segredos auto-calmantes: como fazer com que o bebé durma + a sua família descanse

auto-calmante a um nível básico é a arte (e a ciência) de ensinar o seu filho a dormir. Mas é também uma fase final em um processo de ajudar toda a família a obter o seu zzz.

Não importa a idade da criança, atual dormir situação ou a sua paternidade filosofias e crenças, você pode e deve ensinar o seu filho esta habilidade muito importante que irá prepará-los para uma vida de bom sono.,

aqui está como ensinar o seu bebê auto-calmante:

Passo 1: Comece do início.Instagram/bebé bem descansado

A maioria das pessoas pensa na formação do sono simplesmente como a tarefa de ensinar uma criança a auto-acalmar-se, mas não é esse o caso.existem cinco elementos de sono saudável, sendo o quinto a capacidade de se auto-acalmar. Se os outros quatro não estiverem no lugar, uma criança terá um tempo muito difícil aprender esta habilidade. Por isso, é crucial lançar os alicerces que irão tornar esta tarefa aparentemente assustadora muito mais fácil para todos.,

os quatro primeiros elementos de sono saudável são:

1. Proporcionar um lugar consistente para dormir.2. Criar uma rotina de pré-sono consistente.3. Certifique-se de que o horário da sesta do seu filho é apropriado para a idade e segue os ritmos circadianos do seu corpo.4. Uma hora de dormir que acontece antes do seu filho se cansar demais.

com estes quatro elementos no lugar, o seu filho terá um muito mais fácil (e mais rápido!) time mastering the art of self-soothing.

Passo 2: Criar um plano para aprender auto-calmante.

www.instagram.,Instagram / bebé bem descansado auto-calmante significa que o bebé (ou a criança) pode adormecer e acalmar-se se acordar durante a noite.ensinar auto-calmante é um dos temas mais emocionantes da nova maternidade, mas acredito numa abordagem simples que permite que as famílias tomem a decisão certa por si mesmas.fale com o seu parceiro.sente-se com o seu parceiro e qualquer outra pessoa que esteja altamente envolvida no sono do seu filho para criar um plano sólido que todos possam seguir.

ser consistente.,

nossos filhos aprendem o que esperamos de nosso exemplo consistente, então a chave é escolher um método para ensinar auto-calmante com o qual todos estão confortáveis e podem seguir a qualquer hora—mesmo nas poucas horas da manhã ou sozinhos durante uma longa tarde estressante.certifique-se de que todos estão a bordo.

Se a avó observa o seu pequeno para todas as sestas e nunca vai permitir que ele chorar sozinho, em seguida, ter em conta e escolher um método suave que ela pode implementar consistentemente.

considere os adereços de sono.,não se esqueça de levar em conta os adereços do sono, como o peito ou um cobertor especial. Por exemplo, se o seu bebé actualmente amamentar para dormir, terá de passar a amamentar para o início da sua rotina pré-sono, de modo a que o seu filho possa aprender a adormecer sozinho sem o peito.

ou se o seu pequeno depende fortemente de uma chupeta, você pode dar-lhe no início das sestas e no início da hora de dormir, mas depois disso você não pode substituí-lo ou você vai ficar preso substituindo-o toda a noite.as crianças mais velhas também podem dormir., Por exemplo, o seu bebé só volta a dormir se lhe der um copo de água? Decidir como lidar com isso e incluí-lo no plano, também.

saiba por onde começar.estás pronto para o fazer e não te importas com algumas lágrimas? Ou sabes que a tua presença só deixa o teu filho mais zangado? Em seguida, confira os métodos de” extinção” ou “Ferber”, que alguns chamam de “método crio-it-out”.não concorda que o seu filho aprenda esta habilidade sozinho? Então, para a sua família, sugiro procurar métodos suaves como” a cadeira”,” Pick-Up/Put Down “ou” Camping Out ” métodos.,

qualquer uma dessas táticas funcionará; a chave é escolher a que você sabe que pode realizar com consistência absoluta, pois é disso que o seu filho precisa para aprender.Nota: escrever tudo tende a ajudar a manter todos no caminho certo e responsáveis.Passo 3: ponha o seu plano em movimento.

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uma Vez que você descobriu o que você vai fazer para o quinto e último elemento de sono saudável—self-soothing competências—adicionar o primeiro de quatro elementos para o seu plano e, em seguida, ir para ele.

comece ao deitar.,

é melhor iniciar o seu novo plano ao deitar, uma vez que este é o momento mais fácil para uma criança aprender uma nova rotina e, em seguida, continuar no dia seguinte com a hora da sesta.

ser positivo.os nossos filhos alimentam-se da nossa energia, negativa ou positiva. Como o seu filho será capaz de pegar no seu humor e comportamento em tempos de sono, tente exteriormente exaltar tanta confiança quanto você pode. Se você está confiante e otimista sobre esta nova rotina, seu filho está apto a ser confiante também!tenha paciência.,

lembre-se que a consistência é a parte mais importante, pois é o que permitirá ao seu filho ter sucesso. Seja paciente e não desista facilmente.leva tempo.a maioria das crianças leva duas semanas para aprender uma nova rotina de sono, o que faz sentido. Eles tinham meses (ou mesmo anos!) para aprender a velha maneira de fazer as coisas. Com todos estes cinco elementos no lugar, o seu filho em breve irá estabelecer uma grande higiene do sono. Prometo!)

Procurando um pouco mais de Ajuda? Temos as ferramentas que precisas para uma noite mais descansada!,