Aceasta nu ia un om de știință să știi că coronavirus criză este plină de stres și provocări care ar zgudui chiar cea mai sanatoasa dintre relații. Poate că pandemia acționează ca un aragaz sub presiune pentru problemele de relație pe care le-ați avut deja sau poate că servește ca un teren de joc pentru descoperiri noi, neașteptate. La naiba, poate că Pandemia A fost chiar bună pentru relația ta și te aruncă într-o buclă., Orice ar fi, s-ar putea să vă întrebați dacă experiența dvs. este normală. Și în timp ce” normal ” este destul de dang subiectiv, există o șansă bună nu ești singurul care navighează sentimente noi despre o relație, pozitivă sau negativă.
pentru a ajuta La normalizarea diferitelor moduri de pandemie ar putea afecta relatiile romantice chiar acum, l-am întrebat atât de terapeuți și de zi cu zi de oameni de a împărtăși ceea ce e în sesiunile lor și relațiile lor personale prea. Dacă vă puteți referi, cu siguranță nu sunteți singuri., (Unele răspunsuri au fost editate și condensate pentru claritate.)
te lupți mai intens cu probleme de relație.probabil că nu v-ați așteptat ca problemele dvs. să dispară Magic din cauza pandemiei, dar asta nu înseamnă că nu este dificil să continuați să vă luptați cu ele acum. „Atunci când trecem printr-o criză majoră, ea tinde să evidențieze lucrurile pe care cuplurile au fost deja luptă cu” sex si relatii terapeut Emily Jamea, Ph. d., L. M. F. T., L. P. C., spune SINELE., „Deci, cuplurile care au avut deja unele probleme ar putea vedea aceste lucruri vin la un cap, dacă a fost o problemă mare ca încercarea de a recupera de la infidelitate probleme mai mici, cum ar fi argumentând despre finanțe sau de îngrijire a copiilor.”
sunteți nerăbdători să vă urmăriți rapid relația.
când măsurile de distanțare socială au devenit mai stricte, multe cupluri care nu locuiau împreună s-au confruntat cu decizia: să rămână în afară pentru o perioadă nedefinită de timp sau să se prăbușească împreună. Pentru cei care au ales să colibă, este firesc să se simtă o mulțime de incertitudine, indiferent de modul în care lucrurile merg.,
„partenerul Meu s-a mutat cu mine la sfârșitul lunii Martie și a fost merge bine,” Leigh M., 27 de ani, spune SINELE. „Dar fără pandemie, cred că nu ne-am fi mutat împreună cel puțin încă un an. Este ciudat să mă gândesc și sunt îngrijorat că nu a fi capabil să facă acest pas în mod intenționat în loc de din necesitate va prinde din urmă cu mine.”
vorbind despre mutarea împreună, dacă ați făcut plonjarea din cauza pandemiei și vă luptați cu decizia, nu fiți prea greu pentru voi înșivă., Relația terapeut Kiaundra Jackson, L. M. F. T., AUTO spune că a văzut câteva cupluri care se lupta cu pandemia muta-in. „Au venit la mine și s-au jenat pentru că lucrurile erau stâncoase și aveau nevoie de ajutor deja, dar este în regulă”, spune ea. „Acesta este un moment fără precedent și solicită măsuri diferite.”
te lupți mai mult ca niciodată.,
nu se înțelege cât de dificile sunt lucrurile acum, așa că o mulțime de cupluri care au luptat rar înainte—sau cel puțin care s—au considerat bune la lupta constructivă-se confruntă cu o creștere așteptată a certurilor. „Am dormit în camere separate pentru prima dată în 10 ani de căsătorie”, spune J. R., 39 de ani, SELF. „Amândoi ne-am luptat, amândoi am plâns și deja mă panicam de divorț în mijlocul unei pandemii.,”
Jamea constată că „divorț” este obtinerea a aruncat în jurul valorii de o mulțime în ședințele cu clienții ei, dar ea avertizează împotriva a face orice decizii majore pe fondul crizei, mai ales dacă aceasta este prima dată când se apropie. „Nu avem tendința să gândim foarte clar atunci când sistemele noastre nervoase sunt în exces și anxietatea noastră este prin acoperiș”, spune ea.
