v – ați dat seama vreodată că unul dintre comportamentele dvs. vă provoca rău-și v-ați promis că vă veți opri? Ați lucrat apoi cel mai greu pentru a rezista îndemnurilor timp de câteva ore sau chiar zile – doar pentru a începe în cele din urmă să vă angajați din nou în comportament?dacă da ,este posibil să vă fi spus că sunteți slab, egoist, aveți o personalitate „dependență” și/sau aveți alte calități care înseamnă practic că ceva despre dvs. este în mod inerent greșit.,
adevărul este: aceste explicații nu sunt susținute de cercetare.comportamentele autodistructive sau dysregulate oferă ușurare sau chiar plăcere pe termen scurt, dar în cele din urmă ajung în modul de a trăi o viață care se simte satisfăcătoare și împlinită. Aceste comportamente pot include abuzul de alcool/ droguri, consumul de alcool, jocurile compulsive pe calculator, auto-vătămarea, fumatul, evitarea cronică sau o serie de alte comportamente care se simt utile în acest moment, dar dăunătoare în timp., oamenii care se luptă cu comportamente dysregulate pot diferi dramatic, dar tind să împărtășească unele trăsături comune. Următoarea descriere este simplificat; s-ar putea să nu se aplice în întregime, dar oferă o idee generală:
Daca te lupti cu dysregulated comportamente, probabil că s-au născut cu tendința de a simți emoții un pic mai puternic decât alți oameni. Aceasta nu este o trăsătură negativă. De fapt, este posibil să fii mai creativ și/sau empatic.din păcate, este posibil să fi crescut și într-un mediu nefavorabil sau invalidant., Mediile Adverse pot include:
- experiențe Extreme, cum ar fi abuzul fizic, neglijarea sau critica continuă.
- experiențe de rutină cu membrii familiei care descurajează exprimarea emoțiilor sau folosesc comportamente dysregulate pentru a face față propriilor emoții.
- experiențe în afara casei, cum ar fi bullying-ul la școală, abuzul unui alt îngrijitor, excluderea de rutină a altor copii etc.,dacă te-ai născut cu tendința de a simți emoții puternice și ai fost pus în mod obișnuit în situații care ar fi dureroase din punct de vedere emoțional pentru oricine, atunci durerea probabil a început să se simtă insuportabilă uneori. Sunt șanse mari să încercați în cele din urmă să” opriți ” durerea. La început s-ar putea să vă fi spus: „Voi încerca doar să nu simt” sau „nu mă voi gândi la asta.”Dar, în timp, probabil că ați simțit că aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a opri emoțiile dureroase., Și astfel ați recurs la unul sau mai multe comportamente dysregulate.aceste comportamente pot părea atât de eficiente pe termen scurt încât s-ar putea să nu fi învățat niciodată modalități adaptive de a gestiona emoțiile negative. În plus, folosind un dereglate comportamentul pentru a opri incomod emoțiile ca și cum ai pune un capac etanș pe o oală de apă clocotită:
- emoțiile sunt încă acolo, doar ca apa de fierbere și abur.
- comportamentul prevede scutirea pentru o perioadă scurtă de timp, dar emoțiile ține clădire, doar ca de abur și presiune păstra clădirea în vas acoperit., În cele din urmă vă puteți simți ca și cum sunteți aproape întotdeauna sub presiune.
- dacă emoțiile nu sunt niciodată experimentate sau procesate (dacă niciunul dintre aburi nu este eliberat din vas), presiunea va continua să crească până când vasul va exploda în cele din urmă.
- emoțiile, cu alte cuvinte, se vor simți deosebit de insuportabile.
- ca rezultat, s – ar putea încerca chiar mai greu să nu se simtă emoțiile-eventual prin angajarea în comportamentul dysregulated (punerea capacul din nou pe oală).
- dacă da, veți simți ușurarea pentru o perioadă scurtă de timp, dar presiunea va începe aproape întotdeauna să construiască din nou.,
- … și ciclul se va repeta probabil și se va repeta.
o femeie a spus că știa că băutura ei a determinat-o să se simtă mai rău pe termen lung, așa că a promis să nu mai bea niciodată. În seara următoare, s-a simțit plictisită și puțin neliniștită și și-a dat seama că are pofte puternice de alcool. Ea a încercat cel mai greu să treacă prin noapte fără să bea, dar în cele din urmă a simțit că este imposibil să reziste poftelor. Așa că a băut, în ciuda faptului că știa că va regreta mai târziu.,
articolul continuă după publicitateacest sentiment de lipsă de control poate părea deprimant, înfricoșător și fără speranță. De asemenea, vă poate determina să decideți că ceva despre dvs. este în mod inerent greșit.cu toate acestea, dacă știți doar o metodă primară de oprire fiabilă a durerii sau disconfortului, este logic că veți avea îndemnuri puternice de a vă angaja în acel comportament atunci când vă confruntați cu durere sau disconfort (sau pofte, care se pot simți dureroase și incomode). De asemenea, are sens că veți avea dificultăți extreme în oprirea comportamentului.,postările viitoare vor oferi cercetări suplimentare-explicații consecvente despre motivul pentru care este posibil să găsiți anumite comportamente care par imposibil de rezistat și să discutați despre metode care vă pot ajuta să depășiți aceste comportamente și să vă deplasați spre o viață care se simte mai împlinită. Niciuna dintre aceste metode nu este remedieri rapide. Mutarea comportamentelor dysregulate din trecut este adesea extrem de dificilă și dureroasă. Cu toate acestea, există metode care pot îmbunătăți șansele.,până atunci, vă rugăm să rețineți că lupta cu un comportament autodistructiv sau dysregulat nu înseamnă că sunteți slab sau egoist sau că ceva despre dvs. este în mod inerent greșit.