aceste băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați vă vor ajuta să vă mențineți corpul în cetoză.
dieta ketogenic este vorba de atingerea cetoza, metabolice, de stat, care arde de grăsime pentru combustibil, în loc de carbohidrati sau proteine. Pentru a rămâne în această stare sporită de ardere a grăsimilor, trebuie să vă limitați aportul de carbohidrați la 5-10% din totalul caloriilor., Pentru majoritatea femeilor, asta se traduce la aproximativ 25-40 de grame de carbohidrați pe zi (aproximativ cantitatea dintr—o singură brioșă engleză sau un pahar de suc de fructe) – motiv pentru care adepții dietei trebuie să fie atât de atenți nu numai la ceea ce mănâncă, ci și la ceea ce beau. Pentru a vă ajuta să vă alegeți înghițiturile cu înțelepciune, iată o listă cu șapte băuturi prietenoase cu ceto, care vă vor face puțin mai ușor să vă întâlniți capacul de carbohidrați.apa cu lămâie sau VAR
încă sau scânteind zero calorii, zero carbohidrați apa va fi întotdeauna cea mai bună alegere a unui dieter., Dar mergeți mai departe și adăugați o stoarcere de lămâie proaspătă sau var în paharul dvs. Sucurile acide au o cantitate neglijabilă de carbohidrați. Mai mult, apa potabilă înainte de mese s-a dovedit a fi o modalitate eficientă de a ajuta la reducerea apetitului.cele mai multe sucuri dietetice și băuturi îndulcite cu înlocuitori de zahăr au zero grame de carbohidrați . Unii puristi keto pot pretinde ca subs-urile de zahar nu sunt de fapt keto-friendly, pentru ca ei cred ca lucrurile dulci cresc pofta de carbohidrati., Dar nu există dovezi care să sugereze că utilizarea înlocuitorilor de zahăr fără carbohidrați va interfera cu eforturile dvs. de scădere în greutate. (Mai mult, multe gustări keto ambalate și alimente făcute cu îndulcitori fără carbohidrați fac de fapt mai ușor să rămânem la un stil de viață keto mai lung, astfel încât să puteți pierde în greutate și să-l păstrați.când selectați o băutură dietetică, verificați panoul Nutrition Facts pentru a vă asigura că conține mai puțin de 5 grame de zaharuri totale sau 20 de calorii din carbohidrați. Desigur, va trebui să numărați carbohidrații din aceste băuturi în funcție de bugetul dvs. zilnic de carbohidrați alocat.,rețineți că, de regulă generală, băuturile dietetice care sunt clare au mai puține ingrediente discutabile. Există, de asemenea, băuturi dietetice, cum ar fi Zevia, care sunt îndulcite cu stevia naturală.RELATED: 9 fructe pe care le puteți mânca de fapt pe dieta Keto cafea și ceai (cu smântână, ulei de nucă de cocos sau unt)
dacă vă place o bucată de unt bătută în ceașcă de dimineață de Joe, veți fi fericiți să aflați că cafeaua antiglonț este într-adevăr ceto-friendly. Când amestecați grăsimi precum untul sau uleiul de nucă de cocos sau smântâna grea în cafea sau ceai, nu adăugați carbohidrați.,dacă preferați o ceașcă mai tradițională de cafea sau ceai, va trebui să o beți fie simplă (sau cu înlocuitori de zahăr) și cu foarte puțin lapte, deoarece laptele contribuie cu niște carbohidrați.
lapte de vacă
pe dieta keto puteți bea lapte fără a întrerupe cetoza. O ½ ceasca de lapte are 6 grame de carbohidrati (24 de calorii), oferind in acelasi timp o multime de proteine (4 grame) si nutrienti atat de necesari precum calciu, magneziu, potasiu si vitamina D.,înrudite: 5 suplimente pe care ar trebui să le luați dacă sunteți pe dieta Keto laptele de migdale laptele de migdale neîndulcit are în jur de 30 de calorii pe porție de 8 uncii și fără zahăr, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru cei care urmează un stil de viață keto. Uita-te pentru branduri care sunt fortificate cu calciu și vitaminele a și D.
Keto piureuri
în Timp ce multe smoothies sunt super dulci datorită fructelor și baza de lapte, o căutare rapidă pe Google de „keto smoothie” sau „low-carb smoothie” va reveni milioane de rețete., Cea mai bună modalitate de a menține carbohidrații scăzuți și gustul și satisfacția ridicată este să vă faceți baza de smoothie cu grăsimi precum unturi de nuci, avocado sau ulei de nucă de cocos. Apoi adăugați câteva legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi verdele cu frunze, castraveții, țelina sau sfecla și cantități mai mici de fructe precum fructe de pădure, mere sau pere. Dacă aveți nevoie de lichid, utilizați gheață, apă sau lapte de migdale neîndulcit.,
Pentru a obține mai multe pierdere în greutate sfaturi în inbox, semn sus pentru newsletter-ul de SANATATE
Toate Subiectele în Pierdere în Greutate
Membru Gratuit
Obține orientare nutritie, wellness sfaturi, și sănătos inspirație direct la casuta ta de Sănătate