te descurci să fii în afară foarte bine (și poate că ești îngrijorat de asta).,
dacă nu ați trăit deja împreună și ați decis să nu coabitați prin pandemie, luptele din jurul unei noi relații „pe distanțe lungi” ar putea părea destul de simple. Vă așteptați să pierdeți unul pe altul, să bâjbâi prin datele virtuale, și de a lucra la intensificarea Jocul de comunicare. Dar acestea nu sunt singurele sentimente care vin chiar acum.”se întâmplă două luni și chiar nu am nicio idee unde se află relația mea”, spune Rachel S., 31 de ani, adăugând că prietenii ei aflați în aceeași situație sunt cu adevărat vocali despre lipsa partenerilor lor în timp ce ea este mai mult „eh.,””Îmi place să cred că acesta este un semn al unei relații sănătoase și al unor stiluri de atașament sigure și ce aveți, dar, de asemenea, simt că poate ar trebui să-i lipsesc mai mult”, spune ea. „Cred că vom vedea.”
o să Te simți mai apreciat de partenerul tău decât oricând.
această listă nu este tot doom și întuneric, promit. Un efect secundar plăcut al pandemiei ar putea fi doar faptul că aprecierea dvs. unul pentru celălalt—și munca pe care ați pus—o în casă, familie, relație sau Carieră-a trecut prin acoperiș.,”cuplurile fac un pas înapoi și se uită la asta, spunând:” Wow, nu mi-am dat seama niciodată cât de mult făcea partenerul meu acasă” sau „nu pot să cred că partenerul meu se ocupă de asta cu atâta grație și flexibilitate” sau „partenerul meu este atât de puternic pentru a apărea ca un lucrător esențial”, spune Jamea. Și dacă nu ați început să observați aceste lucruri și să vă faceți timp pentru a vă exprima aprecierea, acum este un moment excelent pentru a începe.
ai pofta de timp singur.,
nu stiu cine are nevoie sa auda asta, dar: indiferent cat de mult iubesti pe cineva si iti place sa petreci timp cu el, bineinteles ca ai nevoie de timp singur. Ca o mulțime de experiențe pe această listă, nu este atât sentimentul care este notabil, cât este vina inexplicabilă care vine cu sentimentul.deci, dacă vă întrebați dacă spune ceva despre dvs. sau despre relația dvs., că nu sunteți încântat să petreceți brusc 24/7 împreună—în special cu factorii de stres și presiunile unei pandemii globale—nu vă faceți griji., Spațiul de la un partener este sănătos, spune Jamea, și are sens că te-ai simți neliniștit sau iritabil fără asta.
Te gandesti la ex-ta.
nu, acesta nu este un fenomen pandemic limitat la Single-urile de acolo. „Am avut o noapte întunecată în care soțul meu a fost obtinerea pe nervi toată săptămâna și tot ce am putut gândi a fost modul în care fostul meu ar acționa diferit,” Lauren T., 29, spune SELF. „Ceea ce nu era deloc adevărat. Odată ce am fost terminat fiind emoțional, am știut că a fost romanticizing-l., Această relație supt, dar în momentul în care a fost ca, „fostul meu nu mestecate cu gura deschisă” sau ” fostul meu nu m-ar face să pun copiii la culcare în fiecare noapte.””
s-ar putea să nu fie chiar compara fostul partener curent. „Prietenul meu este doctor, așa că petrec mult timp pe cont propriu și, din anumite motive, mi-am urmărit fostul pe Instagram din plictiseală”, spune Hannah L., 35 de ani. „Nu e ca și cum mi-e dor de el. Carantina ne face să facem lucruri traznite, cred.”
te simți recunoscător—și vinovat-pentru a avea chiar o relație.,
într—o perioadă în care se întâmplă multă suferință, este firesc să ne gândim la privilegiile pe care le avem-Fie că mai avem un loc de muncă, o sănătate bună sau, da, o relație care să vă ajute să treceți prin asta. „Cred că o mulțime de oameni sunt conștienți de faptul că există un procent imens de oameni care sunt cu adevărat singuri în timpul carantinei”, spune Jamea. „Așa că se simt foarte norocoși și nu vor să-l frece în fețele prietenilor lor singuri.,”
Sau ești supărat la oamenii fac presupuneri despre cat de „norocos” sunt pentru a fi într-o relație.
