What Are the Core Capabilities?
montar a pesquisa da neurociência e psicologia nos diz que há um conjunto de capacidades fundamentais subjacentes que os adultos usam para gerenciar a vida, o trabalho e a paternidade de forma eficaz. Estes incluem, mas não se limitam a: planejamento, foco, autocontrole, conscientização e flexibilidade.para os cientistas, estas capacidades são abrangidas pela auto-regulação e pela função executiva.,
as nossas capacidades principais em acção
auto-regulação ajuda-nos a tirar partido das competências certas no momento certo, a gerir as nossas respostas ao mundo e a resistir a respostas inadequadas. No cérebro, a auto-regulação inclui processos intencionais e automáticos. O equilíbrio adequado garante ações adequadamente responsivas e produtivas.
- auto-regulação automática é a nossa resposta rápida e dirigida por impulso (também chamada de resposta de “luta ou fuga”) que é necessária para situações urgentes ou ameaçadoras.,a auto-regulação intencional é a nossa resposta consciente, planificada e proactiva necessária para atingir os objectivos. A atenção serve como o guardião crítico do portal para engajar nossa auto-regulação intencional, direcionando nosso foco para coisas específicas dentro e ao nosso redor.a função executiva, incluindo o controlo inibitório, a memória de trabalho e a flexibilidade mental, torna possível a auto-regulação intencional. As competências executivas ajudam-nos a recordar os nossos objectivos e os passos necessários para alcançá-los, resistir às distracções ao longo do caminho e encontrar um plano B quando o plano a não resultar.,
Como É que estas capacidades fundamentais funcionam em conjunto?Imagine qualquer situação que requeira uma resposta-por exemplo, um toque na porta, um grito do seu bebé, ou um pedido de um supervisor. Primeiro o cérebro deve reconhecer que a situação requer uma resposta. Isto lança um ciclo de fogo rápido de gatilhos e neurotransmissores no cérebro que operam de uma forma intrincada e mutuamente dependente. O sistema automático de auto-regulação responde Primeiro, orientando-se para de onde vem o estímulo e iniciando uma resposta., O sistema de atenção alerta o sistema de auto-regulação intencional, que deve agir rapidamente—direcionando o sistema de atenção para o que ele deve se concentrar e priorizar. Também envia rapidamente um sinal ao sistema automático de auto-regulação no sentido de saber se a resposta inicial é a resposta certa, ou se é necessária uma reflexão mais cuidadosa.
Este ciclo demonstra um continuum entre o comportamento reativo ou impulsivo em um fim e o comportamento proativo ou dirigido a um objetivo no outro., Comportamentos reativos e pró-ativos são adaptações importantes para o ambiente em que as pessoas se desenvolvem: respostas rápidas são úteis diante de ameaças imediatas. Mas quando os objetivos a longo prazo são mais importantes do que preocupações imediatas, comportamentos proativos são necessários. Ter o equilíbrio certo é uma parte importante de ser capaz de usar nossas capacidades centrais na vida.
como se desenvolvem estas capacidades nucleares?
para aprender mais sobre a construção de capacidades nucleares na adolescência, consulte o nosso guia para profissionais., não nascemos com estas competências, mas nascemos com a capacidade de As desenvolver através das experiências e práticas correctas. A fundação é construída na primeira infância: aos 3 anos, a maioria das crianças já estão usando habilidades de função executiva de formas simples (por exemplo, lembrando e seguindo regras simples). As idades 3-5 mostram uma notável explosão de melhoria na proficiência dessas habilidades.a orquestração destas competências requer comunicação entre o córtex pré-frontal e outras regiões cerebrais., Com o tempo e as experiências certas, as regiões cerebrais dedicadas a diferentes funções mentais se conectam. Estas ligações permitem que as regiões comuniquem entre si; mais tarde, na infância e na adolescência, as ligações tornam-se mais eficientes. Duas coisas estão acontecendo no cérebro durante esse tempo:
- Aumento da eficiência dentro de regiões específicas do cérebro; e
- fluxo mais Rápido de informações entre as regiões, o que permite uma melhor integração.,
a gama completa de capacidades do núcleo, e a rede neural que as conecta, continua a desenvolver – se até a adolescência e início da idade adulta, com outro aumento significativo de proficiência ocorrendo entre 15 e 23 anos. Adultos de todas as idades podem continuar a aprender essas habilidades através do coaching e da prática, embora seja mais fácil e mais eficaz construir sobre uma base forte.
o que descarrega a nossa capacidade de usar estas capacidades nucleares?,
situações caóticas, estressantes e / ou ameaçadoras podem descarrilar qualquer um, mas indivíduos que experimentam uma pilha de adversidades são muitas vezes ainda menos capazes de implantar todas as habilidades que eles têm para lidar com circunstâncias desafiadoras. No início da vida, a experiência de estresse grave e freqüente direciona o foco do desenvolvimento do cérebro para a construção da capacidade de resposta rápida à ameaça e longe do planejamento e controle de impulsos. Na idade adulta, adversidade significativa e contínua pode sobrecarregar a capacidade de usar as capacidades existentes que são mais necessárias para superar desafios.,
- adversidade precoce grave e trauma pode levar a níveis mais elevados de estresse, maior risco de problemas de saúde relacionados ao estresse e distúrbios do humor, maior dificuldade em modular e avaliar com precisão a emoção, e habilidades de função executiva comprometidas.,ambientes caóticos, ameaçadores ou imprevisíveis que parecem fora de nosso controle podem levar a comportamentos auto-regulatórios e controle de impulsos, bem como um baixo senso de auto-eficácia—a crença de que se pode ser um agente na melhoria da vida—que é um componente essencial da execução de comportamentos planosos e orientados para objetivos.estímulos altamente gratificantes, como alimentos ou drogas, podem sequestrar o sistema de atenção do cérebro e dar respostas mais automáticas.,a pobreza pode sobrecarregar a auto-regulação, como resultado de uma pilha de tensões associadas à tentativa de sobreviver com recursos inadequados.
Como resultado, muitos adultos que têm sido levantadas em condições de grande stress ou que estão atualmente submetidos a estresse agudo—luta para manter o controle de vários problemas em suas vidas, analisar os problemas, explorar opções para lidar com eles, e definir prioridades para melhor seguir em frente. O Stress também sequestra as nossas boas intenções e aumenta a probabilidade de sermos varridos pelos nossos impulsos ou respostas automáticas., Assim, mesmo que consigamos desenvolver um bom plano, será mais difícil mantermo-nos fiéis a ele se estivermos sob uma pilha de stress.
A seguir: o que podemos fazer para restaurar e construir capacidades do núcleo?