vă puteți recupera de la depresie heartbreak. Dacă ai avut vreodată inima frântă, nu ai nevoie de nimeni să-ți spună cât de groaznic se poate simți. Pierderea promisiunii și a compatibilității cu cineva pe care l-ai iubit poate fi extrem de greu de acceptat. Mai ales dacă ți-ai imaginat să-ți împărtășești viața cu ei la nesfârșit.
motivele despărțirilor sunt nesfârșite., Durerea poate părea fără sfârșit, de asemenea. Heartbreak vă poate duce într — un loc singur, pierdut-un loc care poate duce la depresie. Cu toate acestea, indiferent de câte feluri în care ți-a fost frântă inima, poți totuși să-ți transformi durerea și să ieși din întuneric.
realitatea depresiei Heartbreak
când oamenii descriu o despărțire ca provocând dureri fizice, nu exagerează. Când oamenilor cu inima zdrobită li se administrează RMN-uri, arată că experiența activează aceleași părți ale creierului ca atunci când trec prin dureri fizice sau traume., Spre deosebire de cele mai multe boli fizice, cu toate acestea, heartbreak poate persista timp de săptămâni sau chiar luni. O parte din acest lucru se datorează faptului că, pentru creierul tău, heartbreak se comportă, de asemenea, foarte mult ca retragerea.
deci, depresia inimii este reală. Se numește „depresie situațională”, spre deosebire de depresia clinică, deși adesea împărtășește aceleași simptome., Acestea pot include:
-
Lungi și dese accese de plans
-
tulburări de Somn
-
Pierderea poftei de mâncare
-
Simți obosită și nefocalizat
-
Anxietate
-
abuz de Substanțe
-
Gânduri de osândă, groază, moarte, și suicid
în mod Evident, această situație necesită atenția dvs. complet (și, probabil, un ajutor din exterior)., Există pași pe care îi puteți lua pe cont propriu pentru a începe procesul de recuperare. Continuați cu răbdare și nu uitați niciodată să continuați să practicați îngrijirea zilnică.
rezistați nevoii de a vă ascunde durerea
dacă acest lucru se simte dincolo de capacitatea dvs., este normal. Este doar un semn că ai nevoie de ajutor din afară.
acceptați situația pentru ceea ce este
speranța falsă nu este prietenul tău. Acceptarea este, totuși. Progresul pacientului, nu evitarea, este răspunsul. Aceasta înseamnă să nu vă ascundeți de ceilalți sau de voi înșivă., Singura cale de ieșire din pierdere și întuneric este prin. Oricât de descurajant ar părea, confruntarea cu realitățile legate de relația pierdută este calea către vindecare.
indiferent de locul și modul în care (sau oricine) pune vina, relația ta este de peste. Noua dvs. prioritate este să simțiți ceea ce trebuie să simțiți, dar să faceți acest lucru într-un mod care vă oferă loc să vă ridicați din nou. Acceptați că este timpul să vă reconstruiți sentimentul de sine în afara acelei conexiuni.,
Nu Revizuiți trecutul; lăsați Realitatea să stea
este ușor să vă idealizați relația și/sau fostul. mai degrabă decât să le dea drumul. Cu toate acestea, ceea ce creierul tău are nevoie cel mai mult acum este adevărul și examinarea onestă a timpului petrecut împreună. Ca toate relațiile, conexiunea dvs. a avut suișuri și coborâșuri. Romantizarea lucrurilor într-o perioadă de suferință nu face decât să adauge confuzie, vinovăție și vină de sine.Nu doriți să începeți un ciclu de regret neproductiv sau de retragere din relații. Adevărul este că ești trist, rănit, și furios pentru un motiv bun., Încercați să nu adăugați la acele emoții cu o istorie revizionistă care oricum va trebui să fie abordată cu adevărat mai târziu.
canalizează-ți cu atenție energia
viața ta s-a schimbat. Ce vei face acum? O parte din depresie poate apărea din lipsă de speranță. Obiectivele și planificarea viitorului sunt elementele de bază ale speranței. Desigur, probabil că ești uzat chiar acum. Corpul tău este probabil tensionat și obosit. Durerile de cap și problemele digestive adesea însoțesc durerea.,
dacă planurile concrete par prea epuizante acum, nu trebuie să faceți planuri pe termen lung. În schimb, re-focalizați-vă energia cu alegeri iubitoare de sine. Începeți să faceți exerciții așa cum v-ați dorit întotdeauna. Încercați un masaj blând și întindere. Faceți timp pentru mai mult somn și respirație profundă.
sunteți pe cont propriu, deci faceți auto-îngrijirea mai mult o prioritate și o auto-discuție pozitivă mai intenționată. Re-conectați-vă cu prietenii care vă vor conduce noua direcție. În timp, veți descoperi că dacă vă concentrați atenția, energia voastră va urma.,
Heartbreak depresie ajutor: ridicarea pieselor
depresia nu este ceva ce se poate crede că ești cale de ieșire din. Nu există nici un citat de inspiratie sau social media post pe care le puteți snap din durerea ta. Dar nu trebuie să rămâi blocat. Pierderea relației merită să fie recunoscută, întristată și procesată pe deplin. Astfel, este absolut esențial să solicitați ajutor profesional.
având un ghid imparțial pentru a se întâlni în mod regulat poate fi catalizatorul pentru recuperare și un mod mai optimist înainte., Împreună, puteți și vă veți transforma productiv durerea și depresia. Împreună, puteți descoperi o cale înapoi la integritatea și pacea minții.
nu lăsați depresia să vă provoace întârzierea obținerii ajutorului de care aveți nevoie. E la doar un click distanță.
dacă sunteți în căutarea unui terapeut și credeți că am putea fi o potrivire bună, vă rugăm să mă contactați pentru o consultație gratuită. Sunt aici pentru a vă ajuta și aștept cu nerăbdare să vă aud în curând.