plictiseala este adesea considerată un lucru trecător, o situație în care nu avem nimic de făcut, ceea ce ne provoacă oboseală și o dispoziție negativă.cu toate acestea, în ultimii ani, plictiseala este asociată cu alte fenomene, cum ar fi stresul: este cazul sindromului boreout sau plictiselii la locul de muncă. Acest sindrom se manifestă prin trei caracteristici: dezinteres, plictiseală și sub-cerere, adică prin sarcini monotone.,Puteți afla mai multe în acest post: „sindromul Boreout: plictiseala la locul de muncă”
Psihologie și plictiseală
de zeci de ani cercetătorii au fost interesați de plictiseală. Primele studii au fost efectuate în 1926 și au fost publicate în British Medical Journal. Cercetarea a concluzionat că sarcinile monotone și repetitive provoacă plictiseală, care la rândul său a fost asociată cu oboseala mentală. Au existat diferențe individuale atunci când se confruntă cu plictiseală., În următorul deceniu, mai multe experimente au fost efectuate în laborator, cu observația că plictiseala a avut o relație directă cu oboseala. până în prezent, studiile erau limitate în concluziile lor. Nu a fost până în anii 80, când Norman D. Sundberg, a adus câteva rezultate interesante pentru Psihologie. El a observat că persoanele care s-au plictisit mai mult, au fost mai susceptibile de a suferi anxietate, agresivitate, depresie, comportamente dependente și au avut dificultăți mai mari în legătură cu ceilalți., Extrovertiții sunt acum cunoscuți că au mai multe șanse să se plictisească decât introvertiții sau reclamele.
– un articol recent publicat în Perspectives on Psychological Science, Recenzii diferite contribuții din diferite domenii ale psihologiei, cum ar fi neuropsihologie și Psihologie socială, și definește plictiseala ca: „o stare negativă de a vrea ceva, dar nu putea să se angajeze să satisfăcătoare activități care sunt de obicei legate de cauza eșecuri în rețele neuronale de atenție”. trei factori sunt implicați în plictiseală., În primul rând, dificultatea de a ține pasul cu informațiile anterioare (emoții, gânduri) sau din exterior (stimuli din mediul înconjurător) necesare pentru a putea desfășura activitatea în mod satisfăcător. În al doilea rând, fiind conștient de asta. Și în al treilea rând, să credem că mediul este de vină, de exemplu, acest lucru este plictisitor sau nu este nimic de făcut.
75 lucruri de făcut când te plictisești
dar ce putem face când ne plictisim? Dacă vă plictisiți și doriți să ieșiți din această situație, vă provoacă disconfort. Puteți utiliza unele dintre aceste sfaturi., citirea vă aduce beneficii mari, de exemplu, vă ajută să vă exercitați memoria, să învățați lucruri noi sau să empatizați mai bine. Cu siguranță în casa ta ai o carte pe care nu ai citit-o încă. Dacă nu este cazul, în acest post puteți găsi o listă cu cele mai bune cărți de Psihologie: „cele mai bune 25 de cărți de Psihologie pe care nu le puteți pierde.”
sunați un prieten cu care ați pierdut contactul
nu aveți nimic de făcut? Ei bine, ridică telefonul și sună un prieten cu care nu ai mai vorbit de ceva vreme.,
Skype
Dacă locuiți în afara țării dvs. și nu cunoașteți încă multe persoane. Efectuați un apel video cu un prieten sau membru al familiei.
actualizați CV-ul
dacă nu știți ce să faceți, actualizați CV-ul sau CV-ul, fie pentru imprimare, fie pe diferitele pagini de locuri de muncă. Dacă nu sunteți în căutarea activă a unui loc de muncă, vă va ajuta să îl mențineți la zi. pentru a ucide plictiseala, puteți naviga pe YouTube și puteți descoperi videoclipuri pe net. Fie pentru a vedea un „youtuber”, fie pentru a învăța ceva nou.,
urmăriți un documentar
puteți viziona un documentar care este pe net nu numai pentru a vă distra, ci pentru a învăța lucruri noi.
