Pilates este genul de antrenament pe care l-ai putea grupa in categoria „exercitii de relaxare”, alaturi de yoga si inot. Dar asta s-ar putea să nu-i dea atât de mult credit pe cât merită. poate pilates ajuta să piardă în greutate? De ce da, indirect se poate, dacă acesta este obiectivul dvs. specific. Te poate ajuta să te simți mai treaz? Da. Vă poate ajuta să vă construiți forța fizică? Din nou, DA.,”Pilates este o coordonare completa a corpului, mintii si spiritului si este un instrument extrem de puternic pentru a fi folosit si a avea o sanatate optima”, spune expertul pilates Gaby Noble pentru Cosmopolitan UK. indiferent de intenția dvs. de a începe pilates – indiferent dacă este din motive fizice sau pentru cele de sănătate mintală – Gaby spune că aceleași lucruri se întâmplă tuturor celor care o practică în mod regulat., „Odată ce clienții devin conștienți de corpul lor și de modul în care se mișcă și încep să întărească și să întindă mușchii pe care nu știau niciodată că îi au, sentimentul de bunăstare crescută ridică spiritul și apare o atitudine pozitivă mai bună”, spune ea.pe langa faptul ca te face sa te simti mai bine in interiorul tau, iata toate modurile in care pilates iti poate afecta corpul:
reechilibrare
Pilates iti reechilibreaza corpul si ajuta la accelerarea perioadelor de antrenament si recuperare.,”se crede adesea că singura modalitate de a ne sculpta corpul este să ardem cât mai multe calorii prin lovirea sălii de sport 7 zile pe săptămână, sărind în cât mai multe clase de HIIT sau lovind străzile în fiecare zi”, spune expertul pilates Gaby. „Da, acest lucru va arde calorii, dar dacă corpul tău nu arde pe toți cilindrii potriviți și ai dezechilibre musculare și dureri articulare, corpul tău va fi mai puțin eficient.Gaby explică că organismul poate deveni inflamat dacă exercițiul dvs. de alegere este în mod constant greu, deoarece încearcă să protejeze slăbiciunile., Dar introducerea pilates poate asigura echilibrul în organism ,” asigurându-vă că toate articulațiile funcționează corect și mușchii sunt egali”. Aceasta, la rândul său, ar trebui să prevină rănirea și durerea.
2. Pilates calmează sistemul nervos, reducând nivelul de cortizol și ușurând pierderea în greutate.,”Pilates are un impact redus și încorporează exerciții de respirație, ceea ce înseamnă că are capacitatea de a calma sistemul nervos”, spune expertul. Acest lucru este important nu numai pentru a evita arderea, ci și pentru a preveni creșterea nivelului de cortizol, despre care se știe că împiedică pierderea în greutate, deoarece cortizolul stimulează producția de glucoză, care se poate transforma apoi în grăsime.”Pilates va reduce nivelul de cortizol, făcându-vă să vă simțiți mai calmi și mai în ton cu corpul și împrejurimile”, spune Gaby., Pilates se întinde și se întărește pentru a ajuta la crearea aspectului lung, slab și sculptat.dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului stând în spatele unui birou, pilates ar putea fi antidotul pentru mușchii strânși pe care s-ar putea să nu știi că ai obținut-o ca rezultat. „Respirația ne ține în viață și respirația în mușchii noștri este la fel de importantă și îi menține sănătoși și vii”, spune expertul pilates. „Când mușchii se scurtează și se strâng de la antrenament, stau la birou, conduc etc., acidul lactic se acumulează și mai puțin oxigen poate intra în fluxul sanguin., „practicand pilates, esti parcurs printr-o serie de miscari precise, controlate, care au fost create pentru a lucra corpul prin toate grupele musculare in timp ce lucrezi la postura si functionalitate.”Acest lucru” întinde și întărește” mușchii simultan, tonifiindu-i și permițându-le să se recupereze mai bine în timpul exercițiilor fizice.
Getty Images
Control
Pilates te învață să-ți controlezi corpul și mintea, care reduce stresul și anxietatea.,dacă una dintre căderile corpului dvs. este susceptibilitatea la anxietate și stres, pilates vă poate ajuta în acest sens. „Te învață cum să-ți controlezi mai bine corpul atunci când ești pus sub stres fizic sau mental”, explică Gaby. „Un principiu cheie în pilates este respirația. Înveți să respiri mai adânc în centrul tău și în jurul corpului tău, ceea ce ajută la declanșarea creierului să se calmeze, creând un răspuns psihologic în organism care scade în mod natural stresul și anxietatea.
„învață să-ți controlezi corpul și mintea și vei putea controla orice îți iese în cale”, sfătuiește expertul.,Pilates vă poate îmbunătăți drastic postura, ceea ce vă oferă mai multă energie și vă menține organele sănătoase.
Ta profesoara de balet ar fi trâmbițat bună postură în șase-an-vechi creier, dar de două săptămâni în primul tău loc de muncă de birou și, probabil, va fi uitat tot ce a spus ea. Pilates ar putea fi răspunsul!”prin întărirea miezului, a umerilor și a glutelor în timp ce întindeți pieptul, coloana vertebrală și șoldurile, veți avea mai multă energie, deoarece capacitatea pulmonară va crește dând mai mult oxigen corpului și creierului”, spune Gaby., „Poziția bună vă menține, de asemenea, organele sănătoase, fără a le zdrobi toată ziua când stați jos. Gaby Noble este un expert pilates de frunte și proprietar al renumitului Studio clasic de Pilates, Exhale Pilates London. Aflați mai multe aici.urmăriți pisica pe Instagram.Catriona Harvey-JennerDigital Features EditorCat este editorul de caracteristici Cosmopolitan din Marea Britanie care acoperă problemele femeilor, sănătatea și actualitatea., acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io