the name Ashwagandha roughly translated to ‘horse smell’ in Sânscrito. Não é o epíteto mais atraente, talvez, mas este arbusto despretensioso tem muito para o recomendar.
a planta ashwagandha em si é pequena e curta, com folhas aveludadas e flores de sino que contêm frutas laranja, semelhante na aparência a um tomate; a planta também é conhecida por “ginseng indiano” e “cereja Indiana de Inverno”. Por isso, podes escolher outro nome se não conseguires tirar o “cheiro a cavalo” da cabeça.,Native to India, the Middle East, and North Africa, ashwagandha has been cultivated and used in ayurvedic medicine for thousands for thousands of years, and now grows all over the world. Ele pode ser comprado em quase qualquer loja de alimentos de saúde ou corredor de suplemento, geralmente entre outros “adaptógenos”.o que é um adaptogénio?,
Para ser considerado adaptogenic, ervas para atender a três critérios específicos:
Não-tóxico para o bodyReduce e regular o estresse, ajudando o corpo a adaptar-se a itBenefit bem-estar geral
Estas qualificações foram desenvolvidos pelo cientista russo N. V. Lazarez, que estudaram as plantas que ajudam o corpo a se ajustar ao estresse. Lazarez é mais conhecido por descobrir outros adaptógenos, como o ginseng siberiano, e ensinar o cientista de pesquisa Israel Brekhman, que iria construir uma carreira de 45 anos em torno do estudo de plantas adaptogênicas.,quais são os benefícios para a saúde de ashwagandha?
em Ayurveda, ashwagandha é classificado como um” Rasayana”, ou tónico: usado para rejuvenescimento do corpo inteiro.os usos tradicionais de ashwagandha para a saúde são tão numerosos que pode ser muito para processar!, Aqui estão algumas das maneiras de ashwaganda tem sido utilizada na medicina Ayurvédica, de acordo com uma visão abrangente da erva em revista internacional, African Journal of Tradicionais, Alternativas e Complementares de Medicamentos:
Digestivo healthInsomniaFeverEye healthEnduranceStressCognitive healthEnergy
Hoje, os pesquisadores estão explorando ashwaganda suplementação, mais do que nunca, investigando novas formas, esta pequena erva pode afetar o corpo.,
Ashwagandha e ansiedade
Adaptogénios são ervas que ajudam o corpo a adaptar-se e a ajustar-se ao stress, e a redução do stress ainda é a melhor aplicação conhecida de ashwagandha.o stress no local de trabalho aumentou quase 20% nas últimas 3 décadas e as taxas de ansiedade generalizada continuam a aumentar, particularmente entre os jovens. De acordo com a Clínica mayo, sintomas comuns de ansiedade incluem preocupação, suores, insônia, exaustão e respiração rápida.,a suplementação Adaptogénica pode constituir uma alternativa ao tratamento farmacêutico, uma vez que alguns estudos sugerem a sua eficácia na redução da ansiedade moderada a grave. Mesmo em casos de ansiedade crônica, ashwagandha tem sido mostrado para reduzir os níveis de cortisol, e aumentar a resistência dos indivíduos ao estresse.a tiróide é uma pequena glândula em forma de borboleta localizada no seu pescoço. Quando a tiróide está fora de kilter, pode levar a uma série de problemas como ganho de peso, queda de cabelo, e nevoeiro cerebral., Muitas pessoas com tireóides sub ou sobre ativos procuram ervas alternativas para apoiar o bom funcionamento, incluindo ashwagandha.embora existam poucos estudos sobre a ligação directa entre ashwagandha e a saúde da tiróide, alguns investigadores destacam o impacto da herb nos níveis de cortisol como um benefício potencial.o estresse aumenta a produção de cortisol no corpo, e a superprodução crônica de cortisol pode levar a um conjunto de outros problemas de saúde. Ao restabelecer o equilíbrio na resposta ao stress, ashwagandha pode ajudar a saúde supra-renal global., Além disso, um estudo recente de 2018 no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que ashwagandha pode ser benéfico na normalização dos níveis da tiróide em doenças específicas da tiróide.
