Quick & Cheap Low Carb, Keto Friendly Meals (Deutsch)

Billig Low Carb Shopping

Low carb ist keine Modeerscheinung Diät, es ist eine Lebensweise für viele Menschen. Heutzutage nehmen viele Budget-und Bulk-Lebensmittelketten die Nachfrage auf und bieten kohlenhydratarme Zutaten wie Mandelmehl und Blumenkohlwaffeln an. Wir machen keine Witze, es ist eine Sache!, Einige der Einzelhändler, die es wert sind, beim Einkauf für billige Low-Carb-Mahlzeiten auszuprobieren, sind:

• Aldi
• Trader Joe ’s
• Walmart
• Kroger
• Costco
• Sam‘ s Club

Sobald Sie einkaufen, überspringen Sie bequeme vorgefertigte / verpackte Artikel und gehen Sie für Vollwertkost. Wie sieht das aus? Kaufen Sie ein ganzes Huhn anstelle von hautlosen Hähnchenbrust ohne Knochen, ganzen Blumenkohl anstelle von vorgeschnittenem Blumenkohl. Die Ausnahme von dieser Regel ist Bequemlichkeit gefroren und Bulk-Artikel, Tiefkühlgemüse sind oft zum Verkauf für weniger als $1 pro Tasche bei vielen Lebensmittelgeschäften.,

Der Kauf in loser Schüttung ist im Voraus teurer, spart jedoch auf lange Sicht Geld, insbesondere bei häufig verzehrten Lebensmitteln wie Eiern, Erdnussbutter und Thunfisch. Zum Vergleich berechnen Sie die Kosten pro Portion (Preis/Portionen = pro Portion Kosten). Einige der normalerweise teureren Artikel wie Mandelmehl, ganze Nüsse und Fleisch können auch bei einem Masseneinzelhändler vernünftigere Kosten pro Portion verursachen.

Cheap Low Carb Dinner Recipes

Der Versuch herauszufinden, wie man ein Low carb Dinner mit kleinem Budget zubereitet, muss nicht einschüchternd sein., Verwenden Sie billigere Fleischstücke, in Saisonprodukten, Tiefkühlkost und Speisekammer Grundnahrungsmittel wie getrocknete Kräuter und Gewürze. Wenn Sie keine Zutat zur Hand haben, überlegen Sie, ob dies für das Rezept wirklich notwendig ist, oder werden Sie kreativ, indem Sie etwas ersetzen, das Sie haben.

1. Unstuffed Cabbage Roll Soup

Net Carb Count: 6 g

Save More: Rao ‚ s marinara Sauce im Rezept erwähnt ist köstlich, aber es ist auch um $8 eine Flasche, tauschen Sie es mit einem Laden Marke Marinara ohne Zuckerzusatz, um die Kosten zu senken.,

1. Pizza gefüllte Pilze

Netto-Kohlenhydratzahl: 12 g

Mehr sparen: Tauschen Sie die Mini-Peperoni gegen rote Pfefferflocken oder gehackten Brokkoli aus.

1. Zucchini Nudel Carbonara

Netto Carb Count: 4 g

Mehr sparen: Schinken statt Pancetta verwenden.

1. Shepards Pie mit Blumenkohl Maische

Net Carb Count: 7 g

Sparen Sie Mehr: Überspringen die lamm und verwenden, was boden protein ist auf verkauf, rindfleisch, huhn, türkei, etc.,

1. Paprika Hähnchenschenkel mit Rosenkohl

Net Carb Count: 10 g

Save More: Hähnchenschenkel sind billiger und würziger als ohne Knochen hautlose Hähnchenbrust. Um dieses Rezept noch budgetfreundlicher zu machen, tauschen Sie die Schalotte gegen eine Zwiebel aus.

Günstige Low Carb Lunch Rezepte

Wraps, Salate und Suppen sind einfach und diese billigen Low Carb Lunch Rezepte werden Ihren Tag in Bewegung halten, ohne die Bank zu brechen.

1. Thunfischsalat im griechischen Stil

Thunfischkonserven sind ein billiges kohlenhydratarmes Grundnahrungsmittel., Wir alle wissen, wie man klassischen Thunfischsalat zubereitet, aber dieses Rezept nimmt eine Stufe auf, indem man den Mayo überspringt und Oliven und frische Kräuter hinzufügt.

Net Carb Count: 3g

Sparen Sie mehr: Frische Kräuter sind eine schöne Geschmack Ergänzung zu diesem Thunfisch-Salat, aber wenn Sie versuchen, die Kosten zu senken, werden die getrockneten Versionen auch gut funktionieren. Mehr Geschmack von den getrockneten Kräutern wird infundieren, wenn Sie den Salat für ein paar Minuten nach der Herstellung sitzen lassen.,

1. Hamburger Salat Wraps

Net Carb Count: 2g

Sparen Sie Mehr: Swap bibb salat für iceburg oder romaine salat, verwenden 85% mageres hackfleisch statt 90% (schlanker ist mehr teuer)

1. Einfach Ei Salat

Net Carb Count: 1g

Sparen Sie Mehr: Swap die frische kräuter für getrocknet zu sparen auf dieses rezept.

