30 sfaturi despre relații pentru a te îndrăgosti din nou de partenerul tău

acea persoană cu care împărtășești casa? Dragostea vieții tale-îți amintești? Cu stresul nesfârșit al responsabilităților zilnice și obținerea copiilor dintr-un loc în altul, poate fi greu să păstrezi aceleași sentimente iubitoare pe care le-ai simțit când ai spus „da.dar, în timp ce nu puteți lua exact o vacanță improvizată sau să petreceți ore întregi în pat, așa cum ați făcut-o ca nou-născuți, există unele distracții (și interesante!) modalități de a vă reaprinde relația., Provocați-vă să vă îndrăgostiți din nou de soțul / soția în această lună cu aceste sfaturi 30.

fii un mister.sigur, știind totul despre celălalt este confortabil, dar nu este o rețetă pentru romantism, spune psihologul Harriet Lerner, autorul „regulilor căsătoriei: un Manual pentru căsătoriți și cuplați.”

apropiați-vă găsind o anumită distanță în căsnicia voastră.

faceți o regulă că, în primele zece minute ale oricărei nopți, nu veți discuta despre „afacerea” relației dvs.: fără discuții despre copii, fără recapitulare., S-ar putea să vă amintiți cum este din nou o conversație distractivă!

luați televizorul într-o notă.

nu este nimic în neregulă cu vegging cu omul tău după o zi lungă, dar dacă luni până joi seara constau întotdeauna de puțin mai mult decât zonare la DVR sau de a face activități separate, cot la cot, tweak leneș, timp rece pentru a face mai iubitor. Ce zici de un film în pat cu un castron de popcorn? Sau backrubs-ul lui și al ei în timp ce te uiți la emisiunea ta preferată? Sau dacă îl puteți strecura în programul dvs., după ce copiii sunt în pat, puneți deoparte jucăriile din cadă și bucurați-vă de o baie împreună.,

nu mai suna soțul / soția ” Hei.”

ca în, ” Hei, poți să ridici copiii după muncă?”sau” Hei, ți-ai amintit să-l suni pe contabil?”Una dintre cele mai ușoare modalități de a vă reaprinde romantismul este să vă comportați ca și cum ați făcut-o înapoi când v-ați întâlnit, spune Michele Weiner-Davis, autorul „Divorce Busting.”Încercați un nume de companie pe care l-ați folosit în primii ani ai relației dvs. sau pur și simplu mai afectuos „Hon ‘ s” și „Babe ‘ s” pe care poate nu l-ați rostit de ani de zile.

faceți o listă de top 10.,

petreceți câteva momente notând cele mai mari hituri din anii împreună — de la biggies, cum ar fi ziua nunții dvs., până la amintirile mai mici, cum ar fi melodia pe care ați cântat-o de mai multe ori într-o excursie de camping un an. Surprindeți-vă partenerul cu lista-lăsați-l pe pat, trimiteți-l prin e-mail, așezați-vă după cină și citiți-l împreună. Exercițiul vă va oferi o amintire importantă a motivului pentru care v-ați ales reciproc în primul rând.

se încadrează în dragoste… cu tine însuți.,

poate suna contra intuitiv, dar una dintre cele mai bune modalități de a crește pasiunea în relația ta poate fi să găsești noi modalități de a te dezvolta în afara ei. „Nu poți simți dragoste pentru altcineva dacă te simți rău pentru propria ta viață”, spune Weiner-Davis. Faceți o listă de obiective personale. Aranjați o întâlnire cu un prieten. Ia o clasă de yoga. De fapt, gătiți una dintre mesele din fișierul dvs. de rețetă „într-o zi” (sau bordul Pinterest). A avea grijă de tine te va umple, făcându-te mai receptiv la iubire în viața ta.

agitați-l.,zeci de studii au descoperit că una dintre cele mai bune modalități de a bustul o rutină este prin injectarea unor noutăți în rutina obișnuită. Găsiți un weekend gratuit în această lună, renunțați la dansul tipic de sâmbătă și la comisioane și planificați ceva ce vă va plăcea să faceți împreună. Poate e la fel de implicat ca un week-end B&B excursie, sau poate e la fel de simplu ca a petrece o după-amiază joc turistice în orașul tău — spune, prin verificarea cartier nou loc de sushi sau de a vizita o apropiere istorică site-ul.

scuturați-vă programul de sex.,

„știm cu toții că așteptarea până la sfârșitul nopții pentru a face sex înseamnă adesea că adormiți înainte de a ajunge la ea”, spune Ian Kerner, expert în relații și sex și autor. Încercați alternative times pentru a face sex-ora de prânz, într-o după-amiază de sâmbătă, când casa este goală sau alunecând în dușul de dimineață al soțului. Dacă serile sunt cu adevărat singurul timp disponibil, faceți — o o prioritate-intrați în pat mai devreme, renunțați la Pijamalele de flanel și faceți un eveniment din el.

acceptarea practică.

