uitați orice asociere pe care ați avut-o cu frânghiile de salt și clasa de gimnastică. Coarda de salt este un instrument puternic de antrenament. Construiește fitness cardio, echilibru, agilitate și rezistență osoasă. Este, de asemenea, unul dintre cele mai bune accesorii de fitness go-anywhere, care se potrivesc cu ușurință chiar și într-un bagaj înghesuit.”necesită multă coordonare și funcționează cu adevărat sistemul cardiovascular”, spune Camille Leblanc-Bazinet, câștigătoarea jocurilor CrossFit 2014 pentru femei., Îi place să se antreneze cu double unders, o mișcare comună de CrossFit care necesită să sari exploziv și să învârți frânghia mai repede pentru a o trece sub picioarele tale de două ori. Acest lucru funcționează mușchii mai greu și împinge sistemul cardiovascular spre limita superioară.pentru a profita la maximum de antrenament, asigurați-vă că frânghia dvs. are dimensiunea potrivită. Trainerul CrossFit HQ Dave Lipson spune că atunci când țineți frânghia sub un picior, mânerele ar trebui să ajungă doar la axile voastre. Pentru a maximiza rezultatele, practicați o formă bună. „Țineți-vă mâinile la ora 10 și 2 și la înălțimea taliei., Rotiți frânghia de la încheieturi, nu de umeri”, spune Lipson.și dacă fotografiați pentru dublu unders, vă recomandăm să cumpărați o frânghie de viteză cu rulmenți. Frânghiile de viteză încep în jurul valorii de $20 și se rotesc mai repede decât lemn dulce ieftin și frânghii cu margele.acum, aici sunt șapte antrenamente sari coarda—cele mai multe dintre care pot fi finalizate într—o jumătate de oră sau mai puțin-care va avea tu de ardere de calorii și puterea de construcție.
pentru acces la videoclipuri exclusiviste, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!