ești îngrijorat că ai putea fi prea lipicioasă sau nevoiașă?
este ușor să treci granițele atunci când ești într-o relație. Mai ales dacă ești îndrăgostit cu adevărat de cineva.deci, dacă credeți că ați putea fi prea lipicioasă, nu vă îngrijorați. Nu e sfârșitul lumii.puteți corecta acest comportament cu câteva trucuri simple.iată cele mai bune 19 modalități de a nu mai fi lipicioase și nevoiașe în relația voastră.,
(s — ar putea să nu fi considerat niciodată #3-dar se bazează pe un subiect fierbinte în psihologia relațiilor chiar acum)
dar mai întâi, de ce oamenii devin lipicioși?
modul în care reacționăm la emoțiile negative este influențat în mare măsură de traumele noastre psihologice și emoționale din trecut.psihologii au descoperit că ceva numit „stil de atașament” este principalul predictor al modului în care ne ocupăm de relațiile noastre adulte.
Autor și profesor de psihologie, Susan Krauss Whitbourne Doctorat.,, explică: „modul în care interacționăm cu partenerii noștri romantici adulți poartă vestigii din primele noastre relații cu părinții noștri.Whitbourne spune că persoanele cu o educație sănătoasă sunt capabile de ” atașament sigur.”Ei sunt capabili să-și aprecieze relațiile fără a fi lipicioși.dimpotrivă ,dacă ai crescut într-un mediu instabil, s-ar putea să fii atașat nesigur.,
Whitbourne spune că acest tip de atașament poate manifesta în două moduri:
„Dacă sunteți cu nerabdare atașat, vă sunt prea sensibile la indicii ca partenerul tau te va abandona. Drept urmare, devii prea dependent de partenerii tăi romantici.
” în schimb, persoanele care sunt ridicate în evitarea atașamentului nu doresc să stabilească legături emoționale cu partenerii lor.”
este posibil să aveți atașament nesigur dacă trebuie să fiți în permanență cu partenerul. A fi lipicioasă este pur și simplu răspunsul tău la problemele tale de abandon.,de fapt, nu contează dacă sunteți atașat în siguranță sau atașat nesigur. Există încă mai multe modalități de a construi o relație sănătoasă cu partenerul.
19 lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să devină mai puțin lipicioasă și nevoiași.cu muncă și determinare, vă puteți reduce aderența și puteți deveni un partener bun și încurajator., Doar urmați acești pași simpli:
Recunosc că ați putea avea o problemă
Ai început deja să-și asume responsabilitatea pentru a fi lipicioasă, recunoscând că ea poate fi nesănătoasă.primul pas este să accepți că a fi lipicioasă este o problemă.
Psihiatrul Mark Banschick sfătuiește:
„nu Există nici o rușine să recunoști că ești prea lipicioasă. Și există, de obicei, motive întemeiate pentru care ai devenit așa; ca anxietățile din copilăria timpurie.,
„relațiile bune merită foarte mult, deci dacă aveți tendința de a fi prea nevoiași, faceți ceva în legătură cu asta. Lucrați la depășirea rănilor trecutului și faceți relații mai bune în viitor.”
Dacă doriți să înțelegeți dacă sunteți nevoiași și lipicioși într-o relație sau nu, vă sugerez masterclass-ul nostru gratuit despre dragoste și intimitate. Este de șamanul Rudá Iandê și el vă ajută să identificați modele comune de relații toxice și ce să faceți în legătură cu ele. Până la sfârșitul masterclass-ului de o oră, vei putea identifica dacă ești lipicioasă sau nu.,
==> Aflați mai multe despre masterclass-ul despre dragoste și intimitate.