Ashwagandha and depression
The Anxiety and Depression Association of America states that Major Depressive Disorder affects more than 16 million adults every year in the US, making the disease the leading cause of disability for people aged 15-44.,os pesquisadores estão interessados na capacidade de Ashwagandha para aliviar os sintomas da depressão, particularmente quando usado em conjunto com outras mudanças de estilo de vida. Embora não tenham sido conclusivos, os resultados clínicos, os estudos iniciais produziram resultados positivos. Em 2012, um estudo realizado num ensaio aleatorizado, controlado por placebo, revelou que a raiz de ashwagandha melhorou a capacidade de lidar com o stress. Um estudo mais antigo de 2000 também relatou que ashwagandha tinha um efeito positivo no humor.,Ashwagandha e a função cognitiva
a função cognitiva é uma das maiores preocupações de saúde dos adultos mais velhos – e nenhum medo aparece maior do que a doença de Alzheimer. A doença de Alzheimer é uma doença cerebral fatal, e a sexta principal causa de morte nos Estados Unidos, de acordo com a Associação de Alzheimer.
A triste realidade é que a doença de alzheimer não pode ser parada ou revertida, mas seus sintomas cognitivos podem ser aliviados.,
A 2017 report studied ashwagandha root’s impact on participants with cognitive challenges, including general memory loss, feeling overwelled, and an inability to focus. O estudo produziu resultados positivos, mostrando que após oito semanas o grupo ashwagandha relatou aumento de sentimentos de calma e foco melhorado.W hen comparado com placebo, o grupo ashwagandha relatou mais melhorias na memória de curto prazo e geral, bem como a função cerebral, a extensão de atenção e velocidade de processamento de informação.,
A Fundação Alzheimer Drug Discovery observa que enquanto ashwagandha é usado para melhorar a função cognitiva, os resultados disponíveis da pesquisa são muito limitados, mas promissores.
Ashwagandha como tratamento do cancro
é importante notar que não existem estudos científicos actuais que confirmem que ashwagandha interrompa o cancro.no entanto, existe um corpo crescente de investigação sobre ashwagandha e o seu potencial de luta contra o cancro., The ASCO Post, a publishing partner of the American Society of Clinical Oncology, reports: “In pré-clinical studies, withanolides were found to be effective in arresting growth of breast, colon, and lung cancer cells16 without affecting normal cells.”Withanolides são esteróides naturais encontrados em ashwagandha.
outro estudo oncológico realizado em ratinhos com tumores do ovário utilizou ashwagandha isoladamente e em combinação com fármacos anti-cancerígenos. Os ratos utilizados experimentaram uma redução de 70-80% no crescimento do tumor, e a propagação do câncer para outros órgãos do corpo também foi limitada., Os estudos em animais não substituem os estudos em seres humanos, mas podem indicar-nos a direcção certa para o que estudar a seguir.Ashwagandha and immunity Ashwagandha is known as one of the most potent imune supporters in Ayurvedic tradition for people young and old.a Universidade de Michigan Medicine observa que ashwagandha é um estimulante do sistema imunológico, ajudando o corpo a combater a infecção. Um estudo em animais revelou que o ashwagandha reforçou o sistema imunitário dos ratinhos após ter observado um aumento dos glóbulos brancos.,Ashwagandha e resistência como testemunhado pelo aumento de empresas como Hims e Ro, o impulso sexual é uma grande preocupação de saúde para os homens, especialmente à medida que envelhecem.as condições médicas, o stress e o estilo de vida desempenham um papel no bem-estar e na função sexuais. Garantir que o corpo recebe os nutrientes de que precisa é um jogador chave na saúde sexual para homens e mulheres. Ashwagandha suporta a saúde reprodutiva e resistência nos homens, melhorando a contagem de esperma e qualidade do sémen. Os seus efeitos calmantes sobre o stress são também provavelmente um factor, de acordo com estudos mais aprofundados.,mas esta erva aumenta mais do que apenas a resistência sexual. Ashwagandha também melhora a resistência cardiovascular em atletas saudáveis que já estão trabalhando regularmente. Ele também está associado com o aumento da massa muscular, força muscular e força geral.Ashwagandha e açúcar no sangue com açúcar processado em todo o lado, nunca foi mais difícil controlar os níveis de açúcar no sangue.os estudos mostram um forte apoio a favor de Ashwagandha ajudando a regular o açúcar no sangue., Um pequeno estudo realizado em seis indivíduos com diabetes tipo 2 revelou que ashwagandha reduziu efectivamente os níveis de açúcar no sangue no organismo. Surpreendentemente, os resultados foram comparáveis ao que foi experimentado com medicamentos orais.
outro relatório publicado no International Journal of Molecular Sciences descobriu que compostos vegetais específicos – neste caso, flavonóides – nas raízes e folhas de ashwagandha ajudaram os ratos a atingir níveis normais de açúcar no sangue.,tudo isso é uma grande notícia para pessoas com sensibilidade à insulina, e merece uma discussão com um profissional de saúde licenciado, se o açúcar no sangue é uma preocupação.
