poate vă bucurați deja de o ceașcă de ceai înainte de a merge la culcare sau poate vă întrebați cum să obțineți cel mai bun somn de noapte pe care îl puteți.ei bine, o cantitate copleșitoare de dovezi sugerează că ceaiul – în special ceaiul verde – înainte de culcare este răspunsul la multe dintre problemele noastre.
de ce ceai verde?
originar din China, ceaiul verde este consumat astăzi în întreaga lume și este în mare parte venerat ca fiind una dintre cele mai sănătoase băuturi disponibile.,de fapt, atunci când începeți să căutați, beneficiile ceaiului verde par destul de nesfârșite.de mii de ani, a fost folosit în medicina tradițională pentru a oferi o serie de beneficii, de la o sănătate mintală mai bună la o funcție cardiovasculară îmbunătățită. Nu numai că, dar previne și hipertensiunea arterială, reglează digestia și vindecă rănile. Poate chiar să – ți stimuleze metabolismul-mai ales când te bucuri de o ceașcă înainte de culcare.ceai verde plin de o varietate de antioxidanti, inclusiv flavonoide și catechine. Și acești compuși muncesc din greu pentru a vă menține sănătoși și pentru a preveni deteriorarea.,
Descoperiți beneficiile consumului de ceai înainte de culcare
1. Sleep Well
este bine cunoscut faptul că toți ar trebui să dormim în jur de 8 ore pe noapte pentru a rămâne sănătoși, dar pentru unii dintre noi, aceasta pare o sarcină imposibilă.cu toate acestea, savurarea ceaiului verde înainte de culcare vă poate ajuta dacă suferiți de probleme legate de somn, cum ar fi insomnia.
pentru Că L-teanina se găsește în ceaiul verde, precum și mai multe de Teami se Îmbină! Acesta este un aminoacid cu o multitudine de proprietăți., Vă ajută să vă relaxați și să reduceți anxietatea, ceea ce va fi un beneficiu imens dacă vă luptați să găsiți somn în fiecare noapte. Acesta va îmbunătăți calitatea somnului – prea-fără a lăsa să vă simțiți letargic și somnoros ca alte suplimente de somn naturale și sintetice.acest lucru este susținut de un sondaj de 2.000 de oameni, sugerând că se bucură de o ceașcă de ceai în jurul valorii de 9:10 PM înainte de a merge la culcare la 10:26 PM este una dintre cele mai bune moduri de a deriva în țara Nod rapid și ușor.
2., Reduceți riscul de Cancer
studiile demonstrează modul în care pot fi reduse diverse riscuri de cancer consumând ceai verde. Acestea includ cancerul de prostată, pancreas, vezică urinară, stomac, sân, colon și ficat.de fapt, un studiu efectuat pe 70.000 de femei a indicat modul în care consumul de ceai verde reduce în mod regulat cancerul colorectal.și Clinica Mayo a descris modul în care extractul de ceai verde prezintă rezultate promițătoare în tratamentul leucemiei limfocitare cronice.,dacă încercați să adăugați portocale sau citrice preferate la ceaiul verde, acest lucru vă va ajuta organismul să-și maximizeze absorbția, deoarece citricele ușurează absorbția catechinelor. De asemenea, veți beneficia de mai multe efecte antioxidante.
3. Beneficiați de o sănătate cardiovasculară îmbunătățită
studiile Universității Harvard susțin că bolile cardiovasculare pot fi reduse prin consumul de ceai verde. De asemenea, ar putea reduce trigliceridele și colesterolul (tipuri de grăsimi găsite în sângele dumneavoastră).,în egală măsură ,un studiu efectuat în Japonia a constatat, de asemenea, că cei care consumau cinci sau mai multe cești de ceai verde în fiecare zi aveau un risc mai mic de a suferi de un accident vascular cerebral sau atac de cord, cu 15% mai puține șanse de deces.
4. Simțiți-vă mai puțin stresat, anxios și deprimat
cofeina Găsită în ceaiul verde vă poate stimula starea de spirit, în timp ce L-teanina, care se găsește în majoritatea amestecurilor Teami, ajută și la combaterea simptomelor depresive.,
Ajutându-vă de o ceașcă de ceai verde poate induce undelor cerebrale de producție, iar acest lucru poate ajuta la o mai relaxat & fericit starea de spirit.
5. Ardeți grăsimea și pierdeți în greutate
consumând ceai verde noaptea, cercetările sugerează că vă puteți asigura că rata metabolismului dvs. este rapidă înainte de a vă culca. Și când obțineți o cantitate bună de somn, acest lucru vă poate îmbunătăți metabolismul general, creând un corp mult mai sănătos.un studiu a constatat că această creștere a metabolismului poate fi de până la 4%!, Există proprietăți termogenice în ceai verde, care promovează arderea grasimilor mult dincolo de cofeina singur.de asemenea, este capabil să vă regleze hormonii și zahărul din sânge, ceea ce vă scade pofta de mâncare. Dar poate stimula, de asemenea, hormonii de ardere a grăsimilor din corpul tău, ceea ce va crește cât de eficient este descompus. Teami Skinny lucrează pentru a vă energiza și a vă reduce poftele!
6. Scăderea colesterolului
scăderea colesterolului poate fi savurată prin consumul de ceai verde, deoarece s-a constatat că reduce nivelul colesterolului din sânge.,cu toate acestea, chiar dacă ceaiul verde poate ajuta la menținerea nivelului de colesterol sub control, acesta nu va oferi un remediu magic pentru nivelurile ridicate de colesterol. Prin urmare, va trebui să vă echipați consumul de ceai verde cu o dietă sănătoasă, să faceți exerciții fizice zilnic și să evitați alimentele bogate în colesterol.
