cum altfel este cuprul benefic pentru sănătatea ta?dovezile sugerează că cuprul are și alte beneficii: poate fi un factor în prevenirea hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială) și a tulburărilor de ritm cardiac (aritmii). Unii experți consideră că poate proteja țesuturile de deteriorarea radicalilor liberi, ajutând la prevenirea cancerului, a bolilor de inimă și a altor afecțiuni. Obținerea de cupru suficient poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului scăzut al colesterolului.de asemenea, poate ajuta la prevenirea pierderii osoase care poate duce la osteoporoză., Într-un studiu care a implicat femei sănătoase 45 la 56 de ani, cei care iau zilnic 3 mg de cupru supliment arătat nici o pierdere în minerale densitatea osoasă, dar femeile au primit un placebo au arătat o pierdere semnificativă. Un alt studiu nu a găsit niciun beneficiu.
cum ar trebui să luați cuprul ca supliment?
deși nu există un aport alimentar recomandat (RDI) pentru cupru, adulții sunt sfătuiți să obțină 900 micrograme zilnic pentru a menține funcționarea normală a organismului.
cuprul se găsește de obicei în preparate multivitamine și minerale; pot fi disponibile forme de tablete și capsule care conțin numai cupru., Suplimentele individuale de cupru pot fi greu de găsit la farmacie sau la magazinul alimentar de sănătate. Ignorați eticheta susține că o anumită formă de cupru este mai bună pentru dvs. decât alta: nu există dovezi că o formă este mai bine absorbită decât alta sau altfel preferată de organism.
Un aport adecvat (AI) este de 1,7 miligrame pe zi pentru bărbați și 1.2 miligrame pentru femei, în creștere de la 1,3 mg în timpul sarcinii și la 1,5 miligrame atunci când alăptează. Nu luați mai mult de 10 miligrame pe zi.,este recomandabil să luați un supliment în același timp în fiecare zi, de preferință cu o masă pentru a reduce șansa de iritare a stomacului.dacă luați suplimente de zinc mai mult de o lună, adăugați 2 miligrame de cupru la regimul dumneavoastră. Persoanele care iau antiacide în mod regulat pot avea nevoie și de cupru suplimentar.reacțiile adverse posibile includ gust metalic, salivare, greață, vărsături și dureri abdominale. Supradozajul poate provoca convulsii, sângerări și comă. Pot apărea leziuni hepatice și renale.,discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimentar cupru dacă aveți boala Wilson sau luați penicilamină, contraceptive orale sau terapie hormonală de substituție (HRT).