1. BLT Salatpackungen

Net Carb Count: 8 g

Sparen Sie mehr: Überspringen Sie den Schnittlauch und entscheiden Sie sich für Zwiebelpulver in der Mayo-Mischung.,

1. Kurkuma Blumenkohlsuppe

Netto-Kohlenhydratzahl: 6g

Mehr sparen: Kokosmilch ist etwas teuer pro Dose, aber da es in vielen Keto-Rezepten verwendet wird, kaufen Sie es in großen Mengen, um ein paar Dollar zu sparen.

Günstige Low Carb Vegetarische Rezepte

Vegetarische und vegane Low carb Rezepte sind nicht so einfach zu finden, aber sie sind da draußen! Gemüse, Eier, Nüsse und Tofu sind bekannte Favoriten unter dieser Runde und einige haben Käse. Um vollständig vegan zu werden, lassen Sie den Käse (wenn möglich) aus oder ersetzen Sie ihn durch eine vegane Käsealternative.,

Bevor Sie einen Blick durch die Rezeptnotizen werfen, hat wahrscheinlich jemand es bereits ausprobiert und hat möglicherweise einige Ratschläge, die Ihnen Zeit und Geld sparen.

1. Keto Pilz Omelett

Net Carb Count: 5g

Sparen Sie Mehr: Eier sind eine speisekammer stabil für günstige keto mahlzeiten. Da Sie sie wahrscheinlich schnell durchgehen werden, kaufen Sie in großen Mengen, um Geld zu sparen.

1. Chocolate Chip Pfannkuchen

Die Idee der low-carb Pfannkuchen ist einfach umwerfend. Wer liebt nicht einen flauschigen Teller Pfannkuchen? Dies ist eines dieser Rezepte, die Ihnen helfen, Low Carb zu essen.,

Net Carb Count: 3g

Sparen sie Mehr: Für eine bequeme option, dass sparen sie von kauf mehrere zutaten, versuchen HighKey der eigenen Pfannkuchen Mix!

1. Vegane Gemüsesuppe

Netto-Kohlenhydratzahl: 8 g

Sparen Sie mehr: Diese Suppe ist nicht nur Brühe, sondern auch so billig und nahrhaft wie es nur geht.,

1. Gebratene Zucchininudeln umrühren

Dieses Nudelrezept ist herausnehmen würdig und hat nur 6 Zutaten, so dass es schnell mit sehr wenig Chaos zusammenkommt.

Netto-Carb-Zählung: 10 G

noch Mehr Sparen: Spiralizing Ihr eigenes Gemüse ist weniger teuer als der Kauf Sie bereits vorbereitet. Sie können Ihre eigenen für so wenig wie zehn Dollar bekommen!

1. Baby Rucola Salat

Net Carb Count: 6g

Sparen Sie Mehr: Rucola ist eine große blatt grün, dass wird letzten in ihrem kühlschrank fast die ganze woche., Es hat einen niedrigen Feuchtigkeitsgehalt, so dass es nicht so schnell schlecht geht wie andere Blattgemüse wie Spinat und Frühlingsmischung. Es klingt schick, aber Rucola hat normalerweise den gleichen Preis wie andere vorgewaschene Salatgrüns und verleiht diesem Salat einen einzigartigen, pfeffrigen Geschmack.

der Carb-Freien Mahlzeiten Auf ein Budget

– Carb Kostenlose Mahlzeiten gibt es, und fast alle von Ihnen können werden vorbereitet auf ein budget. Zu den kohlenhydratfreien Lebensmitteln gehören Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Butter, Ghee, Öl, Kräuter und Gewürze.,

1. Zero Carb Egg Drop Soup

Net Carb Count: 0g

Save More: Regelmäßige Brühe kann für Knochenbrühe ersetzt werden, aber das reduziert den Nährwert des Rezepts. Tasse für Tasse, Knochenbrühe hat mehr Protein als normale Brühe. Machen Sie Ihre eigene Knochenbrühe, um Geld zu sparen, oder suchen Sie nach der Marke Knochenbrühe. Aldi und Target haben beide Bio-Knochenbrühe zu Preisen, die mit normaler Brühe vergleichbar sind.

1. Das beste Wolkenbrot

Kohlenhydratfreies Brot? Brot allein ist nicht wirklich eine Mahlzeit, geschweige denn, wenn Sie einen kohlenhydratarmen keto-dieter. Aber dieses Wolkenbrot ist einen Versuch wert!, Füllen Sie es mit Null-Kohlenhydrat-Zusätzen wie Ei, Huhn oder Thunfisch-Salat, geräuchertem Lachs, Butter oder einem Spiegelei und Sie haben sich eine kohlenhydratfreie Mahlzeit.

