petrecerea mai mult timp acasă înseamnă că mulți dintre noi nu mergem aproape la fel de mult ca de obicei. Fără plimbări la metrou, fără plimbări spontane la prânz cu colegii și fără plimbări de la mașină până la destinația de cină. Ca cineva care locuiește în New York City, nu este, de obicei, greu pentru mine pentru a obține pașii mei în, dar din moment ce m-am ghemuit în jos la casa părinților mei în Buffalo, m-am transformat într-un leneș îndepărtat social., Și intestinul meu poate spune-bășini, bâzâie agresiv de burtă și dureri de stomac au devenit norma. Gastroenterolog și internist Niket Sonpal, MD, spune că nu sunt singur.”în timpul carantinei, dietele noastre sunt foarte deranjate, sănătatea noastră mintală nu este bună, nu ne exercităm suficient și rutinele noastre sunt deranjate. Toți acești factori aruncă motilitatea tractului nostru GI și schimbă flora naturală care trăiește acolo”, spune dr.Sonpal. „Mersul și exercițiul contractează mușchii abdominali, dar ședința în jur pentru perioade lungi de timp nu., Doar o simplă plimbare vă va contracta mușchii burții și vă va ajuta să împingeți gazul și scaunul și să vă mențineți regulat. Odată ce sunteți gaz regulat și balonare va scădea.și dacă observați și mai multe farts, Dr. Sonpal spune că este de așteptat. „Când tractul GI nu se mișcă suficient, din cauza sedării sau a unei diete sărace, caca stă mai mult timp și produce mai mult gaz”, spune el.a fi sedentar poate avea efecte adverse asupra digestiei oricui, dar Dr. Sonpal spune că poate fi mai vizibil la cei care erau mai mobili.,”orice schimbare bruscă a activității poate duce la probleme de motilitate ale intestinului nostru”, spune el. „Aruncați în anxietatea izolării sociale și a dietelor sărace vă uitați la furtuna perfectă pentru IBS sau balonare.”
deoarece digestia are loc, știți, după masă, înseamnă că această mișcare pentru digestie trebuie să apară după masă?
„depinde de gradul de activitate”, spune dr.Sonpal. „Rutinele de exerciții mari ar trebui să fie înainte de mese. Dar o plimbare calmă liniștitoare după o masă grea poate face minuni și pentru digestie!, În general, toată mișcarea este o mișcare bună, atâta timp cât este în capacitatea persoanei și nu provoacă durere sau disconfort.mersul pe jos pentru digestie poate ajuta, de asemenea, la reglarea glicemiei.
„după mâncare, alimentele trebuie împărțite în forme de energie pentru ca organismul să le folosească”, spune Adam Feit, PhD, director adjunct al performance nutrition with Precision Nutrition. „Cercetările au arătat că doar zece minute de mers pe jos după cină pot îmbunătăți nivelul glicemiei în comparație cu alte momente din timpul zilei.,dacă nu v-ați mișcat prea mult și observați unele probleme de digestie, Dr.Sonpal sugerează să faceți o activitate zilnică. În timp ce cantitatea și nivelul de exercițiu vor diferi în funcție de sănătatea articulară și cardiovasculară, 10 până la 20 de minute de antrenament bun de creștere a ritmului cardiac vor face trucul.”acest lucru vă va ridica, de asemenea, starea de spirit și va ajuta mușchii abdominali să se contracte mai mult”, spune el. „Acest lucru va face ca intestinul să se miște și să expulzeze scaunul și flatusul.”Și cine nu vrea asta?