nu e nevoie de multă imaginație pentru a înțelege de ce studenții care alăptează stresat în timpul școlii. Presiunea de a investi într—un program de grad de calitate, de a obține note mari și de a trece examenele din industrie sunt doar începutul-atunci există trepidația de a lucra într-o zi la pacienții care trăiesc și respiră! inutil să spun, există o mulțime de cântărire în mintea unui student tipic care alăptează., Nu există nicio modalitate de a elimina complet stresul din viața ta—și, în unele cazuri, te poate ajuta de fapt. Dar există modalități de a ajuta la atenuarea unei anumite presiuni.
de la cine să înveți mai bine decât cei care au reușit? Am adunat sfaturi cu privire la ameliorarea stresului școlii de asistență medicală de la absolvenții înșiși și l-am fiert în șapte sfaturi pentru a vă ajuta să treceți prin școala de asistență medicală fără a vă arunca în presiune.,
7 Sfaturi pentru a supraviețui școala de asistente stres
Practica o după-clasa-recapitulare
„Nu contează de câte ori facultatea spune studenți să NU facă maraton de sesiuni de studiu – ei pur și simplu nu ascultă”, spune asistenta educator Marilyn Stoner, RN-Î. hr., dr.ing. Ea crede consecventă, perioade scurte de studiu bate bucherie orice zi.
„înghesuirea pentru examene creează mai mult stres”, spune Michelle Katz, LPN, MSN. „Pentru a evita stresul, mi-aș revizui notele imediat după curs și puțin în fiecare zi.”
găsiți un timp intermediar după clasă pentru a obține obiceiul unei revizuiri rapide., Trageți notele pentru câteva minute în autobuz, așteptând la coadă la magazinul alimentar sau chiar pe o bancă în afara clasei. Katz tăiat bucherie din rutina ei în acest fel și a fost capabil de a obține un somn bun în loc.
găsiți un grup de studiu solid
„unul dintre lucrurile care m-au ținut sănătos în timpul școlii de asistență medicală a fost grupul meu de studiu”, spune RN și recrutorul de asistente medicale Ashleigh Taylor de la customed Healthcare. Taylor sa întâlnit cu un grup de studiu în fiecare săptămână pentru a compara note, să demonstreze abilitățile și practica întrebări NCLEX stil. Această rutină de revizuire și de studiu a păstrat informațiile proaspete.,
„studierea cu un grup a fost singura modalitate de a mă menține pe drumul cel bun și a fost distractiv”, spune Taylor. „De fapt, am așteptat cu nerăbdare să ne întâlnim în fiecare săptămână!”Ea pledează pentru importanța de a avea alți studenți să se sprijine prin școala de asistență medicală. „este un moment nebun în viața ta când râzi, plângi, țipi și plângi ceva mai mult”, adaugă ea. „Află din ce ești făcut. Am întâlnit unii dintre cei mai buni prieteni ai mei în școala de asistente medicale!”
amestecați exercițiile în sesiunile de studiu
când simțiți că nivelul de stres crește, mișcați-vă!, În timp ce exercițiile fizice s-au dovedit de mult timp pentru a ajuta la ameliorarea stresului și a anxietății, vă stimulează, de asemenea, capacitatea de a păstra informațiile pe care le studiați. Harvard Medical School creditează exerciții fizice regulate pentru eliberarea de îmbunătățire a memoriei a factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF).
Katz a luat aceste avantaje de la început. Ea și prietenii ei obișnuiau să ia pauze de studiu pentru a discuta note pentru examene în timp ce mergeau sau făceau jogging. Dacă limitările de timp sau spațiu fac ca alergarea sau mersul pe jos să fie problematice, Katz sugerează și coarda de sărituri.,
începeți o sesiune de studiu cu meditație simplă
dedicând ceva timp și deliberare lucrurilor mici pot plăti dividende. Studenții care alăptează găsesc multă solidaritate în stresul colectiv pe care îl simt și luând măsuri pentru a reduce acest stres împreună va crește doar camaraderia.Stoner sugerează începerea sesiunilor de studiu, singur sau într-un grup, cu o meditație simplă precum Stop, Breathe & gândiți-vă să vă concentrați și să atenuați stresul., dacă te prinzi culcat treaz noaptea, revizuind frenetic tot ce ai de făcut a doua zi, încearcă jurnalizarea. Nancy Brook, Stanford Hospital Nurse practitioner, mentor și autor, recomandă să luați doar câteva minute înainte de culcare pentru a vă nota gândurile, experiențele sau preocupările într-un jurnal.
„s-a demonstrat că scade sentimentele de stres și anxietate”, spune Brook. Și toate acele lucruri mici pe care creierul tău le amintește brusc noaptea? Scrie-le și concediază-le pentru noapte., Puteți dormi mai ușor știind că nu trebuie să vă amintiți totul datorită înregistrării memento-urilor de pe noptieră.chiar și atunci când simțiți că vă balansați școala de asistență medicală, vibrațiile proaste ale unui coleg sau o interacțiune negativă vă pot strica rapid starea de spirit. Și din moment ce asistența medicală este un domeniu atât de orientat către oameni, învățarea a ceea ce vă luminează zilele proaste va veni la îndemână și după absolvire. pentru Katz, este aromaterapia și ceaiul ei preferat cu un strop de lapte., „Aveam Plante de lavandă în curtea din spate și îmi tăiam un buchet în cele mai stresante momente din școala de asistență medicală”, explică ea. „Mirosul singur a avut un efect calmant asupra mea și arăta frumos în camera mea de zi.aflați care sunt stimulatoarele de dispoziție preferate și încorporați-le în viața de zi cu zi pentru o rutină mai optimistă (și mai puțin stresantă).
mănâncă bine & hrănește-ți corpul
școala de asistență medicală este un maraton, nu un sprint., În timp ce sănătatea și bun-simț ar putea fi capabil să îndure o scurtă perioadă de epuizare, cofeina si pe-the-fly mese, performanța va fir cu plumb ca lunile adăuga până. „Cel mai important lucru pe care îl pot face studenții care alăptează este să se îngrijească fizic, mental și spiritual”, spune Stoner.ea spune că mâncarea bună este crucială, încurajând elevii să aranjeze potlucuri sănătoase atunci când se adună pentru a studia. Dacă vă simțiți prea legați de timp pentru a pune împreună un fel de mâncare sănătoasă, gândiți-vă la el ca parte a studiilor., Studiați pentru rezultate bune la testele dvs., iar investirea timpului în sănătatea dvs. va duce, de asemenea, la rezultate bune la testele dvs. Acesta vă va ajuta să vă aduceți cel mai bun joc, în mod durabil, pe tot parcursul școlii de asistență medicală. deși stresul este frustrant, poate fi util dacă te determină să evaluezi modul în care ai putea face lucrurile puțin mai ușoare, mai sănătoase și mai eficiente pentru tine. Indiferent dacă aveți în vedere încă o carieră în asistență medicală sau sunteți la jumătatea programului dvs., urmați acești șapte pași pentru a ajuta la diminuarea stresului școlar.,
școala de Nursing este doar vârful aisbergului atunci când vine vorba de situații stresante pe care le veți întâlni. Învățați cum să faceți față presiunii acum vă va servi bine pe parcursul întregii cariere de asistență medicală. pregătiți-vă citind articolul nostru: Nursing Burnout: de ce se întâmplă & ce să faceți în acest sens.