5 sfaturi de la experți pentru a găsi cele mai bune pantofi de funcționare pentru fasciita plantara
Dacă vă confruntați cu fasciita plantara, scopul tau este de a găsi un confortabil pantofi de alergat care este capitonat și, în același timp, de susținere., În găsirea dreptul de pereche, ia în considerare aceste sfaturi:
amortizare Bună ajută la ameliorarea durerii
Capitonat pantofi va proteja fascia plantara de tensiune cauzate de repetitive de impact în timp ce rulează. Un pantof de rulare fiabil pentru fasciita plantară oferă o absorbție excelentă a șocurilor, pe măsură ce piciorul lovește la sol. Se recomandă purtarea unui pantof de alergare cu fermitate și rigiditate suplimentară în talpa mijlocie pentru a preveni durerea călcâiului.,suportul arcului este unul dintre elementele importante pentru care trebuie să aveți grijă dacă aveți fasciită plantară. Indiferent cât de scump este pantoful, fără sprijinul adecvat al arcului, problema va continua. în funcție de severitatea afecțiunii, suportul arcului vine la diferite niveluri. Unele pantofi de alergare sunt mai bune pentru arcade înalte, în timp ce altele sunt cele mai bune pentru arcade joase; astfel, este important să găsiți un pantof care să se potrivească nevoilor dvs. de arc., pentru cei cu fasciită plantară severă, cel mai bine este să purtați pantofi de alergare cu suport arc gros și puternic.
contorul Robust al călcâiului stabilizează picioarele
un contor ferm al călcâiului reduce întinderea anormală a fasciei plantare. De asemenea, stabilizează picioarele și le menține aliniate., O cutie de deget de la picior flexibil merge bine cu un contor de toc robust, permițând partea din față a pantofului să se întindă păstrând în același timp partea din spate a piciorului puternic și stabil.
alergătorii cu fasciită plantară pot beneficia, de asemenea, de pantofi cu ceașcă de călcâie adâncă, deoarece protejează și osul călcâiului și reduce pronația. pantofii de alergare minimaliști nu sunt recomandați alergătorilor cu fasciită plantară, deoarece au o amortizare mai mică, cu puțin sau deloc suport pentru arc., Pantofii minimaliști sunt răi atât pentru greviști, cât și pentru greviști, deoarece nu există suficientă amortizare pentru a diminua forțele de impact.ortezele oferă un suport arc suplimentar care poate lipsi pantofului de alergare, iar cupa cu călcâi adânc ajută la absorbția impactului la fiecare pas. Ortezele sunt, de asemenea, excelente în minimizarea tensiunii pe fascia plantară. atât ortezele personalizate, cât și cele fără prescripție medicală oferă o ușurare a fasciitei plantare. Dacă purtați orteze personalizate, luați în considerare cumpărarea unui pantof cu branț detașabil.
ce este fasciita plantara?,fasciita plantară este durerea din arcul piciorului care este cauzată de inflamația fasciei plantare, un ligament gros care leagă călcâiul și partea din față a piciorului. Presiunea repetitivă asupra ligamentului poate provoca o mulțime de lacrimi mici care duc la durere și inflamație.cei care suferă de această afecțiune a piciorului observă adesea dureri acute dimineața, după o sesiune de alergare sau după exerciții fizice. Durerea tinde, de asemenea, să devină insuportabilă atunci când stă în picioare o perioadă lungă de timp.,
fasciita plantară și picioarele plate: sunt aceleași?
fasciita plantară și picioarele plate sunt adesea confundate. Nu sunt la fel, dar sunt înrudite. picioarele plate, uneori numite arcade căzute, se referă la o stare a piciorului în care arcurile sunt aplatizate, astfel încât atunci când stau în picioare, tălpile picioarelor ating podeaua. Picioarele plate sunt legate de suprapronare, iar cei care suferă de această afecțiune sunt mai predispuși să dezvolte fasciită plantară.,
subiect Bonus: cum să preveniți fasciita plantară
prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea. Iată câteva lucruri de reținut pentru a evita sau a aborda un stadiu incipient al fasciitei plantare.
- nu purtați pantofi incomod. Evitați tocurile și încălțămintea fără suport. În schimb, alegeți pantofi de alergare cu suport pentru călcâi absorbant de impact.
- odihnește-te imediat ce observi disconfort în timpul sau după alergare. Evitați alergarea și alte sporturi de impact timp de câteva săptămâni.
- continuați să faceți întinderi de picior și picior.