calculator BMR
utilizați energie, indiferent de ceea ce faci, chiar și atunci când dormi. Calculatorul BMR vă va calcula rata metabolică bazală( BMR); numărul de calorii pe care le-ați arde dacă ați rămâne nemișcat o zi. Mulți oameni ne întreabă „de câte calorii am nevoie în fiecare zi”, iar calculatorul BMR este un loc minunat pentru a începe. Acesta va fi numărul minim de calorii pe care ar trebui să le consumați zilnic.,dacă ați observat că în fiecare an, devine mai greu să mâncați orice doriți și să rămâneți subțire, se datorează faptului că BMR-ul dvs. scade pe măsură ce îmbătrâniți. De asemenea, sărind peste mese în speranța de a pierde în greutate, de asemenea, scade BMR. Cu toate acestea, o rutină regulată de exerciții cardiovasculare vă poate crește BMR, îmbunătățind sănătatea și fitness-ul atunci când capacitatea corpului de a arde energia încetinește treptat.pentru a obține într-adevăr cât de mult timp ar trebui să fie exercitarea, trebuie mai întâi să se uite la rata metabolica bazala, sau BMR., Aceasta este cantitatea de energie (calorii) pe care o arzi în repaus și pe care corpul tău o folosește doar supraviețuind. Regula de bază de degetul mare este că absolut trebuie net la sau peste BMR în ceea ce privește aportul caloric. Aceasta înseamnă că, atunci când scădeți cantitatea de calorii pe care le-ați ars din caloriile totale ale zilei, diferența este cel puțin ceea ce corpul dvs. are nevoie pentru a susține procesele fiziologice fundamentale.,de ce BMR contează atunci când încercați să-și exercite și să mănânce dreptul de a pierde in greutate, compensare cel puțin BMR-ul este non-negociabil, deoarece corpul tau in cele din urma va crede că sunt foame dacă aportul caloric nu îndeplinește cerințele de energie. Pe măsură ce organismul încearcă să-și dea seama cum să facă față foametei percepute, poate folosi carbohidrați, grăsimi sau proteine stocate pentru surse de energie. Proteina este ceea ce alcătuiește masa musculară slabă. În mod normal, organismul foloseste metabolizeaza musculare ca o ultimă soluție, dar macră țesutului muscular necesită mai multe calorii decât alte țesuturi., Organismul va metaboliza mușchiul ca o modalitate de a reduce numărul de calorii de care aveți nevoie pe zi. Asta e greu ceea ce cineva caută să se rupt vrea, și poate fi deosebit de periculos având în vedere că unul dintre organele cele mai vitale ale corpului—inima—este un mușchi. Inima poate de fapt să scadă în dimensiune, să încetinească și, în cele din urmă, să eșueze. Ca metabolismul incetineste si pierzi masa musculara, devine mai greu și mai greu să mănânce cantități ” normale „de calorii fără a câștiga în greutate, pur și simplu pentru că v-ați antrenat corpul tau pentru a face face cu mai puțin și să stea pe nimic” în plus.,Colegiul American de Medicină Sportivăcolegiul American de Medicină Sportivă ia în serios cerințele BMR din cauza pericolelor potențiale ale aportului caloric insuficient. Ulterior, ei susțin un aport caloric zilnic net minim de 1,200 pentru femei și 1,800 pentru bărbați. Factori precum vârsta și înălțimea afectează numărul exact de calorii de care are nevoie o persoană pe zi, totuși, astfel încât aceste numere sunt cu adevărat doar un ghid.,având în vedere că fiecare persoană are un minim BMR pe care trebuie să-l găzduiască, ACSM recunoaște, de asemenea, că nu este întotdeauna posibil să se creeze deficite calorice enorme în timpul dietei. Recomandarea ACSM este de a urmări un deficit combinat de dietă și exerciții între 500 și 1.000 de calorii pe zi, ceea ce se traduce la 1 până la 2 kilograme pe săptămână (3.500 de calorii face o lire). Mai mult decât aceasta conduce calorii nete sub cerințele BMR în majoritatea cazurilor.sunt BMR și IMC același lucru?,BMR (rata metabolică bazală) nu este aceeași cu IMC (indicele de masă corporală), puteți calcula IMC-ul dvs. cu calculatorul nostru IMC