminarea utilizării uleiurilor care sunt bune pentru organism poate duce la malnutriție și deficiențe în vitamine și nutrienți, care la rândul lor pot provoca probleme cronice de sănătate, includ probleme cardiace., De asemenea, poate provoca căderea părului, iritarea pielii, crampe musculare, probleme menstruale, unghii și oase fragile, carii dentare și oboseală extremă. restricționarea aportului de carbohidrați poate duce la deficiențe nutriționale sau fibre insuficiente, ceea ce poate duce la constipație, diaree și greață. Restricționarea carbohidraților la mai puțin de 20 de grame pe zi poate duce la cetoză, ceea ce duce la greață, dureri de cap, oboseală mentală și respirație urâtă. cu toate acestea, pentru majoritatea americanilor riscul este prea mult carbohidrat în dieta lor, mai degrabă decât prea puțin., Carbohidrații se descompun în glucoză, ceea ce determină organismul să elibereze insulina, un hormon care crește acumularea de grăsime în organism. Carbohidrații excesivi duc la obezitate și, în timp, la boli de inimă și diabet de tip 2.cele mai multe diete tradiționale sunt diete cu conținut scăzut de calorii. Acestea includ Weight Watchers. Dietele populare cu conținut scăzut de carbohidrați includ dieta Atkins, South Beach și Zone., când au studiat cele mai sănătoase inimi din lume, cercetătorii au descoperit că oamenii Tsimane din pădurile din Bolivia nu au calciu coronarian (CAC) – un marker pentru vasele de sânge înfundate, ceea ce crește riscul unui atac de cord. După analizarea dietei lor, cercetătorii au descoperit că
- 72% din calorii provin din carbohidrați. Numărul corespunzător pentru americani este de 52%.
- 14% din calorii sunt din grăsimi. 34% din caloriile americanilor provin din grăsimi., Oamenii Tsimane mănâncă, de asemenea, grăsimi mult mai puțin saturate, care sunt mai puțin sănătoase în comparație cu grăsimile nesaturate.numărarea carbohidraților sau numărarea caloriilor: ce este mai bine pentru pierderea în greutate? -FITDAY
- Wikipedia: energie alimentară
- Wikipedia: carbohidrati
- Low-carb Dieta: poate ajuta să piardă în greutate? – Clinica Mayo
- Foarte Scăzut de Calorii Dieta: Beneficiile și Pericolele – Fit Ceas
- Top 10 Alimente Mai mare in Calorii – Healthaliciousness.com
- Discutabil legatura Dintre grasimile Saturate si Bolile de Inima – Wall Street Journal