în aceste zile, Răspunsul la întrebarea „ar trebui să acordăm prioritate cadrelor universitare sau învățării socio-emoționale în școli?”este o firmă,” da la ambele.”Alfabetizarea, matematica și alte abilități academice sunt esențiale pentru succesul pe tot parcursul vieții copiilor. Dar fără o dezvoltare socio-emoțională intenționată, elevii nu pot învăța cum să-și proceseze emoțiile și să se conecteze cu ceilalți în moduri sănătoase. Asta în cazul în care mindfulness poate veni în.
dacă nu sunteți sigur exact ce este mindfulness, iată o recapitulare rapidă., Mindfulness implică atât conștientizarea și acceptarea lumii din jurul nostru, cât și a experiențelor noastre interne. Oamenii Atenți tind să se concentreze mai mult asupra prezentului în loc să rumegă asupra trecutului sau viitorului și cultivă o curiozitate față de gândurile, emoțiile sau senzațiile fizice.
în acest articol, vom trece peste unele dintre beneficiile mindfulness și modul în care se referă la învățarea social-emoțională (sel). Apoi, vom împărtăși 51 de sfaturi și activități pentru a învăța elevii elementari cum să practice mindfulness.
De ce Mindfulness?, Luați în considerare beneficiile socio-emoționale
de ce să predați atenția în școlile noastre? Colaborarea pentru învățarea academică, socială și emoțională (CASEL) a legat mindfulness de două abilități socio-emoționale de bază: autoreglementarea și conștiința de sine. Abilitățile din aceste domenii îi învață pe elevi nu numai cum să-și recunoască gândurile, emoțiile și acțiunile, ci și cum să reacționeze la ele în moduri pozitive.
conform cercetării imagistice a creierului, practicarea atenției poate modifica structura creierului într-un mod care poate îmbunătăți reacția unui student la stres., Se îngroașă cortexul cerebral, care este responsabil pentru percepție și raționament, și crește fluxul de sânge în creier. Și nu numai că antrenamentul de mindfulness reduce nivelul de stres, ci poate ajuta și la atenuarea anxietății sau depresiei.dacă intimidarea este o problemă serioasă la școala dvs., antrenamentul de mindfulness ar putea fi o opțiune excelentă pentru sala de clasă. Cercetările sugerează că ratele de intimidare sunt semnificativ mai mici în școlile care predau lecții despre atenție. Pe măsură ce elevii învață să recunoască și să răspundă la sentimentele lor într-un mod mai sănătos, este mai puțin probabil să se dezlănțuie la colegii lor.,un motiv final pentru a încerca mindfulness în sala de clasă? Poate fi util în special pentru copiii cu dizabilități de învățare, în special tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Un studiu a constatat că copiii cu dizabilități de învățare care au beneficiat de formare mindfulness câștigat note mai bune și o mai mică cazuri de perturbare emoțională, în comparație cu înainte de a începe programul. Copiii cu nevoi speciale pot învăța, de asemenea, abilități socio-emoționale prin mindfulness care îi pot ajuta să se conecteze cu colegii lor.,în general, mindfulness are ceva de oferit pentru fiecare copil din clasa ta. Poate ameliora stresul studenților, reduce ratele de intimidare și poate ajuta copiii cu dizabilități de învățare sau nevoi speciale să dezvolte abilități SEL mai puternice. Dacă nu ați încercat încă activități de mindfulness cu clasa dvs., acum poate fi momentul să vedeți cât de mult pot beneficia elevii dvs.
51 activități și tehnici de predare a atenției copiilor
cel mai bun mod de a arăta elevilor cum să fie atenți este să-l practici în clasă., Utilizați aceste 51 de activități de mindfulness pentru copii pentru a vă ajuta elevii să-și perfecționeze abilitățile de auto-conștientizare și autoreglementare.exercițiul bătăilor inimii: pe măsură ce elevii își monitorizează bătăile inimii și respirația după exercițiu, vor învăța să devină conștienți de modul în care se simte corpul lor.
respirație Pinwheel: acest exercițiu îi ajută pe elevi să practice respirații adânci folosind un pinwheel pentru a le arăta cum.
relaxarea musculară: cât de des suntem cu adevărat atenți la mușchii din corpul nostru?, Cu această activitate, copiii pot începe să practice atenția în jurul modului în care își tensionează sau își relaxează mușchii.
