“eu não gosto de trabalhar fora.”
i muitas vezes ouvir esta desculpa de amigos que constantemente me pedem conselhos para ficar em melhor forma., A cada momento, a minha resposta continua a mesma…
Os princípios são super simples:
- Comer alimentos saudáveis, nutritivos
- Mover seu corpo, que pode ser caminhada, corrida, levantamento de peso, natação, caminhadas, andar de bicicleta, HIIT, ou qualquer coisa para se manter ativo
E eu acho que, geralmente, a maioria do mundo não entende o conceito básico de entrar em forma:
Comer melhor, fazer mais.embora a ideia por trás de ficar em melhor forma seja simples, seguir a estratégia é incrivelmente difícil para algumas pessoas.,se é medo de fracasso ou constrangimento ou mal-entendido geral, eu ouço constantemente desculpas sobre por que as pessoas não podem ficar em forma.não gosto de fazer exercício.”é o rei-pai de todos eles.já percebi. Fazer exercício é uma porcaria em 99% das vezes. Não é algo que eu geralmente goste, mas, dito isso, é algo que eu faço cerca de 12-14 horas por semana., Sei que me vai treinar para outras coisas na vida que eu não quero fazer como com qualquer coisa na vida, só porque você não gosta de fazer algo não significa que você não deve fazê-lo.não gosto de ir trabalhar, isso significa que não devo ir?não gosto de tomar banho e ir à casa de banho, devo optar por não tomar?não gosto de fazer comida, devo saltar isso também?
há sempre coisas na vida que não gostamos de fazer., Muitas vezes, são estas coisas que não gostamos de fazer que nos proporcionam o maior benefício de todos. E fazer exercício não é diferente.,
Enquanto você pode não gostar de treino, a lista de benefícios são inegáveis:
- Controles de peso e fortalece os ossos & músculos
- Reduzir o risco de doenças e de alguns tipos de câncer
- a Melhoria da saúde mental e do humor
- Afiada pensamento, de aprendizagem e habilidades de julgamento
- Melhorou o sono e a saúde sexual
- Aumento de probabilidades de viver mais tempo
Então, enquanto você pode não gostar de treino, é uma coisa que você deve fazer.trata – o como um trabalho. Ou como um duche., Ou apenas tratá-lo como algo que você tem que entrar todos os dias (ou todos os outros dias), independentemente do que está acontecendo em sua vida.qualquer que seja a estratégia, trata — a como é-algo para manter o corpo e a mente a funcionar em forma.
I don’t know many people that go more than a day without showering. Então, por que vamos semanas, às vezes até meses, sem fazer exercício?
pare de inventar desculpas e comece a fazê-lo. “Não gosto” não é uma boa desculpa.,não me interessa se tens de te forçar a fazê — lo, encontrar um parceiro responsável ou fazer um pacto contigo mesmo para comprar os sapatos que tens andado a ver-tens de fazer exercício.apesar de nem sempre gostares, o retorno do teu tempo será incrível. Além do físico maior, você vai se sentir melhor, ser mais confiante e encontrar maior clareza mental, especialmente quando aqueles “não querem” surgem em sua vida.