odihniți-vă vocea
cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru corzile vocale iritate este să le oferiți o pauză. Încercați să nu vorbiți deloc timp de una sau două zile. Dacă trebuie să vorbești, fă-o în liniște. Acest lucru funcționează deoarece de multe ori iritarea și inflamația au nevoie doar de timp pentru a rezolva. utilizarea excesivă poate împiedica procesul de vindecare. Deci, înainte și spune copiilor că jocul de astăzi este, ” cine poate fi tăcut cel mai lung?,”
nu șoptiți
Șoptirea este de fapt mai grea pe corzile vocale decât vorbirea obișnuită. Când șoptești, corzile vocale sunt strânse. Acest lucru poate încetini recuperarea lor.
utilizați calmante OTC
un calmant fără prescripție medicală vă va face mai confortabil. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin) și naproxenul (Aleve), pot ajuta la reducerea umflăturii corzilor vocale. magazin pentru Advil, Motrin și Aleve.
evitați decongestionantele
este normal să doriți să luați un decongestionant atunci când vă luptați cu o răceală rea., Dacă răceala dvs. a provocat laringită, cu toate acestea, este mai bine să evitați aceste medicamente fără prescripție medicală (OTC). Decongestionantele usucă gâtul și pasajele nazale.
discutați cu un medic despre medicamente
corticosteroizii sunt un medicament pe bază de rețetă care ajută la reducerea inflamației. Dacă sunteți o persoană a cărei activitate depinde de capacitatea dvs. de a vorbi sau de a cânta, medicul dumneavoastră vă poate lua în considerare să vă ofere un curs scurt de steroizi. steroizii au riscuri și nu sunt potriviți pentru toată lumea.
bea multe lichide
laringita este cel mai adesea cauzată de o infecție virală., Odihna și consumul de lichide vă vor ajuta să vă vindecați cât mai repede posibil. Scopul de a bea cel puțin 10 pahare de opt uncii de apă pe zi.
bea lichide calde
lichidele calde precum ceaiul, bulionul sau supa vă vor ajuta să vă calmați gâtul iritat. Ceaiul verde, care este plin de antioxidanți, poate ajuta, de asemenea, la facilitarea vindecării. Bea lichide calde de patru sau cinci ori pe zi, sau după cum este necesar pentru a calma durerea. evitați băuturile cofeinizate precum cafeaua și ceaiul negru, deoarece acestea pot duce la deshidratare., Dacă săriți cafeaua de dimineață nu este în discuție, asigurați-vă că vă refaceți lichidele cu apă sau ceai din plante.
magazin pentru ceai verde.
gargară cu apă sărată
adăugați 1 linguriță de sare într-un pahar de apă caldă. Sarea va ajuta la vindecarea țesutului iritat din gât. Încercați gargară cu apă sărată de două sau trei ori pe zi, până când vocea se întoarce.
sugeți o pastilă
o pastilă de gât vă poate calma sau amorti durerea în gât. Sugerea pe ceva crește, de asemenea, producția de salivă, ceea ce vă va menține gâtul umed., încercați o pastilă care conține miere, care are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii naturale.
magazin pentru pastile de gât.
luați un duș fierbinte
aburul dintr-un duș fierbinte vă ajută să vă umeziți corzile vocale și să vă calmați durerea în gât. Adăugarea unui ulei esențial revigorant, cum ar fi eucaliptul, poate ajuta, de asemenea. puneți puțin ulei esențial pe palme și frecați-le împreună. În duș, aduceți-vă mâinile pe față și respirați adânc. de asemenea, puteți face un buchet de duș., Dacă atârnați niște eucalipt proaspăt din capul de duș, aburul va extrage uleiul esențial de vindecare. În plus, va face ca baia dvs. să miroasă ca un spa.magazin pentru ulei esential de eucalipt.
obțineți un umidificator
gâtul dvs. se usucă în mod natural în timpul nopții. Când dormi, produci mai puțină salivă și bacteriile se acumulează în gură. De acolo vine” respirația de dimineață”. Când gura și gâtul se usucă, cutia vocală poate deveni și mai iritată., utilizarea unui umidificator în timpul somnului va împiedica acest lucru și vă va ajuta să vă maximizați timpul de vindecare. Aflați totul despre umidificatoare aici.
magazin pentru umidificatoare.o alternativă la un duș fierbinte este să țineți capul peste o oală cu apă clocotită. Aburul va adăuga umiditate în cutia vocală iritată. Puteți atârna un prosop peste cap pentru a direcționa aburul în căile respiratorii, dar aveți grijă să nu vă ardeți.respirați adânc prin gură timp de trei până la cinci minute. Luați pauze dacă căldura devine incomodă.,
mestecați niște gumă
guma de mestecat crește, de asemenea, producția de salivă. Mestecați guma toată ziua pentru a vă menține gâtul cât mai umed posibil. utilizați gumă fără zahăr pentru a evita calorii suplimentare. Există, de asemenea, gume de specialitate concepute pentru a trata gura uscată, pe care le puteți găsi de obicei la farmacia locală.magazin pentru gumă fără zahăr.
Nu fumați
Dacă sunteți fumător obișnuit sau fumător, încercați să vă luați câteva zile libere. Fumatul și vapingul irită gâtul, iar nicotina încetinește vindecarea. Dacă nu puteți renunța imediat la nicotină, cel mai bun lucru de utilizat este o gumă de nicotină.,
nu beți alcool
gândiți-vă la gura uscată pe care o obțineți atunci când sunteți mahmur. Chiar și un pic de băut poate provoca deshidratare. Alcoolul vă poate usca gâtul, ceea ce vă poate deteriora și mai mult vocea peste noapte.