luând lichide, ține-ți capul ridicat, și folosind spray-uri nazale pot ajuta la a scăpa de flegma si mucus.luarea următoarelor acțiuni poate ajuta la eliminarea excesului de mucus și flegm:
1. Mențineți umiditatea aerului. Aerul uscat irită nasul și gâtul, determinând formarea mai multor mucus ca lubrifiant., Plasarea unui umidificator cu abur rece în cameră poate îmbunătăți somnul, menține nasul clar și poate preveni durerile de gât.
2. Bea suficiente lichide. Corpul trebuie hidratat pentru a menține mucusul fin. Atunci când o persoană se îmbolnăvește de o răceală, consumul de mai multe lichide poate subția mucusul și poate ajuta la scurgerea sinusurilor. Starea hidratată poate ajuta, de asemenea, la evitarea congestiei la persoanele cu alergii sezoniere.
3. Aplicați o cârpă umedă și caldă pe față., Acesta poate fi un remediu bun pentru calmarea unei dureri de cap sinusale pulsante. Inhalarea printr-o cârpă umedă este o modalitate rapidă de a umezi din nou nasul și gâtul. Căldura va ajuta la ameliorarea durerii și a presiunii.
4. Ține capul ridicat. Atunci când acumularea mucusului este deosebit de enervantă, dormitul pe o pernă sau scaunul înclinat poate ajuta. Întinzându-se pe deplin poate crește disconfortul, dând senzația că mucusul se acumulează în partea din spate a gâtului.
5. Nu suprimați tusea., Poate fi tentant să folosești antitusive atunci când experimentezi o tuse enervantă plină de flegm. Cu toate acestea, tusea este modul în care organismul expulzează secrețiile din plămâni și gât. Utilizați siropuri de tuse cu moderatie, dacă le utilizați.
6. Scapă discret de flegm. Când flegma se ridică din plămâni în gât, corpul încearcă probabil să o îndepărteze. Scuipatul este mai sănătos decât înghițirea.
un spray nazal salin sau o clătire poate ajuta la îndepărtarea mucusului.
7., Utilizați un spray nazal salin sau clătiți. Un spray salin sau o spălare nazală poate elimina mucusul și alergenii din nas și sinusuri. Căutați spray-uri sterile care conțin numai clorură de sodiu și asigurați-vă că utilizați apă sterilizată sau distilată la spălare.
8. Gargle cu apă sărată. Acest lucru poate ameliora un gât iritat și poate ajuta la eliminarea mucusului rezidual. Puteți ghemui de mai multe ori pe zi cu o lingură de sare într-un pahar de apă fierbinte.
9. Utilizați eucalipt., Produsele din eucalipt au fost folosite pentru a calma tusea și a reduce mucusul de ani de zile. Acestea sunt de obicei aplicate direct pe piept. Câteva picături de ulei de eucalipt pot fi, de asemenea, adăugate la un difuzor sau la o baie fierbinte pentru a ajuta la curățarea nasului.
10. Nu fumați și evitați fumatul pasiv. Fumatul și fumatul pasiv determină organismul să producă mai multă flegmă și mucus.
11. Minimizați utilizarea decongestionantelor., Deși usucă secrețiile și pot ameliora nasul curgător, decongestionantele pot îngreuna scăderea flegmului și a mucusului.
12. Luați medicamentul potrivit. Medicamentele cunoscute sub numele de expectoranți pot ajuta mucusul subțire și flegma, făcând mai ușor tusea și expulzarea acestora. Cu toate acestea, asigurați-vă că aceste medicamente nu conțin decongestionante.
13. Controlați alergiile. Alergiile sezoniere pot provoca nasul curgător sau înfundat, precum și excesul de mucus și flegm.
14. Evitați iritanții., Produsele chimice, parfumurile și poluarea pot irita nasul, gâtul și căile respiratorii inferioare. Acest lucru face ca organismul să producă mai mult mucus.
15. Luați notă de reacțiile la alimente. Unele alimente pot provoca reacții similare alergiilor sezoniere. Acestea pot provoca picurarea nasului și mâncărimea gâtului, provocând excesul de mucus. Luați notă de orice aliment care declanșează o creștere a flegmului și a mucusului.
16. Evitați alcoolul și cofeina. Ambele substanțe provoacă deshidratare dacă sunt consumate în exces., Când mucusul și flegma devin o problemă, beți suficiente băuturi calde decafeinizate.
17. Luați o baie fierbinte sau un duș. Timpul petrecut într-o baie de aburi vă va ajuta să slăbiți și să îndepărtați mucusul din nas și gât. Permiterea apei să lovească fața poate, de asemenea, să ușureze presiunea sinusurilor.
18. Curățați ușor nasul. Poate fi tentant să vă suflați nasul până când iese mucus gros. Cu toate acestea, a face prea tare poate răni sinusurile, provocând durere, presiune și, eventual, infecție.,
19. Mănâncă o mulțime de fructe. Un studiu a stabilit că o dietă bogată în fibre de fructe și, eventual, soia, vă poate ajuta să aveți mai puține probleme de respirație legate de flegm.
20. Evitați alimentele care provoacă reflux gastric. Refluxul Gastric poate provoca o creștere a flegmului și a mucusului. Persoanele predispuse la arsuri la stomac ar trebui să evite alimentele declanșatoare și să se consulte cu un medic despre îngrijirea corespunzătoare.