Ashwagandha e artrite
a artrite é um problema crónico, o que significa que a medicação para a dor tem de ser tomada a longo prazo. Isso pode muitas vezes levar a efeitos colaterais indesejados, e as pessoas que sofrem de artrite muitas vezes procuram soluções de tratamento com o mínimo de tradeoffs para a sua saúde.,
Ashwagandha é um remédio ayurvédico de longa data para a artrite e é geralmente tomado em conjunto com outras ervas como boswellia e açafrão para aumentar os benefícios. Ashwagandha contém compostos esteróides que são benéficos para pessoas com artrite, e – mais importante – pode ser tomado indefinidamente sem efeitos colaterais. U. S. News & World Report observa que os resultados definitivos para o tratamento da artrite reumatóide são inconclusivos, mas esperançosos quando combinados com outros tratamentos.,
Ashwagandha and heart health
Heart disease is the number one killer of men and women in the United States according to the American Heart Association, accounting for one out of every seven deaths. Por causa disso, a saúde do coração é uma das maiores preocupações de bem-estar hoje, e muitas pessoas estão procurando alternativas naturais para ajudar a saúde do coração.
Um estudo feito pela Universidade do Arizona, e publicado no World Journal of Medical Sciences observou a proteção antioxidante apoio ashwaganda oferecido o coração, além de suas propriedades anti-inflamatórias.,o estudo também observou que o uso de ashwagandha ajudou a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Níveis elevados de colesterol no sangue aumentam o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e outros problemas cardiovasculares.Ashwagandha e fertilidade o Stress diminui a fertilidade, o que, por sua vez, leva a mais preocupações sobre a possibilidade de engravidar.a gestão do Stress pode ajudar a quebrar este ciclo. Porque ashwagandha é um adaptogênio, é uma erva ideal para ajudar na resposta ao estresse e alívio da preocupação persistente que acompanha a tentativa de conceber.,esta erva robusta também ajuda a suportar o sistema endócrino, que é um componente vital da reprodução saudável. Aumenta a função endócrina aliviando o stress supra-renal.não são só as mulheres que ashwagandha ajuda. Os homens também podem alimentar as suas hormonas reprodutivas e funções reprodutivas com ashwagandha. Um estudo concluiu que as propriedades terapêuticas de ashwagandha apoiavam o tratamento da infertilidade masculina.que ashwagandha devo tomar?
Se você vai tomar um suplemento de ervas, você quer um que é fabricado com o máximo cuidado, qualitym e potência., O cuidado / de Ashwagandha é cultivado de forma sustentável na Índia e produzido usando um método de extração suave que produz a maior concentração disponível para nutrir o seu corpo.o nosso ashwagandha é certificado como orgânico e não-OGM. Extraído da raiz da planta, apenas são utilizadas as raízes mais saudáveis que são sólidas, brilhantes e do tamanho maduro adequado. Após a secagem das raízes, estas são tratadas com leite durante cinco horas, de acordo com a preparação tradicional.os constituintes activos das raízes são extraídos suavemente com água, em vez de solventes ou produtos químicos ásperos., Este método de extração respeitoso é o resultado de quatorze anos de pesquisa e desenvolvimento e oferece o extrato mais concentrado do mundo. O pó é então seco, analisado e enviado para os Estados Unidos, onde é testado e encapsulado.
Care / of Ashwagandha fornece um suplemento puro que você pode confiar, feito com ingredientes mínimos. Em nossas cápsulas de ashwagandha, você encontrará os seguintes ingredientes: extrato de Ashwagandha, Concentrado orgânico de casca de arroz, extrato orgânico de arroz, hipromelose (casca de cápsula), goma-arábica orgânica, e óleo de girassol.,quais são os benefícios do ashwagandha para os homens?
infelizmente, os homens são menos propensos a procurar remédios e práticas de bem-estar para melhorar a sua saúde. Dito isso, ashwagandha é muito benéfico dois homens e uma maneira fácil de consumir nutrientes poderosos, à base de plantas., Como anteriormente descrito acima, os benefícios de ashwaganda para os homens são numerosos e incluem:
a Melhor adaptação para stressPotentially reduzidos de cortisol levelsImproved cognitivo functionHeart saúde supportSexual função supportSupports cognitivo functionIncreased esperma countBody de gestão de peso
Não ashwaganda aumentar a altura de um homem?