- articol înrudit :” 15 documentare psihologice absolut esențiale „”
meditați
puteți lua acest timp pentru a medita. dacă nu știți cum să faceți acest lucru, puteți învăța să meditați cu acest articol:”Cum să învățați să meditați, în 7 pași simpli”
faceți o baie cu bule
în acest moment nu aveți nimic de făcut. Relaxați-vă și faceți o baie cu bule. Sunt sigur că te vei simți mai bine., puteți folosi acest moment de plictiseală pentru a cuceri pe cineva. Deci, puteți utiliza unele dintre aplicațiile care sunt pe piață. Încă ai o întâlnire.
- articol: „top 10 dating apps. Esențial!”
practicați yoga
faceți câteva exerciții de yoga sau urmăriți câteva rutine pe YouTube pe care le puteți urma. Îți vei face corpul și mintea o favoare.
bucătărie
aveți timp liber, nu? De ce nu profitați de ocazie pentru a vă pregăti o cină delicioasă.,
vizionați un film
puteți viziona dacă fac un film la televizor sau descarcă unul pe care ați dorit întotdeauna să îl vizionați.
du-te la filme
și de ce nu te duci la filme? Deci, vizionați un film și, în plus, vă oferă aer. puteți profita de această plictiseală pentru a merge la o plimbare pe mare sau pe munte. Așa că vă bucurați de natură și descoperiți noi site-uri
15 …Sau mergeți pentru o alergare
dacă preferați, puteți merge pentru o alergare. Deci, beneficiați de formare nu numai fizic, ci și mental., dacă nu doriți să ieșiți singuri la plimbare și dacă aveți un câine ca animal de companie, scoateți-l la plimbare. dacă preferați, puteți lua bicicleta și puteți merge la o plimbare pentru a descoperi locuri noi. dacă aveți timp liber și nu știți cum să-l utilizați, comandați-vă casa.
studiu
faceți efortul de a studia dacă nu aveți nimic de făcut. Nu părăsiți studiul pentru ultima săptămână de examinare.,
cercetați-vă propria vacanță
Ce sărbători vin și încă nu știți unde să mergeți? Căutați pe internet o destinație care poate fi interesantă. dacă vă place să cântați, căutați o melodie karaoke pe YouTube și cântați-o. Nu te înțelegi bine? Ești singur.
joacă un joc online
există mii de jocuri online. Selectați unul care vă place și să aibă un timp de divertisment.
du-te la un bar și au o cafea
plimbare la locul va arata foarte bine și astfel încât să petreacă ceva timp departe de casă.,
faceți un puzzle
Ce zici să te distrezi cu un puzzle? Vei fi ocupat încercând să-l termine.
vizionați videoclipuri muzicale
puneți un canal de muzică pe televizor sau căutați melodiile care vă plac pe YouTube.
- legate de articol: „10 melodii care ne fac să ne simțim mai bine (conform științei)”
refresh de învățare din trecut
puteți lua cărți de la universitatea sau institutul care le-ați salvat și de a face o revizuire a ceea ce ai studiat în ziua ta., faceți un antrenament de forță fără greutăți
faceți un antrenament de forță în propria casă sau grădină. Nu trebuie să folosiți gantere.
ia un pui de somn
profitați de acel timp liber pentru a lua un pic de cap și, astfel, se confruntă cu restul zilei mai odihnit.
du-te în jos la piscină
dacă vremea permite, du-te în jos la piscină și să ia o baie. Vă veți reîmprospăta și vă veți simți mai bine după ce ați făcut-o. puteți profita pentru a cumpăra ceva de care aveți nevoie prin internet. Acum, nu cumpara compulsiv.,
exercitați-vă mintea
luați acest timp pentru a vă exercita mintea cu jocuri de formare a creierului. Sau, pur și simplu completați o supă de cuvinte
vizitați un sit turistic din orașul dvs.
vizitați un sit turistic din orașul sau orașul dvs. Sunt sigur că nu a mers înainte în ciuda având atât de aproape. puteți începe un blog în care vă spuneți experiențele sau vorbiți despre ceea ce vă place., Există câteva pagini pentru aceasta, de exemplu, WordPress sau Blogspot
invitați un prieten
puteți invita un prieten la cină, să jucați consola sau să vizionați un film. dacă nu aveți o carte la îndemână și nu doriți să cumpărați una, puteți merge la Biblioteca Publică și puteți petrece după-amiaza acolo. profitați de ocazie pentru a face ceva de care aveți nevoie
profitați de ocazie pentru a face ceva de care aveți nevoie, indiferent dacă mergeți la bancă, efectuați un apel sau vă înscrieți la sala de sport.,
trimite o scrisoare cuiva important în viața ta
scrisorile personale sunt în pericol de dispariție cu noile tehnologii. Fa-ti timp pentru a scrie o scrisoare de mână și e-mail-l. Vei surprinde persoana care o primește.
