știi procedura când vine vorba de îngrijirea pielii tale: curăță, tonifică, hidratează, aplică protecție solară și poate încerca alte câteva tratamente, cum ar fi măști sau anti-Agere. Printre numeroasele posibilități (și produse) de a—ți ajuta pielea să arate cât mai bine, există totuși câteva substanțe nutritive de care pielea are cu adevărat nevoie-iar vitamina A este una dintre ele. Indiferent dacă îl obțineți din dieta dvs. sau într-o cremă topică, proprietățile protectoare și hrănitoare ale A și substanțele nutritive pe care corpul le folosește pentru ao face, dați o mână în menținerea pielii sănătoase, ferme și radiante.,spre deosebire de multe alte substanțe nutritive, vitamina A este un grup de compuși care include formele sale active (retinol, retinol și acid retinoic) și alte carotenoide provitamina A, cum ar fi beta-carotenul. Beta-carotenul (și celelalte carotenoide) este forma de vitamina A pe care o obținem direct din alimentele vegetale pe care le consumăm. Formele preformate sau active se găsesc în alimentele de origine animală. În corpul nostru, beta-carotenul este transformat în forma retinolului de vitamina A.
Iată ce se întâmplă atunci când vă hrăniți corpul vitamina A:
1. Protejează împotriva deteriorării UV și încetinește semnele îmbătrânirii.,
cea mai mare parte a aportului de vitamina A provine din consumul de alimente bogate în beta-caroten și provitamina A carotenoide, care sunt antioxidanți puternici. Nu numai că acești radicali liberi distrug colagenul (structura de susținere a pielii) și contribuie la liniile fine și la pielea saggy, dar reduc și sensibilitatea pielii la soare, oferind o protecție naturală împotriva roșeaței și pigmentării induse de soare.
2. Încurajează producția de celule sănătoase ale pielii.
Retina, retinolul și acidul retinoic sunt importante pentru producția și creșterea celulelor., Vitamina A stimulează, de asemenea, fibroblastele—celulele responsabile pentru dezvoltarea țesutului care menține pielea fermă și sănătoasă—în straturile profunde ale pielii. Deoarece vitamina A și carotenoizii joacă un rol atât de important în creșterea celulelor și a țesuturilor, a nu obține suficient poate duce la o piele slăbită, provocând probleme variind de la uscăciune la răni care se vindecă mai lent.
3. Protejează împotriva infecțiilor.
pielea ta este o parte importantă a sistemului imunitar; gândește—te la ea ca la bouncer-ul corpului tău-o primă linie de apărare împotriva bacteriilor, poluanților și infecțiilor., Prin promovarea producției de celule, vitamina A ajută la întărirea acestei bariere, protejându-vă tenul de iritanții nocivi care încearcă să atace suprafața.
cât ar trebui să obțineți?
femeile ar trebui să vizeze 700 mcg de vitamina A zilnic, în timp ce bărbații ar trebui să obțină 900 mcg. Ouăle și produsele lactate sunt surse excelente de vitamina A, în timp ce legumele cu frunze portocalii și verzi precum cartofii dulci, morcovii, pepene galben și spanacul sunt încărcate cu beta-caroten pe care corpul tău îl va folosi pentru a face tot ce are nevoie., Dacă aveți în vedere un supliment, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră; la fel ca majoritatea vitaminelor solubile în grăsimi, A se poate acumula în sistemul dvs. dacă consumați prea mult. Alegeți un supliment de vitamina A derivat din provitamina A (cum ar fi beta-carotenul) pentru a reduce riscul de toxicitate. Urmărind să obțineți cantitatea recomandată prin alimente bogate în beta-caroten, este mai puțin probabil să o exagerați.iată ce se întâmplă atunci când aplicați vitamina A topic:
4. Îndepărtează ridurile.,
vitamina A topică sub formă de retinol (care se găsește în produsele fără prescripție medicală) și acid retinoic (care se găsește în cremele cu prescripție medicală) sunt dovedite luptători împotriva ridurilor și recomandări ale multor dermatologi pentru combaterea semnelor de îmbătrânire. Cercetările au arătat că aceste ingrediente sunt capabile să stimuleze producția de colagen: atunci când colagenul devine deteriorat din cauza expunerii la UV și a altor agresori, ridurile încep să se dezvolte, la fel ca fisurile dintr-o fundație slabă., Retinoizii „pornesc” celulele responsabile pentru producerea de colagen nou, întărirea pielii și umplerea liniilor fine sub suprafață, astfel încât pielea să pară mai fină. Un studiu a constatat că, după utilizarea unei creme de vitamina A cu rezistență la prescripție timp de 10 până la 12 luni, participanții au observat semnificativ mai puține riduri, iar experții medicali au observat o creștere de 80% a colagenului.
5. Uniformizează tonul pielii și vă oferă o strălucire.,
Vitamina Unei creme pot ajuta ușura soare induse de pete maro și de a stimula strălucirea pielii în două moduri: în Primul rând, prin creșterea și normalizarea pielii cifra de afaceri de celule, care vă ajută să vărsat pigmentate, deteriorat și suprafață rugoasă celule, a face loc pentru celulele sănătoase și care permite luminii să sări mai uniform. În al doilea rând, retinoizii pot bloca o enzimă necesară producției de melanină (pigment), ajutând în continuare la obținerea unui ten uniform și strălucitor.
6. Curăță acneea.,
cosurile se formează atunci când porii se înfundă cu celule moarte ale pielii, bacterii și ulei, oferind terenul perfect de reproducere pentru Propionibacterium acnes, o bacterie comună responsabilă de pete. Atunci când vitamina A creme stimula cifra de afaceri de celule același proces se întâmplă în porii ei înșiși, ajutând pentru a încetini producția de ulei și menține porii clare.dacă decideți să încercați o cremă de vitamina A fără prescripție medicală, căutați retinol pe lista de ingrediente, mai degrabă decât palmitat de retinil, o versiune mai slabă a vitaminei., Retinolul nu este la fel de puternic ca acidul retinoic cu rezistență la prescripție, astfel încât rezultatele pot dura mai mult pentru a vedea, dar este, de asemenea, mai puțin iritant pentru pielea sensibilă. Din păcate, este obișnuit ca cremele cu vitamina A să provoace roșeață, sensibilitate și piele uscată și fragilă până când vă aclimatizați. Pentru a minimiza aceste efecte secundare, începeți prin a aplica doar o cantitate de dimensiuni de mazăre pe față în fiecare seară sau la fiecare două nopți timp de câteva săptămâni; urmați cu un hidratant simplu, neparfumat. Creșteți treptat utilizarea dvs. pe timp de noapte.,asigurați-vă că utilizați protecție solară și în timpul zilei; retinoizii topici pot crește sensibilitatea pielii la deteriorarea UV. (Ghidul pentru protecția solară al Grupului de lucru pentru mediu vă poate ajuta să faceți cumpărături pentru unul.) Evitați retinolul și retinoizii dacă sunteți gravidă; puteți vorbi cu dermatologul dvs. despre alte opțiuni care sunt mai sigure în timp ce vă așteptați.beneficiile pentru piele ale zincului beneficiile pentru piele ale vitaminei C despre Canyon Ranch Canyon Ranch ® este cel mai important brand de wellness din lume., Din 1979, Canyon Ranch a primit nenumărate premii și distincții pentru abordarea sa inovatoare pentru sănătate și fitness și pentru mediile sale spa senine, relaxante și inspiratoare. La fiecare locație Canyon Ranch, rămânem fideli obiectivelor noastre de stil de viață sănătos și istoriei bazate pe viziune.