-1jz.png)
7. O mai bună igienă orală
un alt studiu japonez a descoperit că dinții și gingiile sănătoase sunt promovate prin consumul regulat de ceai verde., Cercetatorii implicati in acest studiu sustin ca bautorii de ceai verde vor beneficia de acest aport, reducand in acelasi timp debutul bolii parodontale.această boală este una care afectează oasele și gingiile dinților provocând inflamații cronice. Și se crede că catechinele din ceaiul verde pot fi principalul motiv pentru o mai bună sănătate orală, deoarece ceaiul verde induce răspunsul inflamator natural al organismului la bacteriile cauzate de boala parodontală.
8., Sistemul imunitar îmbunătățit
polifenolii sunt un alt tip de antioxidant găsit în ceaiul verde și aceștia au și proprietăți antiinflamatorii. Ingerarea acestora poate ajuta cu boli autoimune (cum ar fi psoriazisul și artrita reumatoidă), deoarece schimbă subtil modul în care funcționează sistemul imunitar.
9. Părul sănătos și pielea strălucitoare
ceaiul verde vă ajută să vă dați părului o strălucire radiantă, limitând în același timp cauzele îmbătrânirii. De asemenea, poate controla ameliorarea durerii și poate ajuta la apariția acneei.,deci, consumând ceai verde, ar trebui să stimulezi producția de colagen din piele, ceea ce ajută la reducerea ridurilor și a liniilor fine. Topic, face minuni!!acesta este motivul pentru care facem produse de îngrijire a pielii cu ceai verde! Exfoliantul facial cu ceai verde exfoliază ușor pentru a reduce uleiul & porii. Funcționează ca o spălare a feței și, spre deosebire de spălările exfoliante dure, îl puteți folosi în fiecare zi!
masca de detoxifiere cu ceai verde este un alt produs de îngrijire a pielii Sfântului Graal. Cu doar trei ingrediente naturale, elimină acneea și vă oferă acea strălucire pentru care ne străduim cu toții!,
10. Puterea crescută a creierului
antioxidanții din ceaiul verde vă pot stimula gândirea cognitivă, pe care o ajută să o îmbunătățiți chiar și după ce ați dormit. Acesta este și motivul pentru care acest tip de ceai vă poate îmbunătăți calitatea somnului.și cofeina este un alt element care ajută la promovarea funcțiilor cognitive mai bune, stimulând în același timp creierul. Dar nu vă faceți griji – acest lucru nu vă va ține treaz noaptea decât dacă sunteți cu adevărat sensibil la cofeină (pe care o vom explora în continuare)., De fapt, pentru că sunteți obtinerea un somn mai bun, ceai verde ar trebui să aveți viguros din pat în dimineața cu un plus de vigoare și energie.
11. Risc redus de a dezvolta boala Alzheimer
Un studiu recent a analizat efectul uneia dintre componentele ceaiului verde (CAGTE) asupra bolii Alzheimer. Acesta a adăugat la alte proiecte de cercetare care au constatat că boala Alzheimer ar putea fi staved off de băut ceai verde.,acestea fiind spuse, deoarece cercetătorii au folosit o doză mai mare decât ar fi consumată în mod normal, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a stabili cât de protector este ceaiul verde în doze mai mici.
ce se întâmplă dacă cofeina te ține treaz noaptea?chiar dacă sunteți impresionat de toate faptele și statisticile de mai sus, nu vă puteți gândi că cofeina din ceaiul verde vă va ține treaz noaptea.
sunet corect?
Ei bine, nu intrați în panică.dacă descoperiți că ceaiul verde vă menține treaz mai mult decât ar trebui, puteți opta pentru alte ceaiuri din plante care nu conțin cofeină., De exemplu, dacă doriți să vă relaxați cât mai mult posibil înainte de a vă îndepărta, ceaiul de mușețel este o alegere excelentă.dar este, de asemenea, de remarcat faptul că ceaiul verde conține doar o cantitate marginală de cofeină în comparație cu alte băuturi cofeinizate. Cupa medie are în jur de 35 mg, dar este posibil să găsiți tulpini care conțin chiar mai puțin decât atât – frunzele mai vechi tind să aibă mai puțină cofeină în ele în comparație cu cele mai tinere.
în contrast puternic, un espresso conține până la 720 mg!
care este cel mai bun moment pentru a bea ceai verde înainte de culcare?,
dacă vă beți ceașca de ceai verde direct înainte de a merge la culcare, puteți constata că trebuie să vă ridicați noaptea pentru a folosi baia. Prin urmare, după cum demonstrează sondajul de mai sus, cu o oră înainte de culcare este momentul ideal, astfel încât să aveți șansa de a merge la baie înainte de a merge la culcare.
gata să bea ceai înainte de culcare?după cum puteți vedea, consumul de ceai verde înainte de a vă culca vă poate oferi o serie întreagă de beneficii uimitoare pentru sănătate – atât mental, cât și fizic.,
și chiar dacă nu vă bucurați de gustul ceaiului verde, obișnuința de a avea un ceai fierbinte în pat (într-o aromă la alegere) vă poate ajuta să vă relaxați și să vă relaxați oferindu-vă acel timp atât de necesar din stresul de zi cu zi.