Nu, partenerul tău nu aduce flori acasă ca tipul celui mai bun prieten al tău., Există însă un bazillion de moduri pe care soțul tău le iubește în felul său: frecându-ți spatele după o zi lungă, făcând clătite de sâmbătă dimineața, făcând cântece ridicole pentru copiii tăi. Lerner spune: „este mai probabil să te îndrăgostești din nou de soțul tău dacă nu încerci să transformi o pisică într-un câine.”

dă-i partenerului tău o strângere.

test Pop: ați atins astăzi soțul / soția? Dacă singurul contact fizic pe care îl aveți cu persoana cu care sunteți căsătorit într — o zi obișnuită este un peck rapid pe obraz înainte de muncă sau de culcare-este timpul să vă luați actul împreună., Asta nu trebuie să însemne să-ți mărești jocul la acrobațiile sălbatice ale dormitorului, totuși, încearcă pur și simplu să te îmbrățișezi timp de treizeci de secunde, spune Kerner. Îmbrățișarea s-a dovedit a crește nivelul de oxitocină, un hormon care crește sentimentele de legătură, în special la femei.

luați provocarea de o zi.obiceiul criticii este periculos pentru orice relație, spune Lerner, și nimeni nu poate supraviețui fericit într-o căsătorie dacă se simt mai judecați decât admirați. Limitați-vă la o critică pe zi, imaginind care dintre ele contează cel mai mult este un exercițiu bun., „Practica spunând că critica în trei propoziții sau mai puțin”, spune Lerner. „Faceți acest lucru în timp și vă veți vedea într-o lumină mai pozitivă și probabil veți redescoperi de ce v-ați îndrăgostit în primul rând.”

stai cu prietenii partenerului tău.

da, într-adevăr., Văzând alte dvs. semnificative prin ochii lui sau a prietenilor ei poate dezvălui fațete duios de personalitatea lor pe care s — ar putea să nu fi văzut într-un timp, sau poate vreodată-cum el sau ea poate spune o glumă care aduce în jos întreaga cameră, cum fel el sau ea este atunci când el are o conversație cu cineva ei doar întâlnit, sau modul în) se laudă cu tine.

nu mai da sfaturi nesolicitate.,

bine, deci poate știi modul corect, mai eficient de a face totul, dar ceea ce contează într-o căsătorie nu este cine are dreptate, ci că fiecare persoană este dedicată să contribuie la fericirea celuilalt, spune Lerner. „Dați-i spațiul pentru a învăța prin încercări și erori, chiar dacă trebuie să părăsiți camera atunci când se luptă să taie o roșie pentru salată sau să pună un costum de zăpadă pe copilul tău flailing.”Nu este treaba ta să-ți corectezi soțul.

fals – l ‘ până când face.,

da, după ziua ta lungă de năpusti obstacole de lucru și certurile copii, care acționează dulce și iubitor ar putea suna la fel de atrăgătoare ca o chemare la datorie juriu, dar atunci când te lași de pe cârlig în fiecare noapte, relația ta suferă. Nu așteptați până când spiritul te mută cu adevărat pentru a încălzi inima partenerului, spune Lerner. „La fel cum putem acționa cu curaj atunci când ne este frică, putem acționa cu dragoste și să ne concentrăm asupra pozitivului atunci când simțim…Ei bine, nu chiar așa”, spune ea. Astăzi, acționează ca și cum ai fi îndrăgostit nebunește: îmbrățișare, sărut, sună doar pentru a saluta, trimite un text iubitor., S-ar putea să fii surprins de modul în care răspunsul partenerului tău îți inversează starea de spirit.

programați nopți săptămânale.

Cercetatorii de la Universitatea din Virginia au descoperit ca cuplurile care petrec neîntreruptă timp împreună cel puțin o dată pe săptămână avea o comunicare mai bună, o mai mare satisfacție sexuală, și sentimente puternice de angajament decât cuplurile care nu. Scoate-ți calendare și programul săptămânal de câteva ori pentru luna viitoare, în același mod în care ar programa alte numiri.

nu mai vorbi despre copii.

