dormitul pe salteaua greșită poate provoca sau agrava durerile de spate inferioare. Lipsa de sprijin de la o saltea consolidează postura slabă de dormit, încordează mușchii și nu ajută la menținerea coloanei vertebrale în aliniere, toate acestea contribuind la dureri de spate scăzute.confortul somnului este, de asemenea, sacrificat dacă o saltea nu se potrivește preferințelor individuale. O saltea care oferă atât confort, cât și suport pentru spate ajută la reducerea durerilor de spate scăzute, permițând structurilor din coloana vertebrală să se odihnească și să se întinerească cu adevărat în timpul nopții.,vezi saltele și poziții de somn pentru fiecare diagnostic de dureri de spate cu marea varietate de saltele de pe piață, alegerea saltelei potrivite poate fi dificilă. Următoarele orientări practice sunt concepute pentru a ajuta la pacientii cu dureri de spate alegi cea mai bună saltea pentru amândoi sprijinul și dormim confort:
- Personal preferința ar trebui să în cele din urmă a determina ce saltea este cel mai bun. Nu există un singur stil sau tip de saltea care să funcționeze pentru toate persoanele cu dureri de spate scăzute., Orice saltea care ajută pe cineva să doarmă fără durere și rigiditate este cea mai bună saltea pentru acel individ. Pacienții cu dureri de spate scăzute ar trebui să aleagă salteaua care îndeplinește standardele lor de confort și sprijin și le permite să aibă un somn bun.Citește mai mult: durere cronică și insomnie: ruperea ciclului
- înțelegeți și întrebați despre componentele fizice ale saltelei. Bobinele sau arcurile interioare ale unei saltele asigură suportul. Saltelele diferite variază în funcție de numărul și dispunerea bobinelor., Padding pe partea de sus a saltelei vine în mai multe grosimi diferite. Adâncimile saltelelor variază de obicei de la 7 la 18 centimetri adâncime. Alegerea numărului de bobine, tipul de umplutură și adâncimea saltelei trebuie determinate de preferințele individuale.
- găsiți o saltea cu suport pentru spate. O saltea bună ar trebui să ofere suport pentru curbele naturale și alinierea coloanei vertebrale. Cantitatea potrivită de sprijin din spate ajută, de asemenea, pacientul să evite durerile musculare dimineața., Deși nu există prea multe date clinice despre saltele, un studiu a constatat că saltelele cu firmă medie oferă, de obicei, mai multă ușurare a durerilor de spate decât saltelele ferme.citiți mai multe despre postură pentru a vă îndrepta spatele
consultați liniile directoare pentru saltele pentru confortul somnului
- obțineți un echilibru între suportul din spate și confort. Confortul general în timpul somnului pe saltea este la fel de important ca un suport suficient pentru spate. Dormitul pe o saltea prea fermă poate provoca dureri și dureri la punctele de presiune. O saltea de firmă medie poate fi mai confortabilă, deoarece permite umărului și șoldurilor să se scufunde ușor., Pacienții care doresc o saltea mai fermă pentru suportul din spate pot obține una cu umplutură mai groasă pentru un confort mai mare.
- știți când este timpul să obțineți o saltea nouă. Dacă o saltea veche scade vizibil la mijloc sau nu mai este confortabilă, este probabil timpul să cumpărați una nouă. Punerea plăcilor sub o saltea îndoită pentru a nu se lăsa la mijloc este doar o soluție pe termen scurt pentru cădere; este încă necesară o saltea nouă.