Net Carb Count: 0 G

noch Mehr Sparen: Es ist definitiv nicht das Brot, aber wenn Sie auf der Suche nach einem günstigen Brot-alternative für Ihre Hähnchen-Salat usw. verwenden Sie einfach ein Salatblatt.

1. Gebratene Paprika Flügel

Net Carb Count: 0g

Sparen sie Mehr: Machen sie dieses rezept mit was auch immer flügel sind auf verkauf, huhn und türkei wird sowohl arbeit.,

1. Bulletproof Coffee

In Ordnung, also technisch gesehen ist Kaffee keine Mahlzeit, aber Bulletproof Coffee ist ein bisschen anders. Typischerweise wird dieser Kaffee mit Butter und MCT-Öl gemischt, um Sättigung und Energie während eines Fastens zu liefern. Also, es ersetzt eine Mahlzeit und es ist köstlich. Wenn Sie kein Kaffeetrinker sind, probieren Sie es mit Chai-Tee oder bengalischem Gewürzkräutertee. Intermittierendes Fasten spart nicht nur Geld, sondern bringt auch gesundheitliche Vorteile mit sich.

Net Carb Count: 0g

Sparen Sie Mehr: Überspringen die MCT öl und trinken es gerade mit butter.,

1. Senf Roastbeef

Net Carb Count: 0g

Sparen Sie mehr: Verwenden Sie einen billigeren Schnitt Rindfleisch wie chuck roast.

Schnelle und einfache Low-Carb-Mahlzeiten

Ob Sie ein Budget haben oder nicht, Sie möchten wahrscheinlich nicht den ganzen Tag in der Küche verbringen. Low Carb Essen ist jetzt so beliebt, dass Sie fast jedes Rezept finden können, das Sie möchten, um schnell und einfach zusammen zu peitschen.

Haben 30 Minuten und ein paar Gehirnzellen? Wir haben dich abgedeckt. Noch weniger Zeit? Das ist auch ok. Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt schnelle und einfache kohlenhydratarme Mahlzeiten, die in 15-30 Minuten zubereitet werden können!,

Schnelle kohlenhydratarme Mahlzeiten in 30 Minuten oder weniger

1. Gebratener Kohl mit Speck

Netto-Kohlenhydratzahl: 7g

Sparen Sie mehr: Verwenden Sie das rauchige Fleisch, das Sie zur Hand haben, oder überspringen Sie alles zusammen, da Zwiebel und Knoblauch viel Geschmack hinzufügen.

1. Korean Hackfleisch Schüssel

Net Carb Count: 9g

Sparen Sie Mehr: Es wird verlockend zu überspringen die sesam öl aber nicht tun es! Das Sesamöl macht das Rezept. Während es auf der teuren Seite ist, werden Sie buchstäblich die Flasche für immer haben. Tauschen Sie stattdessen die Kokosnuss-Aminos gegen normale Sojasauce gegen Ihren $ $ Saver.,

1. Cilantro Lime Chicken

Dies ist ein wirklich einfaches Pfannengericht, das mit Blumenkohlreis, Salat oder gedünstetem Brokkoli kombiniert werden kann. Koriander ist eines dieser Lebensmittel, die Sie entweder lieben oder hassen. Wenn Sie im Hate Cilantro Camp sind, haben Sie wahrscheinlich dieses Rezept überflogen, aber nur für den Fall, dass Sie noch lesen, würde frisches Basilikum in diesem Rezept gut ersetzen.

Netto-Carb-Zählung: 5g

noch Mehr Sparen: Chicken Oberschenkel sind in der Regel ein bisschen weniger teuer als Brüsten, und Sie sind weniger wahrscheinlich zu trocken werden., Kaufen Sie die Haut auf Option und entfernen Sie die Haut selbst für zusätzliche Einsparungen!

1. Spicy Boden Schweinefleisch und Zucchini Rühren Braten

Net Carb Count: 4g

Sparen sie Mehr: Jede boden protein wird tun in diesem rezept so shop die verkäufe oder kaufen in der masse zu sparen einige teig auf diese ein.

1. Keto Pad Thai mit Shirataki-Nudeln

Shirataki Nudeln werden aus der Faser der konjac yam. Sie sind praktisch kohlenhydratfrei und sind ein guter Stand für Reisnudeln. Sie befinden sich im Kühlbereich des Lebensmittelgeschäfts, normalerweise in der Nähe des Feinkostgeschäfts oder von Fertiggerichten.,

Net Carb Count: 5g

Sparen Sie Mehr: Shirataki nudeln kann ein bisschen teuer für einzelne portion. Machen Sie dieses Rezept budgetfreundlicher, indem Sie Shirataki für Blumenkohlreis oder Spaghetti-Kürbis ausschreiben. Kokosnuss-Aminos können auch gegen normale Sojasauce oder Tamari ausgetauscht werden.