desigur, există o parte flip la acest lucru. „Oamenii pot percepe cu ușurință:” Oh, acea persoană este atât de norocoasă”, spune Jamea. „Ei cred că” au un partener care să-i țină companie, nu trebuie să se ocupe de singurătate, se pot distra reciproc”, fără să-și dea seama cu adevărat că o relație aduce propriul set de probleme și dileme.,dacă aveți de-a face cu oricare dintre emoțiile negative de pe această listă, poate fi evident frustrant ca oamenii să vă diminueze experiența și să presupună că ați obținut-o ușor în comparație cu ei. „Mă simt pentru prietenii mei singuri, dar nu înțeleg”, spune Lauren. „Nu vreau să mă plâng de luptele mele, pentru că știu că ei cred că a fi căsătorit chiar acum face automat lucrurile mai bune. Dar sunt gelos pe prietenii mei care trăiesc singuri pentru asta. Iarba este întotdeauna mai verde.”
sunteți doliu natura temporară a situației.,
ca un memento, a te simți recunoscător pentru aspectele pozitive ale noului nostru normal nu înseamnă că ești recunoscător că pandemia s-a întâmplat în primul rând, așa că nu este nimic în neregulă cu a te bucura de timpul suplimentar pe care trebuie să-l petreci cu partenerul.
„O mulțime de cupluri care trăiesc viața lor ca două nave care trec în noapte și sunt atât de ocupat între locurile lor de muncă sau naveta lor sau copiii lor nu au ajuns în acest tip de timp de calitate împreună pentru o lungă perioadă de timp”, spune Jamea., „Am auzit de la o mulțime de oameni că o parte ciudată dintre ei nu vrea ca acest lucru să se termine și deja se simt trist că acest lucru nu este permanent.”
sunteți slacking pe chestii cuplu, tbh.
ar putea fi ușor să te bată dacă nu sunteți „profitând” de adăpost în loc să gătească împreună mai mult, au nopți Data drăguț, prinde din urmă pe viata ta sexuala, sau orice ai spus o dată vă veți face împreună atunci când ați avut „mai mult timp.,”Dar acestea nu sunt momente tocmai ușoare pentru a fi pe partea de sus a jocului dvs. de cuplu, indiferent dacă locuiți separat sau sunteți izolați împreună, dar prea ocupați să vă ocupați de stresul pandemiei.
„ne este mai greu să fim intenționați unul cu celălalt, deoarece nu există nicio separare atunci când petrecem timp împreună sau când suntem în aceeași cameră unul cu celălalt”, spune Sam S., în vârstă de 26 de ani, SELF. „Simt că nu avem șansa să ne lipsim unul pe celălalt. Obișnuiam să facem drumeții duminica și acum, se simte mai greu să găsim activitatea noastră de carantină de înlocuire.,”
întrerupeți planificarea viitoare.cu atât de multă incertitudine, majoritatea dintre noi trăim într-un prezent suspendat, ceea ce face să se simtă imposibil să ne dăm seama cum va arăta săptămâna viitoare, să nu mai vorbim de anul viitor. „Am vorbit despre logodnă și căsătorie și acea conversație pare să fie în așteptare, deoarece nu știm când vom putea planifica o nuntă”, spune Sam.
sunteți exasperat de diferențele în modul în care dumneavoastră și partenerul dumneavoastră Gestionați pandemia.,
poate că partenerul dvs. a început să vrea să se relaxeze pe distanțarea socială acum că vremea se îmbunătățește sau poate doriți să nu mai deruleze știrile în pat. Orice ar fi, nu ai fi singurul care pune la îndoială judecata unei persoane dragi din cauza alegerilor lor pandemice.”unii oameni simt că partenerul lor le pune în pericol, alții cred că partenerul lor este prea strâns și îi împiedică să se bucure de viață”, spune Jamea. „Aceste tensiuni pun taxe uriașe pe relații, deoarece oamenii simt că văd o nouă parte a partenerului lor.,”
aveți de-a face cu diverse parteneriate care sunt aruncate din nașpa.
