5 Cele mai Bune de Somn Natural Remedii pentru Copii

• Autor
• Mesajele Recente

Dr. Cori Burke este un Medic Naturist și absolvent al Universității Naționale de Medicina Naturala. Ea practică medicina integrativă de îngrijire primară pentru copii și adulți, cu un accent special pe Pediatria naturopatică, Sănătatea Femeilor și tulburările Digestive., Ea consideră că asistența medicală ar trebui să fie un parteneriat de colaborare și, în special, îi place să lucreze cu familiile pentru a dezvolta baze puternice de sănătate pe tot parcursul vieții.
Dr. Cori-ului privat în practici la Hillsboro Naturist Clinica din Hillsboro, Oregon și Dragoste Acupunctura & Wellness Group în Clackamas, Oregon. Aflați mai multe la drcoriburke.,com

Ultimele posturi de Cori Burke, ND (vezi toate)

Are ideea de a-ți copilul de dormit prin noapte simt ca o frustrant visezi cu ochii deschisi? Majoritatea părinților se luptă cu ora de culcare la un moment dat în viața copilului lor. Insomnia este, din păcate, frecventă la persoanele de toate vârstele și afectează aproximativ 20% (adică 1 din 5) dintre copiii cu vârste cuprinse între 5 și 12 ani. Până la 50% dintre copii vor avea probleme de somn în timpul copilăriei.

cât de mult somn au cu adevărat nevoie de copii?,atât calitatea somnului, cât și cantitatea sunt importante, deoarece acesta este momentul principal în care corpul se odihnește și se restabilește. Potrivit Fundației Naționale de somn într-o perioadă de 24 de ore, sugarii ar trebui să doarmă între 12 și 15 ore, în timp ce copiii mici au nevoie de 11 până la 14 ore, preșcolarii au nevoie de 10 până la 13 ore, copiii de vârstă școlară au nevoie de 9 până la 11 ore, iar adolescenții ar trebui sămomentul în care copiii adorm poate face o mare diferență în calitatea somnului. Copiii din copilărie până la vârsta școlară par să doarmă mai bine atunci când adorm între 7:00 și 8: 00 p. m., Pe de altă parte, copiii care se culcă după ora 9:00 p.m. adesea durează mai mult pentru a adormi, se trezesc mai frecvent în timpul nopții și ajung să doarmă mai puțin în general.un uimitor 70% (adică 7 din 10) dintre copii nu dorm suficient noaptea, ceea ce le poate afecta negativ comportamentul în timpul zilei și performanța școlară. Când copiii nu dorm suficient, nu acționează neapărat somnoros așa cum fac adulții., De fapt, ele devin adesea mai hiper și iritabil atunci când acestea sunt overtired, care poate face mult mai greu pentru ei să adoarmă și să rămână adormit. Lipsa unui somn adecvat crește, de asemenea, riscul de obezitate și sindrom metabolic, care la rândul lor sunt factori de risc pentru dezvoltarea bolilor de inimă și a diabetului.încurajarea rutinelor de somn sănătoase pentru a ajuta copilul să aibă un somn mai bun este esențial să aibă o rutină relaxantă de seară și de culcare. Vizionarea televiziunii sau utilizarea computerelor sau tabletelor înainte de culcare poate face mult mai greu să adormi cu ușurință., Acest lucru se datorează faptului că lumina albastră emisă de electronică determină organismul să întârzie eliberarea melatoninei, hormonul responsabil pentru a ne face somnoros noaptea. În loc să petreci timp pe Electronică, să faci o baie și să citești povești de culcare îți poate ajuta copilul să se relaxeze și să se pregătească pentru somn.mâncarea sau băutul lucrurilor cu zahăr și cofeină seara poate, de asemenea, să îngreuneze copilul să doarmă bine. Zahărul și cofeina au un efect stimulativ asupra organismului și pot duce la hiperactivitate la copii., Dacă copilul dvs. are nevoie de o gustare de seară, încercați ceva care include carbohidrați complexi, proteine și grăsimi sănătoase. Câteva exemple pe care le-ați putea încerca sunt morcovii și hummusul, pâinea prăjită din grâu integral sau biscuiții cu unt de arahide sau felii de mere cu unt de migdale. Combinarea nutrienților în acest mod ajută la prevenirea maximelor și a minimelor de energie și dispoziție care pot proveni din alimente zaharoase și procesate.,dacă schimbarea rutinei de culcare a copilului dvs. nu este suficientă pentru a-i ajuta să doarmă, iată cinci dintre tratamentele mele naturale preferate care pot ajuta:

1. mușețel

mușețel (Matricaria chamomilla, Matricaria recutita) este preferatul meu în jurul plantei pentru copii. Istoric, a fost folosit pentru a trata totul, de la răceli, dureri de dinți, colici, indigestie, neliniște, anxietate și iritabilitate. Este planta perfecta pentru sugari capricios și copii care nu pot soluționa în jos suficient pentru a cădea somn., Ceaiul de mușețel este disponibil de la multe magazine alimentare și naturale de sănătate. O cantitate mică de miere poate fi adăugată pentru copiii de peste 12 luni pentru a face ceaiul chiar mai gustos. Musetelul este, în general, considerat foarte sigur, dar pentru că este în familia Asteraceae (adică daisy), nu trebuie administrat nimănui cu alergie la alte plante din această familie.