Schnelle kohlenhydratarme Mahlzeiten in 15 Minuten oder weniger

1. Buffalo Chicken Sellery Sticks

Eine tägliche Möglichkeit, Buffalo Chicken Dip ohne den Aufwand des Tauchens zu genießen! Reines Genie.,

Net Carb Count: 1g

Sparen sie Mehr: Sparen sie zeit und geld durch braten ihre eigenen huhn für abendessen, dann machen dieses rezept für mittagessen die nächsten tag mit die reste!

1. Räucherlachs und hart gekochte Eierplatte

Net Carb Count: 3g

Sparen Sie mehr (Zeit): Kaufen Sie Ihre Eier hart gekocht, finden sie in der Molkerei Fall.

1. – Samoa Heiße Getreide

Hot cereal ist nicht Tabu, beim Essen, low carb. Fügen Sie etwas Schokolade und Kokosnuss hinzu und Sie haben eine Schüssel, die mit dem berühmten Girl Scout Cookie (jetzt Caramel deLites®genannt) konkurriert.,

Net Carb Count: 5g

Save More: HighKey ‚ s Hot Cerealien sind in drei köstlichen Ready-to-Eat-Aromen erhältlich, die zusätzlichen Zutaten, die der Samoa-Version hinzugefügt werden, machen es ein bisschen ausgefallener, aber ich denke, Sie werden unseren Kunden zustimmen, dass es erstaunlich (und billiger) ist, sich wie auf der Verpackung angegeben vorzubereiten.

1. Rotisserie Chicken Salad

Die Verwendung von Rotisserie Chicken für Rezepte spart Zeit und Geld. Ein vorgeröstetes ganzes Huhn ist oft um $6 oder $7 und kann Protein für mehrere Mahlzeiten liefern.,

Net Carb Count: <1g

Sparen Sie mehr: Natürlich können Sie mehr $$ sparen, indem Sie Ihre eigenen rösten.

1. Vegan Keto Scramble

Die vegan keto scramble ist eine großartige Mahlzeit, zu jeder Zeit des Tages. Es ist eine der schnellsten und würzigsten Möglichkeiten, Tofu zu kochen. Kurkuma im Rezept bietet eine leuchtend gelbe Farbe, so dass es fast identisch mit Rührei aussieht.

Net Carb Count: 5g

5 Zutaten Oder Weniger Low Carb Mahlzeiten

Die letzte grenze in schnelle und einfache low carb mahlzeiten ist zu schaffen mahlzeiten mit so wenig zutaten wie möglich., Mit diesen Rezepten können Sie eine kohlenhydratarme Mahlzeit praktisch ohne Kopfschmerzen genießen. Die Rezepte sind einfach, verwenden sehr wenig Ausrüstung und sind überraschend lecker.

1. 4 Ingredient Crock Pot Mexikanische Hühnersuppe

Net Carb Count: 5g

1. Keto Gebratener Lachs und grüne Bohnen

Pan fried protein und low carb Gemüse ist eine gewinnende Kombination für jede Keto Mahlzeit. Während dieses Rezept Lachs und grüne Bohnen enthält, funktioniert fast jedes Protein und Gemüse., Die Garzeiten müssen angepasst werden, um Lebensmittelsicherheit und Doneness zu gewährleisten, aber insgesamt ist es ein ziemlich einfacher Tausch.

Net Carb Count: 6g

1. Italienische Wurst mit gerösteten Paprika und Zwiebeln

Dieses Rezept fordert Mini peppers. Ich habe festgestellt, dass nicht alle Geschäfte die Mini Peppers haben. Geschnittene, in voller Größe Paprika würde genauso gut funktionieren.

Netto-Kohlenhydratzahl: 5g

1. Gebackene Eier in Avocado

Sobald Sie dies versuchen, werden Sie nie wieder zu einfachen Spiegeleiern zurückkehren. Sie sind willkommen.,

Net Carb Count: 3g

1. 3 Ingredient Keto Frikadellen

Net Carb Count: 1g

Cheap Low Carb Meals Aren ‚ t Magic

Billig, schnell und einfach sind keine Wörter, die häufig mit Low carb eating in Verbindung gebracht werden, aber Mahlzeiten, die zum carb-freien Lebensstil passen, müssen wirklich nicht kompliziert oder teuer sein. Mit ein wenig Planung und ein paar Grundnahrungsrezepten wird es sich wie ein Kinderspiel anfühlen, gesunde Mahlzeiten mit kleinem Budget zusammenzustellen und Sie nicht mit einer leeren Brieftasche zu verlassen.