colorare atentă: Faceți clic pe link pentru a găsi foi imprimabile pe care le puteți utiliza pentru o activitate de colorare atentă.exercițiul Five Senses: știați că vă puteți folosi toate cele cinci simțuri în timp ce sunteți atenți? Această activitate vă poate arăta cum!
prezent foaie de lucru Moment: această foaie de lucru mindfulness gratuit învață tinerii studenți totul despre ceea ce înseamnă să fie prezent.,
Yoga pentru copii: consultați acest videoclip al unui exercițiu de mindfulness de grup care îi va ajuta pe studenții elementari să practice yoga prin jocuri adecvate vârstei și imaginative.
termometru pentru mulțumire: conștientizarea emoțiilor noastre este o componentă cheie a atenției. Acest „Termometru de mulțumire” îi poate ajuta pe elevi să-și definească și să-și urmărească sentimentele.
efectuarea observațiilor conștiente: adăugați puțină învățare social-emoțională la lecțiile dvs. de știință, învățându-i pe elevi să facă observații conștiente.,
predarea Stop Mindfulness: învățați-i pe copii componentele de bază ale mindfulness prin acronimul STOP: Stop, respirați, observați și continuați.
Placi de respiratie: au elevii urmați linia cu degetul lor ca ei iau calm, respirații măsurate.
cadou de tine: această activitate festivă este o modalitate foarte bună de a preda mindfulness în jurul sărbătorilor.
Jar Glitter Mindful: această ambarcațiune adorabilă poate oferi studenților un exemplu fizic despre modul în care gândurile lor se așează după ce practică mindfulness.,
Mindful Eating: ce student nu iubește o lecție care implică gustări? Cu acest exercițiu creativ de mindfulness, elevii pot învăța să fie mai conștienți de ceea ce mănâncă.
Smiling Minds App: încercați această aplicație gratuită mindfulness pentru copii cu elevii dvs. pentru a practica meditații scurte și alte exerciții.
exercițiu conștient de recunoștință: când elevii învață să fie atenți la ceea ce sunt recunoscători, pot găsi o mulțumire mai mare în viața lor.,
timp liniștit: adăugarea unui pic de timp liniștit în programul dvs. de clasă poate oferi studenților timp pentru a de-stres și să se concentreze asupra prezentului.
plimbare în natură: începeți o plimbare în aer liber care vă va încuraja elevii să angajeze toate cele cinci simțuri în observare.
ce dispoziție generați în ceilalți?: Folosind acest plan de lecție ca ghid, discutați cu elevii despre modul în care acțiunile de zi cu zi îi afectează pe colegii lor și ce pot face pentru a se pune în locul altei persoane.,
Rainbow Bubble Breathing Story: pentru studenții mai tineri, această „poveste” despre un balon curcubeu poate fi o viziune excelentă pentru practicarea respirației controlate.
Mindfulness Scavenger Hunt: pe măsură ce elevii Bifează fiecare casetă din această vânătoare modificată, se vor apropia din ce în ce mai mult de practicarea mindfulness.
meditație ghidată: Demonstrarea modului de a medita micilor dvs. elevi poate fi dificilă. Cu această meditație ghidată concepută pentru copii, îi puteți ajuta să învețe cum.,
Mindfulness Safari: cu acest mindfulness safari, puteți învăța să acordați atenție lumii din jurul vostru din confortul școlii voastre.
afirmații pozitive: consultați această listă de 125 de mantre pozitive pe care elevii le pot folosi în timp ce meditează sau reflectă asupra punctelor lor forte.
ascultarea atentă: Ascultarea este o parte esențială a atenției. Utilizați această resursă pentru a arăta elevilor cum să devină ascultători atenți în școală și în altă parte.
construiți o poveste de față pietre: Această activitate poate ajuta elevii să învețe să observe și să recunoască diferite emoții.,
test de gust Legat la ochi: gustul este o senzație puternică, iar această activitate poate fi utilă în special pentru a învăța elevii să analizeze diferite senzații.
conștient sau nu? Foaie de lucru: pentru a vă asigura că elevii dvs. înțeleg ce este și nu este mindfulness, completați această foaie de lucru ca o clasă.
fiind conștient de furie: furia poate fi dificil pentru copii să proceseze și chiar mai greu pentru ei să reacționeze într-un mod sănătos. Utilizați acest script de meditație rapidă pentru a ajuta elevii să se calmeze atunci când se simt copleșiți.,
instrucțiuni de jurnalizare Mindful: încercați unele dintre aceste instrucțiuni de jurnalizare despre încredere și stima de sine cu elevii mai mari pentru a-i ajuta să reflecte asupra experiențelor interne și externe.
citiți o carte despre Mindfulness: puneți împreună o poveste-timp citit cu voce tare cu această listă de 11 cele mai bune cărți de mindfulness pentru tinerii care învață de la Read Brightly.
cine sunt eu? Joc: acest joc clasic încurajează elevii să acorde o atenție și să facă observații, care pot fi de ajutor pentru dezvoltarea mindfulness.
