indiferent dacă lucrați pe banda de alergare la domiciliu sau mergeți la sala de sport, benzile de alergare sunt una dintre cele mai populare piese de echipament de antrenament. Puteți merge în continuare sau a alerga evitând în același timp diminețile întunecate, vreme rece sau teren neprietenos.dacă doriți să obțineți mai mult din cardio, utilizați funcția de înclinare de pe banda de alergare pentru a crește intensitatea antrenamentului, fără a crește timpul sau viteza antrenamentului., Antrenamentul înclinat oferă o modalitate sigură și satisfăcătoare de a vă atinge obiectivele de fitness mai rapid și mai eficient, fără a pune mai mult stres pe articulații.pentru a profita la maximum de antrenamentele cardio, ritmul cardiac ar trebui să fie de aproximativ 60 până la 80% din ritmul cardiac maxim. Mersul pe o banda de alergare înclinată este o modalitate excelentă de a vă menține ritmul cardiac în intervalul vizat. Menținerea ritmului cardiac ridicat la acest nivel pe parcursul unui antrenament oferă multe beneficii organismului., Înclinarea mersului crește volumul de muncă, ridicând ritmul cardiac fără a fi nevoie să riscați agravarea rănirii prin alergare.mersul pe o pantă crește activarea musculară a piciorului, stimulând mușchii vițeilor, hamstrings și glutes. Fibrele musculare care sunt declanșate și lucrate prin mersul pe jos sau alergând pe o înclinație se numesc mușchi lent, care vă tonifică mușchii. Cu cât este mai mare înclinația și cu cât este mai lungă perioada de timp petrecută pe acea înclinație, cu atât mai repede veți vedea rezultatele., în timp ce numărul de calorii arse de fiecare persoană se bazează pe factori individuali, mersul pe jos sau alergarea la o înclinație de două procente sau mai mult arde mai multe calorii decât mersul pe jos sau alergarea în aer liber pe o suprafață plană —corpul folosește un procent mai mare de grăsime pentru combustibil. Mersul pe jos la 3 mph pe un super-înclinație curse trainer între 16 și 18 la sută arde 70 la sută mai multă grăsime decât rulează cu nici o înclinație.crește rezistența generală-corp, inimă, minte
înclinarea mersului crește rezistența mot numai în picioare, dar și în multe alte zone., De la viței până la coapsele superioare, există locuri evidente în care va exista o creștere evidentă. Zonele care s-ar putea să nu vină imediat în minte includ plămânii, creierul și inima. în timp ce lucrați pe banda de alergare, plămânii dvs. vor funcționa mult mai greu decât dacă ați fi pe o suprafață plană. În schimb, plămânii tăi vor deveni mai puternici și mai condiționați, motiv pentru care acest exercițiu este o modalitate excelentă de a te antrena pentru alergări mai lungi, maratoane etc.,
creierul dvs. beneficiază, de asemenea, de a lucra la o înclinație, pe măsură ce vă împingeți mintea și corpul în locuri pe care nu le-ați împins niciodată înainte. Vă veți antrena și vă veți arăta creierul că corpul dvs. poate face aceste antrenamente intense. Creierul tău este, de obicei, ceea ce te împiedică să te împingi cât poți în timp ce lucrezi, spunându-ți că nu o poți face. Antrenamentul înclinat vă va arăta și vă va antrena creierul pentru a vă spune că îl puteți face.în cele din urmă, inima ta va câștiga rezistență., Când faceți exerciții pe o pantă, ritmul cardiac va fi mult mai mare decât dacă ați lucra pe o suprafață plană. Inima ta lucrează mai mult și devine mai puternică. Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a scădea tensiunea arterială, deoarece inima ta se va întări în timp până la punctul în care nu va trebui să lucreze la fel de greu pentru a pompa sânge în tot corpul.utilizarea unei benzi de alergare pentru antrenament în loc să alergi sau să mergi afară reduce riscul de rănire a genunchilor și șoldurilor, deoarece o banda de alergare înclinată crește nivelul de intensitate fără a accentua articulațiile corpului., Rularea pe o banda de alergare este deja mai ușoară pe articulațiile corpului decât alergarea în aer liber, astfel încât o ușoară înclinare reduce și mai mult acest stres asupra articulațiilor corpului, crescând în același timp intensitatea antrenamentului.mersul înclinat oferă o întindere la tendoanele și vițeii lui Ahile, care pot beneficia de persoanele cu probleme de picior, cum ar fi fasciita plantară. Mersul pe o pantă poate agrava, de asemenea, durerile de spate inferioare. Persoanele care suferă de durere în această zonă ar trebui să reducă înclinația și să-și construiască antrenamentul încet, pe măsură ce mușchii spatelui încep să se întărească., există atât de multe beneficii pentru o banda de alergare înclinată! Începeți mici și vedeți cât de departe vă puteți împinge cu răni. Dacă nu ați încorporat funcția de înclinare a benzii de alergare în antrenament, vă recomandăm cu tărie să faceți acest lucru.