uma entorse do tornozelo é uma lesão muito comum. Um tornozelo torcido pode acontecer a atletas e não-atletas, crianças e adultos. Pode acontecer quando você participa de esportes ou mesmo pisando em uma superfície desigual.as entorses do tornozelo ocorrem quando o pé gira, gira ou rola para além dos seus movimentos normais. Uma entorse também pode ocorrer se o pé for plantado de forma desigual em uma superfície, além da força normal de pisar. Isso faz com que os ligamentos se estiquem além de seu alcance normal em uma posição anormal. Um ligamento é uma estrutura elástica., Os ligamentos normalmente esticam-se dentro dos seus limites, e depois voltam às suas posições normais. Quando um ligamento é forçado a esticar além de seu alcance normal, uma entorse ocorre. Uma entorse grave causa a laceração das fibras elásticas.existem três graus para as entorses do tornozelo determinadas pela quantidade de força.Grau 1: Alongamento ou ligeira laceração do ligamento com ligeira sensibilidade, inchaço e rigidez. O tornozelo se sente estável e geralmente é possível andar com dor mínima.,grau 2: uma entorse mais grave, mas laceração incompleta com dor moderada, inchaço e nódoas negras. Embora se sinta um pouco estável, as áreas danificadas são sensíveis ao toque e andar é doloroso.Grau 3: trata-se de uma ruptura completa do(s) ligamento (s) afectado (s) com inchaço e equimose graves. O tornozelo é instável e andar é provável que não é possível porque o tornozelo dá para fora e há dor intensa.um médico pode diagnosticar um tornozelo torcido. Os raios-X são por vezes necessários para excluir um osso partido no tornozelo ou pé., As fracturas ósseas podem apresentar sintomas semelhantes de dor e inchaço. Se não houver osso partido, o seu médico poderá dizer-lhe o grau da entorse do tornozelo com base na quantidade de inchaço, dor e nódoas negras.dependendo do grau de lesão, são sugeridas as seguintes etapas de reabilitação.
- Grau 1: Utilizar R. I. C. E. (repouso, gelo, compressão e elevação). Gelo deve ser aplicado imediatamente para ajudar a manter o inchaço para baixo por 20-30 minutos até quatro vezes por dia. O tornozelo deve estar acima do peito durante 48 horas. Descansa o tornozelo e tenta não andar sobre ele., Usar pensos e ligaduras de compressão para imobilizar e suportar o tornozelo.
- grau 2: utilizar as orientações da R. I. C. E. e dar mais tempo para a cicatrização ocorrer. Também é recomendado um dispositivo de imobilização ou tala.Grau 3: instabilidade permanente pode ocorrer com uma entorse de grau 3. Um molde ou um aparelho podem ser necessários por algumas semanas. Medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno pode ser usado para controlar a dor e inflamação com uma entorse. A cirurgia pode ser considerada em pacientes mais jovens e atleticamente ativos.,se uma entorse do tornozelo não for tratada com a atenção e cuidado necessários, podem resultar problemas crónicos de dor e instabilidade. A melhor maneira de prevenir entorses do tornozelo é manter boa força, equilíbrio muscular e flexibilidade., Aqui estão alguns passos de prevenção adicionais:
- use tênis
- se Aquecer antes de fazer exercícios e atividades vigorosas
- Preste atenção para superfícies em que você, a corrida e caminhada
- Reforçar o pé e o tornozelo da estabilidade com uma chaveta, se necessário
- Preste atenção para que o corpo os sinais de aviso mais lento quando você sentir fadiga ou dor.