Aflați cum să faceți față anxietății
probleme de abandon, atașament nesigur, etc—toate acestea sunt rezultatul anxietății.
sunteți nerăbdători pentru că credeți că ceva rău se va întâmpla de fiecare dată când nu sunteți cu partenerul.deci ,cum te descurci?,
Whitbourne sugerează:
„Deoarece stresul joacă un rol important în ecuație, singura modalitate de a evita coborârea în clinginess și disperare este de a învăța modalități de a identifica și de a face față cu situații care declanșa anxietate atașament tendințe.”
ea crede în construirea unei „baze stabile de atașament” imaginându-ți cele mai bune în relația ta, în loc să te gândești la cele mai rele.de asemenea, vă puteți gestiona stresul zilnic făcând „metode constructive de coping.,”
Whitbourne adaugă:
„Când te simți epuizat emoțional, esti mult mai probabil pentru a detalia în jos, în propria ta nesiguranta, ceea ce te face mult mai sensibil la o posibilă respingere de către un partener.îmbunătățește-ți rezistența dezvoltând strategii de coping care te fac să te simți mai bine și te ajută să abordezi situațiile care te stresează.,”
Declanșa eroul său instinct
nu știu la ce te gândești:
Cum să-ți tratezi ca pe un erou ajută-mă să nu mai fie nevoiași și lipicioasă?pare ciudat să-ți tratezi omul ca pe un erou atunci când are nevoie de mai mult spațiu, dar este probabil cel mai bun lucru contra-intuitiv pe care îl poți face.bărbații au o dorință încorporată de a fi furnizorul și protectorul femeii lor.și dacă ești prea lipicioasă și controlezi comportamentul lui, nu-i dai libertatea de care are nevoie pentru a face asta pentru tine.,
el nu poate lua inițiativa să-și intensifice la placa pentru tine, deoarece se simte cedat. Mai presus de toate, oamenii vor să acționeze conform instinctelor lor și pe cont propriu.
există de fapt o nouă teorie în psihologie care generează o mulțime de zumzet în acest moment. Și merge la inima de ce prietenele și soțiile lipicioase trebuie să le ofere partenerilor libertatea de a fi eroul lor.se numește instinctul eroului.James Bauer, psihologul relațiilor care a inventat termenul, a creat un videoclip excelent despre el. Urmăriți videoclipul aici.,un tip trebuie să se simtă ca un protector, furnizor și esențial pentru femeia de care îi pasă. Și că îl respectă pentru asta.cu alte cuvinte, el trebuie să se simtă ca un erou. Nu un erou de acțiune ca Thor, ci un erou pentru ea.
știu că toate ar putea părea un fel de prostie. În zilele noastre, femeile nu au nevoie de cineva care să le salveze. Nu au nevoie de un „erou” în viața lor.dar acest lucru ratează punctul despre ce este vorba despre instinctul eroului.instinctul eroului este o nevoie instinctivă pe care bărbații trebuie să o ridice la farfurie pentru femeia din viața sa., Acest lucru este adânc înrădăcinat în biologia masculină.deși femeile nu au nevoie de un erou, un bărbat este obligat să fie unul. Și dacă vrei ca el să fie fericit în relația ta, atunci trebuie să-l lași.dar cum declanșezi acest instinct în el?trucul este să-l faci să se simtă ca un erou într-un mod autentic. Și există lucruri pe care le puteți spune, mesaje pe care le puteți trimite, cereri pe care le puteți face, care nu vă vor face să vă întâlniți ca lipicioși sau nevoiași în vreun fel.James Bauer prezintă ce puteți face în videoclipul său gratuit. Iată un link către acesta din nou.
nu recomand adesea videoclipuri de genul acesta., Dar instinctul de erou este unul dintre cele mai fascinante concepte din psihologia relațiilor pe care le-am întâlnit. Cred că ar putea fi un schimbător de joc pentru o mulțime de relații.
Lucra pe tine
Acest lucru se întâmplă tot timpul:
Oamenii se află într-o relație, și dintr-o dată își neglijează creșterea și dezvoltarea personală.a fi lipicioasă este rezultatul acestei lipse de iubire de sine.,
în Conformitate cu psihologul Suzanne Lachmann:
„Pierde-te într-o relație poate crea anxietate, resentimente, sau chiar lipsa de speranta, si poate duce la rebel, sau exprima-te în exagerate sau moduri extreme care pot amenința conexiune.”
deci lucrați pe voi înșivă.de asemenea, încurajați-vă partenerul să facă același lucru.acest lucru vă va face persoane mai bune. Dar vă va face și un cuplu mai puternic.,Lachmann adaugă:
” dacă fiecare partener este dispus să vadă schimbarea și dorința de sine independentă în cadrul relației ca o oportunitate de creștere, aceasta la rândul său va promova un mediu emoțional pozitiv.”