Da, ele sunt lumina vieții voastre., Desigur, cu greu vă puteți aminti cum era viața înainte de a veni. Dar cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru ei este să dezvoltați o căsnicie puternică, iar cel mai bun mod de a face acest lucru este să petreceți timp regulat pur și simplu concentrându-vă unul pe celălalt. Stabiliți câteva reguli de bază pentru a face mai ușor: Poate că nu discutați despre copii în nopțile de întâlnire sau după ce s-au culcat în timpul săptămânii. Întreaga ta familie va fi mai bine dacă luați unele „doar noi doi” timp pentru a vorbi despre chestii ADULT.

faceți ceva activ.,

lucrul spre un obiectiv comun construiește sentimente de comuniune și de a face ceva fizic — fie că este vorba de antrenament pentru o jumătate de maraton împreună, fie că promiteți să pierdeți fiecare zece kilograme-vă oferă fiecăruia ocazia de a vă încuraja și de a vă chema reciproc pentru sprijin. În plus, veți încerca ceva nou împreună— o relație sigură rejuvenator, Weiner-Davis spune. Petreceți o după-amiază de duminică în drumeții într-un parc din apropiere, încercați o plimbare după cină de trei ori în această săptămână sau investigați vacanțele active pe care le-ați putea încerca.

fii realist cu privire la maximele și minimele relației.,

nu te mai îngrijora că „sentimentul este plecat” și amintiți-vă că, chiar cel mai bun căsătorii obține blocat uneori, și dacă ești concentrat pe ceea ce este greșit în loc de a-ti aduce cel mai bun de sine pentru căsnicia ta, asta e o reteta buna pentru eșec. Pierdeți „vai sunt eu” și faceți o listă cu lucrurile pe care le puteți face pentru a vă face mai fericiți chiar acum — și faceți unele dintre ele! „Cel mai bun mod de a-ți iubi partenerul este să lucrezi la tine”, spune Lerner.

Check-in.,da, s-ar putea să vorbești cu soțul tău de 100 de ori pe zi, dar dacă ești ca majoritatea cuplurilor, acele chat-uri devin adesea mai logistice decât iubitoare: „cine ia lapte în drum spre casă?”, „Care sunt planurile de weekend cu socrii tăi?”. Luând timp pentru a face un check-in de zi cu zi, atunci când într-adevăr vorbesc vă va aminti că sunteți parteneri în dragoste, nu doar în afaceri de a rula o gospodărie., Iată cum se face: Setați o alarmă pe telefonul dvs. să se stingă la o anumită oră seara și, atunci când se întâmplă, opriți orice Faceți — pliați rufele, răspundeți la e-mailuri, vizionați televizorul și luați zece minute pentru a discuta. Cel mai bun mod de a începe? Un simplu ” ce mai faci?”

spionează-ți partenerul.

petreceți cinci minute pur și simplu observându-vă soțul atunci când nu știu că vă uitați și verificați mental zece lucruri pe care le iubiți despre el sau ea. Acest lucru vă va aminti de toate lucrurile mici care v-au făcut să vă îndrăgostiți.

absența face ca inima să crească mai mult.

literalmente!, Există un motiv pentru care sentimentul vechi este un astfel de clasic. Petrecerea timpului în afară vă oferă șansa de a reflecta asupra relației dvs., vă scoate din rutină și, cel mai evident (și poate cel mai semnificativ!), vă oferă o oportunitate de a pierde reciproc! Du-te la telefon și programează weekendul fetelor despre care tu și prietenii tăi vorbești, vizitează-ți mama sau oferă-ți darul de ceva timp singur. Un pic de timp petrecut în afară va face o mare diferență în modul în care vă reconectați după aceea.

cereți soțului dvs. să vă învețe ceva.,cu toții trebuie să ne simțim necesari și o modalitate ușoară de a arăta cât de mult îți prețuiești partenerul — și de a crește sentimentele iubitoare dintre voi doi — este prin solicitarea expertizei sale. Ce știe el că ai vrea să înțelegi? Cum să înscrie un joc de baseball? Cum să faci o fotografie decentă fără să te bazezi pe setarea automată? Cum să faci faimoasa rețetă gumbo a familiei sale? Cere-i să-ți arate ce știe.

nu încercați să citiți mințile.uneori, cele mai mari probleme cu partenerii noștri provin din poveștile pe care le inventăm în capul nostru, spune Lerner., În loc de stomping în jurul valorii de furios pentru că presupunem că soțul / soția nu vrea să iasă sau că el sau ea nu apreciază lucrurile pe care le faci în jurul casei — întrebați cum el sau ea se simte de fapt. Un remediu ușor pentru resentimentele tale este să nu mai presupui ce este mai rău și singura modalitate de a te simți mai bine este să vorbești de fapt.

