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What is seasonal affective disorder (SAD)?
transtorno afetivo sazonal, ou SAD, é um tipo de depressão que ocorre durante a mesma temporada a cada ano. Pode ter ficado triste se se sentiu deprimido durante os últimos dois invernos, mas se sentiu muito melhor na primavera e no verão. Algumas pessoas podem ter tristeza durante os meses de Verão.qualquer um pode ficar triste, mas é mais comum nas mulheres.,pessoas que vivem longe do equador, onde as horas de inverno são muito curtas.pessoas com idades compreendidas entre os 15 e os 55 anos. O risco de ficar triste pela primeira vez diminui à medida que envelhecemos.pessoas que têm um parente próximo da SAD.
SAD é por vezes chamado de depressão de inverno ou depressão sazonal.o que causa a tristeza?os peritos não têm a certeza do que causa a tristeza. Mas eles acham que pode ser causada pela falta de luz solar. A falta de luz pode:
- perturbar o seu “relógio biológico”, que controla o seu padrão de sono e outros ritmos circadianos.,causa problemas com a serotonina, um químico cerebral que afecta o humor.quais são os sintomas?se estiver triste, pode sentir-se triste, mal-humorado ou ansioso.perca o interesse nas suas actividades habituais.come mais e anseia por hidratos de carbono, como pão e massa.aumento de peso.dorme mais, mas ainda te sentes cansado.tem dificuldade em concentrar-se.
os sintomas aparecem e desaparecem aproximadamente à mesma hora todos os anos. A maioria das pessoas com triste começar a ter sintomas em setembro ou outubro e se sentir melhor em abril ou Maio.,como é diagnosticada a tristeza?
às vezes pode ser difícil dizer a diferença entre triste e outros tipos de depressão porque muitos dos sintomas são os mesmos. Para diagnosticar a tristeza, o seu médico irá perguntar se:
- esteve deprimido durante a mesma época e melhorou quando as estações mudaram pelo menos 2 anos seguidos.tem sintomas que ocorrem frequentemente com tristeza, tais como ter muita fome (especialmente carboidratos), ganhar peso e dormir mais do que o habitual.um parente próximo—um pai, irmão ou irmã—teve tristeza.,pode ser necessário efectuar análises ao sangue para excluir outras situações que possam causar sintomas semelhantes, tais como tiróide baixa (hipotiroidismo).o seu médico também pode fazer uma avaliação de saúde mental para ter uma melhor ideia de como se sente e de como é capaz de pensar, raciocinar e lembrar-se.como é tratado?
a terapêutica com luz é o principal tratamento da doença. Medicamentos e aconselhamento também podem ajudar.os especialistas acham que a terapia da luz funciona re-ajustando o relógio biológico. Ajuda a maioria das pessoas que têm tristeza, e é fácil de usar.,existem dois tipos de terapia da luz: tratamento da luz brilhante. Para este tratamento, você coloca a caixa de luz a uma certa distância de você em uma mesa ou mesa. Depois sentamo-nos à frente dele enquanto lemos, tomamos o pequeno-almoço ou trabalhamos num computador.simulação Dawn. Para este tratamento, uma luz fraca continua de manhã enquanto você dorme, e fica mais brilhante com o tempo, como um nascer do sol.fale com o seu médico sobre a terapia da luz e siga os passos que recomenda.,as caixas de luz usam luzes fluorescentes mais brilhantes que as luzes interiores, mas não tão brilhantes como a luz solar. Não devem ser utilizadas luzes ultravioletas, Luzes de espectro completo, lâmpadas de bronzeamento e lâmpadas de calor.a terapêutica com luz é normalmente prescrita durante 30 minutos a 2 horas por dia. A quantidade de tempo depende de quão forte é a luz e se você está começando ou está usando-a há algum tempo.pode começar a sentir-se melhor dentro de uma semana, ou assim, após iniciar a terapêutica com luz. Mas você precisa ficar com ele e usá-lo todos os dias até que a temporada muda., Se não o fizeres, a tua depressão pode voltar.antidepressivos os medicamentos antidepressivos podem ajudar as pessoas tristes. Podem ser utilizados isoladamente ou com terapia ligeira. Os inibidores selectivos da recaptação da serotonina (ISRSs), tais como paroxetina (Paxil) e sertralina (Zoloft), são os mais comuns prescritos para a SAD. Os ISRS são normalmente julgados primeiro.outros antidepressivos, tais como bupropiona (Wellbutrina) e venlafaxina (Effexor).se o seu médico prescrever um antidepressivo, certifique-se de que o toma como lhe mandam. Não pare de tomar de repente., Isto pode causar efeitos secundários ou piorar a sua depressão. Quando estiver pronto para parar, o seu médico pode ajudá-lo a reduzir lentamente a dose para prevenir problemas.o aconselhamento também pode ajudar. Alguns tipos de aconselhamento, como terapia cognitivo-comportamental e terapia interpessoal, podem ajudá-lo a aprender mais sobre a tristeza, como gerir os seus sintomas, e como ajudar a prevenir futuros episódios..o que pode fazer sozinho para se sentir melhor?o exercício Regular é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo., Obter mais luz solar também pode ajudar, então tente sair para exercitar quando o sol está brilhando. Estar ativo durante o dia, especialmente no início do dia, pode ajudá-lo a ter mais energia e se sentir menos deprimido.exercício moderado, como andar, andar de bicicleta estacionária ou nadar é uma ótima maneira de começar. Mas, quaisquer atividades que aumentam a sua frequência cardíaca, incluindo tarefas diárias, podem ajudar, especialmente se você pode fazê-las ao ar livre ou perto de uma janela ensolarada.tente fazer exercícios de musculação pelo menos 2 vezes por semana, como treinamento de peso ou escalada de escadas.,o exercício moderado é seguro para a maioria das pessoas. Mas é sempre uma boa ideia falar com o seu médico antes de iniciar um programa de exercício.algumas pessoas tentam Tratamentos Complementares para ajudar com o SAD. Um exemplo é a melatonina, uma hormona que pode ajudar a regular o seu relógio biológico. Se quiser utilizar melatonina ou outros tratamentos complementares, verifique primeiro com o seu médico. Estes medicamentos podem interagir com outros tratamentos.