(Dacă doriți să nu mai fiți lipicioși și nevoiași, trebuie să revendicați cu adevărat proprietatea asupra puterii dvs. personale. Consultați masterclass-ul nostru gratuit: îmbrățișați-vă Bestia interioară: transformând furia în aliatul vostru.,)
dezvoltați încrederea în relația dvs.
Să recunoaștem:
aveți probleme de încredere. Altfel, nu ai fi atât de lipicioasă.este o provocare să ai încredere în partenerul tău, mai ales dacă ești plin de gânduri anxioase „ce se întâmplă dacă”.dar dacă nu aveți niciun motiv să vă suspectați partenerul, atunci de ce să treceți prin toată această anxietate?psihologii Rob Pascale și Lou Primavera adaugă:
” partenerii care nu au încredere nu se pot simți în siguranță, astfel încât relația lor va trece prin maxime și minime emoționale frecvente.,
„Acest lucru se întâmplă deoarece un partener de încredere își petrece o mare parte din timp examinând relația lor și încercând să înțeleagă motivele partenerului.”
sună ca tine?
atunci este timpul să cultivați încrederea în partenerul dvs.
eliberează-te de toate acele gânduri negative. Dacă se întâmplă ceva rău, se va întâmpla. Dar înainte de asta, salvează-ți problemele.unul dintre principalele motive pentru care ne ținem atât de mult de partenerii noștri este că ne este frică să nu-i pierdem.,acest lucru este complet normal. Cu toții tânjim după securitate, mai ales în relațiile noastre.cu toate acestea, această tendință se poate manifesta în clinginess extremă.într-un studiu din 2013, cercetătorii au descoperit că stima de sine influențează foarte mult satisfacția relației partenerului tău.deci ,dacă vrei să fii mai puțin lipicioasă și mai sigură în relația ta, construiește-ți încrederea în sine.aveți grijă de dvs. fizic și mental. Dezvoltați-vă propria carieră. Urmăriți ceea ce vă dă sens. Toate acestea vă pot ajuta să vă construiți încrederea.după cum se spune, „încrederea este sexy.,”Și partenerul tău va gândi cu siguranță la fel.
Încerca să dea partenerul tau mai mult spațiu
este O provocare pentru a merge împotriva starea ta naturală de clinginess. Încercați însă să oferiți partenerului dvs. mai mult spațiu.potrivit psihologului Jeremy e Sherman, cuplurile trebuie să – și dea reciproc spațiu-și nu este nimic personal.
el explică:
„a iubi profund nu înseamnă a dori să fim împreună în fiecare minut. Timpul împreună este cu siguranță un indicator al cât de puternică este dragostea., Totuși, este periculos să pui prea mult stoc în timp împreună ca indicator al sănătății relației.deci, permiteți spațiului partenerului dvs. să respire.dacă sunteți într-o relație de lungă distanță, este deosebit de important să urmați acest sfat.
Fă-l să se simtă esențial (fără a fi lipicios)
Fă-l să se simtă esențial fără a fi lipicios
bărbații au o dorință construită pentru ceva care depășește dragostea sau sexul.pur și simplu pune, oamenii au o unitate biologică să se simtă esențială pentru femeia din viața lui., Sentimentul esențial este ceea ce deseori separă „dragostea” de „pofta”.această unitate biologică obligă bărbații să asigure și să protejeze femeile. El vrea să-și intensifice pentru ea, simt esențiale, și să fie apreciat pentru eforturile sale.psihologul relației James Bauer îl numește instinctul eroului. Am vorbit despre acest concept mai sus.
cum îl faci să se simtă esențial fără a fi prea lipicios sau nevoiaș?cheia este să-l faci să se simtă ca un erou într-un mod autentic.pentru a afla cum să faceți acest lucru, consultați videoclipul gratuit al lui James Bauer aici., El prezintă lucrurile pe care le puteți spune, textele pe care le puteți trimite și cererile pe care le puteți face pentru a declanșa imediat instinctul său de erou.de multe ori nu acord prea multă atenție noilor concepte populare din psihologie. Cu toate acestea, cred că instinctul erou este o explicație convingătoare pentru ceea ce conduce oamenii romantic.nimeni nu spune că femeile au nevoie de un erou care să aibă grijă de ele. Astăzi, femeile pot schimba o anvelopă, își pot deschide propriile borcane și, în general, se pot descurca în viață.în timp ce femeile nu au nevoie de un erou, acest lucru nu înseamnă că bărbații încă nu vor să se simtă ca unul.,de aceea este esențial ca femeile să înțeleagă despre ce este vorba despre instinctul eroului și cum îl pot folosi în avantajul lor.