Emotion Octopus Craft: învățarea despre emoțiile noastre nu a arătat niciodată atât de adorabilă!, Lăsați fiecare copil să pună împreună o caracatiță emoțională, apoi să aibă o discuție de clasă despre sentimente.
astăzi mă simt…: închideți această diagramă tematică Muppet în clasa dvs. și învățați elevii cum să recunoască emoțiile pe care le simt în fiecare zi.
respirații pătrate: respirația pătrată este o modalitate simplă, dar eficientă de a ajuta elevii să se calmeze atunci când se simt copleșiți.
găsirea garniturilor de argint: Mindfulness implică la fel de multă analiză ca și observația. Această activitate îi învață pe elevi să refacă experiențele negative și să-și dea seama ce pot învăța de la ei.,
Body Scan: încercați această meditație rapidă de scanare corporală ca o clasă pentru a vă concentra pe emoții și senzații fizice
evaluarea vs. judecarea altora: știți diferența dintre observarea și judecarea unei alte persoane? Învață-ți elevii cum să-i evalueze pe ceilalți cu atenție cu această activitate de învățare social-emoțională.
întrerupeți și gândiți-vă Online: Mindfulness poate fi o parte importantă a predării cetățeniei digitale bune! Această activitate din mass-media de bun simț arată studenților cum să facă o pauză înainte de a reacționa la ceva online.,
Freeze Dance Mindfulness: au o petrecere de dans freeze cu clasa ta ca un mod distractiv de a se angaja și de a învăța elevii despre mindfulness.
ce faci? Activitate: această activitate îi învață pe elevi atât cum să asculte cu atenție, cât și să acorde mai multă atenție acțiunilor lor.
opriți și gândiți foaia de lucru: fiecare acțiune pe care o facem poate provoca o reacție pozitivă sau negativă în altele. Transmiteți această foaie de lucru elevilor dvs., apoi discutați de ce contează să luați în considerare reacțiile altora.,
exercițiu de stafide: înmânează o stafidă fiecăruia dintre elevii tăi, apoi exersează observarea ei folosind fiecare dintre cele cinci simțuri. Berkeley ‘ s Greater Good Science Center recomandă să faceți acest exercițiu de mai multe ori pentru a obține efectul complet, dar chiar și o dată poate fi o experiență utilă pentru studenții dvs.
lumină roșie, lumină verde: acest joc este un clasic pe discontinue, dar știați că îl puteți folosi pentru a preda observarea—o parte de bază a mindfulness?,meditația bunătății iubitoare: meditațiile bunătății iubitoare ne încurajează să avem compasiune pentru ceilalți—un amestec perfect de mindfulness și învățare social-emoțională pentru elevi.
rădăcină pentru a crește activitatea: această activitate combină yoga și meditația pentru a ajuta elevii să practice cu atenție încrederea în sine și pacea.
trage-ți respirația: acest exercițiu de artă îi poate ajuta pe elevi să dobândească conștiința de sine a respirației lor și să folosească aceste cunoștințe pentru a se îndrepta spre relaxare.
topiți sau congelați?: Mindfulness este o modalitate excelentă de a ajuta elevii să-și gestioneze impulsurile., Această activitate îi ajută pe elevi să sorteze acțiunile posibile în impulsive („topite”) și responsabile („freeze”).
Rainbow Walk: mergeți la o plimbare cu elevii și încurajați-i să găsească ceva roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, indigo și violet ca o modalitate rapidă de a practica mindfulness.
reglarea în diferite stări de spirit: dacă suntem copleșiți sau distrași, poate fi greu să ne amintim să rămânem atenți la emoțiile noastre. Acest exercițiu necesită doar câteva minute în timp ce îi înveți pe elevi să observe ceea ce simt în acest moment.,
sticle de emoții: în timp ce cu siguranță nu dorim ca elevii să-și „îmbutelească” sentimentele, această activitate folosește filmul Pixar pe dos pentru a-și recunoaște emoțiile.
surse: