v-ați simțit vreodată amețit în timpul unei zile aglomerate la birou la locul de muncă? Dacă da, nu ești singur. Mulți oameni găsesc că se simt amețit, lightheaded sau greață la biroul lor, mai ales după ore lungi de muncă intensă.uneori pot exista motive medicale care stau la baza amețelii, dar de multe ori, ceva la locul de muncă poate provoca amețeli și greață.,f amețeli la birou include:
- Concentrându-se pe monitor de computer pentru perioade lungi de timp
- Schimbarea ochii (și de lucru) între mai multe monitoare
- Fiind prea aproape atunci când se uită la un mare ecran de computer
- Comutarea între ecrane frecvent—laptop, telefon, tabletă
- de Lucru sub iluminarea care pâlpâie (dacă ai vedea flicker sau nu) sau este prea întunecat sau prea luminos
- Consuma prea multa cofeina
Dacă amețeala este asociat cu lucrul pe computer, avem câteva sfaturi care vă pot ajuta:
Cere o ergonomic consult.,multe companii oferă angajaților evaluări ergonomice ale spațiului de lucru și ale accesoriilor care pot ajuta la prevenirea încordării musculare, a încordării ochilor și a leziunilor repetitive de utilizare. Amețelile tale s-ar putea datora posturii slabe și etanșeității musculare. Când stăm la birourile noastre folosind computerele noastre pentru perioade lungi de timp, chiar și atunci când începem cu o postură bună, avem tendința de a ne gândi să ne apropiem de ecran și să ne ridicăm umerii pe măsură ce tastăm. Capul și gâtul nostru ajung adesea în poziții care pot provoca etanșeitate musculară și tulpini care pot duce la durere, dureri de cap și amețeli.,dacă compania dvs. nu oferă evaluări ergonomice, Faceți-vă timp pentru a vă evalua postura în raport cu înălțimea scaunului, înălțimea biroului și pozițiile computerului și monitorului. Ajustați spațiul de lucru corespunzător pentru a vă ajuta să rămâneți într—o formă adecvată și să vedeți dacă există accesorii disponibile prin munca dvs. care vă pot ajuta-cum ar fi o platformă reglabilă pentru monitoarele dvs.de asemenea, s-ar putea să luați în considerare să faceți o întâlnire cu un medic de ochi pentru a vă asigura că o schimbare a vederii sau a sănătății ochilor nu contribuie la simptomele dvs.
faceți pauze sau check-in-uri de postură.,
Setați alarma pe telefonul mobil sau pe smartwatch dacă aveți nevoie de mementouri pentru a face pauze rapide. Este posibil să nu puteți pleca de la birou, dar puteți lua câteva minute pentru a vă ridica, a vă întinde, a privi la ceva din afara spațiului dvs. de lucru. Programați aceste pauze scurte cel puțin o dată la fiecare oră și, atunci când vă așezați înapoi, asigurați-vă că postura dvs. este aliniată optim cu scaunul și desktopul. Dacă petreceți ore lungi uitându-vă la un ecran de computer, asigurați-vă că vă uitați în sus și în afară pentru a vă reorienta ochii pe ceva în depărtare timp de cel puțin 10 secunde sau mai mult., Faceți acest lucru în mod regulat pe tot parcursul zilei.
respira.
așa este, respirați. Când suntem stresați sau concentrați intens pe ceva, cum ar fi un proiect la locul de muncă, respirația noastră poate deveni mai superficială și unii oameni chiar își țin respirația fără să-și dea seama. Respirați cu atenție pe tot parcursul zilei. Dacă simțiți că umerii se strâng sau se ridică, respirați adânc și relaxați-vă., Dacă capul începe să se simtă tensionat ca și cum ar apărea o durere de cap, luați patru secunde pentru a inhala și patru secunde pentru a expira și repetați de cinci ori pentru a vă reseta respirația înapoi la normal și pentru a obține oxigenul necesar înapoi prin corp și creier.
reglați iluminarea.
iluminatul de birou este un factor comun care contribuie la durerile de cap, amețeli și tulpina ochilor. Iluminatul Fluorescent este cunoscut pentru declanșarea durerilor de cap și amețeli din cauza ratei de pâlpâire. Cei mai mulți dintre noi cunosc pâlpâirea unui bec fluorescent pe moarte sau în vrac, dar acea pâlpâire este întotdeauna acolo., Când lumina funcționează corect, ochii noștri nu pot vedea pâlpâirea, dar creierul nostru se poate ridica pe ea. Vedeți dacă puteți aduce un birou sau o lampă de masă de acasă și aveți pe cineva să stingă lumina fluorescentă peste birou. (Acest lucru se poate face pur și simplu prin răsucirea becurilor până când acestea se sting.Lucrul într-un spațiu întunecat sau într-o cameră în timp ce privești un ecran luminos al computerului poate provoca, de asemenea, dureri de cap și amețeli. Alte iluminat poate fi prea luminos sau prea dim sau o culoare care declanșează o reacție., Sensibilitatea la lumină poate fi, de asemenea, un semn al unei afecțiuni medicale de bază, așa că asigurați-vă că discutați și cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă vă confruntați cu amețeli frecvente.
prevenirea și ameliorarea amețelii cu Dramamine®-N.
Dramamine® – n formula de lungă durată ajută la asigurarea a până la 24 de ore de prevenire și ameliorare a amețelii, greaței și vărsăturilor. Este același brand în care aveți încredere pentru ameliorarea bolilor de mișcare, formulat pentru a preveni și trata greața și amețelile din activitățile de zi cu zi, cum ar fi lucrul la birou. Consultați mai întâi medicul pentru a vedea dacă este potrivit pentru dvs.