Iată din nou un link către videoclipul lui James.
discutați cu partenerul
nu subestimați puterea unei discuții bune.tu și partenerul tău ar trebui să aveți o minte deschisă cu privire la problemele cu care vă confruntați. Comunicați clar și ascultați cu atenție.,Whitbourne spune:
„discutarea calmă a sentimentelor tale, în loc să acționezi asupra lor, nu numai că te va liniști că partenerul tău chiar îi pasă de tine—va ajuta, de asemenea, partenerul tău să înțeleagă ce te declanșează. „
ocupă-te de elefantul mare din cameră. Și, mai important, spune-i partenerului tău că ești dispus să lucrezi la a fi mai puțin lipicios.,
cunoaște-ți valoarea
poate că o parte a problemei este că nu simți că ești destul de apreciat în relație.trebuie să vă dați seama că sunteți demni de iubire și atenție.este normal să te lupți cu valoarea ta de sine în timp ce te afli într-o relație, mai ales dacă este nouă.potrivit terapeutului licențiat în sănătate mintală și sexuală Erika Miley:
” creierul nostru iubește noua iubire și ne izolăm adesea, nu intenționat, de viața noastră înainte de relație.,”
dacă simțiți că atenția partenerului dvs. nu este suficientă, chiar și atunci când încearcă tot posibilul, atunci este probabil pentru că vă luptați cu valoarea de sine.cu toate acestea, dacă simțiți că există o bază pentru sentimentele dvs., cel mai bine este să discutați cu partenerul dvs. despre asta.dar amintiți-vă: dragostea și afecțiunea nu ar trebui să fie cerute.
ar trebui să fie dat în mod liber.dacă trebuie să o cereți în mod constant, atunci nu este dragoste reală.,
(Pentru un nu-prostii uita-te la manifestare, a verifica afară noastre complete de Manifestare Magic revizuire)
Încercați să nu fie prea fizic lipicioasă
Fiind lipicioasă, nu doar emoțional. Poate fi și fizic.afișările publice de afecțiune sunt sănătoase într-o oarecare măsură. Unii oameni chiar depind de afecțiune pentru a se simți iubiți și validați.cu toate acestea, toată lumea trebuie să aibă spațiul personal. Și dacă nu stabiliți limite, ar putea fi o mare problemă.,de fapt, un studiu recent arată că cuplurile care sunt prea afectuoase la începutul relației lor tind să se despartă mai devreme decât cei care nu se angajează în PDA.încercați să discutați despre limite atunci când vine vorba de afișări de afecțiune.nu înseamnă că ar trebui să te oprești, dar poate că o mică distanță te poate ajuta să fii puțin mai puțin nevoiaș.
petreceți mai mult timp cu cei dragi
nu fiți unul dintre acei oameni care își uită familia și prietenii odată ce sunt în relații.,da, partenerul tău este o parte semnificativă a vieții tale, dar nu ar trebui să fie toată viața ta.
nu neglija să-și petreacă timpul cu oamenii care au fost cu tine prin tot. Familia și prietenii dvs. vor fi cei care vă vor ridica în bucăți în cazul în care relația dvs. se va încheia.ele sunt, de asemenea, o sursă sănătoasă de sprijin atunci când treci prin probleme de relație.de fapt, petrecerea timpului cu prietenii vă poate ajuta să vă ușurați anxietatea.,potrivit psihologului licențiat Janna Koretz:
” prietenii te ajută să privești realist lucrurile; te ajută să vezi lucrurile pentru ceea ce sunt cu adevărat. A avea pe cineva care poate fi o perspectivă exterioară care să te ajute să iei decizii bune va beneficia de relația ta.de asemenea, relațiile romantice creează multă anxietate. Dacă vorbești cu prietenii, atunci probabil că ai oameni care spun „am mai făcut asta înainte” sau ” așa rezolvi acea problemă.”Prietenia oferă o rețea de sprijin foarte bună.,”
conexiunile puternice cu alte persoane vă vor ușura tendința de a vă agăța de partenerul dvs.