pe lângă celelalte lucruri din această listă, Cuplurile non-monogame sau poliamore se confruntă și cu o mulțime de provocări pandemice unice. Este important să recunoaștem că este bine să se lupte cu limite, comunicare, gelozie, sau alte provocări care pot fi deosebit de probabil în relațiile non-monogame.,
„sunt ei în carantină-cu partener principal într-un apartament studio, pentru a menține relația cu iubita mea, care locuiește în altă parte a fost destul de jenant,” Wendy X., 26, spune SINELE. „În mod normal, ne-ar merge împreună sau întâlni la locul ei, și nu vreau să fac partenerul meu stau prin datele mele FaceTime. Deci, pentru moment, am cea mai mare parte de text și vorbesc pe G-Chat, și apel video atunci când partenerul meu este în duș sau la magazin.”
ești destul de sigur că te vei despărți când se va termina, dar o vei scoate.,
dacă relația dvs. a fost deja sortită înainte de pandemie sau pandemia vă arată lucruri despre partenerul și relația pe care nu le puteți vedea, acum este un moment bun pentru a trece printr-o despărțire. Deci, unii oameni sunt doar…amânarea până mai târziu pentru că ar prefera să nu se ocupe de ea acum.”ceea ce văd este că oamenii încearcă să coexiste și să coabiteze cât mai bine”, spune Jackson. „S-ar putea să știe că, mai mult decât probabil, nu vor fi cu această persoană pe termen lung, dar despărțirea ar provoca și mai mult stres chiar acum, așa că o așteaptă.,”
sau ești mai aproape ca niciodată.
„un anumit efect secundar neașteptat a fost modul în care mi-am desfăcut personalitatea”, spune Alyssa D., în vârstă de 31 de ani. „Eram sigur că nu a mai rămas nimic de ascuns, dar se pare că timpul meu singur este, de obicei, când ies din cea mai mare parte a energiei mele stupide Alyssa.”Acum, că Alyssa nu are cu adevărat timp singur, soțul ei are un loc în primul rând pentru o parte din „energia ciudată” pe care în mod normal nu o vede de la ea. „Este un fel de frumos că, chiar și după 10 ani împreună, pot fi plăcut surprins de modul în care mă raportez la el”, spune ea.,
înveți cum să fii un partener mai bun.
indiferent de luptele personale pe care pandemia le pune pentru tine și relațiile tale—și unde vei sta de cealaltă parte a acestui lucru—atât Jamea, cât și Jackson subliniază că aceasta este o oportunitate unică de a învăța despre noi înșine, despre relațiile noastre și despre modul în care gestionăm criza. „Cred că există un pic de o căptușeală de argint acolo, dacă cuplurile sunt capabili să se uite la ea în acest fel,” spune Jamea.fiți atenți la ceea ce vine pentru dvs. și partenerul dvs., Nu trebuie să acționați automat asupra a ceea ce observați, dar probabil că există câteva informații utile îngropate în sentimentele, reacțiile și experiențele dvs. pentru toate acestea. „Această situație a adus în prim-plan importanța stima de sine sanatoasa, cum copilăria noastră și relațiile din trecut ne-au adus la acest punct, și responsabilitatea pe care o avem pentru a lucra propria noastră căcat în loc de a aștepta ca alții să magic știu cum să ne facă să ne simțim mai bine”, spune J. R. „a Ști de ce facem ceea ce facem, a fost fundamentală pentru a înțelege cum putem lucra pe probleme pentru a le îmbunătăți.,apropo, factorii de stres ai pandemiei ar putea provoca rupturi sau provocări așteptate într-o relație, dar nu sunt o scuză pentru abuz. Dacă vă simțiți nesigur în relația dvs. chiar acum—sau chiar dacă vă întrebați dacă experiența dvs. este „normală” sau bine—există oameni cu care puteți vorbi. Apelați linia telefonică națională de violență în familie la 800-799-SAFE (7233) sau 800-787-3224 sau vizitați Centrul Național de resurse pentru violența în familie. Un expert vă va răspunde la apel și vă va ajuta să vă dați seama ce măsuri puteți lua.,
Legate de:
- 17 Lucruri Total Normale să Simt Acum, Potrivit Terapeuti
- 19 Sentimentele Despre Sex și Intimitate, Care Sunt Complet Normale, Chiar Acum.
- Soțul Meu și eu Sunt Blocat la Capete Opuse de Lume, Pentru că de Coronavirus