1. magneziu

magneziul este un mineral natural și un nutrient esențial. Magneziul are un efect calmant asupra sistemului nervos și poate ajuta la promovarea somnului odihnitor., O doză bună pentru majoritatea copiilor cu vârste cuprinse între 2 și 8 ani este de 100 mg de magneziu la culcare. Limita zilnică superioară recomandată pentru copiii și adulții mai mari este de 350 mg. Mai mult nu este întotdeauna mai bine și dacă ingerați prea mult magneziu poate provoca dureri abdominale, crampe, diaree și tensiune arterială scăzută.

tipul de magneziu din suplimentele dvs. poate face, de asemenea, o mare diferență! Suplimentele de magneziu sunt adesea preparate prin combinarea magneziului cu acizi organici și aminoacizi pentru a le face mai stabile din punct de vedere chimic și pentru a îmbunătăți absorbția., Tipul de acid organic cu care se amestecă magneziul poate modifica efectele suplimentului. De exemplu, citratul de magneziu și oxidul de magneziu tind să aibă efecte laxative, de care copilul dvs. poate avea sau nu nevoie. Glicinatul de magneziu are cel mai mic efect laxativ și poate fi o alegere bună pentru persoanele cu sisteme digestive sensibile. Alte forme comune de magneziu includ malat de magneziu, aspartat de magneziu și treonat de magneziu.macul din California (Eschscholzia californica) este o planta foarte blanda pentru calmarea sistemului nervos., Este util pentru neliniște, durere și insomnie. Deși este legat de alte tipuri de mac, macul din California nu conține opiu sau opiacee și este foarte sigur pentru copiii cu vârsta peste 2 ani. California mac este inclus într-o mulțime de formule pe bază de plante calmante, inclusiv unul dintre preferatele mele: Wise Woman Herbals Kalmerite Glycerite.doar mirosul de lavandă (Lavandula angustifolia) este relaxant pentru majoritatea oamenilor și este utilizat pe scară largă în aromoterapie pentru a calma sistemul nervos și pentru a promova somnul odihnitor., Produsele de baie cu lavandă pot fi înainte de culcare sau puteți spritz câteva picături de ulei esențial de lavandă organică pe perna copilului dumneavoastră. De asemenea, vă puteți implica copilul într-un proiect distractiv de ambarcațiuni pentru a face perne de vis de lavandă.când folosiți uleiuri esențiale, nu le aplicați direct pe piele, deoarece pot fi iritante sau chiar pot provoca arsuri chimice. Aveți precauție suplimentară atunci când utilizați uleiuri esențiale în jurul sugarilor și copiilor care suferă de astm. Pentru mai multe informații despre utilizarea în siguranță a uleiurilor esențiale pentru copii, Dr.Erika Krumbeck a scris un ghid minunat de util.,bine, deci nu este chiar un „tratament”, dar dacă copilul tău petrece mult timp stând liniștit în timpul zilei, este posibil să nu doarmă la fel de bine noaptea. Corpurile noastre au nevoie de mișcări fizice regulate și exerciții fizice pentru a arde energia, astfel încât să fim suficient de obosiți să dormim bine noaptea. Un obiectiv bun este să vă asigurați că copilul dvs. primește cel puțin 30 de minute de timp nestructurat în aer liber în fiecare zi pentru a alerga. Implicarea lor în sport, gimnastică, arte marțiale sau alte programe de exerciții de grup poate fi, de asemenea, utilă.,deși problemele legate de somn sunt foarte frecvente și adesea relativ inofensive, dacă copilul dvs. suferă de insomnie cronică, acesta poate fi legat de o afecțiune medicală mai gravă și trebuie să consultați medicul de familie. Tulburările de somn la copii și adolescenți pot fi un semn de anxietate, depresie, ADHD, boli tiroidiene, apnee în somn și chiar astm.Calhoun SL, Fernandez-Mendoza J, Vgontzas AN, Liao D, Bixler EO. Prevalența simptomelor de insomnie într-un eșantion de populație generală de copii mici și preadolescenți: efecte de gen. Medicina Somnului. 2014 Ianuarie; 15 (1): 91-5.,Li l, Zhang S, Huang Y, Chen K. durata somnului și obezitatea la copii: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor prospective de cohortă. Jurnalul de Pediatrie și sănătatea copilului. 2017 ianuarie.