Faceți cunoștință cu oameni noi
știați că relațiile sunt promotorul numărul unu al fericirii în viață?
nu—nu numai relații romantice, ci și prietenii și conexiuni de familie.
studiile arată că atunci când ești înconjurat de prieteni fericiți, fericirea lor se freacă și de tine. Când prietenii devin mai fericiți, întregul grup devine și mai fericit.,extinderea cercului dvs. social nu ar trebui să se oprească doar pentru că ați găsit un nou altul semnificativ.
Potrivit Whitbourne:
„Oamenii se confrunta cu evenimente de viata poate oferi de multe ori cel mai valoros sprijin reciproc. Din păcate, unele cupluri se retrag din prieteniile lor atunci când relația lor devine serioasă. Puteți beneficia atât de menținerea prieteniilor dvs. separate, dar și de împărtășirea cu cuplurile care se confruntă cu tranziții, cum ar fi să devină părinți, să crească adolescenți și să ajute membrii familiei mai în vârstă.,”
Dacă tu și partenerul dvs. doriți o relație sănătoasă, atunci amândoi ar trebui să fiți deschiși celuilalt să întâlniți oameni noi.oamenii noi din viața ta vor adăuga mai mult sens, mai experimentați și este un mod sănătos de a aduce echilibru în relația ta.
Empatiza
este ușor să fii prins în propria criză.dar amintiți-vă că și partenerul dvs. este uman. Modul în care acționați și ce să faceți îl afectează și mental și emoțional.,”dacă simțiți că nu știți ce faceți, puteți începe să vă simțiți vulnerabili și amenințați. Trebuie să înțelegeți că cealaltă persoană are nesiguranțe și temeri la fel ca tine. Apoi, puteți începe să le întâlniți la mijloc, mai degrabă decât să le vedeți ca un mister.”
compromis în cazul în care puteți. Vorbiți despre cum vă faceți să vă simțiți.comunicare corectă și empatie poate merge de-a lungul drum în a face o relație mai bună.,
dă drumul tendințelor tale de control
îți place sau nu, pur și simplu nu poți controla totul despre relația ta și viața partenerului tău.terapeutul de căsătorie și familie Ann Smith spune:
„controlorul a creat stresul de a se simți responsabil pentru prevenirea dezastrelor, concentrându-se obsesiv pe posibilele probleme sau chiar tragedii care pot apărea dacă neglijează ceva.”
sfatul ei? Amintiți-vă că sunteți amândoi oameni imperfecți.,
Ea spune:
„amintiți-vă că cel mai bun mod de a iubi pe cineva este să-i lași să fie cine sunt, care include greșeli, mă doare și chiar pierderi. Ei și veți afla mai multe dintr-o greșeală decât de a lua sfatul altcuiva sau memento-uri pentru a preveni ceva rău să se întâmple.”
Dacă cineva vrea să fie cu tine, va fi cu tine. Și dacă nu, nu poți face nimic altfel. Din nou, ceea ce puteți controla sunt reacțiile dvs. la situație.,este dificil să se stabilească limite solide atunci când vine vorba de social media. La urma urmei, este practic un teritoriu Închiriat.
dar snooping este încă snooping. Este o încălcare a vieții private și distruge în mod clar încrederea pe care ți-a dat-o partenerul tău.de asemenea, ar putea fi un semn de probleme mai mari în relația ta.,antrenorul de Sex și întâlniri Jordan Gray explică:
” dacă simți nevoia să spionezi comportamentul online al partenerului tău, atunci există o conversație mai mare pe care trebuie să o ai despre lipsa ta de încredere în relație sau despre sentimentele tale de securitate internă în general.
În plus, nimic nu poate veni din a privi like—uri și comentarii și cine urmărește cine-doar te torturează.