faceți câteva fotografii
dacă mergeți la plimbare, faceți câteva fotografii ale peisajului sau ale locurilor pe care le vizitați. Facebook puteți petrece timp amintindu-vă acele vremuri bune din trecut și încercând să contactați foștii colegi de clasă sau prieteni.,
aflați cum să faceți cocktailul preferat
vă bucurați de acel cocktail atât de bun când ieșiți cu un prieten. Pentru că nu folosești acest timp când te plictisești să-ți dai seama cum să o faci. nu este distractiv, dar profitați acum că puteți pentru a face rufele pentru a lăsa hainele curate.
scrie propriul roman
te-ai plictisit? Dă frâu liber creativității tale și scrie-ți propria poveste sau roman. Nu e nevoie ca altcineva să o citească.,
ieșiți și cumpărați un cadou pentru rudele dvs.
ziua de naștere a unui membru al familiei vine sau Crăciunul este chiar după colț. Profitați de ocazie pentru a merge la magazin și a cumpăra cadouri.
44, practicați-vă hobby-ul
dacă vă place să navigați, să călăriți sau să pictați, acesta este momentul să vă bucurați de zi.
dans
pune muzica la fund și lasă-ți corpul să te ghideze. Dans, dans și dans.
scrieți o poezie
luați un caiet și scrieți o poezie gândindu-vă la acea persoană pe care o iubiți atât de mult., din moment ce te-ai plictisit, profită de ocazie pentru a face grădina frumoasă.
du-te vizita un prieten prin surprindere
nu este nevoie pentru a apela prietenul tău. Doar plantează-te la ușa lui și dă-i o surpriză.
mergeți la bowling
poate puteți profita și îl puteți invita la bowling. Sunt sigur că-ți va mulțumi. încercați coafuri noi pentru dvs. și petreceți după-amiaza uitându-vă la care vi se potrivește cel mai bine.
Sortează-ți camera
acum nu ai nicio scuză pentru a-ți face camera dezordonată., Luați acest timp pentru a părăsi camera curată și organizată.
pregătiți un monolog și antrenați
pregătirea monologurilor este una dintre cele mai stimulante activități de făcut. În multe cazuri, nici măcar nu este necesar să fii lângă un computer pentru a căuta documentație, doar spune o poveste și practică cu voce tare.
du-te la un spațiu natural și exercițiu
natura este plină de resurse col pe care le putem exercita în aer liber. În plus, aerul va fi mai curat decât în marea majoritate a sălilor de sport.,
exersarea desenului
a începe să desenezi și a vedea progresul pe care îl faci este foarte motivant, mai ales dacă începi de la zero.
stânga cu o veche prietenie
orice scuză este bine să se întâlnească din nou.
exersarea desenului
a începe să desenezi și a vedea progresul pe care îl faci este foarte motivant, mai ales dacă începi de la zero.
stânga cu o veche prietenie
orice scuză este bine să se întâlnească din nou., acest hobby este la fel de stimulant și creativ pe cât este simplu, deoarece pentru a-ți exercita în el ai nevoie doar de foi de hârtie și de o suprafață plană. o modalitate excelentă de a-ți exercita mintea în timp ce câștigi o competiție la fel de utilă precum posibilitatea de a vorbi cu mai multe persoane și de a extinde CV-ul.datorită internetului devine din ce în ce mai ușor să creăm piese audiovizuale de casă în care ne exprimăm ideile din imagine și sunet.,
înscrieți-vă la un curs online
o altă modalitate excelentă de a vă folosi timpul liber pentru a învăța este să vă înscrieți la un curs online din marea varietate disponibilă în rețeaua de rețele. dacă combinați acest hobby cu fotografia, puteți obține imagini spectaculoase. lucrul bun despre învățarea despre istorie este că, bazându-se pe linii narative, este mai ușor de memorat.