inventați o aniversare.sigur, îl sărbătoriți pe cel Mare în fiecare an, dar de ce să nu concepeți alte motive pentru a marca trecerea vieții voastre împreună?, Reenact prima dată de a face același fel de mâncare ai mâncat la restaurant sau închiria filmul pe care l-ați văzut împreună în teatru. Faceți prima noapte a lunii „picnic pe podeaua camerei de familie”. Au aniversări „jumătate” prin sărbătorirea datei cu șase luni înainte de aniversarea dvs. reală. Acordând o semnificație specială zilelor obișnuite, vă veți da reciproc motive pentru a opri timpul și pentru a reflecta asupra vieții pe care o construiți împreună.

comunicați într-un mod nou.

textele rapide și check-in-urile post-muncă sunt cele mai comune moduri de comunicare?, Scuturați modul în care vă conectați făcând lucrurile diferit: trimiteți un fel de e-mail lung și vorbăreț pe care îl trimiteți unei prietene. Întrerupeți lectura de seară pentru a avea o discuție. Cu alte cuvinte, vorbiți de dragul de a vorbi. Vă va ajuta să vă amintiți că, împreună cu orice altceva, soțul / soția dvs. este, de asemenea, cel mai bun prieten cu care vă place foarte mult să vorbiți.

creați o listă de dorințe sexy.

dormitor de rutină un pic prea, bine, de rutină? Faceți o listă risqué cu toate lucrurile pe care doriți ca partenerul dvs. să vă facă și lăsați-l într-un loc în care nu s-ar aștepta niciodată (și nimeni altcineva nu o va găsi!)., Viata ta sexuala va primi un impuls pentru că veți obține exact ceea ce vrei, dar elementul adăugat de cum și când se întâmplă va face chiar mai fierbinte.

treceți prin imagini vechi.pur și simplu navigarea pe fotografii din istoricul dvs. împreună vă va ajuta să vă amintiți de ce v-ați îndrăgostit de partenerul dvs. în primul rând., Dar dacă vrei să-l ia un pas mai departe, să examineze „relația arhive” împreună și lăsa copleșit de amintiri despre amintiri, mari și mici, pe care le-ați creat de-a lungul anilor, fie că este vorba de zeci de fotografii pe care le au în timpul primele câteva săptămâni, ca părinți sau aleatoare poze care le-am uitat. Mergând în jos banda de memorie vă poate ajuta…

au o noapte mare.nu aveți nevoie de o altă noapte de întâlnire care implică discutarea copiilor din momentul în care ieșiți pe ușă până în momentul în care plătiți sitter-ul., Nu aveți nevoie de o altă dată de noapte, care implică periodic check-in-uri cu e-mail de lucru. Ceea ce ai nevoie este de a face planuri pentru a avea kiddos îngrijit, și apoi întâlni alte dvs. semnificative la un bar mare (e ceva despre a ajunge acolo singur, care este atât de mult mai sexy decât poziția împreună) și lăsați liber ca ai făcut când ai fost datare.

oglindește ce lipsește.

deci soțul / soția nu este romantic. Partenerul tău nu spune mulțumesc și nu este afectuos. Dar tu ești?, Examinați cele mai mari nemulțumiri despre soțul / soția dvs. și întoarceți-vă atenția asupra dvs.: când este ultima dată când v-ați sărutat cu adevărat? Cât timp a trecut de când l-ai sunat la serviciu doar ca să-l saluți? „Când doriți mai multă conexiune, sugerați o activitate. În loc să comunicați despre comunicare, vorbind despre cum nu vorbiți, încercați doar să vorbiți”, spune Lerner. Fii proactiv și s-ar putea găsi că cea mai ușoară cale de a obține ceea ce vrei este de a face pur și simplu se întâmplă.

discutați știrile.

Bust monotonia căsătoriei prin aprinderea unui foc sub conversațiile tipice., Întrebați-vă soțul / soția ce cred despre un eveniment curent, trimiteți un e-mail la un articol pe care l-ați citit și discutați-l la cină, încercați un „Ce se întâmplă dacă?”Descoperirea a ceva nou despre ceea ce el sau ea gândește și simte vă va ajuta să vă dați seama că, de fapt, nu știți deja tot ce trebuie să știți despre el — și vă va ajuta să așteptați cu nerăbdare tot ce urmează să vină.

o versiune a acestei povestiri a apărut inițial pe iVillage.