învață cum să fii bine cu a fi singur
ești într-o relație doar pentru că ești singur?,o mulțime de oameni se mulțumesc cu relații mediocre sau proaste, deoarece sunt de-a dreptul speriați de a fi singuri.frica ta de a fi singur ar putea fi, de asemenea, cauza nevoii tale. S-ar putea să nu te simți confortabil când nu ai pe cineva cu tine.dar a învăța cum să fii în regulă cu a fi singur este ceva ce trebuie să înveți dacă vrei să găsești fericirea completă în viață.
potrivit psihiatrului Dr., Abigail Brenner:
” sunt atât de multe de câștigat din a învăța să te bazezi și, mai important, să ai încredere în propria ta voce interioară ca fiind cea mai bună sursă pentru propria îndrumare.a fi singur îți permite să renunți la „Garda socială”, oferindu-ți astfel libertatea de a fi introspectiv, de a gândi pentru tine. Este posibil să puteți face alegeri și decizii mai bune despre cine sunteți și ce doriți fără influență din afară.”
face a fi singur ceva ce de fapt, cu nerăbdare să. Alocați ceva timp pentru auto-îngrijire și reflecție.,dacă înveți cum să fii fericit pe cont propriu, nu va trebui să depinzi de altcineva pentru a te face fericit.
partenerul dvs. poate fi un contribuitor
în multe cazuri, a fi lipicios nu este doar un rezultat al nesiguranței cuiva. Uneori, un partener este, de asemenea, un mare contribuitor.
trădarea poate să fi avut loc. Sau partenerul are motive solide să se îndoiască de dragostea partenerului.
Potrivit psihiatru Dr. Mark Branschick:
„cele Mai multe probleme de relație sunt create de către două persoane., Are tendințe narcisiste care te fac să te simți al doilea cel mai bun? Sau, poate, ea pur și simplu nu este în tine, și este timpul să întristeze această relație. Confruntarea cu fapte grele este adesea mai bună decât să te simți torturat zi de zi.”
trebuie să fii judecător în acest caz. Dacă problema este în principal în partenerul dvs., atunci ar putea fi timpul să vă alegeți propria sănătate mintală.
învățați să găsiți soldul
acesta este cel mai important pas. Și probabil cel mai greu.,în orice caz, trebuie să găsiți echilibrul între a avea propria securitate în tine și în partenerul tău.
încrederea este greu de dat. Dar dacă ai încredere în tine și în locul tău în relația ta, renunțarea la control poate fi mult mai ușoară.conform antrenorului de relații Lauren Irish:
” știți cum arată echilibrul în relația dvs.: fiecare relație este unică și va avea puncte de echilibru diferite. Fă-ți timp să-ți dai seama ce este important pentru tine și unde ești dispus să faci compromisuri., Dacă rămâi fidel valorilor tale, vei găsi un echilibru care funcționează pentru tine.”
nu există o bucurie mai mare decât să ai pe cineva cu care să-ți împărtășești viața. Dar nu există nici o realizare mai mare decât a fi complet bine cu tine și cine ești.
căutarea de ajutor profesional
nu este nici o rușine în căutarea de ajutor profesional. Nu ești nebun, dar te comporți ca și cum ai fi.deci, vorbesc cu cineva care știe cum să se stabilească faptul că. Vorbește cu cineva care te poate ajuta.credeți sau nu, vă puteți îmbunătăți.,
nu vă speriați sau rușinați să căutați ajutor. Dacă partenerul tău este chiar dispus, s-ar putea să mergi la terapie împreună.acesta va face relația ta o mulțime de bine.potrivit psihologului și terapeutului cuplului Debra Campbell:
” terapeutul poate identifica cum să ajute soțul să interpreteze neînțelegerile și să identifice unde sunt cele mai multe în contradicție.”
un terapeut vă poate ajuta să înțelegeți mai bine prin ce treceți., Dar, mai important, este uimitor cum pur și simplu vorbind despre asta cu cineva care nu te judecă te poate ajuta.
pe scurt, încercați să vă iubiți mai întâi
oamenii sunt adesea lipicioși, deoarece nu au un sentiment de sine. Mulți dintre noi avem sentimente profunde de insecuritate și nu suntem „suficient de buni”.
dar nu este prea târziu să o rezolvi.începând de astăzi, practicați iubirea de sine.investește în tine. Concentrați-vă pe propriile nevoi. Descoperă cine ești și învață să accepți ceea ce găsești.masterclass-ul nostru gratuit despre dragoste și intimitate arată exact cum să începi să te iubești. Verifică aici.,