uma pergunta comum sobre ashwagandha para os homens é se aumenta a altura de um homem.devido aos seus muitos benefícios para a saúde e bem-estar, ashwagandha tem uma reputação lendária., Embora seja apresentado como um tônico que melhora a qualidade de vida em Ayurveda, ele não tem a capacidade de aumentar a altura de alguém.desculpem, rapazes-é apenas um conto alto:).quais são os benefícios do ashwagandha para as mulheres?além de ajudar o organismo a adaptar-se ao stress, ashwagandha tem muitos benefícios para as mulheres, incluindo equilíbrio hormonal suave e apoio reprodutivo. Também ajuda a melhorar o humor e a suportar a função cognitiva.ashwagandha causa aumento de peso?,uma pergunta que as mulheres geralmente fazem é se ashwagandha os fará ganhar peso.boas notícias-a pesquisa demonstra que o oposto é realmente verdadeiro! As propriedades calmantes de Ashwagandha podem ajudar a reduzir os desejos de alimentos que são causados pelo stress. Um estudo clínico no Journal of Evidence-Based Complementary & Medicina Alternativa, mostrou que indivíduos que tendo ashwaganda mostrou reduções nos escores nos Desejos de Comida Questionário. A pesquisa também recomenda que ashwagandha é eficaz para a gestão do peso corporal em adultos.,ashwagandha tem efeitos secundários?uma das principais características das ervas adaptogénicas é que não prejudicam o organismo. O ópio também ajuda a reduzir os sintomas do stress, mas não podemos chamar-lhe adaptogénio devido aos seus efeitos secundários negativos óbvios.mas embora ashwagandha não deva ter efeitos secundários, cada corpo é diferente, e é impossível prever com 100% de confiança como uma pessoa para a próxima irá reagir ao tomar um novo suplemento.os efeitos secundários mais frequentes nos estudos notificados foram dores de cabeça, sonolência e mal-estar gástrico., Além disso, note-se que ashwagandha pode potencialmente baixar a pressão arterial e o açúcar no sangue, e aumentar os níveis de hormona da tiróide. É por isso que é tão importante discutir a tomada de novos suplementos com um médico licenciado ou seu médico pessoal.ashwagandha pode ser tomado com o estômago vazio?Ashwagandha pode ser tomado com o estômago vazio e algumas pessoas acham que funciona melhor assim. Ele também pode ser emparelhado com um pequeno lanche se você está preocupado com o desconforto em um estômago vazio.quanto tempo demora ashwagandha a começar a trabalhar?,a rapidez com que os suplementos começam a trabalhar no organismo depende muito de outros factores na sua vida.não há pílula mágica para uma boa saúde. Suplementos podem ajudar a nutrir o seu corpo, especialmente em conjunto com outros hábitos saudáveis. É essencial comer uma dieta equilibrada e fazer exercício suficiente para que o seu corpo receba os benefícios herbais que a natureza tem para oferecer.quando usado em conjunto com um estilo de vida saudável, ashwagandha pode começar a afetar o corpo beneficialmente em duas semanas., A qualidade do seu suplemento ashwagandha é o que fará a maior diferença. É necessário um extrato de alta concentração e espectro completo para causar o maior impacto no seu corpo. Pelo menos 600 mg por dia também é recomendado para melhorar a sua experiência em ashwagandha.
Herbalist K. P. Khalsa recomenda doses mais elevadas para melhores resultados enquanto utiliza ashwagandha. Isto é especialmente necessário para as pessoas que regularmente se envolvem em dieta pobre e estilo de vida h bits e experimentar níveis elevados de estresse. Khalsa também observa que o uso continuado produz os melhores resultados.,não pode tomar ashwagandha durante a noite e esperar que comece a trabalhar imediatamente. Na maioria das vezes, leva um tempo para ervas e ingredientes naturais para trabalhar sinergisticamente com o seu corpo antes de sentir qualquer benefício. Dependendo de sua saúde já, pode levar vários meses para experimentar ou até mesmo notar grandes mudanças.
comece a tomar ashwagandha hoje
at Care/of, we believe in the power of ashwagandha and all that it has to offer. É por isso que passamos por muito cuidado para entregar o mais potente e cuidadosamente extraído Suplemento de ashwagandha no planeta., Nosso suplemento ashwagandha é adequado para veganos e vegetarianos, e você pode se sentir bem sobre a pureza do que temos para oferecer. Depois de ler sobre tudo o que ashwagandha tem para oferecer, porque não tentar?