ascultați cărți audio
o modalitate foarte bună de a vă distra sau de a învăța fără a fi nevoie să vă fixați ochii pe un anumit loc.,
înscrieți-vă pentru un schimb de limbi
practicarea într-o limbă străină în timp ce aveți o interacțiune reală cu cineva este foarte stimulantă.
participați la un voluntar
există mulți oameni care vor aprecia timpul pe care îl puteți dedica acestora.
reciclați
există multe modalități creative de a reutiliza materialele uzate sau suprautilizate și de a le oferi o altă utilizare. urmărirea creșterii unei plantații poate fi foarte motivantă.,
ieșiți și întâlniți oameni
nici măcar nu este nevoie de o scuză foarte elaborată pentru a începe o conversație.
compuneți muzică
cu un microfon simplu și anumite programe de calculator este suficient să compuneți piese experimentale, chiar dacă nu aveți experiență în el.
redecorați-vă casa
modificările mici pot transforma o cameră.
participarea la forumuri
dezbaterea pe aceste platforme virtuale vă ajută să aflați despre diferite subiecte.,
bucurați-vă de vise lucide
Dormind, puteți învăța să vă controlați visele pentru a face în ea practic orice. Acest fenomen este cunoscut sub numele de”somn lucid”.crearea figurilor de lut este unul dintre cele mai creative hobby-uri care pot fi realizate fără a părăsi casa.
translate texts
există multe lucrări care sunt disponibile numai în una sau în câteva limbi. Există comunități de oameni dedicați traducerii lor altruist pentru a împărtăși aceste texte cu lumea., în zilele noastre, oricine poate crea videoclipuri și le poate publica pe Internet câștigând o audiență. Profitați de ea! dincolo de a dansa spontan, poți încerca să te depășești învățând coregrafii complexe.
Meyo: o aplicație care vă ajută să obțineți să știu prietenii tăi
ai observat vreodată că aveți probleme de a deschide, de fapt, chiar și cu prietenii tăi, sau de a te costă să ajungi să-i cunoști pe toți?, Acest lucru este perfect normal, deoarece relațiile personale sunt dificile. Cu toate acestea, există modalități dovedite științific de a le îmbunătăți, de a te exprima mai bine, de a te dovedi a fi cineva în care poți avea încredere și, în cele din urmă, de a te deschide altora și de a-i deschide pe alții atunci când sunt cu tine.și Meyo este prima aplicație de pe piață care, cu sprijinul psihologilor de nivel superior, vă oferă toate instrumentele pentru a vă cunoaște mai mult prietenii și pentru a vă cunoaște mai bine., Deci, foarte atent la lansarea sa (Gratuit) săptămâna din 16 martie 2020, deoarece Meyo este chemat să revoluționeze complet piața.și este că această aplicație, în cazul în care aveți nevoie pentru a îmbunătăți relațiile cu prietenii, vă oferă sute de sfaturi, strategii, provocări, idei, asistență și orice tip de conținut care va fi util pentru a obține carisma, pozitivitate, optimism și ajută să învețe să asculte, să comunice, să-și exprime ideile și alții vor să fie cu tine, să fie deschis și, prin urmare, să știe și să, dar aceasta este doar una dintre nenumăratele sale caracteristici. Rețete sănătoase, rutine de exerciții la domiciliu, provocări de alergare și ciclism, sesiuni de meditație și yoga, îndrumări pentru a depăși temerile și fobiile, sfaturi pentru a depăși o pauză-modalități de a dormi mai bine, tehnici pentru a funcționa mai bine mental, ajută la depășirea stresului legat de muncă, strategii pentru a vă salva…orice aveți nevoie pentru a vă menține și îmbunătăți sănătatea fizică și emoțională, Meyo vă poate oferi. Pentru că a fi sănătos nu înseamnă doar a nu fi bolnav., A fi sănătos înseamnă să te bucuri de viață, să fii cea mai bună versiune a ta și să ai legături puternice cu prietenii tăi, să te deschizi față de ei și să-i faci să o facă cu tine. Puteți descărca Meyo oricând doriți, atât pentru Android, cât și pentru iOs.